छोटे परिवर्तन हानि वजन
ज्यादा हम में से कई के रूप में जो हैं, वजन पर यह स्वीकार करना पसंद नहीं है के रूप में, यह है हमारे अतीत और वर्तमान भोजन की आदतें कि हम जिस तरह से हम आज कर रहे हैं. हमें अपने खाने की आदतों को पीने के लिए कई छोटे बदलाव करने की जरूरत है हमारे स्वस्थ वजन तक पहुंच. यह वजन goals.Understanding कई अल्पावधि के साथ एक दीर्घकालिक दृष्टि है खो समय लगता है लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि आप कम ऊर्जा की खपत की तुलना में आप आदेश खो उपयोग की आवश्यकता नहीं है अतिरिक्त किलो. सबसे अच्छा तरीका यह सुनिश्चित करें कि आप अधिक से अधिक kilojoules जल रही हैं आप प्रत्येक दिन उपभोग के लिए छोटे changes.1 पर एक समय में एक दिन ध्यान देना है) आरंभ एक खाना डायरी रखकर. यह आप के बारे में पता करना होगा तुम्हें कितना खाने और पीने के हैं. दोनों भोजन और पेय के अपने दैनिक खुराक रिकार्डिंग आप अपने कैलोरी सेवन का ट्रैक रखें और देखें, जहां back.2 में कटौती के लिए) सक्षम होंगे तक कुछ खाद्य पदार्थों गमागमन की कोशिश करो. यदि आप एक पर नाश्ता करने की तरह marsbar, 8 माध्यम स्ट्रॉबेरी जगह के रूप में इसे आप को बचाने के बारे में 70 कैलोरी और अपने दैनिक intake.3 फाइबर में जोड़ सकते हैं जैसे एक स्वस्थ नाश्ता इस नाश्ता बदल) जानने के लिए खाना लेबल पढ़ें. खाना लेबल तुम होगा पढ़कर हो अपने कैलोरी सेवन काम और विभिन्न ब्रांडों स्वैप कर. उदाहरण के लिए, आप बस salsa.4 के फार्म का खट्टा क्रीम बदलकर अपना नाश्ता अनाज, या 100 कैलोरी को बचाने के बदलने से 50 कैलोरी को बचाने) 5-6 का आनंद सकता है भोजन / प्रति दिन नाश्ता अधिक बार प्रतिबंध खा अपनी भूख के रूप में और अपनी ऊर्जा को बढ़ा देता है और आपके चयापचय में सुधार. कारण आपके चयापचय में सुधार किया है कि पाचन की प्रक्रिया ही kilojoules.5 जलता है) व्यायाम से वजन कम है और इसे दूर रखने की आवश्यकता होगी. यह प्रयोग के द्वारा यह है कि आप अपनी मांसपेशियों टोन में सुधार लाने और अपने आंकड़े से सेंटीमीटर कटौती करेगा. बिना अपने वजन घटाने व्यायाम दुबला मांसपेशियों से आता है ऊतक. व्यायाम भी अपनी चयापचय दर में सुधार होगा. आप अपनी दैनिक दिनचर्या को जब कसरत शुरू, धीरे से शुरू करते हैं. 3 x 10 मिनट बिल्कुल नहीं व्यायाम से बेहतर है. यह भी है कि व्यायाम नोट सभी रूपों में आती है, घर का काम, बागवानी, बच्चों के साथ खेलने, dog.6 चलने) पानी पियो की 8 गिलास पानी की भूख को दबाने के रूप में एक दिन में मदद करता है और शरीर की वसा metabolize संग्रहीत. पानी भी छुटकारा पाने में मदद करता है और शरीर बेकार के दौरान वजन कम वहाँ एक बहुत अधिक शरीर कचरे को उगलना है. अगर तुम्हें भूख लगी है हमेशा एक गिलास पानी पीने के पहले और दस मिनट इंतज़ार कर रहे हैं, आप hunger.7 के लिए गलत प्यास है) अपने मित्रों और परिवार से पूछो तुम्हें समर्थन कर सकते हैं. अपने साझा लक्ष्यों, अपने लक्ष्यों के बारे में बात करते हैं और साथ तुम बहुत छोटे बदलाव है कि एक स्वस्थ जीवन शैली और वजन loss.Angela Emde कल्याण कोच दूसरों की मदद के लिए ले जाएगा शुरू कर सकते हैं समर्थन के लिए एक छोटा सा कदम उठाने
Article Source: Messaggiamo.Com
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