भोजन cravings: के लिए धैर्य सीखना ईएफ़टी का उपयोग करें
खाद्य Cravings: कैसे छुट्टियों और दलों PatienceDuring आप "आगे की योजना 'की कोशिश कर सकते हैं ताकि आप जल्दी से कुछ से बचने के लिए अभ्यास कर सकते हैं. क्रिसमस पर पिछले साल मुझे एहसास हुआ कि मैं क्रिसमस ईव के लिए तीन प्रमुख व्यंजन लेना पड़ा और रात के खाने पर यह अचानक मुझे लगा कि मैं रात केक सेंकना एक तो इसे खा कर केक ahead.Baking होगा मेरा पसंदीदा बिल्कुल बात नहीं है. मैं हमेशा एक केक बनाने आगे एक दिन में एक कठिन समय था हूँ वास्तव में मैं receipes कहना है कि वह आठ घंटे बैठने की जरूरत से बचने के प्रयास करते हैं. (जब भी तुम अपने आप को पकड़ शब्द कह "हमेशा" एक संकेत है कि कुछ पर ईएफ़टी का उपयोग है मन आ रहा है और सूचना मैंने कहा कि मैं हमेशा एक इस के साथ कठिन समय है? कि जब ईएफ़टी का उपयोग). मेरा अतीत व्यवहार करने के लिए ही केक खाना चाहता हूँ क्योंकि यह खत्म हो गया है, तो अगर इसे एक दिन के लिए रुकना, यह यातना है चाहिए. मैं भी काफी पसंद कर रहे तीन और चार परत केक कि ऊपर पूरा फ्रिज ले मुझे केक और कुछ नहीं है, लेकिन केक हर बार मैं EatingPatience में सब्र door.Practicing फ्रिज खोल देखने के लिए पूरे दिन हर दिन अभ्यास किया जा सकता है जिससे. यह है आवश्यक जब अजनबी, परिवार के साथ व्यवहार, और सभी के अधिकांश अपने आप. सिर्फ इसलिए कि आप आम तौर पर भोजन के लिए अपने तत्काल इच्छाओं में देने का मतलब यह नहीं है कि तुम ऐसा करना चाहिए. शायद आपको लग रहा से बचने के वंचित कोशिश कर रहे हैं लेकिन अभ्यास और कुछ धैर्य व्यायाम सीखने अच्छा use.If का हो सकता है मैं एक सुंदर केक सेंकना और यह रेफ्रिजरेटर में देखते हैं, यह मुझे beckons. मैं एक टुकड़ा प्रस्तुति को बर्बाद कर के बिना नहीं ले जा सकते हैं ज्ञान नहीं मेरी मदद मोहिनी फोन से बचने के लगते हैं. , यह मुझे मैं, हो सकता है बैठे अपने व्यवसाय, जब मैं अचानक मेरे सिर ईमानदार तस्वीर minding, जैसे मैं एक भूत सुना है, "आओ और केक का एक टुकड़ा ले 'कहते हैं. यह "मैं इंतज़ार कर रहा हूँ," रोता है. "मूर्ख केक, मुझे लगता है." शेष केक इतना बड़ा है क्योंकि मैं आगे की योजना के लिए कम से कम एक टुकड़ा है, कभी कभी दो क्योंकि यह रहता है जब तक हर दिन समस्या नहीं है. यह एक और कारण है कि मैं इसे ले पकाना पसंद है कहीं के बजाय बस यह home.Rather से विश्लेषण को क्यों मैं यह अजीब को केक खाने की इच्छा है की कोशिश कर रहे बनाने के लिए, मैं सिर्फ यह निपटने के सिर जा रहा हूँ, पर कुछ ईएफ़टी के साथ. मैं भी बेंत की मार तकनीक का उपयोग करें (में सिखाया सकते हैं समाप्त भावनात्मक भोजन की कार्यशाला, 4 सत्र). अगर तुम इसी तरह संघर्ष किया है, इन का सुझाव दिया ईएफ़टी वाक्यांश, या अपनी स्थिति के लिए कोई वसीयतनामा की कोशिश करो. ईएफ़टी (सीखना आसान है और उपयोग - worksheets के लिए मेरी साइट और देखो निर्देशों का धैर्य के लिए EatingWhile में ईएफ़टी ).