अधिक वजन के स्वास्थ्य प्रभाव
दोनों पुरुषों और महिलाओं को दुनिया भर में मोटे होते जा रहे हैं और इसकी वजह हमारी आधुनिक जीवन शैली के आंशिक रूप से है, बहुत ज्यादा वसायुक्त भोजन और बहुत कम व्यायाम. कुछ लोगों का कहना है, 'यह बात क्यों होना चाहिए अगर मैं मैं के रूप में लंबे समय के रूप में अधिक वजन रहा हूँ ठीक लग रहा है? लेकिन अधिक वजन जा रहा है क्या फर्क पड़ता है, क्योंकि यह ऐसी हृदय रोग, पक्षाघात, मधुमेह और कुछ तरह के कैंसर के रूप में स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है. दूसरी तरफ एक स्वस्थ वजन कम होने की वजह से कम रक्त मदद कर सकते हैं दबाव बनाते हैं तो आपको अच्छा लगता है और आपको अधिक ऊर्जा दे. जानता है यदि आप कुछ वजन कम जरूरत है, यहाँ राष्ट्रीय दिल से कुछ अच्छी सलाह अपने खाने की आदतों graduallyEveryone Foundation.Change है कि वजन को खोने आंशिक रूप से नीचे खाद्य पदार्थ जो वसा का एक बहुत रोकने पर काटने शामिल है. लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि तुम अपने खाने की आदतों रातोरात बदल दिया है. उन्हें तुम और अपने आहार में स्थायी बदलाव करने की संभावना हो अगर तुम बना धीरे धीरे. दो सप्ताह की अनुमति दें चाय या कॉफी के साथ बिस्कुट खाने को रोकने के लिए, उदाहरण के लिए. आप इस बदलाव के साथ जब आराम से, कर रहे हैं एक और ऐसी कम मक्खन या रोटी पर नकली मक्खन, या कम वसा का उपयोग करने स्विचन का उपयोग कर के रूप में milk.Remember आप सफल वजन नियंत्रण के strenuouslyThe रहस्य व्यायाम नहीं है समझदार भोजन और नियमित व्यायाम का एक संयोजन है. 30 मिनट के लिए लक्ष्य कम से कम चार सप्ताह में एक बार. तुम क्या करने की जरूरत नहीं है सभी को एक बार में 30 मिनट. यह दस मिनट करना ठीक है दिन में तीन बार अभ्यास. घूमना, तैरना और साइकिल 'good.Don टी हैं खो वजन quicklyIt काफी को एक सप्ताह के वजन कम है तो और कोई नहीं खोना है आम की उम्मीद अगले सप्ताह. अगर तुम अभ्यास कर रहे हैं, आप अपने वजन सभी पर छोड़ नहीं पा सकती हैं. यह इसलिए है क्योंकि आपके शरीर और मांसपेशियों जो चर्बी से ज्यादा वजन आ रहा है. तुम अब भी वसा और टोन अप खो जारी रखेंगे, तो भी तराजू किसी भी वजन कम नहीं दिखाते. जिस तरह से अपने कपड़े ठीक एक बेहतर मार्गदर्शक है अपने वजन सभी समय से हानि वजन है. जब तक आप नियमित रूप से व्यायाम और कम वसायुक्त भोजन, समय की अपनी योजना को रख रहे हैं कोई वजन घटाने के पिछले आमतौर पर दो से अधिक नहीं weeks.Eating करने के लिए weightFruit, सब्जियाँ, फलियाँ और दाल खो खाद्य पदार्थों को हर दिन की सबसे ज्यादा खा रहे हैं. इन स्वस्थ, संतोषजनक खाद्य पदार्थ, तुम हो जाएगा के साथ भरने तक कम वसायुक्त नाश्ता चाहता हूँ की संभावना है. तुम मांस, अंडा, मछली का केवल मामूली मात्रा में, नट, बीज, डेयरी उत्पादों की ज़रूरत है. एक मध्यम मांस, अंडा या मछली की सेवा अपने थाली के एक चौथाई के बारे में ले लेता है. यदि आप डेयरी खा खाद्य पदार्थ, या कम चुन कम वसा किस्मों. नकली मक्खन की ही छोटी राशि का उपयोग करें, वसा कम फैलता है, मक्खन, चरबी और खाना पकाने के तेल. पी केवल आपके mealsTrim में थोड़ा alcohol.Reducing मोटी मांस से सभी वसा और दूर वसा और मुर्गीपालन से त्वचा खाना पकाने से पहले. का प्रयोग कम वसा वाले ऐसे grilling के रूप में खाना पकाने तरीकों, गश्त, पकाना, हलचल में फ्राइंग संभव के रूप में थोड़ा तेल के रूप में, microwaving या गैर का उपयोग-धूपदान फ्राइंग छड़ी. बचें तला हुआ या गहरे तला हुआ भोजन. ठंडा सूप, casseroles और करी - चलो इस चोटी पर वसा कठोर बनाता है ताकि आप इसे reheating से पहले हटा सकते हैं. ताजे फल, लेकिन सीमा केक, बिस्कुट, पेस्ट्री, चॉकलेट और पैकेट पर नाश्ते नाश्ता foods.You इस लेख प्रकाशित इलेक्ट्रॉनिक या प्रिंट में अनुमति है, नि: शुल्क, जब तक bylines शामिल हैं. अपने प्रकाशन की एक प्रति शिष्टाचार appreciated.Paul जाएगा Marsland और उनकी पत्नी Annette है पिछले 3 वर्षों के लिए कल्याण कोच के रूप में काम कर रहा है. का उपयोग कर वैज्ञानिक सिद्ध, संतुलित पौष्टिक कार्यक्रमों वे लोगों की मदद वजन कम और उनके स्वास्थ्य, ऊर्जा और जीवन शक्ति सुरक्षित और सुधार प्रभावी ढंग से. अधिक जानकारी यात्रा के लिए: http://slim-n-trim.org/?refid=ezart-29894
Article Source: Messaggiamo.Com
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