वसा जलती हुई खाद्य और 5 तरीके से इसे लागू करने के अपने आहार में क्या है
(विशेष रूप से नेट पर) बहुत से लोग दावा करते हैं कि आप वसा जलती हुई खाद्य विशेष रूप से खा सकते हैं और वजन कम. हालांकि मैं इस विचार का समर्थन करते हैं कि ऐसा नहीं है जब तक वज़न, इसकी क्या तुम खा खो की कोशिश कर आप कितना खाते हैं - मैं नहीं इस विचार का समर्थन है कि यदि आप लगभग अन्य खाद्य पदार्थों के बहिष्करण को स्ट्रॉबेरी की एक बहुत खा, कि तुम वजन खो देंगे. दरअसल मैंने सुना है कथाएँ जहाँ लोग वास्तव में यह किया है, स्ट्रॉबेरी की एक बहुत खा में और अनानास क्योंकि उनके मित्र ने कहा कि वे उन्हें वज़न कम करने में मदद मिलेगी, केवल खोजने के लिए कि वे weight.Unfortunately प्राप्त होता है, यह सिर्फ सच है कि आप कुछ खाना नहीं खा सकते हैं और यह तुम मदद करने के लिए खो देंगे वजन. ऐसे पागल, चाय, दूध और मध्यम श्रृंखला triaclyglycerols और diaclyglycerols (आहार वसा) के रूप में खाद्य पदार्थ है कि वे पल कि वजन के लिए कार्यात्मक खाद्य पदार्थों पर विचार किया जा सकता है पर शोध कर रहे हैं रखरखाव और मोटापे की रोकथाम पर पल कोई निर्णायक सबूत 'exists1.That कहना एस नहीं है कि खाने में धड़ल्ले से ठीक है या तो. वसा जलती हुई खाद्य के बारे में संदेश, कि मुझे पार करना चाहता है बहुत इस खाने के अलग और तुम वजन खो देंगे. मैं तुम्हें क्या वसा जलती हुई खाद्य मेरे विचार से परिभाषित करने के लिए वास्तव में चाहते हैं. वहाँ इतना है कि औसत जो कि blo के लिए वजन कम करना चाहता है के लिए अटकलें है, यह मुश्किल है fiction.So से यहाँ इस तथ्य को चुनें जो वसा जलती हुई खाद्य वास्तव में है की मेरी परिभाषा है, इस परिभाषा वर्तमान लागू अनुसंधान के अपने पढ़ने के आधार पर: फैट जला खाना खाना है कि उच्च पानी है सामग्री, उच्च फाइबर सामग्री और उच्च सूक्ष्म पोषक तत्व सामग्री है, लेकिन खो वजन कितना खाना ही है संसाधित गया है पर भी निर्भर होगी, भोजन के glycemic लोड, भाग आकार और संतोषजनक कैसे खाना ही है. इस को जोड़ने के लिए, आपके कुल ऊर्जा खपत कम (कितनी कैलोरी आप में ले) कितना विभिन्न प्रकार आप स्वयं खाना समूहों के भीतर अपने भोजन में है पर निर्भर हो सकता है. लगता है जटिल करता है - अच्छी तरह शुक्र है, जब ऐसा नहीं है व्यवहार में लाना, यह सच नहीं है. तुम एक साधारण आरेख यहाँ पा सकते हैं बताते हैं कि इसे अधिक simply.Now, बहुत से लोग (जैसे कम carb समर्थकों के रूप में) इस के साथ सहमत नहीं जा रहे हैं परिभाषा - ठीक है. मैं यह सही में अब नहीं होना चाहता है - कि itself.So क्या करता है मुझे लगता है कि खाना पानी में उच्च, फाइबर और सूक्ष्म पोषक तत्वों में एक अन्य लेख यह चर्बी जला कर रहा है? वैसे एक प्रश्न के लिखित पत्र द्वारा McCrory एट. 2000 में अल इस क्षेत्र में हाल के अनुसंधान की जांच की और पाया कि भोजन के ऊर्जा घनत्व था कम से कम कुल intake.2 ऊर्जा पर एक प्रत्यक्ष और अप्रत्यक्ष रूप से प्रभावित करते हैं. खाद्य पदार्थ है कि पानी की एक बड़ी रकम आम तौर पर है कम ऊर्जा घनत्व है और food.So की प्रति यूनिट ऊर्जा की कम मात्रा में इन वसा जलती हुई अपने आहार में खाद्य आहार दिशा निर्देशों को लागू करने अपनी कुल ऊर्जा खपत को कम करने और देने के लिए एक लंबा रास्ता जा सकते हैं तुम एक बड़ा एक ऊर्जा की कमी को बनाए रखने का मौका (कम कैलोरी लेने से आप expending हैं). ऐसा कैसे आप अपने आहार में इन दिशा निर्देशों को लागू करने परहेज़ करते हैं? इन पाँच