न सिर्फ पिघल वसा से - यह एक झटका मशाल के साथ बंद जला!
कार्डियो व्यायाम ... रखरखाव गतिविधियों का एक विशाल विविधता हृदय लाभ प्रदान करते हैं. यदि आप साँस लेने में मुश्किल हो और तुम्हारे दिल की धड़कन महसूस कर सकता हूँ, तुम कार्डियो कर रहे हैं. घूमना क्योंकि मज़ा, आसान है, और कुछ की आवश्यकता है समय और कोई वित्तीय निवेश, यह हमारे हृदय activity.Walking के लिए शीर्ष विकल्प है आपके शरीर के सबसे बड़े समूह मांसपेशियों, अपने पैरों का उपयोग करता है. क्योंकि यह लयबद्ध है (आप एक ही मूल आंदोलनों दोहराने), और यह एरोबिक है (तुम्हें लेने में और सामान्य से अधिक ऑक्सीजन का उपयोग करें), जब चलने के लिए निरंतर है और कई मिनट से एक बार यह शानदार हृदय लाभ प्रदान करता है वजन घटाने सहित - में - और जल्दी कर सकते हैं और आसानी से एक मध्यम गति के बारे में 30-60 मिनट के जलने के लिए अपना दैनिक routine.Walking में लागू संग्रहीत वसा और मांसपेशियों के निर्माण में मदद करने अपनी चयापचय गति कर सकते हैं, मोटी जल भी जब तुम सो जाओ! तो, चलो शुरू चलती ... पहले, अपनी मांसपेशियों को एक गर्म गति को पांच मिनट के लिए, अपनी मांसपेशियों को संकेत दे कि वे अभी वापस नहीं बैठना और उपलब्ध शर्करा को जला सकता है पर चलने से जगाना, वे अपने वसा भंडार में नल की जरूरत है. यह एक उच्च गति पर अपने दैनिक चलना शुरू नहीं होता है. इसके विपरीत, एक कम तीव्रता या कम गति से शुरू अपनी मांसपेशियों है कि आप एक लंबे समय तक गतिविधियों में संलग्न हैं संकेतों के चलते जल संग्रहित, वसा और न सिर्फ चीनी burning.After पाँच मिनट, जल्दी गति उठाओ. तेज गति से चलने के लिए इष्टतम वसा जलने के लिए है एक "" गति, जो निर्धारित दर आपको ज़ाहिर होना चाहिए साँस लेने में कठिन है, लेकिन अभी भी एक पर ले कर पूरा वाक्य में बातचीत. ऐसा करने से, आप अपने दिल की अधिकतम दर है, जो जल के लिए एक उत्प्रेरक के रूप में काम के बारे में 70% से अपने दिल की दर बढ़ाने संग्रहीत fat.Try चलने के रूप में हालांकि आप एक 15 मिनट के लिए देर हो महत्वपूर्ण नियुक्ति. अब, 30 मिनट के एक दिन के लिए इस गति से चलने के साथ शुरू करते हैं. इष्टतम वजन घटाने के लिए, सप्ताह में कम से कम 5 दिन चलना, साप्ताहिक समय के साथ चलने अंततः 5 या उससे अधिक घंटे एक पहुंचने खर्च निम्नलिखित "शीट धोखा" में मदद करने अपनी दैनिक दिनचर्या में एक तेज़ और आसान पैदल कार्यक्रम को लागू करने week.Use:? कुछ कोमल हिस्सों से शुरू करें? पांच मिनट के लिए एक आसान गति से चलने शुरू हो? 30-60 मिनट में चलो अपनी अधिकतम हृदय दर के बारे में 70%? 5 मिनट के लिए धीमी गति से शांत हो जाओ? कुछ कोमल हिस्सों के साथ समाप्त करें? अब चलता है के लिए, अपने लक्ष्य से दिल की दर पर 60 मिनट का चलना, और नीचे एक बिट के लिए 90 या 120 को पूरा धीमी एक आरामदायक paceWalking एक घंटे एक दिन भी तेजी से हृदय रोग, स्तन कैंसर, पेट के कैंसर, मधुमेह और स्ट्रोक का खतरा कम के साथ जुड़ा हुआ है पर मिनट. समय के एक घंटे के काम में खोजें चलता है अपने जीवन. यह अच्छी तरह से लायक ऊपर एक ऐसा करने के लिए जल्दी घंटे जागने है. सब के बाद कर रहे हैं, आप के लायक है? जब आपको लगता है कि आप आराम से एक ही दिन में एक घंटे की सैर कर सकते हैं एक हफ्ते बढ़ा वजन के लिए निम्नलिखित साप्ताहिक कार्यक्रम की कोशिश नहीं की नुकसान और स्वास्थ्य लाभ ने कहा, दिन बारी आपकी व्यक्तिगत साप्ताहिक कार्यक्रम के लिए फिट: रविवार: दिन, 90 + minutesMonday: दिवस OffTuesday: लघु दिवस, 30 + minutesWednesday: लघु दिवस, 30 + minutesThursday: दिन भर, 90 + minutesFriday: लघु दिवस, 30 + minutesSaturday: दिन, 60 + minutesOn सभी दिन, कुछ प्रकाश फैला के साथ शुरू याद है. 5 मिनट के लिए धीमी गति से चलना शुरू करो. अपनी "निर्धारित" अपनी अधिकतम के 70% की गति से चलना निर्दिष्ट समय के लिए दिल दर, पांच मिनट के लिए एक आसान गति के साथ समापन. हमेशा कोमल खींच के साथ खत्म. , अंत में जब वजन घटाने के लिए घूमना, तुम नहीं एक से अधिक दो दिन के प्रत्येक बंद करना चाहिए पानी के सेवन और अपने नए 'मोटी' नुकसान चलने कार्यक्रम को week.Keep - मैं तुम्हें 7 दिनों में देखने के लिए आपके प्रगति पर देखता हूँ और तुम्हें देने के लिए दूसरा हमारे स्वास्थ्य और रखरखाव रणनीति Course.For के एक टन में गुप्त f.ree, बहुमूल्य सुझाव, गुर और रहस्यों को देखें: 'http://www.MaximizeYourMetabolism.comÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक © 2002-2005 बुद्धि किताबें, LLC और क्रिस्टोफर Guerriero चाहते हैं का उपयोग करके अपने ई में इस अनुच्छेद -ZINE या वेब साइट? तुम, जब तक तुम उसके साथ इस blurb: क्रिस्टोफर Guerriero, शामिल कर सकते हैं लंबे समय राष्ट्रीय मेटाबोलिक और दीर्घायु रिसर्च सेंटर और एक अच्छे लेखक, वक्ता बेचने के संस्थापक है, और लाखों के कोच. वह है पुरस्कार के निर्माता 'जीत अधिकतम आपका' चयापचय प्रणाली. इस कदम दर कदम कार्यक्रम के बारे में अधिक जानने के लिए और वित्तीय संसाधन * ई के लिए कैसे लेख और एफ REE teleseminars, यात्रा के लिए हस्ताक्षर
Article Source: Messaggiamo.Com
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