छुट्टियों के दौरान वजन में कमी: अवशेष के साथ क्या करना है?
यदि मैं हार वजन के लिए चाहते हो, मैं क्या बचा के साथ क्या कर सकता हूँ ठीक है, मुझे बताओ अगर तुम कभी इस किया है?: यह सोमवार देर से दोपहर है. तुम कल का निर्णय लिया है कि आज शुरू तुम 1 से जा रहे थे) सही खाते हैं, और 2) करने के लिए शुरू नियमित व्यायाम, और 3) सभी अपनी बुरी आदतों दे. तो, तुम चीजें उठा रहे हैं और घर के आसपास के लिए पिछले सप्ताहांत से सभी छोटे टुकड़े और बाक़ी के टुकड़े नोटिस शुरू. आप कुकीज़ और यहाँ देखें कैंडी के छोटे वहाँ बिट्स. मेरे घर में आज मैं तीन ध्यान व्यक्तिगत लिपटे, (मेरा पसंदीदा) टुकड़े करना, कैंडी के कई बैग है कि अभी असली चट्टानों की तरह लगता है (एक सजावटी जार में - ये है के साथ बड़ी कचौड़ी कुकीज़ शो के लिए, वास्तव में, यह है) और नवीनतम परिवार सभा है, जो इस मामले में है, लेकिन फल का सलाद के बारे में पांच पाउंड - अपने आप में बुरा नहीं है, मैं सिर्फ इतना कर सकते हैं फल खाने से बचा तो salad.And वहाँ है WineOf बेशक, मैं शनिवार को एक चखने में कुछ शराब खरीदने था (मैं हमेशा से इसे खरीद, पता नहीं क्यों मुझे लगता है कि उन है वाइन चखने इतना बड़ा सौदा कर रहे हैं - वे हमेशा मुझे लुभाने के लिए खरीदते हैं), और अब वहाँ एक खुली है बोतल waiting.So, मेरे विचार कर रहे हैं, "क्या मुझे इस खाते हैं, या नहीं?" क्या "मैं इसे फेंक और कचरे यह?" "हे, प्रिय. कोई यह एक अच्छा विचार नहीं है," मुझे लगता है. ओह, मुझे अभी याद आया वहाँ भी है बड़े दालचीनी रोल की एक पूरी थाली (Cinnabon शैली) मैं शुक्रवार की रात की है. वे जल्द ही बासी हो जाएगा. यह अच्छा नहीं है. यह कितनी शर्म की बात है उन्हें फेंक सब दूर है, और मैं केवल इतना तो यह जाता है far.And एक खा लिया होगा. मैं अपने आप को क्या एक मानव कचरा बनने में बात कर सकते द्वारा सप्ताह के अंत से सभी शेष खाना खाने, इस तरह मंगलवार में जा रहा है और संभवत: बुधवार मेरे होठों पर सप्ताहांत अभी भी भोग के स्वाद के साथ, या मैं तय, सच में तय करते हैं, मैं इतना काफी है? यह समय खाने के लिए है बेहतर है, जैसे मैं ने कहा, पिछली रात. कल रात याद है? यह बहुत समय लगता है अब पहले ... क्या होगा अगर हम सिर्फ हमारे भोजन कल शुरू दिलचस्प यह कितनी आसानी से हम बात ठीक है कि हम कल का फैसला किया था से बाहर है? इस तरह एक अच्छा विचार था. बस कल शुरू करने के साथ तो क्या गलत है? क्या हो गया है कि कल है कभी नहीं आता है. आज हमेशा है, अभी. तुम उस मायावी कल तक कभी नहीं करेंगे. हाँ, कैलेंडर पर तारीख परिवर्तन, पर तुम, तुम कहाँ खड़े हैं, ठीक है यहाँ, अभी, अभी भी यहाँ हो, वर्तमान में. तुम अतीत में जी नहीं, न ही आप भविष्य में रह सकता है. आप केवल moment.Decide में अभी जीवित कर सकते हैं: