आपका चयापचय और वसा हानि
यदि आप किसी कि गया है कि वजन कम और आकार में आने की कोशिश कर रहा है पता है, तुम शायद ऐसे शब्द के रूप में सुना है, "मैं सिर्फ एक भोजन एक दिन खाने के लिए वजन कम" या "मैं डर रहा हूँ तो मैं खा, मैं मिलेगा वजन "लेकिन दुख की बात यह, मिथ्या नाम है क्यों इतने सारे लोग उभाड़ की लड़ाई 'में हैं. " पूरी दुनिया में लोग अभी भी है कि खाने नाश्ता, या यहाँ तक कि तीन भोजन एक दिन विश्वास उन्हें वजन के कारण होगा. सच में, जब तक वे कर रहे हैं खाद्य पदार्थों के सही प्रकार और व्यायाम है, तो तीन सामान्य भोजन या छह छोटे भोजन एक दिन खाने वास्तव में गलत मात्रा या खाना नहीं खा अक्सर अधिक enough.With से अपनी चयापचय के साथ बेहतर काम करेंगे अमेरिका के आधे से अधिक 20 वर्ष की आयु अब "अधिक वजन" पर विचार किया जा रहा है, अब पहले से कहीं अधिक है, हम समझ में कैसे चयापचय वजन कम करने के संबंध में काम करता है की जरूरत है. क्यों जोखिम को दिल का दौरा, एक स्ट्रोक होने, कैंसर, मधुमेह या जब आप सब के लिए है कुछ मामूली परिवर्तन कर और एक स्वस्थ जीवन जीने के क्या करना है? सबसे पहले, एक व्यक्ति की चयापचय दर संख्या और कोशिकाओं respiring कि समझौते का आकार निर्धारित किया जाता है शरीर के ऊतकों, और इन कोशिकाओं में चयापचय की तीव्रता. इन दो कारकों संयुक्त क्या श्रृंगार ऊर्जा की मात्रा के शारीरिक फाउंडेशन (कैलोरी) हैं जो दिमाग में एक शरीर uses.Keep कि ऊर्जा या नहीं बनाया नष्ट हो सकता है, बस बदल दिया है. जैसा कि हम जानते हैं, ऊर्जा क्षमता हम खाद्य पदार्थ खाने से आता है. जब वजन घटाने के बारे में बात कर रही है, संतुलित ऊर्जा, जिसमें शामिल है के तीन घटक हैं कैलोरी सेवन, कैलोरी संग्रहीत है, और कैलोरी खर्च. जिस तरह से यह काम करता है कि अगर में लिया कैलोरी की मात्रा में कैलोरी की मात्रा में खर्च किया जा रहा (जल) बराबर है, तो संतुलन और शरीर के वजन है दूसरी ओर stable.On, अगर संतुलन सकारात्मक हो जाती है, और अधिक भोजन की वजह से खाया है जल, ऊर्जा नष्ट या बेहतर शब्दों में, शरीर में चर्बी के रूप में जमा किया जा रहा है. यह याद रखना कि तुम खा सकते हैं महत्वपूर्ण है एक कम वसा वाला माना जाता है और अभी भी वजन आहार. कारण यह है कि सबसे अधिक आहार वसा, जबकि शरीर कार्बोहाइड्रेट और ऊर्जा के लिए प्रोटीन जल रहा है संग्रहित है. समस्या यह है जब एक व्यक्ति को लाभ वजन, वसा का स्तर बढ़ा कैलोरी संतुलन नकारात्मक है जब तक ऊर्जा संग्रहित हो जाता है. के लिए ऐसा करने के लिए जला कैलोरी की मात्रा में कैलोरी की संख्या से अधिक खपत, कोई फर्क नहीं पड़ता जा रहा है की जरूरत है क्या macronutrient content.Metabolism दर जिस पर शरीर की ऊर्जा का उपयोग करता है के लिए बुनियादी जीवन को बनाए रखने के लिए आवश्यक कार्यों का समर्थन है. इस चयापचय तीन भागों में है, जो शारीरिक गतिविधि (20%) शामिल है शामिल है, भोजन की Thermic प्रभाव, भी (10%) TEF कहा जाता है, और आराम चयापचय दर या रेम (70%). शारीरिक गतिविधि ऊर्जा की राशि आपके शरीर सामान्य दौरान जलता है, दैनिक गतिविधियों के घर का काम, मनोरंजन शामिल करने के लिए, काम, व्यायाम, और इतना पर. , जाहिर है कि शारीरिक रूप से किसी एक जगह बैठने की आदत व्यक्ति से भी अधिक ऊर्जा जल जाएगा सक्रिय है. पचाने और पोषक तत्वों को अवशोषित है, जो भिन्न होता में इस्तेमाल के लिए ऊर्जा TEF खातों भोजन की संरचना पर निर्भर करता है. जब एक व्यक्ति overeats, TEF वृद्धि की वजह से अधिक भोजन पचा जाना चाहिए है. यहाँ है जहाँ चयापचय बहुत रोचक और हो जाता है जो इतना confusion.One पौंड का कारण बनता है समान 3,500 कैलोरी के लिए है, तो हम कहते हैं एक व्यक्ति के सामान्य से अधिक 3,500 कैलोरी सेवन करती है. आधा किलो है कि व्यक्तिगत लाभ नहीं है क्योंकि टेड हिसाब लेकिन अगर 3,500 कैलोरी का वजन है, तो हार की कोशिश कर दी गई है जाएगा TEF घटने के बाद से वहाँ की प्रक्रिया को कम पोषक तत्वों होगा. नतीजा यह है कि ऊर्जा के साथ खर्च कम होगा, जिसका अर्थ है कि व्यक्ति