आपके सह रहे हैं श्रमिकों आप वसा बना रही हो? अनपेक्षित व्यवहार से परहेज
देखो खाना खाद्य ResponseWhat Taming होता है जब तुम सिर्फ अपने व्यापार हो minding और अचानक किसी एक स्वादिष्ट लग केक, muffins, या कुछ अन्य goodie तुम नहीं उम्मीद कर रहे थे के साथ चलता है. तुम नहीं थे एक मिनट पहले भूख लगी है, लेकिन अब तुम अचानक हिंसक हो. तो क्या तुम कूद और तुम्हारा मिल जल्दी से पहले यह सब चला गया है. के बाद आप अपनी डेस्क पर वापस और कुछ मिनट तक ले जाते हैं, क्या होता है? तुम अचानक एहसास तुम चाहते हो अधिक. अपने पेट वास्तव में लगाकर गुर्राता हो सकता है. तुम अब भी अपने मन की आंखों के उन muffins देख सकते हैं. आप उन्हें चाहते हैं. कुछ मिनट के पास जब आप बहस, "मैं एक और चाहते हो, नहीं, मैं नहीं, लेकिन करना चाहिए, मैं वास्तव में एक चाहते हैं, उन्हें यकीन है कि स्वाद अच्छा है. अगर मैं जल्दी नहीं है वे सब, जो आपके आहार, कौन परवाह करता है के बारे में हो गया है? मैं हो रहा हूँ, एक "और तुम go.Frustrating से, है ना? आप सभी की जरूरत है जब अप्रत्याशित खाना अचानक आप ड्राइव के लिए एक योजना है खाना. ऐसा नहीं है और फिर समय नहीं होने जा रहा है, तो एक तरह से इसके साथ सौदा कर रहे, उस पल में है, बस ऊपर चाहने की लहर में बह रहा से बेहतर है. खाना देखने के पुराने स्वरूप, खाना, खाना चाहता हूँ खाना, खाना खाने के बारे में गुस्सा, और खाने के लिए क्रोध, गुस्सा हो महसूस खत्म हो, जल्दी और अधिक खाने को, दे. इस चक्र आम तौर पर समाप्त होता है या तो आप जब बाहर से गुजारें या खाना गई है. यह इस way.TV होना नहीं है विज्ञापनों में भी यह खाना देख प्रेरित, खाद्य प्रतिक्रिया है, जो क्यों इतने सारे लोग शाम को पेट भर खा जाना, जबकि उनके पसंदीदा shows.Try इस नए एक ईएफ़टी caled तकनीक का उपयोग कर दृष्टिकोण देख रहा है चाहता हूँ. यह प्रभावी में कि यह ऊपर कूद के तत्काल पैटर्न forestalls और एक इलाज हो जल्दी, और आप एक या दो पल क्या हो रहा है के बारे में सोचने के लिए देता है. साकार तुम एक इलाज चाहते हैं ठीक है, और एक इलाज है फैसला ठीक है भी है, लेकिन बस एक पहले का खाना देख / प्रतिक्रिया खाना खाने के घर से बाहर खाना ठीक नहीं है. तुम पिछले कदम कर सकते हैं कि तत्काल इस approach.Step 1 का उपयोग करके खाद्य cues के लिए प्रेरित प्रतिक्रिया: को अनपेक्षित FoodDo का एक चक्कर खा की इच्छा ईएफ़टी पहले पल तुम अचानक एक खाने के लिए (जब आपको भूख लगी भोजन से पहले एक पल के बारे में सोच रहे थे या नहीं) की इच्छा के घेरे में आ रहे हैं: "हालांकि उन muffins देखकर मुझे भूख लगी किया, मैं गहराई से और पूरी तरह स्वीकार अपने आप को. "" फिर भी मैं अचानक, भूख से मर रहा हूँ मैं गहराई से और पूरी तरह से अपने आप को स्वीकार करते हैं. "" फिर भी मैं कुछ केक चाहते हैं (या जो कुछ भी है), मैं गहराई से और पूरी तरह से अपने आप को स्वीकार करते हैं. "" हालांकि मैं मैं शुरू एक बार पता , मैंने कभी नहीं हूँ सारा दिन खाना बंद, मैं गहराई से और पूरी तरह से अपने आप को स्वीकार करते हैं. "" फिर भी मैं आज अपने आहार को खत्म कर देंगे, मैं गहराई से और पूरी तरह से अपने आप को