उच्च और carb कम carb आहार: किस तरह के खतरों से बचने के लिए
वहाँ वजन घटाने के लिए दोनों उच्च और कम carb आहार लिख लोगों को दो सौ साल का इतिहास है. तो कैसे एक को चुनना है? एक पहलू पर विचार करना चाहिए आप प्रत्येक diet.What से जुड़े खतरों है एक कार्बोहाइड्रेट, वैसे भी? इसमें पोषक तत्वों के तीन प्रकार है कि हर शरीर का उपयोग करता है: * हमारे भोजन में प्रोटीन आम तौर पर मांस और टोफू सोया उत्पादों की तरह से आ रहे हैं. एमिनो एसिड, प्रोटीन का निर्माण खंडों को बना उपयोग किया जाता है मांसपेशियों और एंजाइमों (प्रोटीन है कि काम हमारे शरीर को जीवित रहने की जरूरत के सबसे कर) * कार्बोहाईड्रेट कभी कभी शर्करा 'के रूप में वर्णित हैं, "लेकिन वे तुम्हें में सामान सफेद नहीं है बस पाक गलियारे में खोजें. सरल शर्करा चीनी तुम कॉफी में डाला, पास्ता, रोटी और आलू शामिल स्टार्च का स्रोत, या जटिल कार्बोहाइड्रेट में से हैं. आपके शरीर का अधिकांश ऊर्जा के लिए carbs का उपयोग करता है, और यह पसंद ऊर्जा स्रोत है मस्तिष्क .* वसा, लंबे chainlike हैं अणुओं है कि पानी से नहीं मिला तेलों (हैं के लिए वसा हैं). वे शरीर के लिए एक कारगर तरीका देखना है कि तीनों पोषक तत्वों कार्य के लिए महत्वपूर्ण हो सकते हैं energy.You स्टोर हैं. यदि आप अधिक या किसी दिए गए पोषक तत्वों की आवश्यकता कम से कम आप में ले क्या होता है? कम वसा DietThe कम वसा आहार वसा का सेवन कम कर देता है, सरकारी खाना पिरामिड कि वसा किफ़ायत से इस्तेमाल के बाद पता चलता है. वहाँ रहे हैं कई अच्छे कारण के लिए अपने आहार में वसा की मात्रा सीमा: * कोलेस्ट्रॉल और वसा धमनियों को भरा में परिणाम, हृदय रोग और हृदय संभव क्षति को अग्रणी (दिल का दौरा पड़ने के रूप में), स्ट्रोक कर सकते हैं, और गुर्दे रोग * वसा कैलोरी का एक बहुत पैक - अगर तुम उन कैलोरी अपने दैनिक कार्यों में उपयोग नहीं करते हैं, वे अपने वसा कोशिकाओं और कारण वजन gainLow में संग्रहीत किया जाएगा वसा आहार में कार्बोहाइड्रेट से अधिक बार हो औसत अमेरिकी आहार. कम वसा उत्पादों वसा कार्बोहाइड्रेट व्यापार का लाभ-दूर ले, अगर आप की तुलना "उनके" सामान्य "समकक्षों के साथ lowfat कुकीज़", आप पाएँगे कि सेवारत प्रति वसा कम है लेकिन वहाँ है "" सामान्य विकल्प से सेवारत प्रति अधिक कार्बोहाइड्रेट. कर रहे हैं क्योंकि वसा flavorful है, सरल चीनी और नमक के लोड को उत्पादों lowfat को taste.Carbohydrates बढ़ाने जोड़ा जा सकता है नहीं तृप्ति की एक अच्छे संकेत के रूप में. इसके विपरीत, आप वसा के एक बिट जब खाते हैं, आपके शरीर "पहचान" यह एक संकेत के रूप में प्रवेश की राशि की सीमा है. तो, जबकि एक कम वसा वाले आहार की मदद कर सकते हैं आप स्वस्थ रहने, एक नहीं वसा आहार तुम अधिक खाने से आप की आवश्यकता को प्रोत्साहित कर सकते हैं. यदि आप carb में मेकअप कैलोरी वसा ग्राम में आप क्या खोना, अतिरिक्त carbs अपने वसा कोशिकाओं में जिगर और वसा में स्टार्च के रूप में संग्रहीत होगा! तो भले ही अपने आहार है कम वसा, तुम अंत वजन बढ़ने यदि आप अधिक carbs खाने से आप दैनिक activities.Lastly में उपयोग कर सकते हैं, आप carbs की सही तरह की आवश्यकता को स्वस्थ रखने और वजन कम करने में सहायता. सरल शर्करा जल्दी अवशोषित और का उपयोग कर रहे हैं थोड़ा दूसरे शब्दों में प्रक्रिया को ऊर्जा - वे अपने भोजन में कैलोरी की बहुत जोड़ें. इसके विपरीत, अधिक जटिल कार्बोहाइड्रेट से खाद्य पदार्थ, पूरे अन्न में स्टार्च की तरह ब्रेड - आपके शरीर के लिए अब लेने के लिए को अवशोषित और प्रयोग अधिक ऊर्जा. वे भी आपके शरीर का समय समझते हैं कि आप पूरे दे रहे हैं. जटिल कार्बोहाइड्रेट अधिक के लिए (जैसे आलू की खाल जो विटामिन बी 12 की बहुत सारी है है की संभावना है) और फाइबर (पूरा अनाज रोटी की तरह), दोनों के जो अच्छा health.Low के लिए महत्वपूर्ण हैं Carb DietsLow-carb आहार आपके द्वारा वजन कम मदद: * पूरा यकीन है कि आप तृप्त हो, क्योंकि दोनों वसा अपने शरीर कि खाना "यहाँ है के लिए बेहतर संकेत हैं बना सकते हैं!" की अपेक्षा कार्बोहाइड्रेट * ketosis को बढ़ावा देने: ketosis में / Ketones जला वसा और कार्बोहाइड्रेट की बजाय .