8 आपके चयापचय को Rev के तरीके
हाँ यह सच है और कितना अनुचित है. जैसे जैसे हम बड़े वजन पाने के लिए हम पर रेंगना शुरू होता है. तुम किराने की दुकान में लोगों को सुन पानी कूलर लगभग हर दिन, यह अतिरिक्त वजन की शिकायत वे नहीं कर सकते दलों में खोने लगते हैं. आप कुछ और लाभ एक औंस नहीं खाते थे, लेकिन अब यह 2 चिप्स लगता पैमाने पर एक और पायदान अपना वजन भेज देंगे. है तो क्या यह वजन रहस्य है एक बात हमें यकीन है कि के लिए जानते हो? कि हमारे चयापचय धीरे चल रही है जैसे हम बूढ़े होते. सीधे शब्दों में कहें, चयापचय तरह हमारे शरीर है कि हम खाना खाने से कैलोरी जला है. Midlife वजन के परिवर्तन वास्तव में शुरू होता है हमारे 20? 30 है. हम स्वाभाविक रूप से लाभ शरीर मोटा जबकि दुबला शरीर जन खोने. दुबला शरीर द्रव्यमान का यह घाटा बहुत हमारी चयापचय को प्रभावित कर सकते हैं. शुरू में 25 की उम्र के एक व्यक्ति के चयापचय में लगभग 5 प्रतिशत हर दशक में गिरावट आती है के बारे में! हम तो ऐसा लगता है चयापचय बनाम उम्र की लड़ाई में प्रवेश कर रहे हैं. हम बुढ़ापे पर नियंत्रण नहीं है, तो अब क्या कर सकता हूँ? हम अपनी सफेद झंडे और क्या अवांछित, लगातार वजन का एक प्राकृतिक बढ़ने लगता है? बिल्कुल नहीं का शिकार मत लहर! वहाँ कई किसी भी उम्र में इस लड़ाई में जीत के लिए सरल और प्राकृतिक तरीके हैं.? चयापचय की ताकत MassThe सबसे महत्वपूर्ण कारक बढ़ाएँ दुबला शरीर द्रव्यमान है. मांसपेशी वसा से 90% अधिक कैलोरी तक जलता है. अधिक मांसपेशियों आप है, और अधिक कैलोरी आप एक दिन में जला देगा. द्वारा मांसपेशियों आप वास्तव में 100 को जला सकता है के तीन पांच पाउंड - 250 अतिरिक्त कैलोरी एक दिन जोड़ने से. एक वजन असर गतिविधि 2-3 बार एक जोड़ने का प्रयास करें जैसे मुक्त वजन उठाने हफ्ते, घूमना, या प्रतिरोध प्रशिक्षण. बस अपने किराने का सामान घर ले वजन असर पर विचार किया जा सकता है! 5-8 किलो वजन हाथ उठाना, जबकि अपने पसंदीदा टीवी शो देख रहा जलती हुई कैलोरी की दिशा में एक लंबा रास्ता जा सकते हैं.? नहीं छोड़ें भोजन करो! मिथक है कि लंघन भोजन आपके कुल कैलोरी स्तर घट जाती है और वज़न कम करने में मदद करता है आप के लिए सही नहीं है. जब लोगों को भोजन या कमी को छोड़ अपने कैलोरी काफी (<1000 कैलोरी / दिन), वे वास्तव में अपने चयापचय कमी. वे "भुखमरी मोड 'में जाने कहाँ से शरीर में कम कैलोरी के लिए क्षतिपूर्ति की कोशिश करता है. आपका चयापचय दर से कर सकते हैं वास्तव में के रूप में ज्यादा के रूप में 10-15% कम होती है और आपके शरीर पर चर्बी और दुबला मांसपेशियों के बजाय जला करेंगे. हमेशा कम से कम 3 भोजन खाने के और 1000 कैलोरी एक दिन के नीचे की सूई से बचें.? ActivityRegular नियमित व्यायाम जैसे biking, चलना, या लंबी पैदल यात्रा में मदद मिलेगी गतिविधि के दौरान अपने चयापचय के बाद कई घंटे के लिए और बढ़ा. यहां तक कि ऐसे सीढ़ियाँ, घर की सफाई, या साधारण यार्ड काम लेने की मदद में वृद्धि कर सकते हैं के रूप में सरल आंदोलनों आपके दर जला.? पर्याप्त ProteinProtein मांसपेशियों के लिए इमारत ब्लॉकों प्रदान करता है. बिना पर्याप्त प्रोटीन आप वास्तव में मांसपेशियों खो सकते हैं. तुम्हारे बारे में .4-.5 pound