वजन कम और स्वस्थ हो, हँसी मोटापे के लिए एक इलाज हो सकता है?
एक बार इन दो नन और वे ... बस मजाक कर रहे थे! क्या आपके पास कोई पतले या स्वस्थ लग रहा है? वैसे, हाल ही के अध्ययन के अनुसार, आप नहीं शुरुआत है लेकिन लंबी दौड़ पर, आप वास्तव में weight.Now में कमी आ सकती है सकते हैं के लिए, तुम क्योंकि तुम पेस्ट्री किसी तरह का पर binging रहे हैं या आप शराब पर ट्रैश किए हो रही हँस रहे हो तो, यह आपके लिए काम नहीं लेकिन अगर आप अन्य कारणों से हँस रहे हैं बहुत वसा को कम करने के आसपास से, यह भुगतान कर सकते हो अपनी कमर और सभी के thighs.First, मैं कुछ मिथकों Cortisol लड़ साँप के बारे में किया जा रहा है कि तेल-advertised.Cortisol हैं दूर जा रहा हूँ शारीरिक और मानसिक तनाव के कारण होता है! Cortisol एक हार्मोन जारी है अपने अधिवृक्क ग्रंथियों द्वारा या तो शारीरिक या भावनात्मक तनाव के जवाब में है और यही कारण है कि यह "तनाव" हार्मोन के रूप में निर्दिष्ट है. चाहे वह नींद की कमी महसूस रातों, एक बहुत ही कम कैलोरी या आहार के एक बहुत है एक ट्रैफिक जाम में फंस गए हो, अपने शरीर को बहुत इसी तरह प्रतिक्रिया करता है. यह तुम्हारे खून, में cortisol secretes जो और भी problems.This हार्मोन का कारण बन सकती लड़ाई "का हिस्सा है या उड़ान प्रतिक्रिया" यह है कि हम मनुष्य के रूप में है. तनावपूर्ण स्थिति और खतरे का सामना, हम या तो चला या लड़ना छोड़ दिया जाता है. आपके शरीर तनाव और खतरे से बचाव के उपाय के रूप में इस हार्मोन secretes. मुख्य रूप से इसका प्रवाह बढ़ता है ग्लूकोज, प्रोटीन और आपके ऊतकों में से वसा और आपके रक्त परिसंचरण तंत्र में. उदाहरण के लिए, यदि आप एक भालू जंगल में पीछा कर रहे थे, अपनी ऊर्जा के स्तर में वृद्धि होती है क्योंकि यह आपके शरीर का एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया शारीरिक हारमोन के इन उच्च स्तर होने के threat.The खतरों आंत का मोटी, मधुमेह, हृदय रोग के भंडारण के साथ संबद्ध किया गया है, प्रतिरक्षा तंत्र कमजोर है, और पुरानी depression.Now कि तुम एक हैं थोड़ा और शिक्षित, क्या आप इन घातक, हार्मोन, Cortisol surges रोकने के लिए सबसे अच्छा विचार होगा लगता है? चलो, मैं जानता हूँ तुम इसका जवाब पता है. यह कोई जादू Cortisol में रोकने की गोली नहीं है, है ना? कि ठीक है, आप अपने STRESS.You नियंत्रण की जरूरत है सब चीजें आप चाहते हैं, लेकिन अगर आप अपने तनाव पर नियंत्रण नहीं है, आप आसानी से पेट की चर्बी जमा हो सकती हैं यदि आप एक आदमी और नितंब और जांघ वसा हैं अवरुद्ध Cortisol ले जा सकते हैं यदि आप कह रहे है कि अनुपूरण हूँ कुछ लोगों के लिए आवश्यक नहीं किया जा सकता woman.I नहीं कर रहे हैं. मुझे विश्वास है कि यदि आपके पास पर्याप्त आराम नहीं मिल रहा है या आप आराम करने में असमर्थ हैं, तो आप शायद कुछ पोषक तत्वों की जरूरत वापस डाल में आपके शरीर. याद है, हालांकि, पूरकता प्रतिस्थापन मतलब यह नहीं है. सीखना कैसे अपने तनाव के स्तर पाने के लिए