क्या तुम मत अपने HealthSo के लिए करना चाहते हैं अगर आप को फैसला करना चाहते हैं, तो अभी तय. तुम क्या चाहते हो, सच में खुद के लिए करना चाहते हैं? क्या आप अपने आप को हर मोड़ पर लिप्त जारी रखना चाहते हैं, या आप बस एक और थोड़ा सा व्यायाम करना चाहते अनुशासन और देखो अगर तुम बेहतर स्थिति में मिल सकती है? इसके बारे में क्या तुम बाहर पर याद करेंगे, यह है के बारे में आप क्या मिलेगा नहीं है. बेहतर स्वास्थ्य, और अधिक ऊर्जा, सहनशक्ति. आपको अच्छा लगेगा, तो आप बेहतर लग रही हूँ. यह सब के बारे में है तुम क्या फायदा है, लेकिन तत्काल पल में, यह इतना आसान अभी से ही लगता है हूँ. हाँ, लेकिन अभी यह स्वाद बहुत अच्छा होता नहीं होगा, और वहाँ हमेशा 'tomorrow.I ve पाया है कि जब मैं एक मानसिक परिवर्तन करने, एक असली बदलाव का ही नहीं, एक निर्णय पर मेरी सोच में एक सच्चे बदलने के लिए, तो फिर, मैं के माध्यम से पालन करें और तब तक नहीं है. सभी बार मैं अपने आप को चीजें हैं जो मैं नहीं सच में करना चाहते हो कर बात करने की कोशिश में सफल नहीं रहे हैं. शायद वे सफल हो, क्योंकि मैं नहीं सच में करना चाहते हैं them.How नहीं कर रहे हो तुम अपने आप को प्रेरित किया और इस तरह रहते हैं? मैं एक सूची के साथ शुरू करते हैं. सूची में सभी कारणों से आप कुछ वजन कम करना चाहता हूँ. एक के रूप में सोचो पांच या 10 पाउंड के मिनी लक्ष्य. यह एक महीने के लक्ष्य बनाओ एक जीवन लक्ष्य नहीं. यह लंबा है अवधि के लक्ष्यों को ठीक है, पर अगर तुम सच में करने के लिए अच्छा है, तो आप इसे कुछ तुम रह सकते हैं करने के लिए बदलने की जरूरत है सीखना चाहता हूँ के साथ. अपनी जीवन शैली में वास्तविक बदलाव शामिल है और तुम एक छुट्टी पार्टी में कोई अंतर बनाने के बिना तृप्त कर सकते हैं, बिना यह तुम फेंक बंद गहरी अंत. तुम छुट्टी तुम वापस आ एक हो सकता हूँ पर जब जाना कुछ पाउंड भारी है, लेकिन यह मामला नहीं होगा. तुमने खा लिया होगा जो तुम चाहते थे, तुम एक अच्छा वक्त बिताया होगा, और नहीं खुद पर जोर दिया कि क्या आप एक सूची weight.Make प्राप्त कर रहे हैं: क्यों मुझे खोना है WeightWhat मेरी पहली लघु लक्ष्य? (1 सप्ताह 1 महीने के लिए). मेरी दीर्घकालीन लक्ष्य क्या है? (1 माह 1 वर्ष के लिए) कैसे सख्त मैं इस के लिए के लिए काम करना चाहिए? (पूर्व नियोजित या वैध विचलन बहुत सारे लोगों के लिए अच्छी तरह से काम करता है) कभी कभी, खासकर यदि आप एक योजना को शामिल किया गया है कि "वैध धोखा" तो तुम कुछ बचे हुए खाने के साथ समाप्त होगा का उपयोग करें. इससे छुटकारा पाने के लिए इस्तेमाल किया हो जाओ. इसे दो भाग, इसे दूर फेंक, यह सच में कोई फर्क नहीं पड़ता. तुम अपने आप किसी भी नहीं कर रहे हैं सभी बचा खाने से एहसान. तो क्या हुआ अगर बासी दालचीनी रोल जाना? मैं एक खाया