===== ईएफ़टी सीखने पीआर (मनोवैज्ञानिक उत्क्रमण) बात कहने के दोहन पर सामान्य जानकारी के लिए नुकसान या यात्रा http://www.emofree.com वजन विशिष्ट, "हालांकि मैं के लिए केक खाना चाहता हूँ, के अलावा मैं उम्मीद नहीं है क्योंकि यह है कल रात का खाना पार्टी के लिए कर रहा हूँ, मैं गहराई से और पूरी तरह से अपने आप को स्वीकार करते हैं. "दोहराएँ कि बयान तीन बार यह कहते हैं जैसे तुम it.Then मतलब के बाकी नल चेहरे और शरीर कहते हैं, एक छोटा याद दिलाने का उपयोग, जैसे, "केक खा लो." पूरे समय है कि केक के बारे में सोचते हैं और आप कितना यह चाहते हैं और कैसे यह स्वादिष्ट होगा. यह तुम (यह कर सकते हैं के रूप में एक मजबूत इच्छा के रूप में करें कैसे ईएफ़टी है एक मजबूत neuropathway को बाधित तो नहीं डर है तुम अपने cravings मजबूत बनाती हूँ, यह वास्तव में विपरीत करना होगा) हो जाता है फिर भी मैं इंतजार कर खड़े नहीं, मैं खुद को चुनने के लिए प्रतीक्षा की अनुमति दे सकता है.. "अनुस्मारक:" नहीं कर सकते इंतज़ार करो. "" हालांकि मैं नफरत इस इंतज़ार कर रहे हैं और मैं उस में मेरा चेहरा छड़ी अभी जा रहा हूँ, मैं और गहराई से पूरी तरह से अपने आप को भी स्वीकार करते हैं. "अनुस्मारक:" नफरत कहा था कि क्या करना है. "" हालांकि मैं कर सकता हूँ ' टी अपने आप को क्या लगता इनकार मैं चाहता हूँ, मैं गहराई से और पूरी तरह से प्यार करता हूँ और अपने आप को स्वीकार करने और खुद के लिए प्रतीक्षा की अनुमति देते हैं. "अनुस्मारक:" इनकार नहीं कर सकता. "कुछ खाद्य या पेय है कि आप से फोन लगता है पर इस अभ्यास, और देखना है कि क्या यह कम मदद मिलती है कि खींचो. यदि आप अनिच्छुक क्योंकि तुम डर रहे हो तुम पूरी तरह से (और यह आपके पसंदीदा भोजन तो तुम नहीं चाहती कि होने वाला है), चिंता मत करो के लिए इच्छा खो देंगे हैं. यह होने वाला नहीं है. तुम आ सकते हैं यह कम है और अक्सर यह निश्चित रूप से तुम अब इसके लिए एक अनिवार्य आवश्यकता महसूस होगा चाहते हैं, लेकिन ज्यादातर लोगों को पता चलता है कि वे अब भी भोजन का आनंद सिर्फ उतना ही, वे बस अब के बाहर के बारे में नियंत्रण लग रहा है. नियंत्रण मुद्दा है है क्या संबोधित किया जा रहा है. इच्छा या मजबूरी कुछ है कि एक तर्कसंगत इच्छा, कि क्या आप हर व्यक्ति को आप देख पर reduce.Smile आज से काम कर रहे हैं और अभ्यास धैर्य से परे लगता है. एक के बारे में सोचो देखा मज़ाक अंदर, एक खुशी के पल है, या एक मजाकिया फिल्म तुम्हें याद है. अपने सिर में एक खुश याद रखो और यह तुम्हारे साथ चारों ओर ले, तो आप जब भी किसी को देख बस अपने आप को मुस्कुराओ. यहां तक कि भीड़ की दुकानों, लोगों में तुम बेहतर इलाज होगा जब तुम अपने आप को चारों ओर खुशी का बुलबुला रखा, और आप उनकी आत्माओं लिफ्ट के रूप में अच्छी तरह से करेंगे. ~ ~ कॅथ्रीन मार्टिन, मास्टर एनएलपी व्यवसायी, ईएफ़टी परामर्शदाता, ई मुक्त पुस्तक के लेखक: मान्यताओं, बदलने से आपके पहली स्थायी वजन घटाने के लिए कदम है, और दैनिक काटने के मालिक: प्रेरणादायक मिनी वजन घटाने के साथ संघर्ष समाप्त के लिए ईएफ़टी और एनएलपी के प्रयोग सबक.
Article Source: Messaggiamo.Com
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