ट्रैकिंग मायावी कैलोरी - वजन घटाने युक्तियाँ
क्यों आपका भोजन की आदतें में छोटे परिवर्तन करने आपका वजन कम EffortsFirst में बिग परिणाम को जोड़ता है, के लिए अपने खाने पर नज़र रखने से आरंभ करने के लिए कम से कम एक सप्ताह या उससे अधिक. मैं थोड़ा बटुआ ले नोटबुक और बस संक्षेप में लिख आकार नीचे मैं दिन में क्या खाते हैं. फिर एक शाम भोजन और व्यायाम डायरी में मैं इसे विंडोज सॉफ्टवेयर प्रोग्राम मैं उपयोग के लिए इनपुट (मेरी वेबसाइट के उपकरण खंड में वर्णित). क्या मैं खा ट्रैकिंग मुझे रुझान देखने के लिए अनुमति देता है समय के साथ, और भी बनाता है यह बहुत स्पष्ट है और कभी कभी क्यों मेरा वजन बढ़ जाता है दूसरों को जाता है. यदि आप अपने खाने पर नज़र रखने का फैसला, यह सर्वोत्तम है कि बस अपने आप को पकड़ने जा रहा है अपने आप को. कोशिश को बेहतर बस के लिए मत खाओ के बेहतर मूल्य प्रवेश. विचार तुम्हारा असली भोजन की आदतें खोज और patterns.Think तुम्हें पता है कि तुम भोजन कर रहे है? प्रदर्शित करने के लिए आसानी से कैसे हम "भूल" हम क्या खा लिया है, क्या तुम खा लिया का एक लॉग लिखने की कोशिश स्मृति से कल. आप मुख्य भोजन याद में सक्षम होगा, लेकिन तुम शायद ज्यादा परेशानी छोटे टुकड़े को याद यहाँ और वहाँ होगा. तुम सोच भी सकते हैं, आप भोजन के अलावा कुछ नहीं खाया लेकिन अधिकांश लोगों को और हाँ, चबाने वाली गम मायने रखता है, और कुछ भी आप अपने मुंह में डाल दिया है. बस बुनियादी खाद्य पदार्थों की सूची, भोजन आदि के रूप में सबसे अच्छा तुम याद कर सकते हैं. तब उस सूची को अलग रखा, और आज लिख क्या आप वास्तव में खाने के रूप में जल्द से जल्द के बाद आप 'it.Don टी आपके लॉग लिखने के खाने से पहले आप या तो खा लो. वह जा रहा है अपने आप को नहीं, जो हुक्म एक निर्धारित आहार है. यदि आप एक निश्चित भोजन योजना का पालन कर रहे हैं, यह ठीक है, लेकिन अभी तक इंतज़ार तुम खा लिया वह यह लिखने के लिए नीचे. यदि आपको याद है कि आप पहले से ही आज खाया, वह नीचे भी लिखते हैं, केक का है कि छोटे कुतरना के रूप में आप पिछले चली सहित, और मूंगफली पकवान से उस छोटे से ले लो. तुम सब कुछ खाया या सादे पानी सहित पी, अतिरिक्त स्वाद और nibbles listed.Those आसानी से 250 या अधिक कैलोरी हर दिन कर सकते हैं जोड़ने होना चाहिए. खासकर अगर तुम जब तुम खाना बनाना पसंद करते हैं. यहाँ एक आहार टिप है: चम्मच चाट बंद करो! उन थोड़ा स्वाद छोड़ने जब तुम खाना तुम कुछ पाउंड इस winter.I पता है कि यह करना मुश्किल लगता है लेकिन जोड़ने से बचा सकती है रोक beaters चाट, कटोरा से बाहर पिछले बिट्स scraping और बिट्स popping आपके मुँह "देखिए अगर यह किया है." अभी तक यह तैयार है इंतज़ार, तो आगे जाओ और कुछ खाने को है, लेकिन याद है, उन लोगों को जोड़ने के स्वाद और वे मूल्य करीब पांच अतिरिक्त पाउंड ले जा नहीं रहे हैं. भावप्रवण चम्मच और beaters रखो तत्काल यदि आप होगा पानी के नीचे, या उन्हें खाना डायरी का एक treat.The बिंदु के रूप में बच्चों को देने के लिए अपने नियमित भोजन की पैटर्न पर कब्जा है, तो एक बार में एक बात चुनने के लिए बदल पर काम है. यह आसान है काम पर एक समय में एक छोटी सी आदत बदल रहा है. नहीं, हर व्यक्ति के काम के लिए प्रमुख वजन कम करने का कारण नहीं जा रहा है, लेकिन वे अब up.Resolve कि तुम महाराज के रूप में चम्मच या स्वाद चाट की आदत छोड़ देंगे जोड़ना है. मैं सुन सकता हूँ तुम रोना है कि तुम्हें पता है अगर यह सही स्वाद नहीं होगा. ठीक है तो आपको एक छोटा सा teensy स्वाद की जरूरत है, लेकिन, सैकड़ों समझ में नहीं? एक चम्मच की नोक या दोराहे पर एक छोटा सा tines, उसी के रूप में कई बड़े काटता नहीं है, जबकि खाना पकाने. खाने का स्वाद नहीं है. कटोरा तुम बनाने का हलवा एक स्वाद के रूप में ही या तो नहीं है के लिए इस्तेमाल की पूरी शेष सामग्री चाट. यह एक सेवा. यह सिर्फ आदत तोड़ना बेहतर है. यकीन है, यह