नीचे सबसे उत्पादक बात तुम do.Also सकता है, यदि आप चिंता और अवसाद, दुख के साथ कर रहे हैं आपके शरीर के कुछ वास्तविक चिकित्सा सहायता की जरूरत है अपने तनाव प्रबंधन के लिए कुछ नीचे स्तर पर मिल सकता है. वास्तव में, यदि आप तनाव की तरह किया जा रहा है कि कारणों वजन, विश्राम कौशल सीखने की संभवतः पहली बातें कर रहे हैं अपने डॉक्टर से सलाह आपको करना है. इसके अलावा, अगर तुम चिंता और अवसाद से पीड़ित हैं, के लिए एक योग्य चिकित्सक से सलाह डर नहीं है क्योंकि वे सच में मदद कर सकता है आप अपने तनाव के स्तर के नीचे मिलेगा control.Finally, मैं एक लंबा रास्ता तय कहना था, "लाफ्टर अपने तनाव के लिए चमत्कार कर सकते हैं" होगा. छूट हमेशा मतलब नहीं बस नीचे बिछाने टीवी देख रहे ताकि आप के लिए एक बहाने के रूप में इस मुद्दे पर लेख का उपयोग नहीं कर सकते करता जा रहा है आलसी. तुम बस सीखने कैसे शांत करने और डॉ. ली लाफ्टर के Berk.Therapeutic लाभ (अनुसंधान) डॉ. से इस शोध से बाहर stress.Check पहचानने की जरूरत ली Berk और साथी शोधकर्ता डॉ. स्टेनली Loma Linda के टैन कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में है हँसी की प्रतिरक्षा प्रणाली पर प्रभाव का अध्ययन कर रहा है. तारीख को उनके प्रकाशित अध्ययन से पता चला है कि हँस रक्तचाप कम करती है, तनाव हार्मोन, बढ़ता है मांसपेशी कम कर देता है घुमाव, और संक्रमण का स्तर बढ़ाने के प्रतिरक्षा समारोह बढ़ा देता है आयकर लड़ने वाली कोशिकाओं, बीमारी-लड़ नामक प्रोटीन गामा-इंटरफेरॉन और बी कोशिकाओं है, जो रोग नष्ट एंटीबॉडी का उत्पादन. हँसी भी चलाता है endorphins की रिहाई, शरीर की प्राकृतिक दर्द निवारक, और अच्छी तरह से being.Following की एक सामान्य समझ का उत्पादन अपने शोध का सारांश, एक सितंबर में प्रकाशित साक्षात्कार से लिया / अक्टूबर 1996 का मुद्दा है हास्य और स्वास्थ्य Journal.Laughter सक्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली है: Berk अध्ययन में शारीरिक पेट हंसी द्वारा उत्पादित प्रतिक्रिया क्या शास्त्रीय तनाव में देखा, निष्कर्ष का समर्थन कर रहा है के विपरीत था कि संकेत ज़िंदादिल हँसी एक eustress राज्य है - एक राज्य है कि स्वस्थ या सकारात्मक emotions.Research परिणाम पैदा कि, के बाद हास्य के संपर्क में, वहाँ गतिविधि में एक प्रतिरक्षा प्रणाली के भीतर सामान्य वृद्धि हुई है, सहित: संख्या में वृद्धि हुई है और प्राकृतिक हत्यारा कोशिकाओं की गतिविधि का स्तर है कि हमले के वायरल संक्रमित कोशिकाओं और कैंसर और ट्यूमर सक्रिय टी कोशिकाओं (टी लिम्फोसाइटों) में cells.An वृद्धि के कुछ प्रकार की. वहाँ रहे हैं कई टी कोशिकाओं कि सक्रियकरण का इंतजार है. हँसी के लिए प्रतिरक्षा प्रणाली को बता "इसे बंद कर एक पायदान लगता वृद्धि IgA (immunoglobulin एक एंटीबॉडी) है, जो ऊपरी श्वास नलिका अपमान और infections.An वृद्धि में संघर्ष करता है." गामा इंटरफेरॉन,. जो प्रतिरक्षा प्रणाली के विभिन्न घटकों को बताता है "चालू" IgB में