सरल चरणों का पालन करें: 1. कोशिश मत करो पर सभी एक बार दिशा निर्देशों को लागू करने. पहली उच्च ऊर्जा घने खाद्य पदार्थ (कम ऊर्जा घने खाद्य पदार्थ (तारा) के साथ फ्रेंच फ्राइज़) की जगह. एक बार अपने शरीर कि बदलाव के साथ ठीक है, लगता है तो अगले पर चलते हैं. कितना खाना देखो आप वास्तव में - खा रहे हैं यदि आपके बड़े हिस्से के लिए तरह - तो उन्हें थोड़ी मात्रा में कम करने शुरू कर रहे हैं जब तक आपके शरीर सही portioning से संतुष्ट है. कई मामलों में आप इन दिशा निर्देशों को लागू करने में से एक है जब, तुम होगा अनजाने another.2 कवर. क्या आलसी नहीं है - अपनी वसा जलने खाना बनाते हैं. यदि आप बना भोजन और नाश्ता करने के लिए तैयार की एक बड़ी प्रशंसक हैं, अपने समय अपना बनाने शुरू करने के लिए. कई पूर्व भोजन तैयार कर रहे हैं उच्च नमक में, और कई पूर्व तैयार नाश्ता वसा या चीनी में उच्च में भी ऊंचे हैं. तो अपना बनाना है, तो आप केवल अपने आप को दोष के लिए है अगर वहाँ it.3 में अस्वास्थ्यकर कुछ तो है. स्वस्थ खाने के लिए, कम से कम 3-5 चुनें सब्जियों और फलों 2 तुमसे प्यार करता हूँ और उन्हें हर एक दिन खाना खाते हैं. यदि आप उनमें से बीमार हो, जोड़ विविधता और नए ones.4 चुनें. साबुत अनाज खा आधारित खाद्य पदार्थ. इन खाद्य पदार्थों में से कई एक कम glycemic सूचकांक है, जो होगा मदद आपके रक्त शर्करा स्तर stable.5 रखो. सीमा संतृप्त वसा और असंतृप्त वसा के साथ इन की जगह. कई खाद्य पदार्थों कि संतृप्त वसा में अधिक हैं, स्वाद अच्छा है और पहली बार में पूरा हो सकता है, पर भी उच्च ऊर्जा है घनत्व, है कि वे भोजन के प्रति इकाई कैलोरी की एक बड़ी रकम है. तो आपके वसा का सेवन देखो, यह आपकी कुल ऊर्जा intake.So का कोई भी अधिक 30% होना चाहिए, मुझे पता है कि यह सभी के शीर्ष पर एक सा है, लेकिन लगता है उन्हें धीरे धीरे लागू करने, और निश्चित रूप से. साथ परिश्रम और धैर्य, वजन घटाने की लड़ाई का इतना नहीं होगा. आप व्यायाम के साथ जब ये वसा जलती हुई खाद्य तकनीक गठबंधन (वजन घटाने के दूसरी ओर युद्ध), सफलता के लिए सबसे people.3References प्राप्य: होगा 1. Marie-Pierre St-Onge आहार वसा, चाय, दूध, और पागल: संभावित वजन नियंत्रण के लिए कार्यात्मक खाद्य पदार्थों? अमेरिकी नैदानिक पोषण, Vol की पत्रिका. 81 नंबर 1, 7 - जनवरी 15 2005.2. McCrory MA, बिगड़ा जायका पी.जे., Saltzman ई, रॉबर्ट्स एस.बी.. आहार स्वस्थ वयस्कों में ऊर्जा खाना और वजन विनियमन के निर्धारकों जम्मू Nutr 2000, 130, 276S-279S.3. नोट: किसी भी परिवर्तन पर चर्चा करें अपने आहार और अपने चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ के साथ वजन घटाने तकनीकों. इस लेख शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है ही, और एक व्यक्तिगत परामर्श पेशेवर जैसे आपके या चिकित्सक के रूप में एक वजन घटाने के साथ नहीं की जगह चाहिए dietician.Copyright @ 2005 जेनी Mathers सर्वाधिकार Reserved.Authors जैव: वसा जलती हुई खाद्य प्रेमी फैट जलन FoodWebmasters में स्वस्थ भोजन की युक्तियों की पूरी सूची पढ़ें यदि आप इस सामग्री को, एक जीने के लिए लिंक का उपयोग करें http://www.savvy-fat-burning-food.com अनिवार्य है. मैं जो प्रेमी फैट जलन फूड्स के लिंक के बिना उपयोग के लिए हमारे लेख की जांच करते हैं, तो ईमानदार हो - तो आप कॉपीराइट कानून और नियम के उल्लंघन का में होगा
Article Source: Messaggiamo.Com
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