आहार और weightloss - ठीक से अपना नया साल शुरू करो!
संपूर्ण आहार पर सही DIETArriving ढूँढना कोई जल्दी जल्दी पुस्तक है, जीने की आज की दुनिया में, सरल काम है. उदाहरण के लिए, वहाँ कई विभिन्न शैक्षिक खाना पिरामिड की योजना बना रहे हैं. संयुक्त राज्य अमेरिका विभाग कृषि (USDA) एक खाना गाइड पिरामिड है. और मेयो चिकित्सा शिक्षा और अनुसंधान के लिए मई फाउंडेशन के साथ संयोजन के रूप में क्लीनिक, उनके मेयो क्लीनिक स्वस्थ वजन पिरामिड है. (पिरामिड की सूचियां हैं USDA स्थल पर नियमित रूप से अद्यतन: http://www.nal.usda.gov/fnic/Fpyr/pyramid.html.) तो वहाँ जीवन शैली विकल्पों के लिए आहार की योजना के साथ जा रहे हैं. जीवन को संतुलित करने की आवश्यकता के लिए संपूर्ण आहार बनाने के लिए प्रभावी. उदाहरण के लिए, शारीरिक प्रकार, इतिहास, शारीरिक और मानसिक और अन्य कारकों पर निर्भर करता है बनाने के, कुछ आहार समाधान अधिक बिल्कुल उपयुक्त हैं और / या जब अनुसार काम दूसरों की तुलना में अनुकूलनीय दिन के साथ के लिए दिन की गतिविधियों, व्यायाम, पोषण, स्वास्थ्य, etc.BASIC वजन MANAGEMENTThe संपूर्ण आहार एक स्वस्थ वजन प्रबंधन या गतिविधि के कार्यक्रम से जोड़ दिया जाना चाहिए. वजन प्रबंधन कि ऊपर जादू कर सकते हैं खतरनाक प्रयोग "शब्द." और कुछ हद पार शरीर को आगे बढ़ाने का अर्थ है, जोड़ों, मांसपेशियों में दर्द का अनुभव है, और हड्डियों को व्यायाम? हर जगह. दर्द को कोई लाभ नहीं है, है ना? गलत. इसके बजाय, शब्द की जगह "व्यायाम के साथ" "गतिविधि" और अपने दैनिक दिनचर्या में शामिल करना. और अंगूठे के "गतिविधि" के बारे में दिशा निर्देश के लिए सामान्य नियम होगा को वयस्कों के लिए 30 मिनट की एक न्यूनतम के लिए प्रयास या सामान्य शारीरिक गतिविधि daily.Individual गतिविधि लक्ष्यों के बच्चों के लिए 60 मिनट के प्रत्येक व्यक्ति के स्वास्थ्य और वजन लक्ष्यों और मुद्दों पर निर्भर करते हैं. आपके चिकित्सा सलाहकार या स्वास्थ्य के साथ चिकित्सक द्वारा जांच शुरू एक हरे रंग की गतिविधियों पर प्रकाश है जो आप के लिए उपयुक्त होगा, जो आपके लक्षित वजन सीमा और रणनीतिक अपने health.In गतिविधियों के दौरान एक संक्षेप, सुधार योजना हो जाना जरूरी है, कैलोरी जला रहे हैं, पाउंड हैं लंबे समय में बहाया. और जला कैलोरी की संख्या पर निर्भर करता है की अवधि और तीव्रता या गतिविधि. धीमे और स्थिर अंगूठे का नियम है. और ध्यान दैनिक प्रगति. जो बहुत सक्रिय नहीं है उन के लिए बिल्कुल, यह 10 मिनट प्रत्येक दिन के साथ चलने की तरह धीरे धीरे शुरू सलाह, हो सकता है धीरे धीरे वृद्धि "" तेज पेसिंग के साथ निर्माण समय और दूरी. यहां तक चलने अगर तुम बाहर निकलना नहीं कर सकते, biking या तैराकी, बदले लिफ्ट और एस्केलेटर की सीढ़ियों ले. साफ अपने घर में. साफ अपनी कार. धोने खिड़कियां. धोकर अपने कुत्ते. सार्वजनिक पुस्तकालय से बाहर की जाँच करें व्यायाम वीडियो, कैसेट और कसरत किताबें और उनके विचारों के कुछ डाला में कार्रवाई की. अपने स्थानीय स्वास्थ्य केंद्र, वायएमसीए, सामुदायिक केंद्र, भी विचारों के लिए, की जाँच करें. एक पड़ोसी के साथ साथी या टहलने के लिए एक समुदाय वालीबाल टीम में शामिल हो. वहाँ असीमित तरीके हैं और सक्रिय होना जीवन का आनंद लेने में दर्दनाक वजन शेली Hitz, लाइसेंस शारीरिक चिकित्सक और प्रमाणित NASM पर्सनल ट्रेनर द्वारा strategies.Written हानि का उपयोग कर के बिना एक ही समय है. उसे मुक्त व्यायाम सलाह पत्रिका के लिए साइन अप करें पर http://www.abs-exercise-advice.com/journal.html या http://www.abs-exercise-advice.com में अपने लेख के और अधिक पढ़ें. आपके मुक्त अविश्वसनीय पेट गेंद कसरत यहाँ जाओ!
Article Source: Messaggiamo.Com
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