बाद में जीतना प्रसवोत्तर वजन: नई माताओं के लिए छह सरल रणनीति? भाग 1
एक स्वस्थ गर्भावस्था लगभग हमेशा वजन शामिल है. लेकिन अब उस बच्ची को यहाँ है, तो आप शायद उन अतिरिक्त पाउंड हो बधाई जल्दी होता है और गायब हो! हालांकि यह रातोरात नहीं होगा, इन छह सरल नुस्खे मदद कर सकते हैं तुम एक तरह से स्वस्थ है कि अतिरिक्त वजन कम. (यदि आप 2 भागों के लिए देख रहे हैं और इस अनुच्छेद के 3, आप उन दोनों को http:// www.mambomoms.com / articles.html) 1) में प्राप्त कर सकते आराम करने की कोशिश की और एक बहुत अधिक में नहीं जल्दी आपके अतिरिक्त गर्भावस्था वजन कम. याद रखें, यह 9 महीने लग गए के लिए आप इसे डाल पर, और आप अपने आप को देना चाहिए कम से कम आधे समय की है कि यह राशि वापस लेने के लिए बंद. असल में है नहीं, आठ से 12 महीने एक समय पर अपने आप को दे के अनुचित राशि. और अगर यह है एक साल लेने के लिए अपने पूर्व गर्भावस्था के आकार और आकार को वापस लेने, उन पाउंड सब कर रहे हैं और अधिक से दूर रहने की संभावना है क्योंकि आप उन्हें खो दिया है gradually.You निश्चित रूप से वजन घटाने के बारे में जल्दी प्रसवोत्तर हफ्तों में बिल्कुल भी नहीं सोच होनी चाहिए. अपने शरीर को इस समय की जरूरत को जन्म दे, अपनी पूर्व गर्भावस्था राज्य को मरम्मत करना और एक दूध की आपूर्ति के लिए स्थापित करने से उबरने अपने बच्चे को. इसके अलावा, सबसे नया माताओं पाते हैं कि वजन के एक निष्पक्ष राशि को अपने आप से पिघल सभी अधिक देर गर्भावस्था में बनाए रखा तरल पदार्थ के रूप में इन पहले कुछ हफ्तों में आदत धीरे धीरे shed.Remember कि क्रमिक वजन रहे हैं नुकसान समझदार पोषण और सुखद शारीरिक गतिविधि के आधार पर स्थायी वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा रास्ता है. यह या नहीं, वजन पर लागू होता है गर्भावस्था के कारण, लेकिन जब तुम सब और बदलाव के साथ काम कर रहे हैं समायोजन है कि एक नया बच्चा होने के साथ आए, यह सब अधिक एक धीमी और स्थिर दृष्टिकोण रखना ज़रूरी है ताकि आप अपने तनाव को जोड़ नहीं है तनाव की बात level.And, हाल के शोध से पता चलता है कि जब आप कर रहे हैं पर बल दिया, अपने शरीर के हार्मोन है कि वजन बढ़ाने में योगदान कर सकते हैं विज्ञप्ति. तो खुद पर अनुचित दबाव डालने से इस समय अपने तनाव के स्तर को जोड़ने के लिए है कि अधिक वजन कम करने की कोशिश भी जल्दी नहीं है. बजाय, एक दीर्घकालिक दृष्टिकोण रखना और अपने दिन में विश्राम के कुछ प्रकार शामिल यकीन है, चाहे वह एक झपकी ले रहा है, गुनगुने पानी से स्नान, या प्राप्त एक आराम वापस massage.2) खाओ और अपने आप को अच्छी तरह से स्वस्थ पोषण खाद्य पदार्थ तो तुम ऊर्जा आप अपने और अपने बच्चे के लिए देखभाल की जरूरत पड़ेगी. यदि आप अपने कैलोरी तुम शायद मिल थक गया हूँ, पागल सीमित है, और ऊर्जा खो, आप कम से व्यायाम और कम से ले कर अच्छा उपयुक्त बनाने अपने baby.Cutting की गरमी अपने सेवन पर वापस देखभाल बहुत भी अपने "भुखमरी मोड में आपके शरीर मजबूर द्वारा वजन घटाने के प्रयास तोड़फोड़ सकता है." जब आपके शरीर के लिए पर्याप्त ईंधन नहीं मिल रहा है, यह बहुत हो जाता है क्या आप