कम आधा किलो से अधिक वजन में खो जाएगा. दूसरे शब्दों में, कम से बाहर बहुत अधिक भोजन, TEF काम के रूप में यह कर बनाया गया था नहीं कर सकता. अब ध्यान में रखना है कि आप जंक फूड का एक गुच्छा खाने के आसपास नहीं जा सकते. सब के बाद, कैलोरी आप स्वस्थ आहार की आवश्यकता है, लेकिन भस्म कर यह क्या है मतलब यह है कि तुम, तुम वास्तव में वजन नहीं, अन्य around.Finally तरह से लड़ने में आपके शरीर के खिलाफ काम कर रहे हैं जब खाने को नहीं है, RMR कैलोरी की संख्या शरीर को आवश्यक चलाने की जरूरत का उल्लेख काम करता है, के रूप में अच्छी तरह से रासायनिक प्रतिक्रिया के रूप में देर में एक राज्य विश्राम किया. हर दिन जला कैलोरी की सबसे बड़ी संख्या के लिए यह चयापचय खातों का पहलू है. क्या होता है कि अगर दुबला खो वजन की वजह से किया जाना चाहिए बढ़ प्रोटीन चयापचय, तो RMR घट जाती है. आमतौर पर, आप देख होता हुआ जब एक व्यक्ति को एक बहुत ही सख्त आहार पर चला जाता है. इस स्थिति में, शरीर एक नकारात्मक नाइट्रोजन शेष है, जो एक मतलब के लिए मजबूर कर रहा है प्रोटीन की अधिक से अधिक राशि क्या है क्योंकि कम प्रोटीन की जगह / ऊर्जा खपत की तुलना में खो गया है. जब इस असंतुलन होता है, वहाँ दुबला वजन है, जो कम करती है तो RMR.What कई बार होता है की एक क्रमिक नुकसान यह है कि dieters मांसपेशियों के लिए भारी व्यायाम के साथ दुबला वजन घटाने की राशि की सीमा को एक से अधिक प्रोटीन को बनाए रखने की आवश्यकता को विकसित करेगा. जब ऐसा होता है, शरीर में संचित वसा से अधिक ऊर्जा का उपयोग करें मजबूर है. अगर तुम चाहते हो अपने चयापचय डाल तुम्हारे लिए काम करते हैं, कुछ सरल कदम उठाए जा सकता है: * एक दुबला मांसपेशियों के कुछ अतिरिक्त पाउंड जोड़ कर, चयापचय दर को 200% प्रत्येक दिन की वृद्धि हुई किया जा सकता है * कि दुबला वजन के रूप में याद रखें जला कर सकते हैं ज्यादा के रूप में 20 गुना मोटे वजन * नियमित व्यायाम बेहतरीन तरीके से छोटे और अधिक बार खाना खाने से चयापचय * बढ़ाने में से एक है और अधिक से अधिक कैलोरी, आप बढ़ा सकते हैं अपने चयापचय rateWhile आप खाने के लिए की जरूरत है स्वस्थ खाद्य पदार्थ, अध्ययनों से साबित होता है कि किस मामले सबसे अधिक है एक व्यक्ति के शरीर का वजन कितना मोटा को जिम्मेदार ठहराया है. याद रखें, अतिरिक्त वसा है जो प्रमुख स्वास्थ्य समस्या से जोड़ता है. इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप एक बनाए रखना है स्वस्थ वजन लेकिन अधिक महत्वपूर्ण है कि आप निगरानी वसा केवल £ 125 सकता है वजन-मांसपेशियों ratio.For उदाहरण के लिए, एक औरत खड़ी 5'5 "लेकिन एक 27% वसा शरीर का अनुपात है, जो अच्छा है नहीं किया है. इस व्यक्ति के लिए बहुत मेहनत की आहार, जबकि एरोबिक्स से जुड़े रह. हालांकि, उसने क्या खो की बहुत मोटा नहीं था, लेकिन मांसपेशियों. हालांकि यह माना जाता वजन उसकी लंबाई के लिए आदर्श, उसके शरीर की मांसपेशी अनुपात में वसा की जाएगी है भी high.An बेहतरीन तरीका है अपनी वसा का अनुकूलन करने वाली पेशी अनुपात पोषण और हृदय के अतिरिक्त भार प्रशिक्षण के साथ शामिल होने से है. जैसा कि आप www.comptracker.com पर उपलब्ध उपकरण के साथ देखता हूँ, आप का विश्लेषण कर सकते हैं शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में चमड़े के नीचे वसा की मोटाई. लाभ यह है कि तुम्हें पता है क्या वास्तव में अपने अनुपात तो क्या तुम एक स्वस्थ वसा करने वाली पेशी अनुपात हासिल कर सकते हैं और साथ ही weight.Remember शरीर, तुम में नियंत्रण और अपने लिए कुछ अच्छा कर निर्णय लेने की जरूरत है. इसलिए, अब समय है कि नियंत्रण और लड़ाई लेने के लिए एक छोटा और स्वस्थ lifestyle.Fitness सलाहकार एंथनी एलिस जीवित है मदद की है व्यक्तियों के हजारों वसा खो और अधिक मांसपेशियों का निर्माण. अपने वसा हानि सिफारिशों कृपया http://www.fatlosstips.com में अपनी साइट की जांच के बारे में और अधिक पढ़ें
Article Source: Messaggiamo.Com
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