Glycemic आहार उत्तरजीवी (ketogenic, कम carb या atkins):
1.The एक Glycemic आहार जीवन शैली जीने के लिए पहले कदम के ज्ञान है कि तुम क्या हो सकता है, और बहुत है. इस सब्जियों और फलों का एक बड़ा विभिन्न प्रकार शामिल हैं. सबसे अच्छा तुम कर सकते में से 5 सर्विंग्स सब्जी खा रहा है ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, दिन और 4 ÃÆ'à ¢ एक प्रति एक आधा कप, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक फल का आधा कप (कृपया day.2.Remember प्रति चयनात्मक जा सकता है) कि परिष्कृत खा सफेद आटा, सफेद आलू, सफेद आपके शरीर को चावल, चीनी खाने की तरह है, एक भोजन में उच्च "व्हाइट सामग्री" बनाने, आमतौर पर, ब्रेड, रोल, bagels, प्रेट्ज़ेल, और पटाखे सफेद आटे से बनाया है? एक उच्च चीनी आहार. साबुत अनाज अतिरिक्त फाइबर मतलब है, जो वजन घटाने में एड्स. न केवल फाइबर है कि तुम हमें कम कैलोरी के साथ जल्दी से भर है, लेकिन यह भी कैलोरी आप खाने के कुछ खत्म. फाइबर पाचन प्रणाली के माध्यम से इतनी जल्दी जा सकता है कि कुछ कैलोरी एक मौका के लिए वास्तव में 2 या 3 कैल्शियम खाने digest.3.Try कभी नहीं? समृद्ध पदार्थ हर दिन है. कैल्शियम न केवल अपनी हड्डियों का समर्थन करता है और हड्डियों की कमजोरी को रोकने में मदद करता है, लेकिन यह भी मदद करता है पेट के कैंसर, उच्च रोकने के रक्तचाप, और पीएमएस. कैल्शियम भी आपके शरीर fat.4.Beans कम हो सकती है, सबसे अधिक फाइबर खाद्य पदार्थों आप पा सकते हैं, नाश्ता गेहूं की भूसी से बना अनाज के अपवाद के साथ हैं. सेम घुलनशील फाइबर में अधिक होती है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करती है, और पत्ते के रूप में है, जो homocysteine के स्तर, हृदय disease.5.People के लिए एक जोखिम कारक है जो पागल खाने के नियमित रूप से कम दिल की बीमारी और लोग हैं, जो उन से बचने के अलावा अन्य बीमारी है कम करती है करना. वहाँ सबसे नट्स में पाया यौगिकों हैं tocotrienols बुलाया. तुम सिर्फ पागल है कि तुम खाने की राशि की सीमा है. सबसे अच्छी बात करने के लिए अपने पसंदीदा तरह काटना, आपके फ्रिज में रख और 2 छिड़क है अपने food.6.People जो पूर्व मछली सप्ताह में दो बार दिल का दौरा कम घातक है पर Tablespoons एक दिन. मछली में ओमेगा अमीर है 3 वसा, जो एक खतरनाक अनियमित दिल की धड़कन के विकास को रोकने की क्षमता है. मछली प्रोटीन का अच्छा स्रोत है, जो तृप्ति को बढ़ावा देता है? पूर्ण तुम एक meal.7.Drink में देखने के लिए की भावना पानी के कम से कम आठ गिलास हर दिन, प्लस या एक कप चाय और. पानी तो हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण है. पानी भी वसा metabolize मदद करता है. बड़ा पानी पीने को भी कम बृहदान्त्र और मूत्राशय कैंसर हो दिखाई देते हैं. चाय का प्याला हर तुम्हें पीने के विरोध का एक सशक्त प्रेरणा-oxidants कि मदद भी clotting से खून रख देता है आसानी से और कम है कि कैंसर और रुमेटी arthritis.8.Try के जोखिम तुम एक स्वस्थ वसा बजट के भीतर रहने और वसा तुम उपभोग के प्रकार घड़ी में मदद कर सकते हैं. ठंड से अपने वसा की सबसे जाओ वर्जिन जैतून का तेल दबाव डाले, Flaxseed तेल, Borage तेल या Walnut तेल. आप विटामिन ई के अपने दैनिक खुराक के लिए मक्खन और क्रीम का उपयोग करें, लेकिन याद रखें कि आप केवल एक little.9.What पोषण की जरूरत है तुम अपने खाद्य पदार्थों से प्राप्त नहीं कर सकते, तो आप एक गोली में ले जा सकते हैं. बस याद समझदार होना चाहिए. सबसे अधिक विटामिन अपने पेट, या अपनी आँतों में भंग नहीं करेंगे. सुनिश्चित करें कि आपके विटामिन खाना स्रोत रहे हैं या वे अपने जिगर में विटामिन विषाक्तता पैदा कर सकता है. यदि आप खा रहे हैं सही ढंग से, गैर प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ अपने आहार की जा रही 95% है, तो तुम सब हो रहा होना चाहिए कि आप की जरूरत है. यदि आपको लगता है तुम्हें और पोषण की जरूरत है, केवल एक ÃÆ'à ¢ ले, एक ¡Ãƒâ € SA विटामिन की राशि का एक ¼ ¬ यह सिफारिश की गई है. याद रखें कि आपके शरीर की दुकान होगा क्या इसका इस्तेमाल नहीं होता है, और अगर यह बहुत अधिक दुकानों, आप के लिए पूछ रही हो सकता है trouble.10.Be विकल्प आप अपने आहार में से सावधान. तुम तुम एक साथ ले मांस की मात्रा है कि आप एक दिन में खाना चाहिए लिए मार्गदर्शक. मुट्ठी का बनाओ और यह थोड़ा नीचे की सतह के खिलाफ उंगली से कागज के एक टुकड़े पर नीचे रखो. वह मांस का एक दिन में आकार कि तुम खाना चाहिए. सुनिश्चित करें कि मांस में अपने विकल्पों के अन्य रसायन है कि आपका स्वास्थ्य या medication.DS Epperson होम ब्लेंड पेटू के लिए शीर्ष formulator है के साथ हस्तक्षेप से मुक्त कर सकते हैं / दक्षिण प्रशांत स्वास्थ्य, में एक नेता कार्यात्मक अमेरिका में खाद्य पोषण जैव रसायन में अनुभव के 20 साल के साथ उद्योग, वह botanicals और botanicals से दवाओं के निर्माण पर संदर्भ पुस्तकें लिखी है, और लेख प्रकाशित पर स्वास्थ्य, फिटनेस और आहार. वह 240 फ़ार्मुलों और स्वास्थ्य के लिए आविष्कार पर तैयार की है, पर्यावरण और कृषि का उपयोग करता है, और अनुसंधान और nutraceuticals में सूक्ष्म जैविक लाभ और अध्ययन जारी है कार्यात्मक खाद्य पदार्थों. अधिक जानकारी के लिए या लेख है कि वह लिखा है: http://www.sugarblend.com देखने के लिए
Article Source: Messaggiamo.Com
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