वजन नियंत्रण: अपनी योजना operationalizing
हम इतनी अच्छी है वजन घटाने के इरादे. हमें भावनात्मक रूप से अपने स्वयं के अभाव में मारा अनुशासन, कमजोरी, धोखा दे. हम बदल कसम खाता हूँ, पर लगता है और स्वास्थ्य डाल आराम और स्वयं के आगे-भोग. हम वादा बदलना. हम और लगभग किसी भी चीज़ से चाहते हैं, को दुर्बल, आकर्षक व्यक्तिगत हम अपने minds.Before तुम से चलाने के लिए, अपने नवीनतम, बड़ी, और अंतिम (आप कसम के लिए उत्साह से भर में देख सकता है) वजन नियंत्रण की योजना, धीमा और समय पर अपने लक्ष्यों को लागू करने और आपकी सफलता की संभावना exponentially.Here वृद्धि होगी ले एक विधि है मैं गर्मियों से पहले £ 25 खोने जा रहा हूँ तो मुझे लगता है कि कर सकते हैं: " एक स्नान सूट में आराम से. "उस सपने को ले जाओ और इसे विशेष, सीमित चरणों में टूट 1:. लो तो कम से कम एक सप्ताह के ध्यान से भोजन को चुनें, योजना, खाने या नियमित तुम follow.2 के लिए व्यायाम करना चाहते हैं. लक्ष्य का पालन अपनी योजना के प्रति सप्ताह कम से कम 5 दिनों के लिए एक pound.3 के नुकसान के लिए. अगर वजन एक किलो से कम है, के लिए प्रति सप्ताह के 7 दिन के लिए अपनी योजना का पालन करें जब तक आप पहुँचना तय है कि goal.4 प्रति सप्ताह आधा किलो. अगर तुम हार आधा किलो, मुस्कान और enjoy.5 से भी ज्यादा. सीमा नया या अतिरिक्त व्यायाम एक समय में 10 मिनट तक, एक बार प्रति दिन, प्रति सप्ताह 3 दिन. आप आसानी से और अधिक करना चाहते हो सकता है लेकिन अपने आप को सीमित करने की कोशिश. कि रखेंगे आपके इच्छाओं मजबूत है और तुमने उत्सुकता से दूसरे महीने के लिए इंतजार कर रही है जब आप अपने दिनचर्या में काफी विस्तार कर सकते हैं. "मैं सबको पता है कि इस बार यह है जा रहा हूँ - मैं वास्तव में पहुँचने के लिए निर्धारित कर रहा हूँ मेरी लक्ष्य. "इससे पहले कि आप सब लोग, ठहराव और विचार: 1. वहां चल परिवार और दोस्तों के लिए कुछ लाभ भी है साथ अपने इरादों का हिस्सा अपनी योजनाओं के बारे में पता है. नहीं उन्हें निराश या एक विफलता के रूप में प्रकट चाहते हैं उनके आँखें तुम्हें अपरिहार्य लालच है कि अक्सर उठता बाईपास के लिए प्रेरित कर सकते हैं. लेकिन, आप अपने आप को अस्वीकृति को बेनकाब कर यदि आपका लक्ष्य मिला अगर तुम खतरनाक पठार, जो दूसरों अक्सर करते मुठभेड़ नहीं हैं या नहीं understand.2. निर्धारित जो पता होना चाहिए. यदि आप वजन पर नियंत्रण के प्रयास विफल का इतिहास है, अपनी नवीनतम योजना के जवाब हो सकता है एक सनकी कंधे उचकाने की क्रिया या बुरा ही, की नकारात्मक प्रतिक्रिया "इस समय क्यों है अलग किसी? तुम यह पहले अटक नहीं किया है. "यदि आपको संदेह है कि आप ऐसा कुछ सुना कहते हैं, नहीं है अपनी योजनाओं के बारे में कुछ भी हो जब तक आप अपने way.3 पर अच्छी तरह से कर रहे हैं. परिवार के सदस्य या मित्र क्या एक निहित है देखने में रुचि आप अधिक वजन रहेगा? क्या आपके वसा दोस्तों को डर है कि आपकी सफलता करेंगे उन्हें अपने बारे में बुरा लग रहा है? जब आप भोजन करते हैं, तुम पागल हो गया है और मुश्किल के लिए अपने परिवार के साथ रहने के लिए? क्या आपके पति या पत्नी या माता पिता के प्यार से खाना समानता और संभाल अपने व्यवहार के अपने अस्वीकार नहीं कर सकते? 