सबसे आहार न काम क्यों
कभी सोचा है, किसी को, या एक आहार पर चला जाता? तुम्हें शायद है. शब्द आहार कोई है जो उनके मौजूदा शारीरिक स्थिति से असंतुष्ट है के लिए एक आम शब्द की तरह लगता है. समस्या यह है कि सबसे आम तौर पर भोजन अंत में नाकाम रहने को लंबे समय में?. एक "आहार" आमतौर पर बहुत कम खाना खाने के लिए संदर्भित करता है पर जा रहे हैं, उम्मीद है कि यह हमारे वसा के उन अवांछित पाउंड खो कर देगा में. यद्यपि वहाँ भोजन के विभिन्न प्रकार के 90% हैं उन कैलोरी में एक मजबूत कमी एक ही रास्ता या another.Everyone तनाव कैलोरी कि वे प्रति दिन की जरूरत के लिए खुद को जिंदा रखने और शारीरिक प्रक्रियाओं को करने की एक निश्चित राशि है. इस आवश्यकता की कैलोरी आराम मेटाबोलिक दर या RMR के रूप में कम के लिए जाना जाता है. इस अनुच्छेद के प्रयोजन के लिए, हम एक उदाहरण के रूप में अपने शरीर का प्रयोग करेंगे. मेरा RMR के बारे में 2500 कैलोरी / दिन है. मैं के बारे में 2500 कैलोरी खाने के लिए सिर्फ खुद रखेंगे जीवित. नोट: आप http://www.weight-loss-resources.com/calculators/rmr.htmlOn पर अपने RMR एक और नोट की गणना कर सकते हैं, हमारे शरीर उत्तेजनाओं कि वे सामने आ रहे हैं अनुकूलन. उदाहरण के लिए, एक भार जब लिफ्टों अपने मांसपेशियों बढ़ती है, जब एक लंबी दूरी अपने शरीर अधिक capillaries निर्माण के लिए रक्त का प्रवाह है, जब एक ठंडे तापमान अपने शरीर को एक प्रयास में कंपकंपी शुरू से अवगत कराया है बढ़ाने के द्वारा अनुकूलन रन से शरीर को adapts मांसपेशी संकुचन के माध्यम से गर्मी बनाने के लिए, आदि बात यह है हमारे शरीर मूलतः सब कुछ है कि वे सामने, कितनी कैलोरी हम day.So प्रति खाते हैं, जब हमारे शरीर एक कैलोरी को उजागर कर रहे हैं शामिल हैं अनुकूलन घाटा (हमारे RMR से अधिक कैलोरी की कम संख्या) वे अनुकूल होगा. चलो का कहना है कि मैं एक आहार पर जाओ और मैं और अधिक 2500 कैलोरी से 1000 कैलोरी एक दिन में 2500 सामान्य वास्तव में (के बजाय, मैं खाना खाने के शुरू करना चाहते हैं क्योंकि मैं व्यायाम और दैनिक गतिविधियों करते हैं. 2500 को मेरे शरीर को जीवित रखने की जरूरत कैलोरी के लिए केवल खाते. सादगी के लिए हालांकि, हम केवल RMR प्रयोग कर रहे हैं. यदि इन कोष्ठकों के भीतर संदेश तुम उलझन में, बस इसे अनदेखा.) पहली तरीकों से मेरे शरीर को अनुकूल चल रहा है में से एक ने मेरी मोटी दुकानों का उपयोग करने कैलोरी की कमी के लिए बनाने की है. यही कारण है कि सबसे अधिक भोजन से शुरुआत में काम करने लगते हैं. बात यह है, शरीर को ऊर्जा के लिए अपनी बहुमूल्य वसा भंडार का उपयोग नहीं रखना चाहते. मानव शरीर की वसा एक बुरी चीज़ के रूप में नहीं देखा है, जब एक कैलोरी की कमी introduced.Now है यहाँ किकर है के लिए एक बैकअप प्रणाली है. के बाद से मेरी शरीर के लिए अपना