स्वीकार करते हैं. "अब, इन बयानों को ज्यादा समझ में नहीं आता है, बना लेकिन अगर आप का उपयोग किया है ईएफ़टी अतीत में, तुम्हें पता था कि ईएफ़टी का जो कुछ भी यह है कि पहली और सबसे महत्वपूर्ण है अपने दिमाग (बात आप चाहते हैं पर जल्दी दौर में, कि तुम चाहो तो था नहीं), क्या आप को पता है के बावजूद चाहता हूँ. ईएफ़टी है कि कैसे काम करता है. मैं पता है मेरी कार के इंजन के बारे में कुछ भी नहीं, लेकिन मैं चला सकती हूँ. आप ईएफ़टी के हर अति सूक्ष्म अंतर समझ नहीं है या क्यों इसे इस्तेमाल काम करता है. अभी इसका इस्तेमाल करते हैं. (ईएफटी संसाधन देखें बॉक्स). चरण 2: खर्च सीखने पर जानकारी के लिए आपका कैलोरी WiselyFirst उन्हें देख पर द्वारा जांच प्रसाद. , विशेष रूप से अनपेक्षित खाना खाना है, इससे पहले कि मैं कुछ भी खाने का विचार था योग्य है. मेरे लिए एक खाद्य उत्तीर्ण यह कैसे लग रहा है विशेष रूप से, यह है बनावट, स्वाद, और क्या यह विशेष "वास्तव में है." क्या यह काफी अच्छा है पर मेरे दिन कैलोरी खर्च प्रदर्शित होते हैं? मैं ध्यान देने की है, और मुझे पता है कि मैं किसी भी दिन कैलोरी की एक निश्चित राशि है और मैं बर्बाद नहीं करना चाहते उन्हें. अगर कुछ खाना (मैं अपने आप को हफ्ते के दिन किसी भी खरीद सकते हैं) साधारण है, तो अधिक से अधिक नहीं अक्सर मैं पास चुनने हूँ, मैं कुछ अधिक worthy.I समझे पर मेरे कैलोरी खर्च को बचाने के लिए अपने आप को लगता है कि, "मैं चाहता हूँ पनीर की जगह है, "जिसका मतलब है मैं तय है कि मैं इस भोजन, या मुझे जाना चाहिए न कि बाद में कुछ बेहतर करना चाहता हूँ. मैं हमेशा मेरे घर के रास्ते पर बेकरी से रोक सकता है. इसमें अन्य बातों की तरह मैं बेहतर कर रहे हैं जो मुझे जगह है. सकता है अपने पसंदीदा इलाज के बारे में सोचो और उपयोग करें कि जब अप्रत्याशित खाना है कि तुम चाहते हो सकता है के साथ सामना किया, लेकिन यह बढ़िया नहीं है, बस ordinary.By साधारण मैं सुपरमार्केट में खरीदा डोनट मतलब है कि कुछ खास नहीं है, या टुकड़े तुम पसंद नहीं है के साथ एक बेकरी केक हैं. मैं विशिष्ट टुकड़े छोटा बेकरी की तरह नहीं है और हमेशा यह परिमार्जन बंद है क्योंकि केक अभी भी ठीक है. खाना तुम भी पसंद नहीं है के कुछ हिस्सों मत खाओ. चिप्स, प्रेट्ज़ेल, कुकीज़, आदि क्या वे घर बना लिया है या दुकान खरीदी थी. तुम दुकान किसी भी दिन ब्रांड खरीदा खरीदते हैं, वे विशेष बिल्कुल नहीं हो सकता है. एक पास ले जाओ. सच में कुछ विशेष के लिए अपने कैलोरी बचाओ. मैं जगह को छोड़ चाहिए सुबह व्यवहार करता है और एक टुकड़ा या उत्कृष्ट चॉकलेट tonight.If तुम एक काट लो और मिल भोजन के रूप में अच्छी के रूप में आप की उम्मीद नहीं है की दो है, तुम इसे खा नहीं है. ? "वास्तव में मैं इसे खा नहीं है? है" ये सही है, तुम नहीं खा चुन सकते हैं. वहाँ बस कोई रास्ता नहीं है मैं खाना मुझे भी पसंद नहीं है पर कैलोरी बर्बाद कर रहा हूँ. किसी को तुम नोटिस जा रही है नहीं खा रहे हैं. अपने चारों ओर उन से बात करो. हँसो, मज़े करो. सेट नीचे थाली, चलना दूर. कोई भी सूचना है. यदि कोई कहता है, क्या "आप खाने के लिए? कि," आप कहते हैं, एक मिनट में नहीं जा