वृद्धि, immunoglobulin शरीर में बड़ी मात्रा में उत्पादन किया, साथ ही साथ 3 पूरक है, जो मदद में वृद्धि एंटीबॉडी बेकार या संक्रमित कोशिकाओं में प्रवेश करना. दोनों पदार्थों में वृद्धि हुई थी, जबकि वर्तमान विषयों एक हास्य वीडियो देखा ही नहीं, वहाँ भी एक सुस्त है कि प्रभाव को बढ़ा स्तर दिखा रहा था अगले day.Laughter घट जाती है "तनाव" हार्मोन: अध्ययन के परिणामों में तनाव वाले हार्मोन में एक सामान्य कमी का संकेत शोध का समर्थन किया है कि कसना रक्त वाहिकाओं और प्रतिरक्षा गतिविधि दमन. ये थे के अध्ययन humor.For उदाहरण के संपर्क समूह में दोनों हास्य की प्रत्याशा में और बाद में हास्य के संपर्क में, epinephrine के स्तर समूह में थे कम कम दिखाया गया है. Epinephrine स्तर नीचे रह भर experiment.In इसके अलावा, dopamine स्तर (के रूप में dopac द्वारा मापा) भी कम थे. Dopamine लड़ाई "या उड़ान में शामिल प्रतिक्रिया 'है और ऊपर उठाया pressure.Laughing खून के साथ जुड़ा हुआ है एरोबिक है, डायाफ्राम के लिए कसरत प्रदान करने और शरीर को oxygen.Laughter का उपयोग करने की क्षमता बढ़ती है कि सकारात्मक भावनाओं को बढ़ा सकते हैं - में लाता है बदलने के पारंपरिक इलाज नहीं -. इसलिए यह एक और उपकरण उपलब्ध है विश्वास करने में मदद disease.Experts लड़ाई, कि जब एक पारंपरिक देखभाल के लिए सहायक, हँसी दर्द को कम करने और उपचार प्रक्रिया में सहायता के रूप में उपयोग कर सकते हैं. एक बात के लिए, हँसी pain.In एक से एक शक्तिशाली विकर्षण की पेशकश समग्र नर्सिंग के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में, मरीजों को एक बताया गया सर्जरी के बाद liners और पहले दर्दनाक दवा दिलाई. हास्य के संपर्क में वे कम दर्द माना जाता है जब मरीज की तुलना में जो उनके therapy.Perhaps, हंसी का सबसे बड़ा लाभ के भाग के रूप में मिल हास्य की एक खुराक नहीं है कि यह मुफ्त है और कोई नकारात्मक पक्ष effects.So जाना जाता है, यहाँ का सार कैसे हास्य शारीरिक स्वास्थ्य के लिए योगदान देता है. अधिक जानकारी के लेख, हास्य और स्वास्थ्य पॉल McGheeMuscle आराम के योगदान में पाया जा सकता है - पेट की मांसपेशी छूट में परिणाम हँसो. जब तुम हँसते हैं, पेट की मांसपेशियों में भाग लेने नहीं हंस, आराम. तुम्हारे जाने के बाद उन हँसी शुरू में शामिल की मांसपेशियों को आराम हँस खत्म करो. तो, कार्रवाई तनाव वाले हार्मोन के दो stages.Reduction में जगह लेता है - लाफ्टर neuroendocrine के कम से कम चार कम कर देता है तनाव की प्रतिक्रिया से जुड़े हार्मोन. इन epinephrine, cortisol dopac हैं, और विकास hormone.Immune प्रणाली संवर्धन - नैदानिक अध्ययन से पता चला है कि हास्य प्रतिरक्षा system.Pain न्यूनीकरण मजबूत -- हास्य एक व्यक्ति "ऐसे दर्द, गठिया, etc.Cardiac व्यायाम - एक के रूप में हँसते पेट दर्द के बारे में भूल जाओ 'की अनुमति देता है समकक्ष है" एक आंतरिक टहलना है. " हँसी अच्छी कार्डियक कंडीशनिंग लोगों के लिए विशेष रूप से प्रदान कर