रात को अच्छा है, सो तंग!
सबसे महत्वपूर्ण बातें आप वसा हानि के लिए कर सकते हैं में से एक, वजन को नियंत्रित करने के लिए और समग्र स्वास्थ्य अक्सर अनदेखी की है. ज्यादा नींद! हाँ, तुम वास्तव में और अधिक नींद की ज़रूरत को कम लाभ! नींद की कमी हो सकता है अमेरिका मोटापा महामारी में योगदान दे. एक हाल ही में कोलंबिया विश्वविद्यालय के एक अध्ययन में पाया गया कि नहीं हो रही पर्याप्त नींद तुम वजन gain.The अध्ययन के लिए बढ़ा जोखिम में डाल, उत्तर की बैठक में प्रस्तुत सकता है अमेरिकी मोटापे के अध्ययन के लिए संघ, 18,000 वयस्कों से डेटा का विश्लेषण किया और पाया कि जिन लोगों की सिफारिश की सात घंटे से कम एक रात सो मोटापे का एक बढ़ा जोखिम था. जो लोग कम के लिए सो प्रती रात के चार घंटे 73 से अधिक जो सात से नौ घंटे के लिए सोया से मोटापे से ग्रस्त होने की संभावना प्रतिशत थे. सोने के पांच घंटे या उससे कम हो रही है कि जोखिम कम 50 प्रतिशत, और छह घंटे या उससे कम हो रही यह कमी भी अधिक के लिए 23 percent.While यह अभी स्पष्ट नहीं है क्या वास्तव में इस वृद्धि की जोखिम का कारण बनता है, वैज्ञानिकों का मानना है कि नींद की कमी leptin की राशि आपके शरीर का उत्पादन कम करती है. Leptin एक प्रोटीन है कि भूख को दबा है और आपके जब आपका पेट भरा हुआ है मस्तिष्क बताने के लिए ज़िम्मेदार है. इसके अतिरिक्त, जब तुम सो-वंचित रहे हैं, आपको कम से स्पष्ट निर्णय लेने और अपने शरीर से ज्यादा खाना खा सकते हैं वास्तव में कर रहे हैं 'needs.What सबक है? एक अच्छा रात नींद अपने मानसिक स्वास्थ्य के लिए ही महत्वपूर्ण नहीं है, यह भी अपने diet.So, अच्छा रात और तंग सोने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है! और अच्छी तरह से फिट रहने के बनो! Aimee DeakAimee Deak है प्रमाणित निजी प्रशिक्षक, पोषण विश्लेषक और पुस्तक के लेखक, "हर शारीरिक खो देता है", एक आसान का पालन करें, के लिए कदम से वसा loss.You के लिए कदम गाइड मोटा नुकसान पर और व्यायाम के बारे में अधिक जानकारी पा सकते हैं अपने वेबसाइट
Article Source: Messaggiamo.Com
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