कार्बोहाइड्रेट: क्यों आकार मामलों
अगर मैं एक बार मैं या देखा है शब्द सुना "कार्बोहाइड्रेट" - या विषय पर एक पुस्तक के लिए चुना एक पैसा इकट्ठा, कि मामले के लिए - मैं एक धनी महिला होगा. और हां हम सब buzzwords है सुना की: सरल carb; परिसर carb, उच्च carb, कम carb, कोई carb. लेकिन क्या हम वास्तव में जानते हैं कि एक कार्बोहाइड्रेट है? और carbs सच में बुरा हैं और मोटाई के रूप में के रूप में हमें बताया रहे हैं वे? रहे हैं इस अनुच्छेद में, मैं अपना सर्वश्रेष्ठ करने की कोशिश करता हूँ के लिए कार्बोहाइड्रेट का रहस्य उजागर करना पड़ता है - और क्यों यह इतना बुरा आवाज हो गया है. आखिरकार, यह अणु दोनों वैज्ञानिकों और पोषण विशेषज्ञ पता है शरीर energy.BASIC रसायन विज्ञान का मुख्य स्रोत है: पहले बोरिंग माल. एक कार्बोहाइड्रेट की बुनियादी रसायन. मैं रखता हूँ यह संक्षिप्त: कार्बोहाईड्रेट एक कार्बन पानी के अणुओं से जुड़े परमाणु होते हैं. यह महत्वपूर्ण है क्योंकि यह संरचना और कार्बोहाइड्रेट का आकार है जो जिस गति से यह ग्लूकोज में परिवर्तित (चीनी) और है तो energy.WHY में प्रभाव CARBS उपयोगी होते हैं? इससे पहले कि हम कार्बोहाइड्रेट के विभिन्न "आकार" पर एक नज़र रखना, चलो देखो उपयोगी क्यों हैं हमारे लिए. शरीर की ऊर्जा की आपूर्ति के अलावा, carbs आंतरिक अंगों के समुचित कार्य के लिए भी उपयोगी रहे हैं, साथ ही साथ मांसपेशियों और नर्वस system.The एक के सबसे रोमांचक सुविधा के उचित समारोह कार्बोहाइड्रेट, इस लेखक की राय में, यह है, यह करने में सहायता प्रोटीन और वसा metabolism.So करने की क्षमता है के रूप में इसे बाहर, समझदारी से इस्तेमाल किया जाता है जब, कार्बोहाइड्रेट वास्तव में उपयोगी हैं वसा जलने में. तीन मुख्य CARBS खाद्य पदार्थों में पाए: अगले दो तीन बुनियादी खाद्य पदार्थों में पाया कार्बोहाइड्रेट पर एक नजर रखना (उबाऊ लेकिन फिर भी मेरे साथ रहना). वे हैं: सरल शर्करा, स्टार्च और fiber.Simple शर्करा दो किस्मों में आ जाओ. Monosaccharide (एक चीनी अर्थ) जल्दी पचता है और लगभग तुरंत उनके "" सरल संरचना के कारण शरीर द्वारा उपयोग किया जाता है (फल लगता है, फलों के रस और शहद). दूसरा, disaccharides, अधिनियम में लगभग एक ही रास्ते हैं और बड़ी एक अणु. Disaccharides बहरहाल, परिष्कृत शर्करा की अधिक हैं कर रहे हैं बहुत स्वाद मीठा (सफेद चीनी, कैंडी आदि लगता है) carb के दूसरे बुनियादी प्रकार स्टार्च या हम क्या होता है जटिल carbs (polysaccharides): ऐसी आलू, गेहूं, चावल, मकई के रूप में खाद्य पदार्थों पर विचार करें. इन carbs के लिए टूट धीमी गति से ले रहे हैं और कुछ समय के लिए ऊर्जा में परिवर्तित कर सकता है. अंत में, वहाँ तंतुओं है लगता है (चोकर). तंतुओं ऊर्जावान मूल्य का एक बहुत कुछ नहीं है, तथापि, वे शरीर को कुछ समर्थन उधार मत करो. क्योंकि वे ज्यादा चीनी प्रणाली को जोड़ नहीं है, वे इसे आगे पाइप लाइन के माध्यम से आंतों समारोह के साथ मदद करने के लिए बना और उन्मूलन. इसके अलावा, वे कोलेस्ट्रॉल और धीमी गति से वसा अवशोषण को कम. क्यों आकार कम कार्बोहाइड्रेट आहार के पीछे MATTERSThe सिद्धांत है, जब शरीर में बहुत अधिक खपत अधिक कार्बोहाइड्रेट द्वारा संग्रहीत हो जाएगा वसा के रूप में शरीर. यह शरीर true.When है कार्बोहाइड्रेट ingests, यह ग्लूकोज के लिए यह जैसे ही यह है, ताकि शरीर के द्वारा यह कर सकते हैं उपयोग किया जा सकता है परिवर्तित करना है. अगर वहाँ कुछ अतिरिक्त, कोई समस्या नहीं है, यह के रूप में संग्रहीत हो जाएगी मांसपेशियों के सीमित स्थान