* प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट बाहर अपने हार्मोन प्रतिक्रिया leveling का प्रतिफल है. हम हार्मोन इन्सुलिन बनाने में भोजन, विशेष रूप से चीनी के जवाब, शरीर में प्रवेश. यह hypothesized है कि इंसुलिन के स्तर में बड़े परिवर्तन (उदाहरण के लिए, एक carb भारी भोजन के जवाब में एक बड़ी वृद्धि) शर्करा का भंडारण ट्रिगर के रूप में fat.However, यदि कम carbs अपने वसा का सेवन बढ़ाता है, गंभीर समस्याओं का परिणाम कर सकते हैं. कुछ अध्ययनों में, कम कार्बोहाइड्रेट आहार पर लोगों के बारे में 30% कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि हुई है दिखाया, भले ही वे अपना वजन घटाया पर आहार. अध्ययनों से यह भी पता चला है कि कम carb आहार गुर्दे की समस्याओं में विशेष रूप से जो लोग पहले से ही कुछ गुर्दे disease.In इसके अतिरिक्त था में वृद्धि हो सकती है, कुछ अध्ययनों है Atkin आहार में सुझाव है कि ketosis बस चर्बी की वजह से नहीं जला लेकिन मांसपेशियों के बजाय जल से. मांसपेशियों की हानि वजन घटाने में परिणाम होता है, लेकिन तुम्हें देने के लिए देखो तुम चाहते हो, या तुम्हारी मदद करने की संभावना नहीं समारोह. अन्त में ketosis मधुमेह में घातक - हो सकता है अगर आप मधुमेह, आप अपने डॉक्टर के साथ किसी भी diet.Women शुरू करने से पहले बोलना चाहिए रहे हैं कुछ खास मुद्दों है लगता है के बारे में जब एक कम carb आहार को देख. कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि इन लोगों को भोजन पर एक बहुत की हार कैल्शियम, जो उन्हें osteopenia या ऑस्टियोपोरोसिस के लिए जोखिम में महिलाओं के लिए एक बुरा विचार नहीं है. इसके अतिरिक्त, कुछ कम carb आहार विटामिन की संतुलित मात्रा के लिए सही आहार में शामिल नहीं है, समय चूक की कुछ दिनों के विटामिन एक समस्या नहीं हैं, पुराने कमियों त्वचा, नेत्र तक ले सकते हैं, और हड्डी नुकसान. और महिलाओं के लिए जो गर्भवती हैं या प्रयास कर रहे हैं गर्भवती हो, ketones एक भ्रूण के लिए खतरनाक हो सकता है और साथ ही you.Which आहार के लिए मैं का प्रयोग करें वजन घटाने के लिए चाहिए? चाबियाँ मॉडरेशन और सिलाई कर रहे हैं. यदि आप वजन वजन-नुकसान की योजना है कि अपने मौजूदा खाते में लेता है सिलाई के बारे में अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ बात करते हैं, खोने में रुचि रखते हैं स्वास्थ्य और वजन-नुकसान लक्ष्यों. कम कैलोरी और संतुलन पोषक तत्वों के बजाय ध्यान केंद्रित एक 'अपराधी' पर आप लंबे समय का सबसे अच्छा मौका अवधि के वजन reduction.Auchincloss, ई, "है Byron वजन, देता है" टाइम्स साहित्य अनुपूरक, 4,896, 15 पी, 1997Bravata डीएम, एट अल. "प्रभावोत्पादकता और कम कार्बोहाइड्रेट आहार की सुरक्षा: एक व्यवस्थित समीक्षा करते हैं, 'अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन, 289 मात्रा, 14 मुद्दे के जर्नल. P 1837 1850?. 2003.Meckling, कश्मीर, "कम वसा वाले आहार की तुलना में कम वजन घटाने, शरीर की संरचना पर कार्बोहाइड्रेट आहार, और मुफ्त में मधुमेह और हृदय रोग के लिए जोखिम कारक-जी, अधिक वजन और पुरुषों महिलाओं, "नैदानिक Endocrinology और चयापचय, 89 मात्रा, 6 मुद्दे के जर्नल, 2717 पन्नों-23Westman, चुनाव आयोग, एट 6 के अल प्रभाव" महीने एक बहुत कम कार्बोहाइड्रेट आहार कार्यक्रम के पालन, "अमेरिकी जर्नल के चिकित्सा, Volume113, पी. 30-36, 2002Olsen, एम, एट अल, "कम कार्बोहाइड्रेट कम वसा वाले भोजन को मोटापे और hyperlipidemia उपचार," आंतरिक चिकित्सा, 140 pages769 Voume-777 के इतिहास बनाम, ketogenic आहार, 2004Copyright (सी) Shoppe.MD और इयान मेसन, 2004-2005Learn स्वास्थ्य के बारे में अधिक, आहार और वजन घटाने हमारे forum.PhenForum.com में व्यायाम वजन घटाने कार्यक्रम, आहार सुझावों के लिए एक लोकप्रिय चर्चा मंच है, और समर्थन
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