एक अवशेष से जब तुम एक बच्चे थे. यह था एक चम्मच चाट का इलाज है, लेकिन तुम एक बच्चे नहीं रहे हो? चलो अपने बच्चों को अपनी बारी है, लेकिन इस आदत दे yourself.Remember के लिए, इन छोटे बदलाव है कि असली परिणाम बनाएँ. यह जो स्वाभाविक रूप से रह पतला से एक चाल है. इसी तरह, आप अपने सामान्य भोजन की आदतें तुम्हें एक बात को बदलना चुन सकते हैं, कटौती, या पूरी तरह से निकाल जब पता चलता है. कभी कभी यह सबसे अच्छा है बस के रूप में अपने आप को पूरी दूध से प्रातः को फिसलने की क्रिया में धीरे धीरे ले लो. पहली 4% की कोशिश करो और जब वह ठीक लगता है, नीचे फिर से स्विच% 2. अंततः तुम मलाई निकाला दूध पीने का होगा और यह सोच ठीक है, वास्तव में एक बार तुम स्वाद इसकी आदत है, तुम शुद्ध cream.Of कोर्स पूरा दूध से बेहतर स्वाद मलाई निकाला दूध की तरह पूरे स्वाद लगता हूँ, तो दूसरे खाद्य पदार्थों के हजारों कर एक दूसरे से बेहतर है, लेकिन आप का चयन करना होगा कि आप नियमित रूप से खा लूँगी. करना आप अपने दूध में कैलोरी और वसा का एक बड़ा हिस्सा भस्म या आप बल्कि दूध के अलावा और कुछ पर्याप्त होगा खाना चाहते हो? चाहेंगे भूखे कई अगर McDonalds गया था BusinessWhat में से एक वैश्विक अगर वहाँ थे ऊर्जा और विफलता हम अब फास्ट फूड रेस्तरां था? आप एक गेंद में कर्ल करेंगे और पता है और क्या खाने के लिए या तो आप सीखना होगा और क्या बाहर पोषण के लिए वहाँ नहीं है? मैं चाहता हूँ तुम उद्यम के लिए अनुकूल होता हालात. देखो "रेस्तरां गोपनीय" माइकल एफ Jacobson और Jayne हर्ले ने एक चौंकाने वाला आश्चर्य के लिए जब तुम देखना कितनी कैलोरी एक नियमित रेस्तरां में भोजन कर रहे हैं. एक बार तुम देख तुम ट्रिपल खा रहे हैं कैलोरी तुम्हें पता है, यह काफी आसान को हफ्ते में तीन बार, फिर दो बार या एक बार, एक दिन तुम विशेष अवसरों के लिए बाहर खाने को मिल जब तक शायद ही खाओ कुछ only.I हर रात को खाने से वापस काट देता है! क्यों नहीं मैं हार? वजन मैं लोगों का कहना है कि वे वजन क्यों नहीं खो सकते समझ नहीं आ रहा, फिर भी वे कर सकते हैं रेस्तरां में बाहर खाना या फास्ट फूड है दो या दो से अधिक बार एक दिन के बहुत से सुन सकता हूँ. वे बस एहसास नहीं है कि वे कर रहे हैं शायद अभी तक अधिक से अधिक 2000 कैलोरी एक दिन के भोजन की, और यदि वे बहुत सक्रिय नहीं हैं, कि ऊपर के लिए काफी कुछ अतिरिक्त पाउंड जोड़ सकते हैं. यह बहुत अच्छा नहीं कर बाहर कितनी कैलोरी आप वजन कम है और जरूरत आंकड़ा है तब तक यह संख्या सिर्फ इसलिए कि तुम attention.Tracking क्या तुम खा है कुछ प्रयास लेता है लेकिन यह एक बढ़िया तरीका है पता चलता है कि असल में क्या आपकी आदतों और triggers.You के बारे में पर हो रहा है भुगतान नहीं कर रहे हैं अधिक हो सकता है आप वास्तव में छह बार एक दिन के पकवान कैंडी में पहुंच या कि तुम गोंद का एक पूरा पैक हर दिन चबाने लगता है. तुम कैलोरी के सैकड़ों पीने का हो सकता है हर रोज सिर्फ एक या दो अतिरिक्त शीतल पेय या कॉफी पेय में. वास्तव में, कॉफी पीता है 500 से ज्यादा कैलोरी प्रत्येक होते हैं. कि आम तौर से तुम सिर्फ एक छोटा सा खाली नोटबुक के साथ अपने पूरे breakfast.Start के लिए खाना चाहते हैं और अधिक है, और यदि आप प्रक्रिया को आप देखना चाहता हूँ सकता है आनंद एक सॉफ्टवेयर प्रोग्राम में है, लेकिन क्या कोई, तुम खुद अपने आप को, जल्दी जा रहा है तुम अपने रास्ते पर अच्छी तरह से कर रहे हैं पर कब्जा शुरू जल्दी बात हानि वजन को सफलता. ~ ~ कॅथ्रीन मार्टिन, मास्टर एनएलपी व्यवसायी, ईएफ़टी परामर्शदाता, मान्यताओं के बदलने पर, आपका स्थायी वजन घटाने के लिए पहला कदम है, और OneMoreBite के मालिक Weightloss.comGet दैनिक काटने: प्रेरणादायक मिनी वजन घटाने के साथ संघर्ष समाप्त के लिए ईएफ़टी का उपयोग सबक और एनएलपी के लेखक.
Article Source: Messaggiamo.Com
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