प्रति ग्राम प्रोटीन की जरूरत शरीर के वजन. एक औरत के लिए 160 वजन पाउंड वह लगभग 64-80 ग्राम प्रोटीन की आवश्यकता होती दैनिक.? सो, एक 1999 शिकागो विश्वविद्यालय के अध्ययन है कि नींद घाटा दिखाया तरह हम metabolize ग्लूकोज असहिष्णुता को प्रभावित करता है जिसके परिणामस्वरूप कार्बोहाइड्रेट और संभवतः अग्रणी वृद्धि हुई और भूख के लिए एक धीमी चयापचय. नींद की कमी भी दिन में अपनी ऊर्जा के स्तर के साथ दखल और हमें हमारे नियमित व्यायाम छोड़ क्योंकि हम कर रहे हैं "थक भी पैदा कर सकता है." कैसे अक्सर है तुम अपने आप को बताया कि? शराब ConsumptionAlcohol घटाएँ आपके शरीर में वसा जलने की क्षमता को दबा सकते हैं. अध्ययनों से पता चलता है कि जब आप शराब पीते हैं, आपके शरीर जलता है और उस दौरान सामान्य से अधिक धीरे वसा विशेष भोजन. देखो तुम्हारी शराब सेवन.? ग्रीन TeaA छोटे अध्ययन के एक कप की कोशिश है कि हरी चाय को दिखाया चयापचय दर बढ़ाने और वसा ऑक्सीकरण गति दिखाई दिया. कैलोरी नुकसान छोटे 60 के आसपास थे कैलोरी / दिन. हरी चाय भी है क्योंकि इसके महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट के अन्य घटकों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है. आप के रूप में अच्छी तरह से अपने चयापचय को थोड़ा बढ़ावा जोड़ सकता है, जबकि खुद को हृदय रोग, कैंसर से रक्षा कर, और स्ट्रोक.? पास कैल्शियम हाल के शोध से पता चलता है? कि कैल्शियम - तीन या चार कम वसा डेयरी उत्पादों के दैनिक सर्विंग्स - मदद कर सकता है अपने शरीर की वसा जलने मशीनरी समायोजित करें. कोशिकाओं में अधिक कैल्शियम एक के परिणामस्वरूप जादू CuresWe की मोटी metabolism.Beware में वृद्धि सभी उत्पादों के लिए विज्ञापन देखा है कि हमारी चयापचय और वादा चमत्कारी वजन कम वृद्धि हुई है. चयापचय बूस्टर और वसा घटाने? वे लोग ही नहीं हमें प्रशंसापत्र में दिखाने के वजन वे भी एक फर्म शरीर और एक छह पैक पेट के साथ अंत खो देते हैं. एक गोली यह सब कर आमतौर?, जवाब नहीं है. सकते हैं इन वजन घटाने की गोलियाँ अक्सर अप्रभावी हैं, और वे भी कर सकते हैं हमें नुकसान. उनमें से कई तो मानव विकास हार्मोन है, जो संयुक्त या दिल की समस्याओं, या epinephrine प्रकार की सामग्री है कि बढ़ते रक्तचाप से सहसंबद्ध हैं नेतृत्व सकते हैं. जवाब है अच्छा पुराने करने की कोशिश की सच है और: एक संतुलित आहार है कि आपका कैलोरी की जरूरत है, नियमित रूप से व्यायाम और अच्छी तरह से नींद से अधिक नहीं खा लो. एहसास है कि हम 20 फिर से देखने पर हम निश्चित रूप से हमारे सबसे अच्छा लग सकता है नहीं कर सकता है, तो हमारी ऊर्जा वृद्धि हुई है, और हो सकता मेरी Raffetto किसी भी 'age.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक मेरी © Raffetto, पर असली के AuthorOwner 2004About अच्छे स्वास्थ्य का आनंद पोषण सेवाओं के रहने का, एक पंजीकृत और आहार विशेषज्ञ है एक मान्यता पोषण और कल्याण के क्षेत्र में पेशेवर. वह व्यक्ति पोषण परामर्श प्रदान करता है और केवल गैर के एक आहार ऑनलाइन वजन प्रबंधन इंटरनेट पर उपलब्ध प्रोग्राम विकसित किया है. के लिए और अधिक
Article Source: Messaggiamo.Com
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