4. बोर परहेज़ मत करो. कोई नहीं (जब तक आप एक वजन पर नियंत्रण सहायता समूह के हैं) आधे के रूप में आप के रूप में रुचि सही है (हैं अब) कैलोरी की संख्या में, वसा और मेज पर हर बात में कार्बोहाइड्रेट, और न ही क्यों कि वे क्या खा रहे हैं them.5 के लिए बुरा है की ग्राम. कह अपनी योजनाओं के बारे में किसी को नहीं मानते हैं और यह एक खेल है. के बजाय कह "यह अच्छा लग रहा है, लेकिन मैं किसी भी," बेवकूफ सब बताते हुए 'माफ करना, से नहीं हो सकता है, लेकिन मैं सिर्फ एक सलाद करने जैसा लगता है... मैं बस गीला रोटी के बिना एक हैमबर्गर चाहते हैं... मैं इस हाल के लिए तरस रही है मछली / सब्जियाँ. "नहीं एक दूसरे क्या खाने के लिए जब आप बनाने पर अपना निर्णय होगा लगता है कि यह स्पष्ट है कि यह आपकी पसंद नहीं, एक अप्रिय जरूरत है. जब वे सूचना है कि तुम वजन खो दिया है बहाना, हैरान होना और देखो उन्हें उनकी आँखों में ईर्ष्या रोल. "मैं इस नए भोजन की योजना है क्योंकि मैं बहुत स्वादिष्ट भोजन है अगर मैं सिर्फ़ कुछ substitutions कर सकते हैं प्यार करता हूँ." आह, तो मानव के दर्द को और अच्छी तरह से जीवित बचने की इच्छा है. आपके विश्लेषण विचार: 1. चेहरा squarely कि परहेज़ को स्वादिष्ट और स्वाद-मोहक चारे के माध्यम से एक उत्सव क्रूज होने वाला नहीं है, वास्तव में. हाँ, वहाँ तरीके कुटीर कम चूने और स्पाइक के साथ सब्जियों पनीर बनाने के अतिरिक्त हैं स्वाद. बाद में, जब आप अपने लक्ष्य तक पहुँचने, आप अपनी रचनात्मकता एपिकुरे लिप्त शुरू कर सकते हैं. प्रारंभिक, कठोर कदम के लिए, आप को मज़ा अन्य व्यवसाय और संतुष्टि की तलाश में जा रहे हैं, जबकि स्वीकार बहुत रोमांचक है कि नहीं, अब के लिए, खाना है. और मुस्कुरा इसे सहन: कम अपनी थाली मोहक, यह पेट भर खा जाना आसान नहीं है. याद रखें कि आप करने के लिए प्रोत्साहित it.2 नहीं प्रलोभन से लड़ने की कोशिश कर रहे हैं. हो अपने आप को और के साथ ईमानदार कोशिश करने का दावा है तुम्हें पता है पर भरोसा करके अपनी योजनाओं को दरकिनार नहीं कर गलत हैं. यदि आप कम carb भोजन कर रहे हैं, कैंडी बार जो दावे को "कम carb" तुमसे कुछ छोड़ने को नष्ट करना चाहते हैं के साथ नहीं हैं. पूरे अनाज पौष्टिक रोटी पर एक सैंडविच के रूप में लेने सब कुछ है अपने लक्ष्य तक पहुँचने में परिणाम नहीं होगा. यदि आपका आहार सलाह 'कॉलम सी से कोई राशि, "अपनी बुद्धि का प्रयोग कर देखें कि यह मतलब नहीं है अपने आप को