इसे उपयोग कर देती हैं पर अधिक कुशल है, इसलिए कि समय के साथ आप वास्तव में वजन मिलेगा बजाय इसे खोना. बेहतर होगा कि तुम बहुत अच्छी तरह से खा रहे हैं और नियमित रूप से मिल, उदारवादी व्यायाम करने में मदद उन अतिरिक्त शेड pounds.Remember हालांकि, कि वहाँ खाने और खाने के बीच एक बड़ा फर्क भी है! अगर आप पौष्टिक आहार तुम शायद भरा लगता है जल्दी ही होगा और आप की संभावना कम कैलोरी की जरूरत से अगर तुम खाओगे "खाली खाना कैलोरी सफेद रोटी और फ्रेंच फ्राइज़ की तरह "खाद्य पदार्थ. ताजा फल और सब्जियों की बहुत है, और सुनिश्चित करें कि आप प्रमुख पोषक तत्वों के उचित संतुलन हो रही है प्रोटीन (कर सहित स्वस्थ भोजन की एक किस्म, खाओ, कार्बोहाइड्रेट और वसा स्वस्थ). आप अपने डॉक्टर या अपने पूर्व ले प्रसव multivitamin, या अन्य की खुराक को जारी रखने के बारे में दाई से बात करने में कम से कम तत्काल पद के दौरान कर सकते हैं प्रसवोत्तर period.Snacking है कुछ तुम शायद करने के लिए बहुत कुछ करना चाहता हूँ, क्योंकि या तो तुम हमेशा समय के लिए भोजन, या क्योंकि एक नए बच्चे के लिए देखभाल करने की मांग मतलब तुम्हें भूख लगी है और often.Here जाओ तैयार नहीं हो सकता है कुछ के लिए विचार कर रहे हैं , अच्छे पोषक आहार, नाश्ते के लिए सघन विकल्प:? सेब कम वसा क्रीम पनीर के साथ फैल स्लाइसें और कुचल अखरोट के साथ छिड़का? कटा ताजा फल और पागल के साथ दही? अखरोट का मक्खन के साथ पूरे अनाज टोस्ट? पनीर के साथ पूरे अनाज पटाखे या चावल केक? टमाटर या एक कठिन eggOn उबले दूसरे हाथ से मिश्रित सब्जियों के रस, इसे ज़्यादा कोशिश नहीं की. गर्भवती होने के नाते या एक बच्चे को नर्सिंग एक लाइसेंस के लिए एक गैर में लिप्त-बंद बुफे की नहीं है खाद्य पदार्थ, भले ही वे पोषक रहे हैं! खा लो तुम जब भूख लगी है, स्वस्थ भोजन चुनने के समय सबसे ज्यादा कर रहे हैं, और याद है कि अपने बच्चे को आप पर भरोसा करने बुद्धिमानी से चुनें अगर आप स्तनपान हो रहा है, तो उन कैलोरी करना गिनती पोषक तत्व-wise.In इस अनुच्छेद के दो भाग, आप शुद्ध पानी के कारण पीने के बहुत सीखना है कि सामान्य तौर पर नुकसान वजन महत्वपूर्ण है, और बाद में विशेष रूप से प्रसवोत्तर वजन कम होगा. तुम भी कितने मिलेगा कैलोरी एक दिन आप अपने बच्चे को स्तनपान कराने से इस्तेमाल करेंगे. तीन भाग तुम्हें सिखाने आप अतिरिक्त कैलोरी कैसे आसानी से जला कर सकते हैं और enjoyably huffing और जिम में puffing के बिना होगा. तुम भी रहस्य जानने कि नए प्रेमी हूँ माताओं को अनायास एक अतिरिक्त 200 एक दिन कैलोरी कि 'बिना किसी अतिरिक्त प्रयास! Susan पीच एक सेवानिवृत्त ला Leche लीग के नेता, एक नृत्य और फिटनेस प्रशिक्षक, और दो को माँ के साथ 2 £ एक महीने एस को जलाने का उपयोग किशोर लड़कों. वह भी Mambo माताओं, एक मजेदार और कोमल लैटिन नृत्य आधारित कार्यक्रम के रखरखाव में मदद करता है कि नई माताओं खर्च करते समय अपने बच्चों के साथ खेलते समय गुणवत्ता आकार में वापस लाने के निर्माता है. बाहर में और अधिक जानकारी प्राप्त
Article Source: Messaggiamo.Com
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