जानें वजन घटाने के बारे में सत्य और महान हो रही पेट
अब MythAb प्रशिक्षण Debunking मौत के लिए किया गया है, लेकिन यह समय फिर से विचार करना है. क्यों? क्योंकि लोग अभी भी अपने पेट गलत प्रशिक्षण कर रहे हैं ताकि वो सब अब प्रशिक्षण जानकारी job.1 नहीं होना चाहिए कर नहीं -- को कम करने स्पॉट - अंतहीन crunches दूर वसा अपने midsection से नहीं पिघल जाएगा. यह बस उस तरह काम नहीं करता है. और अभ्यास के बावजूद "उच्च प्रतिनिधि अब के जला", तुम मुश्किल से किसी भी समय अनंत उन कर कैलोरी जला crunches.Your वसा जलने का समय सबसे अधिक प्रभावी प्रशिक्षण पर खर्च कहीं और है. आप भी अब मांसपेशियों की तीव्रता काफी it.So अंतहीन उच्च प्रतिनिधि crunches विकसित काम नहीं करते दोनों मोर्चों पर विफल - गरीब मांसपेशी निर्माण और गरीब वसा जल रहा है. दो goes.2 क्लिच के रूप में नीचे अंगूठे - ABS एक ताकत हैं और इस तरह के रूप में प्रशिक्षित किया जाना चाहिए. आप उच्च प्रतिनिधि और सेट की बहुत ज़रूरत नहीं है कि आपके पेट काम करो. यह सिर्फ overtraining.Now जाता है, पेट एक और धीरज उन्मुख मांसपेशियों बहुत थोड़ा अधिक प्रतिनिधि और अधिक प्रभावी हो सकता है. लेकिन, आप 20 या कम और काम पर resistance.Yes बढ़ाने पर प्रतिनिधि रखना चाहिए, आप वजन बढ़ाने होना चाहिए अब अभ्यास पर, बस अपने दूसरे अभ्यास की तरह. मजबूत अपने पेट, वे लगेगा जब वसा छीन लिया है away.Ever एक सपाट पेट पर कोई पेट के साथ एक बहुत पतले लड़के को देखने बेहतर है? पेट प्रशिक्षित नहीं किया गया है और विकसित - पर्याप्त नहीं बाहर भी खड़े जब वसा away.3 छीन लिया है ट्रेन पेट - क्या बिल्ली क्या मैं यह मतलब नहीं है? खैर, अपने पेट अन्य व्यायाम से अप्रत्यक्ष रूप से बहुत काम हो तो तुम सच में नहीं होगा भारित crunches की कड़ी सेट के एक जोड़े से अधिक की जरूरत है अपने पेट abs.Your काम ऐसे squats, deadlifts बैठे या खड़े प्रेस, dumbbell pullovers अभ्यास के रूप में एक कारक हैं, pulldowns, आदि पर विश्वास मत करो मुझे? अगली बार जब तुम बाहर काम करते हैं, एक अक्षां मशीन पर कड़ी सशस्त्र pulldowns खड़ी की कुछ कठिन सेट करते हैं और मुझे बताओ तुम्हारा पेट दर्द अगले दिन नहीं रहे हैं. तुम चाहो तो मैं कल उनसे किया था और मेरे पेट मेरी पीठ today.If से ज्यादा पीड़ादायक है अपने पेट के साथ दिखाई एक सपाट पेट का विकास चाहते हैं, तो आपको एक मांसपेशी और ट्रेन तरह की तरह अपने पेट के उपचार की जरूरत है. और तुम एक उचित प्रशिक्षण और पोषण कुल लगभग डिज़ाइन प्रोग्राम के साथ भाग पट्टी वसा की आवश्यकता वसा हानि, करने की कोशिश कर रही अंतहीन वहाँ crunches.Is कुछ बाहर रखरखाव और गलत सूचना से पीड़ित है कि कैसे पेट पाने के लिए दुनिया में वहाँ के माध्यम से कम जगह नहीं है? अब मशीनों की संख्या लगातार बाजार में आने के है मन boggling. विशेष रूप से विचार करने की जरूरत है कि वे नहीं दे रहे हैं और परिणाम है कि आप 'want.Let एस सीधे अब प्रशिक्षण पर रिकॉर्ड बनाया अभी और आप वास्तविक जानकारी दे तुम इतनी आवश्यकता नहीं होगा तुम कर सकते हो तुम अगले infomercial अब मशीन को नहीं कहा और वास्तविक abs.1 के लिए हाँ - अपने पेट प्रशिक्षण लगातार अंततः आप सपाट पेट या छह देगा-पैक तुम want.No. कि यह तो आपके पेट को कवर कर रहे हैं नहीं होने वाला है शरीर में वसा की एक परत से और अब अभ्यास के अंतहीन सेट कर रही करने का तरीका है कि अपने आप को अतिरिक्त fat.2 शरीर से छुटकारा नहीं है - गाड़ी अपने पेट के लिए सबसे अच्छा results.Again हर रोज़, नहीं. अपने पेट की मांसपेशियों रहे हैं, बस आपके सीने की तरह, lats, हथियार और इतने पर. तुम सिर्फ इन दूसरे की मांसपेशियों की तरह अपना पेट प्रगतिशील प्रतिरोध और उच्च तीव्रता के साथ, ट्रेन चाहिए - फिर उन्हें और आराम करने के लिए ठीक अनुमति देते हैं. आप कभी भी अपने पेट से अधिक 3 दिनों एक week.3 ट्रेन -- के लिए सैकड़ों या प्रतिनिधि करने की ज़रूरत है और लगता है के लिए महान abs.Yep मिल जला, फिर जवाब नहीं है. एक मांसपेशी जैसे मैं ऊपर उल्लेख किया पेट. छह पैक abs आप बंद मोटी पट्टी की जरूरत हो, लेकिन तुम भी बनाने की जरूरत पेट उन्हें प्राप्त करने के लिए वास्तव में out.If मांसपेशियों पॉप नहीं विकसित की है, तो आप सिर्फ एक सपाट पेट पर कोई पेट होगा. खेल का नाम 8 के सेट के लिए है प्रगतिशील प्रतिरोध - 20 प्रतिनिधि सिर्फ अपने अन्य muscles.4 की तरह -- ट्रेन सेट और उच्च प्रतिनिधि के बहुत से पेट से जलने के लिए पेट fat.You यह अनुमान लगाया. यह भी गलत है. जगह की कमी सिर्फ उतना ही होगा जैसा हम सभी यह चाहते हैं नहीं जा रहा है. तुम मोटे अपने पेट पर नहीं जला कर सकते हैं अंतहीन crunches.You कर एक साथ एक उचित भारोत्तोलन कार्यक्रम, पोषण योजना लाने की जरूरत है, और हृदय के लिए वसा और ले yout अपने GilliesGregg Gillies abs.Gregg की जिद की परत आपके पेट छुटकारा पाने के लिए एक वक्ता, सलाहकार, वसा हानि विशेषज्ञ, प्रशिक्षक और लेखक हैं. वे अपने लेखों, पुस्तकों और उनके वेब साइट http://www.buildleanmuscle.com में पाठ्यक्रम के द्वारा फिटनेस सिखाता है. वह दो पुस्तकों के लेखक: पूरी जानकारी है अपनी किताबों पर, मुफ्त लेख की बहुत सारी के साथ अपनी साइट पर उपलब्ध हैं. और जबकि, उसका मुफ्त न्यूज़लेटर के लिए साइन अप नहीं भूल करते हैं, "फ़िट काया.
Article Source: Messaggiamo.Com
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