पूरी तरह से भराई, और कई बार, भले ही आपके सेवन सब्जी, प्रोटीन, या जो भी आपके allows.3 योजना तक सीमित है. जबकि लंघन भोजन अक्सर समस्या पैदा हो सकते हैं, बाहर पाठ्यक्रम आमतौर पर पूरी तरह से है काट लाभदायक है. जो फैसला सुनाया है कि खाना खाने के बाद मिठाई के साथ समाप्त करना चाहिए? लक्ष्य है कि मिठाई दाँत पर अंकुश लगाने, शांत करना नहीं है. "के साथ कम कैलोरी" ऐसे jello या फल मानसिक शांति के रूप में व्यवहार करता है क्यों गड़बड़ तुम मीठे जब छोड़ सकते हैं है और पूरी तरह से नया पीसा कॉफी या हरी चाय का एक कप के लिए चुनते हैं? "इस बार, यह अलग है. मैं वास्तव में अपना वजन कम और मेरे कपड़े में अच्छे देखना चाहता हूँ." आपने कभी अपने आप से पहले कहा कि सुना है? विचार थोड़ा निजी आत्मनिरीक्षण: 1. क्यों यह अलग समय है? जब तुम अतीत में वजन कम करने की कोशिश की, के रूप में समान रूप से निर्धारित नहीं किया गया? क्या तुम्हारे जीवन के बारे में अलग अलग समय है? क्या आहार नए और बेहतर काम कर सकते हैं उन तुम अतीत में करने की कोशिश की है? आप तेजी से है जो अधिक वजन आपके स्वास्थ्य और लंबी उम्र के लिए हो सकता है के बारे में चिंतित हो? क्या तुम हाल में एक और मजा आ रहा है कि अचानक रूप से अधिक महत्वपूर्ण है लगता है ठीक खाने 2?. बदल खाने के बारे में अपना दृष्टिकोण है? यदि आप खाने के बारे में लगता है कि जारी, घड़ी टेलीविजन खाना पकाने को दिखाती हैं (केवल कम कैलोरी व्यंजनों की तलाश में, बिल्कुल), और भोजन योजना के पूर्वानुमान के साथ, आप कर रहे हैं हाय. जैसे ही आप खाने के साथ अमेरिकी राष्ट्रीय मोह से बंधा रहेगा, तब तक तुम सच में अपने weight3 का नियंत्रण नहीं लगेगा. जांच और खाद्य के बारे में अपने दृष्टिकोण को संशोधित. एक गैर में खाने पुश-प्रभावी अपने समग्र जीवन शैली का एक वर्ग और गैर में अपने सुख भोजन खोजों को अधिकतम. वह अपने वजन पर नियंत्रण के लिए फिर से राज है, अपने स्वास्थ्य, और अपने को मजबूरी है कि बिना जीना रहने की क्षमता तुम भरकम शरीर के अंदर एक कैदी रखा तुम कैसे आप अपने लक्ष्यों को निर्धारित और तुम 'के वास्तविक जीवन की आवश्यकताओं को कैसे संभाल लेंगे जा रहे हैं के detest.Complete विश्लेषण "है क्या आपके वर्तमान प्रयासों से अलग सेट कर सकते हैं पहले का प्रयास है, और पूर्व विफलताओं. सफल दीर्घकालिक वजन नियंत्रण क्या तुम खाना भी अधिक है, यह है कि तुम क्या are.Virginia Bola एक लाइसेंस मनोवैज्ञानिक और एक माना धर्मान्ध आहार है. वह माहिर में चिकित्सकीय reframing, दृष्टिकोण और व्यक्तिगत लक्ष्यों पर प्रेरणा का प्रभाव. दरवाजे पर वुल्फ के लेखक: एक बेरोजगारी जीवन रक्षा मैनुअल, और एक मुक्त ezine, है कार्यकर्ता एज, उसने हाल ही में एक पूरा
Article Source: Messaggiamo.Com
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