सकते हैं शारीरिक exercises.Blood दबाव प्रदर्शन कौन करने में असमर्थ हैं - महिलाओं को hypertension.Respiration रोकने में पुरुषों की तुलना में अधिक लाभ - लगातार पेट हँसी और अधिक हवा आपके फेफड़ों से खाली उस में लेता है लगता है एक शुद्ध प्रभाव में परिणामस्वरूप - गहरी साँस लेने की तरह है. रोगी की जो वातस्फीति और अन्य सांस की बीमारियों से पीड़ित हैं के लिए विशेष रूप से लाभदायक है. (एसआईडीई पट्टी से रान्डेल Gartman: यह भी मदद मिलेगी शेष आक्सीजन और सीओ 2 का स्तर है, जो hyperventilation के साथ चिंता से ग्रस्त मरीजों की मदद) --- सकती है अनुसंधान के अंत --- अब चलो, मैं तुम्हें दिखाने के तुम क्या तुम एक कुर्सी में अभी learned.Sit कैसे लागू होते हैं, आपके कंधे की जाँच करें और दे सकते हैं उन्हें आराम करो लेकिन तुम्हारी रवैया रखने के सीधे तो तुम ठीक से सांस ले सकते हैं. अपनी अपनी कुर्सी में डूब बट कल्पना कीजिए, लेकिन लगता है अपने आप को केंद्रित है, न आगे झुकाव या आपके डायाफ्राम से गणना करने में back.Breathe के 4, साँस रोकने के लिए 4 की गिनती और 4 की गिनती के लिए अपनी सांस जारी. यदि आप को पता है कि ठीक से सांस लेना चाहता हूँ, एक शिशु सो क्योंकि वे कैसे अनुचित तरीके से साँस लेने के लिए अभी तक सीखा नहीं है देखो! आप के रूप में लेना हर सांस, जल्दी 4 की गिनती के लिए सख्त अपने पैर की उंगलियों, 4 की गिनती के लिए है कि तनाव पकड़ और तनाव धीरे जारी 4.Perform की गिनती के लिए है कि इस क्रम में प्रत्येक शरीर भाग के लिए नियमित: अंगूठे, पैर बछड़ों, जांघों, कूल्हों, पेट, छाती, पीठ, हाथ, हाथ, गर्दन और face.After तुम ऊपर व्यायाम खत्म, पता चलता है कि यह क्या ऐसा है कि अंत में आराम से हो और कुछ ही मिनट के लिए वहाँ बैठ जाओ. अगर इसे रात में है, तो आप यह कर सकते हैं नीचे तो तुम्हें करने की ज़रूरत है अपनी आँखें बंद करो और सो जाओ सब झूठ बोल. लेकिन, अगर यह दिन है, मैं चाहता हूँ कि तुम खड़े हो (यदि आप बढ़ाकर) और तुम्हारे चेहरे पर एक बड़ा नासमझ मुस्कान डाल सकते हैं. मेरा मतलब है तुम्हारी आँखों पार और छलांग और एक पागल व्यक्ति की तरह नीचे. बंद करो! मत जब तक आप हँस रहे हैं कि अब आप मोटापे से लड़ने और स्वास्थ्य मुद्दों की एक किस्म, कितनी बार तुम्हें क्या लगता है कि तुम डाल सकता है अभ्यास के लिए कि हँसी भययोग्य है दवा पता तुम्हारे चेहरे पर एक मुस्कान? मैं पतली ठीक हो रही है अब. वास्तव में, मैं सार्वजनिक अधिकार में कसरत कर रहा हूँ अब - योग्य. (2003) ग - 2004 रान्डेल टी. AUTHORRandall Gartman GartmanABOUT, "प्रमाणित पर्सनल ट्रेनर और एनएलपी व्यवसायी," "के शारीरिक स्वामित्व अधिकार संपन्न बनाने लेखक है 'और' को अधिकार दर्द से मुक्त रहते हैं - मोटापा के बिना जीवन." अपनी पुस्तकों के बारे में अधिक जानने के लिए और इस तरह के और अधिक मुफ़्त युक्तियों के लिए साइन अप, अपनी साइट पर जाएँ पर
Article Source: Messaggiamo.Com
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