बाद में जीतना प्रसवोत्तर वजन: नई माताओं के लिए छह सरल रणनीति? 2 हिस्सा
एक स्वस्थ गर्भावस्था लगभग हमेशा वजन शामिल है. लेकिन अब उस बच्ची को यहाँ है, तो आप शायद उन अतिरिक्त पाउंड हो बधाई जल्दी होता है और गायब हो! हालांकि यह रातोरात नहीं होगा, इन छह सरल नुस्खे मदद कर सकते हैं तुम एक तरह से स्वस्थ है कि अतिरिक्त वजन कम. (यदि आप इस लेख का 1 हिस्सा छोड़ दिया है या 3 हिस्सा पढ़ा चाहते हैं, तो आप उन दोनों को http://www.mambomoms.com/articles.html में 3)) पानी का खूब सेवन करें पा सकते हैं. तुम होगा शायद बहुत प्यास यदि आप अपने बच्चे को नर्सिंग कर रहे हैं और आप के रूप में ज्यादा पीने के रूप में अपनी प्यास तय कर जाना चाहिए. लेकिन फिर भी अगर आप स्तनपान शुद्ध पानी की बहुत सारी, नहीं हो रहा है आपकी खोज में महत्वपूर्ण उन गर्भावस्था के बहाने सभी के pounds.First, पानी की कैलोरी नहीं है, इसलिए जब अन्य पेय पदार्थ की तुलना में, यह वजन घटाने के मामले में सबसे अच्छा शर्त नीचे हाथ है. आहार शीतल पेय और अन्य पेय पदार्थ कम कैलोरी केवल एक जोड़ी का हो सकता है कैलोरी, लेकिन अपने शरीर को शुद्ध पानी craves में आदेश को ठीक तरह से कार्य करने में सक्षम हो. इसके अलावा, कई लोगों को कृत्रिम इन उत्पादों में इस्तेमाल मिठास के बारे में चिंतित हैं, और caffeinated पेय आहार में वृद्धि कर सकते हैं आपके बच्चे में fussiness अगर तुम नर्सिंग रहे हैं. आगे बढ़ो और लिप्त अगर यह कुछ तुम बस बिना नहीं रह सकता है, लेकिन यकीन है कि तुम इसे अपने पानी की needs.Secondly कीमत पर नहीं कर रहे हो कर, जल में मददगार है जल संग्रहित शरीर में वसा की प्रक्रिया. अध्ययनों से पता चला है कि नहीं पीने का पर्याप्त पानी अपने वजन कम करने के प्रयासों में बाधा क्योंकि यकृत को कड़ी मेहनत को बर्बाद metabolize है जब आपके शरीर को ठीक से नहीं काम कर सकते है अंततः hydrated.And, पर्याप्त पानी पीने के मदद से आप पूरी तरह लग रहा है तो तुम कम खाना होगा. यह विशेष रूप से सच है जैसे सारा अनाज ब्रेड और अनाज के रूप में उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों की अगर तुम खा रहे हैं बहुत. साबुत अनाज में फाइबर पानी को अवशोषित करेंगे, आप पूर्ण कर longer.Other तरल पदार्थ भी ठीक महसूस कर रहे हैं, जैसे रस के रूप में, डेयरी दूध (या विकल्प), और हर्बल चाय. लेकिन उन खाली कैलोरी शीतल पेय से दूर रहने और कुछ करने की कोशिश करते है कि लेबल "पेय," "पंच" या "पी" की जगह का रस. " और फिर भी वे स्वस्थ विचार किया जा सकता है, शुद्ध फलों के रस का सेवन आपके देखो. रस पोषक तत्व होते है कि आपके शरीर की जरूरत है, लेकिन वे चीनी का एक बहुत ही केंद्रित स्रोत के रूप में अच्छी तरह से कर रहे हैं. जब भी संभव हो आप से बेहतर ताजा फल thirst.You के लिए और पीने के पानी का एक टुकड़ा खा रहे हैं को भी अपने सेवन की सीमा का प्रयास करना चाहिए caffeinated कॉफी और चाय. ऐसा करने से दोनों तुम और तुम्हारे बच्चे को अपने सोने की आदतों को विनियमित मदद मिल सकती है. कुछ बच्चों को बहुत उधम मचाते और व्यवस्थित जब माँ और स्तनपान है पेय के beverages.Drinking बहुत caffeinated