में glycogen. मुसीबत पैदा होती है, जब स्टोर क्षमता से अधिक: शेष अणुओं वसा कोशिकाओं है कि असीम रूप से (भयावहता!) का विस्तार कर सकते में चर्बी के रूप में जमा हो जाती है. फिर भी, क्या होगा अगर वहाँ एक था रास्ता अपने लाभ के लिए कार्बोहाइड्रेट अणुओं के विभिन्न "आकार" का उपयोग करके इस प्रणाली चतुरता में मात देना? क्या होगा अगर तुम एक स्थिर दर पर शरीर जल carbs अपने चयापचय की गति के अनुसार रख सकते हैं और अपनी गतिविधि का स्तर? glycemic सूचकांक दर्ज करें. Glycemic सूचकांक एक पैमाने पर जो (एक भोजन पर आपको बताता द्वारा फूड) के आधार दर जिस पर एक कार्बोहाइड्रेट ग्लूकोज में परिवर्तित किया जाता है. पैमाने ग्लूकोज द्वारा कैलिब्रेटेड है खुद को (जो 100 में रेटेड) है. संख्या अधिक मधुमेह रोगियों द्वारा इस्तेमाल के लिए रक्त शर्करा के प्रवाह को रोकने के conversion.First तेज, glycemic सूचकांक (सैनिक) एक लोकप्रिय तरीका सभी लाभों से बाहर हो गया है वसा storage.Here 'के खतरे के बिना कार्बोहाइड्रेट s क्या पैमाने की तरह दिखता है: कम 55 सैनिक = या lessMedium = 56 सैनिक - 69High सैनिक = 70 या moreTo कुछ पसंदीदा खाद्य पदार्थों के नमूनों के साथ देखें चार्ट नहीं है (देखें: http://thecompounder.com/GlycemicIndex.htmlHOW सैनिक मददगार है? अगर वजन घटाने या वजन रखरखाव अपने लक्ष्य है? हर), सैनिक कम भोजन ग्लूकोज में चोटियों कमी होगी चारों ओर एक आहार बनाने के स्तर. यह that.You के रूप में के रूप में आसान है कम glycemic खाद्य पदार्थ और स्कैनिंग के लिए प्रत्येक भोजन में सेवारत (सुनिश्चित करें कि इस मुद्दे में जोड़ भोजन पर लेख देखना हो भस्म लक्ष्य द्वारा इस खाने की आदतों में लागू कर सकते हैं). यह में भी मदद मिलेगी आप दोनों highs "और परिष्कृत चीनी rush.Higher glycemic खाद्य पदार्थ उपयोगी सकता है, तो भी की चढ़ाव" से बचने के लिए और "वसूली" खाद्य पदार्थ माना जाता है. मध्यम और उच्च सैनिक खाद्य पदार्थ होना चाहिए दो घंटे तक अभ्यास के बाद के लिए भस्म को खो कार्बोहाइड्रेट की वसूली और लगातार रक्त शर्करा levels.Because चयापचय बनाए रखने के व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है, यह अच्छी तरह से अपने समय और जारी रखने के प्रयास के लायक होगा glycemic सूचकांक के एक निजी अध्ययन. अपने carbs का आनंद लें अपने पसंदीदा भोजन पर चेक करके और जब यह सबसे अच्छा है फैसला करने them.Where उपभोग के लिए इस जानकारी मिलती है: आप के glycemic अनुक्रमित पर पतली प्राप्त कर सकते हैं सभी अपनी पसंदीदा कार्बोहाइड्रेट आहार. बाहर की जाँच करें पर खोजा डाटा बेस: www.glycemicindex.comIn बंद, यहाँ कुछ दिशानिर्देश है कि मदद से आप अच्छा इस्तेमाल अपने carbs डाल: करने के दौरान कई छोटे भोजन खाने के लक्ष्य दिन. हर एक के लिए carbs के सेवारत, शक चुनाव में बेहतर कम GI.When चुनें कार्बोहाइड्रेट कि स्वाभाविक रूप से ऐसे सब्जियों और fruits.Minimize परिष्कृत शर्करा के रूप में जब भी possible.When उपभोग कर रहे हैं उत्पन्न ब्रेड बदले white.Try के गेहूं के लिए उद्देश्य white.About के लिए मिठाई और विकल्प भूरे चावल AuthorLaura टर्नर सीनियर नई शारीरिक और वेलनेस समाचार पत्र के संपादक के साथ सफेद आलू विकल्प के लिए: प्रमुख ऑनलाइन eZine तुम्हें दे 'इनसाइट और प्रेरणा के लिए एक बेहतर है तुम बनाने के लिए समर्पित. अपने स्वस्थ बुद्धि सदस्यता नि: शुल्क यात्रा के लिए आज उठाएँ: http://www.new-body-news.com या किसी भी ईमेल भेजें:
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
