क्या है वास्तविक भूख?
आदेश में भूख की पहचान करने के लिए, आपको पहले समझना चाहिए कि यह क्या है. इस तरह के रूप में ऐसा लगता है कि आसान नहीं है. आप में से कई जाने अपने आप को सच भूख अनुभव कभी नहीं हो सकता, केवल असुविधा की भावना. बिल्कुल नहीं जानने के क्या यह, तुम गया है इतने लंबे समय तुम अब भूख और चिंता, तनाव, उदासी, या अन्य भावनात्मक या परिस्थितिजन्य उत्तेजनाओं के किसी भी संख्या की भावना के बीच अंतर कर सकते हैं के लिए हो सकता है पिछले भूख खा. तुम अपने आप को समय की लंबी अवधि के लिए पर्याप्त भोजन के बिना जाने के लिए सच भूख महसूस किया है की अनुमति नहीं है, क्या तुम यह हम childhood.Each भूख से एक सहज भाव से पैदा होता है के बाद से नहीं कर सकते अनुभव किया है. जब तुम एक बच्चे थे और इस उत्तेजना महसूस किया, तुम रोई. तुम्हारी माँ या caregiver तुम एक बोतल या स्तन के साथ शांत है, और जब तुम नहीं थे भूख लगी है, तुम खाना दूर धकेल दिया. अपने आप को इससे पहले कि आप बात कर सकते हैं, तुम्हें बनाया एक बच्चे को खाना खाने के शुरू बच्चा understood.As, तुम अपना खाना उपभोग के नियंत्रण में अभी भी थे. तुम्हारी माँ ने सोचा कि हो सकता है आप के लिए वह सब कुछ परोसा समाप्त किया था, लेकिन आप अन्य विचारों था. तुम हो सकता है अपने छोटे बच्चे के दांत clenched की अनुमति दी है और कुछ के अतिरिक्त एक चम्मच को अपने मुँह में प्रवेश नहीं है. वह अपने गाल मोटा सा धक्का दिया हो सकता है एक साथ के लिए आप अपना मुंह खोलने के लिए दबाव डालने की कोशिश, लेकिन तुम नहीं होता. अगर वह कुछ खाना डालने का प्रबंध किया, वह थूक से बाहर है, कभी कभी अपने गद्देदार पर, कभी कभी माँ पर. संदेश स्पष्ट था. "नहीं, अधिक भोजन, माँ." जैसा कि वह रखी, आप अंततः अपने माँ कृपया सीखा आपकी थाली पर सब कुछ खत्म. तुम कि अगर आप अपने सब्जियां खा सकते हैं कहा गया है, तुम्हारा इनाम मीठा होगा. तुम एक लॉलीपॉप से रिश्वत अगर तुम रोना बंद करो चाहते थे. आप सब अपना खाना खा सीखा क्योंकि यह दूसरों को खुशी दे दिया. यह बात और है कि आप या नहीं भूख लग रहे थे नहीं था. तुम्हें भूख और तुष्टि की आपकी भावनाओं की अनदेखी सिखाया अभी किसी और को खुश करने के लिए किया गया. और तुम well.Years सीखा बाद में, तुम अब भी जब तुम भूखे नहीं हो भोजन, साझेदारी या एक शराबी पेय बस भीड़ का हिस्सा है, या एक hostess.The शब्दकोश कृपया को स्वीकार करने से एक मित्र के साथ रख रहे हैं के रूप में भूख का वर्णन "दर्द की अनुभूति या भोजन की आवश्यकता के कारण कमजोरी का राज्य." कुछ लोगों को चिड़चिड़ा, अस्थिर हो, या disoriented यदि उनके सामान्य आहार का समय पर उन्हें तंग नहीं कर रहे हैं. दूसरों की भावना के रूप में अनुभव भूख चंचल, खाली कम, सिरदद से कष्ट भोगना, या खोखले. कई बार एक लगाकर गुर्राता पेट भोजन की एक प्रकरण के चलते. कुछ खाते हैं जब वे उदास हैं. दूसरों को अपनी भूख खो जब वे उदास हैं. विदेश उत्तेजनाओं प्रचुर मात्रा में हैं, के रूप में भावनात्मक और शारीरिक रहे हैं, अभी तक इन भूख रहे हैं, बस अपने स्नायु system.Human