ऊपर भोजन दो.
यदि आप एक आहार पर जाने के लिए उन अतिरिक्त पाउंड हार के बारे में सोच रहे हैं फिर सोचते हैं. लंबी अवधि के माध्यम से परहेज़ वजन पर नियंत्रण असंभव के पास है, सीधी सी वजह यह है कि भोजन केवल अल्पकालिक समाधान को बढ़ावा देने में ज्यादा वक्त नहीं term.After परहेज़ आप निश्चित रूप से तराजू पर हल्का लगेगा, लेकिन ज्यादातर मामलों में इस वजह से आप शरीर के तरल पदार्थ और मांसपेशियों के कुछ पाउंड छोड़ दिया है, और नहीं क्योंकि तुम fat.One शरीर के किसी भी महत्वपूर्ण मात्रा में खो दिया है मुख्य कारणों से आहार नहीं काम करने की है क्योंकि वे भुखमरी मोड में शरीर - बार के लिए एक तंत्र है जब मानव अस्तित्व के अकाल के समय का सामना करना पड़ा भेजें. हमारी ऊर्जा खपत पर वापस काटना शरीर के कारणों को कम अपनी चयापचय दर, जो अपने को एक ही समय fat.At, भूख बढ़ाने के संकेतों को जला और हम जल्दी शुरू करने की क्षमता कम कर देता है उच्च ऊर्जा वसा और शर्करा से भरी हुई खाद्य पदार्थ - सही खाद्य पदार्थों हम कोशिश कर रहे हैं लालसा बिना! अल्प!, अनुसंधान ने दिखा दिया है कि बार परहेज़ वास्तव में यह मुश्किल वजन कम करने और उसे डाल पर आसान बनाता है! यह क्योंकि जब आप सामान्य आहार और खाने की आदतों पर वापस डंप, ड्रॉप में है चयापचय आहार के कारण दर का मतलब है कि आपके पुराने भोजन की आदतें वास्तव में कैलोरी में एक अतिरिक्त प्रतिनिधित्व करते हैं. न केवल आप वसा बस खो भंडार हासिल करते हैं, लेकिन आप भी एक अतिरिक्त बिट फायदा मिल सकता है. "पांच और कारण मिताहारिता को रोकने के "ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · आहार ऊर्जा सार - बहुत थोड़ा खाना मतलब शारीरिक 'activity.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · आहार के लिए enoughenergy नहीं कम अपने चयापचय -- मिताहारिता को अपने bodyto ऊर्जा संरक्षण का कारण बनता है, 'achieve.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · भोजन से परिणाम मेहनत कर रहे हैं अस्वस्थ - तेजी से वजन द्वारा lossfollowed वजन का एक चक्र के नुकसान के लिए नेतृत्व कर सकते हैं दुबला tissuefrom आपके शरीर और अपनी हड्डियों से कैल्शियम. यह आवश्यक विटामिन और 'minerals.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · आहार भोजन दुश्मन - खाद्य प्रदान करता है nourishmentand बनाने के शरीर alsostrips आराम. आप भोजन खाने के लिए, जीवन की 'pleasures.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · आहार में से एक के deprivingyou अपने विश्वास को धोखा - असफल एक से जा डर बना सकते हैं ÃÆ'à ¢ एक, एक को · आहार ¬ Å ¡Ãƒâ € SA अगले छोड़ तुम और उदास ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक ँ चक्र बनाने में लग सकता है, जो भोजन के खिलाफ अपराध लड़ाई. नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि और एक स्वस्थ, संतुलित आहार ग्लैमरस रूप में जल्दी सुधार के रूप में नहीं हैं, लेकिन वे बेहतर मिलता है results.Start एक अतिरिक्त अभ्यास सत्र और एक प्रति सप्ताह कम वसायुक्त takeaway भोजन के साथ, और धीरे धीरे एक दिशा में कार्य तुम्हारा सबसे अच्छा weight.If तुम जिस तरह से तुम खाना या वजन कम व्यायाम, अपने आप को इस सवाल पूछना परिवर्तन को प्राप्त करने के लिए आजीवन योजना है. मैं देख रहा हूँ अपने जीवन के लिए इस दिनचर्या को चिपका सकते हैं! अगर जवाब है "नहीं" तो अपने समय बदलने तुम क्या कर रहे हैं. किसी भी स्वस्थ वजन घटाने की योजना निम्नलिखित: ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक भी शामिल 'foods.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक नियमित · और एक व्यापक विविधता · चाहिए सुखद 'exercise.ÃƒÆ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक एक · खाद्य पदार्थ भरने बस लगातार' hunger.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · कम से कम 1200 से बचने के लिए कैलोरी एक 'day.ÃƒÆ एक ¢ एक ¬ Å ¡Ãƒâ €, SA इलाज खाद्य पदार्थ और सामाजिक' occasions.