कम बनाम carb उच्च
कम carb आहार भोजन की योजना है कि कम के रूप में 3% कार्बोहाइड्रेट के रूप में रखने की जरूरत है और कभी नहीं से अधिक के बारे में 25 से 30% के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है. इतना ही 50 से 60 सबसे अच्छे वैज्ञानिकों और वैध द्वारा अनुशंसित% से कम है अनुसंधान. कम carb आहार Atkins, प्रोटीन ऊर्जा, क्षेत्र, चीनी दर्द और दक्षिण Beach जैसे कार्यक्रमों में शामिल हैं diet.As आप नीचे चार्ट से देख सकते हैं, Ornish और Pritikin आहार 70% और 80% carbs पर हैं, निश्चित रूप से उच्च carb. एक से लोगों का ध्यान विचलित तथ्य यह है कि Atkins आहार मूल रूप से एक अस्वास्थ्यकर भोजन योजना से दूर इस्तेमाल करने का मतलब है एक "कम carb एक" उच्च carb के लिए तुलना आहार "आहार" है. लेकिन, न तो एक बेहतरीन solution.Although डॉ. डीन Ornish के गहन अनुसंधान, में अपने उच्च carb प्रयोग / कम वसा वाले आहार है, कुछ आश्चर्यजनक नतीजों का पर्दाफाश किया गया है और दिल reversing में उल्लेखनीय परिणाम का उत्पादन रोग, के रूप में एक वजन घटाने कार्यक्रम और नियमित भोजन की योजना है, यह कुछ कमियां हैं. के रूप में Pritikin के साथ Ornish आहार, को मछली, जैतून, नट और बीज से स्वस्थ तेलों में बहुत कम साबित हो रही है. साथ ही, यह भी उठा सकते हैं ट्राइग्लिसराइड्स और निम्न एचडीएल (अच्छा) cholesterol.This चार्ट तुम carb, वसा और प्रोटीन की तुलना: Carbs फैट प्रोटीन 3-20% 45-65% 25-35% दक्षिण Beach 10-25% 50-70% 20-30% Atkins से पता चलता है स्वस्थ 50-60% 20-30% 20-25% Ornish / Pritikin 70-80% 5-15% 10-15 दोनों के ऊपर और नीचे चरम पर% आहार अपनी समस्याएं हैं. किसी एक आहार पर वजन कम कर सकते हैं? या सनक नहीं तो एक सप्ताह के लिए -, एक महीने या छह महीने. लेकिन, एक वजन घटाने के लिए कार्यक्रम वास्तव में, अपने आहार अपने जीवन शैली का हिस्सा है और हर रोज भोजन चुनने का आधार बन जाना चाहिए प्रभावी. स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के अलावा भी कई लोगों को दोनों कम carb और उच्च carb मुश्किल छड़ी आहार मिल के साथ जीवन भर के लिए. तुम्हारा सबसे अच्छा शर्त पर एक कम कैलोरी का विकास, स्वस्थ भोजन की जीवन शैली है कि नियमित रूप से उदार exercise.About AuthorMoss ग्रीन पोषण Bellaonline.com पर होस्ट है शामिल है. यात्रा उसे वेब साइट http://www.bellaonline.com/site/nutrition में पता लगाने के लिए कैसे बेहतर देखने के लिए, तुम्हारा सबसे अच्छा लगता है और अधिक ऊर्जा है, स्वाभाविक रूप से. शामिल होने के लिए जा रहा द्वारा उसे मुफ्त स्वास्थ्य और रखरखाव न्यूजलेटर
Article Source: Messaggiamo.Com
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