प्राणियों के बारे में कुछ अन्य तनाव के कुछ ही है एक निर्मित लड़ने या उड़ान तंत्र में मदद करता है कि उनके जीवित रहने के लिए है. जब आपके पूर्वजों पृथ्वी पर घूमा करते थे और एक शेर है जो बाहर झाड़ियों के leaped का सामना करना पड़ा था, वे खुद को जुटाने के लिए या तो बाघ से लड़ने या इसे से भाग जाएगा. साल बाद, तुम अब भी बाघों चेहरा. परिवार, नुकसान में एक की मौत नौकरी की, या एक बीमारी निश्चित रूप से एक बाघ के काटने पड़ सकता है. आपकी नब्ज quickens सूखी, अपना मुँह लगता है, अपनी हथेलियों पसीना और तुम पुराने व्यवहार पर वापस लौटने के लिए और कुछ में रख कर अपनी चिंता को दबाने की कोशिश मुँह. तुम भी दैनिक जीवन के उतार चढ़ाव को प्रतिक्रिया हो सकती है? एक वेटर अयोग्य, यातायात जा रहा है साथ inching, बैंक में एक पंक्ति? है कि आप कुकीज़ का एक बॉक्स खाने के लिए या एक दूसरे भोजन की मदद करने के लिए पूछने का कारण. आप एक शेर के रूप में एक छोटी सी travail शायद misidentifying हो यह सिर्फ एक बच्चे cub.Have तुम दोपहर में भूख केवल एक परियोजना में अवशोषित होने या एक किताब में सोच रहे थे की अनुभव था, जब है, और भी कई पास घंटे पहले खाने के बारे में फिर से लगता है? सच भूख कुछ घंटे इंतज़ार नहीं कर सकता. यह तंग हो मांगें. तुम्हें भूख लगी है, लेकिन नहीं थे दोपहर में थे दिन उत्तेजना के समय का जवाब एक और कारण तुम अपने आप को दिया है खाने के लिए. यदि आप अपने आप को किसी अन्य गतिविधि से विचलित, आग्रह करता हूं कि आमतौर पर कुछ ही मिनटों में गुजरता है. अपने hungers और अपने urges.Food के बीच अंतर की कोशिश करो तुम क्रम में आपके लिए भरने को लगता है की जरूरत नहीं है संतुष्ट. खाद्य पदार्थ तुम खा आमतौर पर नहीं की कुछ काटने बहुत देर हो रोटी की टोकरी, कॉफी, या आहार सोडा लीटर की बोतल का मग छोड़ सकता है तुम्हें भूख लगी है और unsatisfied.It संतोषजनक महसूस कर सकते है, ठीक है खाने के लिए नहीं आप शारीरिक रूप से या भावनात्मक रूप से जब असहज कर रहे हैं. खा लो तुम जब भूख लगी है. खाना बंद नहीं रह भूख लगी है, जब तुम नहीं हैं जब आप पूरा कर रहे हैं या वहाँ अपनी प्लेट पर शेष कुछ नहीं है. के रूप में अपने कपड़े पराजित हो, तुम अपनी थाली में खाना छोड़ आनंद शुरू करेंगे. यह एक प्रक्रिया है कि समय के लिए प्राप्त करने लगते है. याद रखें: ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ €, SA गैर का · Volume-पौष्टिक भोजन केवल सामान और bloats लेकिन नहीं संतुष्ट असली 'hunger.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · विविधता और बनावट के साथ पोषण satiates AuthorThis लेख hunger.About अपने खाने की लत जीत पुस्तक प्रकाशित की ओर से एक अंश है द्वारा शमौन और शूस्टर. , लेखक Caryl Ehrlich भी Caryl Ehrlich कार्यक्रम, पर एक व्यवहार दृष्टिकोण एक सिखाता है न्यूयॉर्क सिटी में हानि वजन. उसे http://www.ConquerFood.com में यात्रा के बारे में अधिक जानने के लिए
Article Source: Messaggiamo.Com
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