बचें commont फिटनेस नुकसान
जबकि कसरत जटिल, यह बहुत आसान है गलतियों को बनाने के लिए नहीं है. पूरा अक्सर बार गलतियों क्योंकि उचित तकनीक के प्रशिक्षण के अभाव में बना या बस के लिए कसरत की वजह से भाग ले रहे हैं. चाहे का गलतियों की वजह से, वे बहुत कम से कम चोट या हो सकता है मुकाबला अपनी फिटनेस goals.Of बेशक यह विशेष रूप से जानते हैं कि क्या आपके स्वास्थ्य की बैठक में सफल होना करने के लिए महत्वपूर्ण है के लिए उपयोगी हो और फिटनेस के लक्ष्यों पर यह भी समझ में नहीं आता क्या करना महत्वपूर्ण है. तो निम्नलिखित आम गलतियों को ध्यान में लेते हैं और उनसे कैसे बचा जाए. इन युक्तियों की मदद अपने कसरत समय यह सुनिश्चित करना होगा प्रभावी और मदद रोकने है बहुत injuries.Too, बहुत SoonMany नए exercisers वजन या टोन अप खोना भी जल्दी करने की कोशिश भी अक्सर या व्यायाम कार्यक्रम की कोशिश कर रहा है कि कसरत भी मुश्किल हो द्वारा उनकी फिटनेस स्तर के लिए. होने के साथ शुरू यकीन एक अभ्यास की योजना है कि स्काई GoalsDespite में अपने वर्तमान फिटनेस आहार (या कमी) account.Pie में लेता है जो कई विज्ञापनदाताओं की तरह तुम पर विश्वास करेगा, उसे लगता है कि तुम 30 में 30 £ खो सकते हैं अवास्तविक है दिन हो या कि तुम हॉलीवुड पेट हो सकता है बस से 10 मिनट करके एक दिन crunches. यह लक्ष्य निर्धारित अच्छा है लेकिन यह निश्चित कर लें कि वे आक्रामक भी नहीं हैं और यह एहसास समय समय पर फिर से ठीक है, विशेषज्ञ them.Ignoring परिभाषित है AdviceIt हमेशा के लिए एक अभ्यास कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श सलाह. एक फिटनेस पेशेवर के साथ कार्य करना भी एक अच्छा विचार है ताकि आप उचित तकनीक, स्वास्थ्य नवीनतम जानकारी और जान सकते हैं सीखना कैसे injuries.Over से बचने के लिए-ExercisingIf तुम, उपेक्षा महत्वपूर्ण दैनिक गतिविधियों के लिए कसरत करने या बार बार मिल घायल अभिभूत महसूस शुरू, तो यह भी अक्सर व्यायाम के कारण हो सकती है. एहसास शेष के महत्व को और अधिक नहीं है, हमेशा बेहतर है. अपने workouts या उनमें से कुछ की तीव्रता और समय समय पर कुछ दिनों या एक week.Improper BreathingSure के लिए आराम की आवृत्ति को कम करने पर विचार करें, श्वास एक अनैच्छिक शारीरिक समारोह है, कुछ है कि ज्यादातर लोगों को नजरअंदाज करते हैं. लेकिन, सही ढंग से रखरखाव सत्र के दौरान साँस लेने में बहुत महत्वपूर्ण है. गलत श्वास ऑक्सीजन की कमी के कारण और भी हो सकता है faintness. जब बाहर काम कर सुनिश्चित करें कि आप भी shallowly साँस नहीं है और और नाक से साँस लेने की कोशिश बाहर उचित वजन आकार SizeChoosing गलत mouth.Selecting जब शक्ति प्रशिक्षण पेचीदा मामला है तो यह लगता है. भार है कि आप गलत रूप में सीसा और अंत में चोटों के लिए कर सकते हैं के लिए बहुत भारी हो हटाना. का प्रयोग करें वजन वह भी प्रकाश हैं और अभ्यास सत्र अप्रभावी हो सकता है. यदि संभव हो तो एक स्वास्थ्य परामर्श ट्रेनर अपने आकार, शक्ति और लक्ष्यों के लिए वजन की सही मात्रा निर्धारित करने के लिए. एक ट्रेनर भी आपकी मदद कर सुरक्षित रूप से वजन काफी पानी HydratedDrinking रहकर sizes.Not पर आगे की प्रगति के लिए एक योजना तैयार कर सकते हैं एक दैनिक आधार पर महत्वपूर्ण है. जब आप व्यायाम आप भी अधिक पानी की खपत की जरूरत है. आप व्यायाम आप पूर्ण के हर घंटे के लिए 16 औंस पीना चाहिए. इसके अलावा आप पानी की 1-2 30 कप के बारे में भस्म का प्रयास करना चाहिए मिनट पहले तुम भी LittleNo out.Eating काम शुरू हो, कि एक typo नहीं है. पर्याप्त नहीं खाना चाहिए बहुत ज्यादा खाने के रूप में के रूप में कर सकते हैं हानिकारक. जब शरीर को लगातार तंग नहीं है, यह एक भुखमरी मोड में चला जाता है. पांच से छह छोटे भोजन समान रूप से दिन भर दूरी में मदद करता है चयापचय सुचारू रूप से चालू रखने के लिए. बस कार्य OutJust में से बजाय size.Hanging जिम पर दिखा भाग नियंत्रण सुनिश्चित हो तुम्हारी मदद करने नहीं जा रही है ज्यादा योग्य हैं. जबकि एक वजन की मशीन बनाने की मांसपेशियों नहीं होगा पर झुकाव सामाजिक. यह अपने समय के अभ्यास का आनंद महत्वपूर्ण है लेकिन यह सुनिश्चित कर लें कि आप ध्यान ScaleIf पर शारीरिक activity.Fixating पर रहता है लगता है पैमाने पर झूठ नहीं, इस पर विचार करता है. कई पेशेवर एथलीट अपने अकेले वजन के आधार पर मोटापे से ग्रस्त माना जाता है. बड़ा और अधिक प्रासंगिक चित्र को देखो. मॉनिटर अपने शरीर वसा प्रतिशत, यदि संभव हो तो. वरना ट्रैक माप. इसके अलावा बेहतर शारीरिक और मानसिक अच्छी AuthorLynn बोडे being.About के महत्व को कम मत समझो एक प्रमाणित निजी इंटरनेट में विशेषज्ञता फिटनेस ट्रेनर आधारित है प्रोग्राम. वह तुम्हारे लिए Workouts की स्थापना की है, जो सस्ती ऑनलाइन व्यायाम कार्यक्रम कस्टम हैं कि प्रत्येक व्यक्ति के लिए डिजाइन प्रदान करता है. यात्रा: एक मुक्त नमूना के लिए कसरत http://www.workoutsforyou.com और हस्ताक्षर करने के लिए ऊपर अपने मासिक रखरखाव न्यूजलेटर. स्वास्थ्य पेशेवरों आपके व्यापार ऑनलाइन, यात्रा ले: http://www.trainerforce.com
Article Source: Messaggiamo.Com
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