मोटा भंडार का उपयोग कर रखना चाहते हैं नहीं जा रहा, यह कितनी कैलोरी मेरे शरीर को प्रति दिन की जरूरत ही रख चल (RMR) कम से अनुकूलन जा रहा है. मुख्य रास्ते accomplishes इस खाने से होता है में से एक दूर है अपनी मांसपेशियों में. इसके बजाय 2500 कैलोरी की जरूरत होती एक दिन के रखना मेरे शरीर को चलाने के लिए, मेरे शरीर के अंत में समय की अवधि में अनुकूल होगा और केवल 1000 कैलोरी चालू रखने की जरूरत है. वापस जब हमारे पूर्वजों रहते थे वे इस अनुकूलन कैलोरी की जरूरत थी, जब खाना कम है और वे भूख से मर रहे थे जी. दिक्कत यह है, शरीर की भूख और dieting.Now के बीच फर्क नहीं बता सकता कि मेरे शरीर RMR को समायोजित किया है कैलोरी का नया नंबर रहे हैं कि मैं खाना खा रहा हूँ, यह अब अपनी आपातकालीन मोटी दुकानों का इस्तेमाल खुद को जिंदा रखने की जरूरत है. यह तब होता है जब आपके वसा एक आहार नुकसान से रोकता है. इसके अलावा, अगर मैं तय है कि मैं जाना चाहता हूँ मेरी 1000 कैलोरी के बाहर एक दिन के भोजन और 2500 कैलोरी एक दिन खाना है तो फिर वहाँ एक अतिरिक्त कैलोरी शुरू है. शरीर में इन अतिरिक्त कैलोरी की ज़रूरत नहीं है तो यह उन की दुकान के रूप में वसा देगा. उन्हें भंडारण के रूप में अपवाद मोटा है, जब शरीर को मांसपेशियों के निर्माण, क्योंकि यह व्यायाम या वजन उठाने के कुछ प्रकार के लिए खुल गया है, और भी कैलोरी की जरूरत है तो सभी करते थे कि मैं 1000 के लिए मेरी RMR परिवर्तित नहीं कर रहे हैं मांसपेशियों growth.Now के लिए प्रति दिन कैलोरी, मैं सच में मेरी चयापचय तोड़ दिया और यह कठिन हो वास्तव में वसा खोने के अपने लक्ष्य को प्राप्त हो रहा है. कि है, जाहिर है जब तक कि अगर मैं अपने आहार forever.So क्या सबसे अच्छा तरीका है खोने के लिए है पर रहना चाहता हूँ अपने चयापचय खिलवाड़ बिना वसा (RMR? एक कैलोरी की कमी के लिए वजन कम की आवश्यकता होती है), पर खाने के कम ही तरीका है एक कैलोरी की कमी पैदा नहीं है. एक और सुरक्षित तरीका है व्यायाम है. अधिक विस्तार पर पाया जा सकता है टॉम Venuto पुस्तक 'फैट जला दो, इस ताकत "फ़ीड है, जो http://www.weight-loss-resources.com में स्थित है. आप अपने RMR की गणना में कर सकते हैं http://www.weight-loss-resources.com/calculators/rmr.htmlDisclaimer: यह जानकारी शिक्षा और केवल इरादा आपको एक चिकित्सक या अपने स्वास्थ्य की देखभाल कर रहे हैं से चिकित्सा सलाह की जगह नहीं है उद्देश्यों के लिए है provider.Nathan Latvitis: एक शौकीन चावला फिटनेस शोधकर्ता - मदद कर अन्य लोगों को ज्ञान के माध्यम से अपने लक्ष्यों को पता चलता है. नातान http://www.weight-loss-resources.com में एक वेबसाइट रखरखाव रन तुम और रखरखाव कहां मिल सकती हैं
Article Source: Messaggiamo.Com
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