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक के लिए एक · लचीलापन तुम्हारा सबसे अच्छा वजन का एक यथार्थवादी लक्ष्य · necessarilyyour नहीं ( सबसे कम वजन.) FactA यथार्थवादी वजन कम हफ्ते में एक को दो पाउंड के आसपास है. तेजी से वजन हानि वसा लेकिन नुकसान नहीं कर रहे हैं glycogen और पानी. यदि आप वजन जल्दी तो आप संभावित होगा वजन को वापस खो में जो आप के रूप में जल्दी शुरू के रूप में इसे 'lost.FictionÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · वजन में कमी थी और जल्दी' simple.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · व्यायाम नहीं है 'necessary.ÃƒÆ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक एक · कुछ व्यायाम कर सकते हैं' reduce.ÃƒÆ एक ¢ एक जगह, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · (उदाहरण के लिए कार्बोहाइड्रेट, रोटी, आलू, चावल, और पास्ता fattening.So हैं) रास्ता शरीर वसा खो और बनाए रखने के मांसपेशियों या बढ़ाने के लिए यह जीवन और अधिक ऊर्जा उत्पादन के लिए एक खाद्य कार्यक्रम है. फल, सब्जियों, गैर की राशि वसा डेयरी उत्पाद, साबुत अनाज और फलियां बढ़ाएँ कि तुम eat.Eliminate कैलोरी ऐसे कुकीज़ के रूप में घने खाद्य पदार्थ, मीठा मीठा, चिप्स, आलू, पिज्जा, कैंडीज, पटाखे आदि लोग हैं, जो सफलतापूर्वक वजन का एक बहुत कुछ खो दिया है और इसे बंद रखा लंबे समय पर अनुसंधान से पता चलता है कि अधिकांश उपभोक्ता द्वारा एक कम वसा शक्ति प्रशिक्षण और हृदय संबंधी गतिविधि के साथ मिलकर फाइबर में उच्च आहार सफल रहा. ये बुनियादी बातें आप for.A ध्वनि वजन योजना भोजन की हानि उद्देश्य की आवश्यकता होगी रहे हैं : चाहिए ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · पोषण ध्वनि हो, सभी पोषक तत्वों तुम need.ÃƒÆ 'एक ¢ एक उपलब्ध कराने, ¬ Å ¡Ãƒâ €, SA एक · कभी तेजी से वजन वादा 'losses.ÃƒÆ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक एक · एक खाने असली' food.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · के आधार पर योजना की अनुमति दें आप 'out.ÃƒÆ एक खाने के लिए प्रस्ताव ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · महंगी से बचें भोजन योजना, उत्पाद और 'supplements.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · नहीं कार्बोहाइड्रेट से बचने के खाद्य पदार्थ, जैसे रोटी, चावल, पास्ता, अनाज और' potatoes.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA एक · क्रमिक बनाएँ आहार 'changes.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक ·' knowledge.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · प्रदान तुम सब foodsÃÆ'à ¢ एक, खाने के लिए ¬ Å ¡की अनुमति दें Ã⠀ SA, एक · शारीरिक सुझाव activity.Fat कैलोरी कैलोरी कार्बोहाइड्रेट से अधिक मोटाई हैं. आपके शरीर को आसानी से वसा शरीर में वसा भोजन में खाने बदल सकते हैं, इतना वजन आप वसा और खाद्य पदार्थ है कि it.Consider रोकने में कटौती की जरूरत खोना निम्न चरणों का मोटा अपने diet.ÃƒÆ में कम करने के लिए एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · प्रयोग स्किम्ड या पेय, पाक कला और 'cereals.ÃƒÆ एक ¢ एक पर स्किम्ड दूध, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA एक ँ गैर खरीदें - छड़ी 'pan.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · फ्राइंग एक पनीर slicerÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · खरीदें' meat.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ से दिखाई वसा कट Å ¡Ãƒâ € SA, एक · बहुत कम खाओ 'pastry.ÃƒÆ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक एक · सीखें खाना' label.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · 'cream.ÃƒÆ एक के लिए विकल्प कम वसा दही को पढ़ने के लिए ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · निकालें चिकन से त्वचा और 'turkey.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, बल्कि चॉकलेट खाने के और' biscuits.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · खाओ से एक के रूप में · नमकीन खाओ फल कम और बर्गर
Article Source: Messaggiamo.Com
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