Dieters अधिक कैल्शियम की आवश्यकता
भोजन पर महिलाओं को अस्थि हानि से बचने के सामान्य से अधिक कैल्शियम की जरूरत है कहते हैं, Rutgers विश्वविद्यालय researchers.Studies कैल्शियम के अवशोषण 6 सप्ताह में कटौती के लिए 1.5 £ एक सप्ताह के एक वजन घटाने आहार दिखाया. 57 postmenopausal में dieters यह पाया गया कि उन महिलाओं को जो 1,800 मिलीग्राम कैल्शियम का लिया एक दिन के 78 प्रतिशत जो केवल एक दिन में 1,000 लिया मिलीग्राम से अधिक कैल्शियम अवशोषित. हड्डी को नुकसान, महिलाओं मिताहारिता को रोकने के रजोनिवृत्ति के बाद होना चाहिए 1,700 मिलीग्राम कैल्शियम का एक दिन, विशेषज्ञों का भी कम वसा, उच्च फाइबर आहार आवश्यकताओं को कैल्शियम अधिक हैं पर say.For लोग. अध्ययनों से पता चलता है कि 19 प्रतिशत कम कैल्शियम लीन है. यह theorized है कि स्वस्थ आहार चाल खाना जठरांत्र tract.While के माध्यम से तेजी से सामान्य ज्ञान है कि कैल्शियम हड्डियों के लिए आवश्यक है कि विकास अनुसंधान कैल्शियम भी वसा अवशोषण झगड़े से पता चलता है. अध्ययनों से पता चलता है कि कैल्शियम ब्लॉक वसा वसा कोशिकाओं में भंडारण. 1000 मिलीग्राम की एक न्यूनतम. कैल्शियम की दैनिक कुल कोलेस्ट्रॉल और अच्छे एचडीएल में सुधार, पर बुरा स्वस्थ हड्डियों को अनुसंधान के लिए कैल्शियम के महत्व का प्रचार LDL.Despite कम करती है पता चलता है कि खपत नीचे पिछले 30 years.Experts पर चला गया है कैल्शियम के 1000 मिलीग्राम और 400 के आइयू सिफारिश विटामिन डी के तहत 50 लोगों के लिए दैनिक, और कैल्शियम के 1500 मिलीग्राम और 800 के 50 से अधिक लोगों के लिए विटामिन डी की आइयू. सुरक्षित खाने में कैल्शियम के लिए ऊपरी सीमा 2500 में स्थापित किया गया है एक दिन मिग्रा. विशेषज्ञों की राय है कि ऊपर एक दैनिक आधार पर जा लगता है कि गुर्दा पत्थर formation.Once आमंत्रित कर सकते हैं शुरू रोक, कैल्शियम / विटामिन डी की रोजाना की खुराक लेने कभी नहीं. USDA शोधकर्ताओं ने पाया कि एक के बाद 3 प्रतिभागियों की एक तिहाई से अधिक - साल के अध्ययन की खुराक ले जा बंद कर दिया. एक साल के भीतर सभी महिलाओं के बोन घनत्व लाभ और पुरुषों खो दो years.For जो लोग कर रहे हैं में अपने लाभ खो लैक्टोज असहिष्णु कैल्शियम और विटामिन डी की पूरकता और भी अधिक है क्योंकि यह आहार alone.For उन से एलर्जी है गाय के दूध के माध्यम से दैनिक आवश्यकता हो मुश्किल होगा महत्वपूर्ण है. पीने के लिए पर्याप्त सोया दूध को तुम गिलास प्रति कैल्शियम के 500 मिलीग्राम के रूप में दे गायों में 300 मिलीग्राम के दूध की तुलना में. ओमाहा, पूर्वोत्तर, में Creighton विश्वविद्यालय में अध्ययन से पता चला कि 25 प्रतिशत कम कैल्शियम सोया दूध से अवशोषित के रूप में गायों में अधिक जानकारी के milk.For पर है कैल्शियम और प्रवाल कैल्शियम: पुनर्मुद्रण के लिए http://www.apluswriting.net/diettips/evitaminscalcium.htm आवश्यकताएँ: आप में इस आरोप से मुक्त लेख प्रकाशित करने की अनुमति आपका ई-zine, न्यूजलेटर, ebook, प्रिंट प्रकाशन या अपनी वेबसाइट पर केवल अगर यह अपरिवर्तित और आप कॉपीराइट के अंत में लेखक और जानकारी (संसाधन बॉक्स) शामिल है. तुम तुम किसी भी अवांछित वाणिज्यिक ईमेल (स्पैम) में इस लेख का उपयोग नहीं कर सकते हैं. ने इस अनुच्छेद: ऑटोरेस्पोन्डर: calciumdiet@getresponse.com वेबसाइट: http://www.apluswriting.net/articles/calciumdiet.txtPlease एक सक्रिय लिंक के साथ संसाधन बरकरार बॉक्स छोड़ दो, और एक शिष्टाचार के प्रति भेज पुनः प्राप्त कर सकते हैं प्रकाशन जिसमें लेख को marilynp@nctc.netAuthor: लगता है: मर्लिन Pokorney - विज्ञान, प्रकृति, पशु और पर्यावरण के फ्रीलांस लेखक. इसके अलावा, शिल्प, बागवानी प्यार करती है, और पढ़ने. वेबसाइट:
Article Source: Messaggiamo.Com
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