सकते, "और बकबक पर चलते हैं. वे इस बारे में सब भूल जाओगे. अपने ही बातचीत कर रहे, वे वास्तव में परवाह नहीं है क्या तुम खा लो, खाना या भोजन फेंक दूर छोड़ने का विचार me.If विश्वास से अधिक तुम बर्दाश्त कर सकती है, कि इस मुद्दे पर ईएफ़टी भी प्रयोग फिर भी मैं दूर भोजन फेंक ..."" भी बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं: "हालांकि मैं खाना बर्बाद कर रही नफरत ..."" हालांकि कोई उपाय नहीं मैं पूरी तरह से दूर अच्छा खाना फेंक ..."" कर सकते हैं हालाँकि मेरी माँ ने कहा कि तुम खाना बर्बाद नहीं करना चाहिए है ... "" बर्बाद "भोजन करने में असमर्थ होने के नाते अक्सर बचपन से एक उत्तरजीवी है आप विकसित हो जाना सकता है. बचपन कंडीशनिंग, यदि आप चाहते हैं. यदि आप उन विश्वासों, ठीक है पर पकड़ो. वहाँ कोई नियम नहीं है. यह बस जो कुछ भी ऊपर आता है, कुछ भी और सब कुछ पर ईएफ़टी का उपयोग कर, और तुम अंतर पर हैरान होंगे साथ 3 make.Step कर सकते हैं: खाद्य Cravings खत्म भी जब आप चाहते हैं TODO के लिए वैसे भी खाने की इच्छा पर ईएफ़टी का एक चक्कर मत करो. अगर आपको लगता है कि तुम सच में खाना नहीं चाहता है, लेकिन अभी तक तुम करते हो. दूसरे शब्दों में, क्या तुम नहीं तय कर सकते हैं खाने के लिए यह, या आप तय करने के लिए ईएफ़टी क्योंकि तुम इसे भी नहीं खाना चाहती हो, तो पहले ईएफ़टी, खाना दूसरी है. तुम अब भी उपहार भी खाना ले आता हूँ. कोई कुछ नहीं ले रहा है you.You से दूर भी कर सकते हैं खाने की इच्छा होती है, लेकिन अपनी कम है. तुम यह चाहते हो क्योंकि तुम इसके लिए भूख लगी हो, या आप कुछ ले और बाद में जब तुम hungrier रहे हैं के लिए बचाना चाहती हूँ हूँ. बाद में तुम हमेशा के लिए कुछ नहीं बचा सकता. खाना नहीं है पुलिस इसे लेने के लिए दूर अगर तुम अभी नहीं खाते. किसी को तुम अपना खाना पूरा नहीं करने के लिए डाँटा जा रहा है. हो सकता है जब आप 6 वर्ष बेच रहे थे, लेकिन कोई नहीं now.If यादों के बारे में पॉप अप खाना, भोजन, छोड़ अपने तुम क्या करना चाहिए करना चाहिए या नहीं कह रहा है, माँ, भोजन, या के बारे में पर्याप्त खाना, उन पर ईएफ़टी भी उपयोग हो रहा बर्बाद कर रहे. कि सबसे अच्छा तरीका है ईएफ़टी का उपयोग केवल अपने विचारों, विचारों, यादों के बहाव के साथ जाना है. तुम हूँ जाओ तुम अग्रिम में जानकारी पता की जरूरत के बिना कहाँ जाना चाहते. अभी जो कुछ भी विचार पर ईएफ़टी का उपयोग करें ऊपर पॉप, और धीरे धीरे उन भावनात्मक मुद्दों और गलत धारणाओं दूर प्रकाश में हिमपात की तरह पिघल जाएगा दोपहर sun.If आप इन तीन कदम उठाने और अब भी खाने के लिए चाहता हूँ, आगे जाओ और खा लो. तुम ठीक हो कि तुम क्या खा रहे हैं के बारे में महसूस कर देंगे, और उस बात है. क्या कर पल में आपके लिए सबसे अच्छा है कि असल में क्या ख्याल रखने अपने आप को सब के बारे में है. ~ ~ कॅथ्रीन मार्टिन, मास्टर एनएलपी व्यवसायी, ईएफ़टी परामर्शदाता, ई मुक्त पुस्तक के लेखक: मान्यताओं के बदलने पर, आपका स्थायी वजन घटाने के लिए पहला कदम है, और OneMoreBite के मालिक Weightloss.comGet
Article Source: Messaggiamo.Com
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