6 आजीवन वजन घटाने के आसान उपाय
यदि आप और अधिक से अधिक एक ही वजन खोने के बीमार हैं, और महसूस एक विफलता क्योंकि आपके पिछले "आहार" काम नहीं की कोशिश करो, जैसे इन युक्तियों का वजन केवल खोना नहीं है, लेकिन यह अच्छे के लिए खो देते हैं. मैं ग्राहकों के सैकड़ों देखा है पिछले कुछ वर्षों में और लगभग अपवाद के बिना, जो कि उनका वजन एक बार और हार के लिए इन सभी अपने lives.1 के एक भाग के रूप में छह बुनियादी वाला है. एक खाद्य diaryFor कम से कम पांच दिन और एक सप्ताह के लिए चुप रहो, एक कलम रखना और काम कागज और नीचे सब कुछ तुम खाओ, कितना और कहाँ जब तुम इसे खा लिया और जो तुम्हारे साथ खाया लिखें. इसे लिखने के नीचे के रूप में आप इसे खाने की कोशिश करो. ज्यादातर लोगों को पता है कि जब वे अंत में सब कुछ याद करने की कोशिश दिन, वे कुछ बाहर चले जाओ. मैं भी था ग्राहकों मुझे बताओ कि वे कुछ क्योंकि वे वे इसे लिखने के नीचे जा रहे थे पता नहीं खाया. हो अपने आप को पूरी तरह से ईमानदारी के साथ. आप को दिखाने की जरूरत नहीं है किसी परिणाम है, लेकिन ज्यादातर उनके द्वारा बहुत आश्चर्य होगा. विशेष रूप से वातावरण और लोगों को अक्सर कुछ खाने व्यवहार कि redily स्पष्ट ट्रिगर कर रहे हैं जब आप खाना लॉग उपयोग कर सकते हैं. नि: शुल्क स्वास्थ्य पत्रिका / भोजन log.2. खाना भी littleVery कम कैलोरी आहार मत करो, अल्पावधि में मदद करेगा तुम वजन कम है लेकिन वे बहुत ही मुश्किल से बनाए रखने के नहीं हो. तुम धीरे धीरे और थक गया हूँ चिड़चिड़ा हो, ऊर्जा के लिए व्यायाम, और कमी लोगों को आप के साथ है क्योंकि 'की लंबी सूची' वर्जित खाद्य पदार्थ renders रेस्तरां मेनू खाना नहीं चाहते हैं, और यहां तक कि परिवार के घर में भोजन करेंगे, अपनी पीढ़ी सख्त भोजन के लिए अनुपयुक्त. प्रभाव की एक अधिक विस्तृत वर्णन के लिए कम कैलोरी आहार here.3 क्लिक करें. न तो और न ही तेजी से दावत - वे मजाक नहीं कर रहे थे जब उन्होंने कहा कि नाश्ता "दिन के भोजन का सबसे महत्वपूर्ण है." अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग पहले खाना छोड़, अंत तक और अधिक भोजन दिन भर में कुल कैलोरी और कम स्वस्थ विकल्प बना देती हैं. कम से कम 3 भोजन एक दिन खाने की कोशिश करें. आप अधिकतम प्रति दिन 6 छोटे भोजन भर में फैले अपने कैलोरी चाहिए. यह तुम्हारी चयापचय रखेंगे हलचल और yuor रक्त शर्करा के स्तर की भी मदद करने के लिए binging.4 से बचें. ताजगी गणना - पैकेजिंग और प्रसंस्करण आमतौर पर 'में सुविधा मिल खाद्य पदार्थ "आम तौर पर भोजन के पोषक तत्व मूल्यों और काफी हद तक कम गरमी सामग्री जुटाने. अमेरिकी आहार जनित एसोसिएशन कम से कम 3-5 फल और प्रति दिन सब्जी समूह से सर्विंग्स की सिफारिश की. समय नहीं बनाना "के लिए भोजन बनाया घर पर है? सप्ताह में थोक में तैयारी की कोशिश करो छोर तक स्वस्थ आसानी से उपलब्ध विकल्प है. ऊपर ताजा फलों का एक बड़ा कटोरा कट, (-1 सी = 1 सेवारत) या सलाद का एक बड़ा कटोरा कर पूर्व या veggies काटा. मैं आमतौर पर मुर्गे या सुअर का मांस का मूल्य एक सप्ताह तैयार तो मैंने जल्दी से पुनः कर सकते हैं यह और यह किसी भी recipe.5 को जोड़ने की गर्मी. अपना रास्ता हाइड्रेट जल्दी वजन lossDrink कॉफी, चाय, या शीतल पेय के आगे पानी. '' छिपा पानी हम भोजन में भस्म मिलाकर, हम 64 ऑउंस की जरूरत है. प्रति दिन है. ज्यादा अनुशंसा की जाती है पर caffeinated पेय पदार्थ और गहन व्यायाम या अत्यधिक heat.How की वजह से निर्जलीकरण प्रतिक्रिया बहुत हम पीने की ज़रूरत है? आम तौर पर आप प्रतिदिन काफी पीने का पानी हो जाना चाहिए, ताकि अपने मूत्र करीब है clear.6. कम खाओ, moreThe महान खाना डायरी के बारे में बात की कवायद है वे तुम्हें दिखाने के ज्यादा आप की संख्या जहां काट "अतिरिक्त कर सकते हैं (" कैलोरी). कई लोगों की आदत से बाहर खाना जब वे भी भूख नहीं है. तुम भी जरूरत पड़ सकती है जानने के लिए आहार में परिवर्तन अगर तुम शुरू हो या रखरखाव program.I की तीव्रता में वृद्धि करना, तुम क्या कहने जा रहे हैं, "मेरे पास समय है क्योंकि ... (अपने पसंदीदा बहाना यहाँ डालने की ज़रूरत नहीं है) से पूछिए अपने आप को इस ..." और कितना ऊर्जा मैं जब मैं इस अतिरिक्त चारों ओर ले जा रहा हूँ नहीं _____ पौंड होगा? और कितनी बातें मैं आनंद लेते हैं और महसूस करते समय कर जब मैं एक स्वस्थ शरीर में फिट हूँ भगवान होगा? यह एक कुछ मिनट के लायक है एक दिन में शामिल करने के लिए इन तुम्हारा दिन में Dianne Villano द्वारा AuthorArticle के बारे में सरल वाला?. Dianne एक निजी रखरखाव पर 17 साल के अनुभव के साथ खेल चिकित्सा की राष्ट्रीय अकादमी के माध्यम से प्रमाणित प्रशिक्षक है. Dianne माहिर वजन घटाने में कार्यक्रमों और शुरुआती के लिए कार्यक्रम. और अधिक लेख या मुफ्त फिटनेस उपकरण यात्रा www.custombodiestampabay.com के लिए
Article Source: Messaggiamo.Com
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