मुश्किल हो पानी उन चीजों है कि सिद्धांत में आसान लगता है में से एक है, लेकिन व्यवहार में यह सिद्ध करना मुश्किल हो सकता है. एक प्रभावी रणनीति के लिए सुनिश्चित करें कि आप बहुत प्राप्त करने में मदद के लिए पानी की बोतल के आसपास रणनीतिक स्थान है मकान. तुम किराने की दुकान पर मामले से पानी के छोटे प्लास्टिक की बोतल खरीद या आप बोतल के refillable प्रकार खरीद कि तुम जिम या आपके bike.Put एक बोतल पर ले सकता है कहीं भी तुम समय बिताने के दौरान कर सकते हैं आपका पसंदीदा नर्सिंग कुर्सी के पास दिन: (यहाँ कई डाल, शायद उन सभी you'll का उपयोग करें!), शिशु के परिवर्तन की मेज के पास, बाथरूम काउंटर पर, वॉशिंग मशीन के शीर्ष पर, रसोई काउंटर पर, आपकी मेज पर, पर एक सामने दरवाजे के पास अपने बिस्तर के पास शेल्फ, रसोई घर की मेज पर, आदि हर सुबह, 3 या 4 दौर कल की खाली बोतलों को एकत्रित और उन्हें नए लोगों के साथ जगह बनाने मिनट खर्च करते हैं. इस तरह, तुम हो जाएगा ज्यादा पीने के पानी की बहुत संभावना है क्योंकि वहाँ हमेशा hand.4 में कुछ बंद) होगा अगर हर संभव में अपने बच्चे को Breastfeed. उम्र और अपने बच्चे के वजन के आधार पर, आप 800 कैलोरी एक दिन के आसपास उपयोग कर सकते हैं उसके लिए दूध का उत्पादन. अन्य लाभों के मेजबान के अलावा है कि स्तनपान affords दोनों तुम और तुम्हारे बच्चे, जल्दी प्रसव के बाद का वजन कम एक फायदा है कि सभी नए माताओं का स्वागत है. अगर आप को लौट रहे हैं काम या किसी भी कारण के लिए पूर्णकालिक breastfeed नहीं, स्तन दूध के किसी भी राशि है अपने बच्चे के लिए अच्छा है, और के रूप में एक उबाल आना, आपकी मदद करेंगे के रूप में के रूप में आप के अलावा continue.In, स्तनपान कर सकते हैं लंबे समय के लिए अतिरिक्त कैलोरी का उपयोग कर सकते हैं प्राकृतिक हार्मोन है कि मदद से आप आराम विज्ञप्ति. के बाद से जारी है जब तुम वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं हार्मोन पर बल दिया, यह सिर्फ समझदारी की गतिविधियों कि मदद से आप आराम से इस काउंटर. स्तनपान है एक बढ़िया तरीका यह करना है, और तुम और तुम्हारे बच्चे भी कई अन्य तरीकों से लाभ होगा. यदि आप अधिक जानकारी या स्तनपान के साथ सहयोग की जरूरत है, यात्रा ला Leche लीग वेब पर अंतर्राष्ट्रीय पर इस अनुच्छेद तुम तरीके अतिरिक्त कैलोरी आसानी से जलने और enjoyably पसीना बिना सीखना होगा के http://www.LaLecheLeague.orgIn तीन भाग इसे बाहर जिम में. आप यह भी रहस्य है कि प्रेमी नई माताओं के लिए इस्तेमाल सीखना होगा अनायास एक अतिरिक्त 200 एक दिन कैलोरी कि 'बिना किसी अतिरिक्त प्रयास! Susan पीच एक सेवानिवृत्त ला Leche लीग के नेता, एक नृत्य और फिटनेस प्रशिक्षक, और दो किशोर लड़कों को माँ के साथ 2 £ एक महीने एस को जला. वह है Mambo भी माताओं, एक मजेदार और कोमल लैटिन नृत्य आधारित कार्यक्रम के रखरखाव में मदद करता है कि नई माताओं खर्च करते समय अपने बच्चों के साथ खेलते समय गुणवत्ता आकार में वापस लाने के निर्माता. Http://www.mambomoms.com में और अधिक जानकारी प्राप्त
Article Source: Messaggiamo.Com
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