कम कार्बोहाइड्रेट और अपने स्वास्थ्य के बारे में कुछ सीधी बात
कई आहार और वजन घटाने की योजना है कि और आए हैं वर्षों से चला रहे हैं. कम कार्बोहाइड्रेट, उच्च प्रोटीन आहार दशक पहले लोकप्रिय थे. और आज एक comeback.These आहार वजन घटाने को बढ़ावा देने के क्या कर रहे हैं. कम कार्बोहाइड्रेट, उच्च प्रोटीन आहार और अधिक प्रभावी हैं. , वसा कम कोलेस्ट्रॉल कम से ज़्यादा, कम कैलोरी आहार. इसके अलावा, आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर अक्सर कम carb कम diet.A-carb आहार योजना संरचना आपके खाने के बारे में और सुधार दुबला प्रोटीन स्रोत का चयन लगभग पसंद है. मछली, सोया, मुर्गी पालन पर ध्यान केंद्रित कम वसा वाले दूध के उत्पाद और दुबला लाल meats.It एक रेशेदार, खस्ता सब्जियों और फलों में उच्च आहार है. हरे सेम, फूलगोभी की तरह, ब्रोकोली, asparagus, मिर्च, पालक, lettuces, जामुन, चेरी, अंगूर और खरबूजे, एक few.You का नाम भी स्टार्च सब्जियों के सीमित आकार भागों की अनुमति है. आलू, गाजर, बीट और के रूप में इस तरह की सेम / legumes.However, मिठाई और मीठा खाद्य पदार्थ समाप्त हो जाते हैं. कभी कभी के साथ * आहार *. छुट्टियों आपका ध्यान वसा के स्वस्थ विकल्प पर होना चाहिए पर छोटे भागों के अपवाद. शामिल है कि कच्चे पागल, बीज, अखरोट butters, जैतून, जैतून का तेल, अखरोट का तेल. इसके अलावा कुछ मक्खन, मछली के तेल और सन बीज meal.You ट्रांस वसा से बचना चाहिए (आंशिक रूप से वसा हाइड्रोजनीकृत). तले हुए खाद्य पदार्थ की तरह, अत्यधिक संतृप्त वसा और नकली मक्खन होता है कि ट्रांस fats.Your उद्देश्य प्रत्येक भोजन में प्रोटीन स्रोत है होना चाहिए. साथ सब्जी, फल और वसा के रूप में उल्लेख किया इसके बाद के संस्करण के साथ. मदद के लिए आहार की कमी से बचें. तुम दैनिक पोषण की खुराक में शामिल करना चाहिए. एक multivitamin से मिलकर, आवश्यक तेलों, भोजन तैयार करने और क्रोमियम picolinate.Possible प्रतिकूल शारीरिक EffectsYou कुछ एक कम carb आहार के साथ शारीरिक प्रतिकूल प्रभाव अनुभव हो सकता है. यहाँ से कुछ कर रहे हैं नकारात्मक परिणाम है कि आपका स्वास्थ्य प्रभावित हो सकता है. कब्ज और सिरदर्द. फाइबर की कमी से पाचन अनियमितता. अपने गुर्दे पर संभावित तनाव. पेट में अम्ल का स्तर बढ़ा. कारण एक उच्च प्रोटीन सामग्री. और वसा अपने पर उच्च cholesterol.If कारण सकता है के उच्च स्तर मूत्रवर्धक या मधुमेह की दवा तुम एक डॉक्टर की निगरानी की जानी चाहिए. कम carb आहार अपने जलयोजन और रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावित करता है. धारा परीक्षण जा रहा है कि एक कम carb आहार मदद कर सकता है मधुमेह उनका खून कम carb पोषण आहार संरचना के अंतिम DietThe अंतिम लक्ष्य levels.Planning शर्करा के नियंत्रण में है. की अनुमति देता है आपके चयापचय दर रहने के लिए ऊँचा. हालांकि आपकी भूख संतोषजनक. और अपने शरीर दुबला mass.However संरक्षण, आदेश में आप के लिए रखना इस वजन बंद है. आप अपने जीवन के लिए भोजन व्यवस्था का पालन करना चाहिए. यह अनेक स्वास्थ्य विशेषज्ञों worried.Any है भोजन की योजना के चरम प्रकार. कि तुम सिर्फ थोड़े समय के लिए का पालन करें. सबसे अधिक है वस्तुतः बाहर एक पूरा भोजन समूह काटने के जीवन की योजना नहीं होगा दीर्घकालिक स्वास्थ्य risks.But की संभावना है. आपके स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है. के बिना लंबी अवधि के जोखिम जानने के, चिंता का विषय है. इस समय, दीर्घकालिक कम कार्बोहाइड्रेट योजनाओं के स्वास्थ्य जोखिमों को अब तक नहीं गया है determined.However हैं, तो कम से कम या शोध करे विशिष्ट आहार की कमी से बचें. यह हैं कम carb आहार के साथ जुड़े. आप अपनी जीवन शैली *. * का एक एकीकृत भाग के रूप में अपने कम carb आहार दृष्टिकोण चाहिए नहीं एक घटक focus.About AuthorRick केवल तुम अच्छे स्वास्थ्य के लिए पहुँच अपने लक्ष्यों TrojanHelping और न्यूज़लैटर को WellSubscribe रहते हैं -> mailto: entz-well1320@mailster.comWeb साइट - http://www.watkinsonline.com/ricktrojanCopyright ¢ एक ÃÆ'Ã>, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक © 2004 - Enterprizes लिमिटेड -- सर्वाधिकार ReservedYou इस लेख प्रकाशित इलेक्ट्रॉनिक या प्रिंट में अनुमति है, नि: शुल्क, जब तक bylines और शामिल कड़ियों या सामग्री में से कोई भी या हटा changed.entz हैं mailster.com @ entz132 हैं
Article Source: Messaggiamo.Com
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