और सच में मज़ा आया, और यही महत्वपूर्ण है. उन्हें अन्य लोगों को भी कुछ दालचीनी रोल खाया, और यहां तक कि अगर कोई किसी भी था, मैं उन सब को खाना, या मैं उन्हें करना है क्योंकि मैं मूड में थे दालचीनी रोल है? उन सब को खाना खुद सब पर कोई मतलब है? कभी कभी मैं थोड़ा दोषी बना उपहार भी लगता है और फिर उन्हें दे दूर क्योंकि मुझे लगता है कि मैं इसे किसी भी आसानी से दूसरों के लिए अपनी योजनाओं को छड़ी से नहीं कर रहा हूँ, लेकिन फिर मुझे याद है कि मैं क्या उस स्थिति में क्या करना है, और मैं दूसरों के बारे में वयस्क मान रहे हैं कि वे किस तरह खुद का भी ख्याल रखना तय. मैं अगर निर्णय मुझे एक अधिक स्वस्थ तरीके से खाने जा रहा हूँ, और किसी अप्रत्याशित कुछ लाता है, यह मुश्किल नहीं है, सबसे सभी परिस्थितियों में बस, कहने "नहीं, धन्यवाद. मैं पहले ही खा लिया," या एक थाली के लिए पर कुछ लेना later.Since मैं 'पर प्रतिबंधक आहार' मत जाओ, तो मैं अपने दिन की भोजन योजना में काफी कुछ भी शामिल कर सकते हैं. मैं अभी खाते हैं, जब मुझे भूख लगी है. मुझे पता यह इतना आसान है कि मुझे भूख लगी है, से कर रहा हूँ पर मेरे खाने आधार पर कि क्या वहाँ कुछ है. बस मतलब है क्योंकि अप्रत्याशित लोगों को दिखाने के लिए, नहीं है कि तुम उन्हें इस्तेमाल करते हैं, यह करता है? ईमानदारी से, क्या आपको लगता है कि किसी को भी परेशान है जब तुम थोड़ा और उन्हें छोड़ने के लिए? मैं so.The का मामला नहीं लगता शादी CakeTrue कहानी याद आ रही है: मैं एक किशोरी मेरी माँ को दोबारा शादी और मुझे शादी के केक जब खरीदने की पेशकश की थी. मैं एक गुप्त मकसद था. मेरा पसंदीदा बेकरी, Beaverton बेकरी थी, जहां मैं केक ले, और उद्देश्य मैं कहीं अधिक आवश्यक हो वहाँ बहुत सारे और मेरे लिए बचा के बहुत चाहते हैं अपने आप को उत्सव के बाद मूर्ख, या तो मैं thought.What हुआ है बजाय एक धुंधला होता कण्ठ से आदेश से पता था. मैं सचमुच नहीं जानता कि क्या केक को हुआ, लेकिन मैं मुझे पता ही नहीं कोई भी बचा नहीं मिला, मैं शादी के मौके पर एक टुकड़ा भी नहीं था. मैं जल्दी में लोगों को पकड़ा और पार्टियों में आम तौर पर कर खाना नहीं मिलता, तो मैं इसे ध्यान नहीं है, और भुगतान करते हैं मेरी निराशा किसी और से अधिक यह बंडल था इससे पहले कि मैं वहाँ ऐसा करने के लिए. काश, मैं उस केक को बिल्कुल पसंद नहीं था. ऐसी निराशा. यह एक घटना बदलकर जीवन रहा होगा, क्योंकि मुझे अब भी याद है और इसे 25 से अधिक वर्षों से पहले! खाद्य यादें गया है एक बहुत लंबे समय तक चिपके रहते हैं. उस दिन मेरी प्रधानमंत्री के उदाहरण है कि मैं एक छोटा सा दिमाग नहीं है तो और अधिक लोगों ने कहा था, "नहीं धन्यवाद, मैं अभी खा लिया," और को पारित कर दिया जाएगा केक. मैं बस इच्छा है कि मैं अलग बाद के लिए एक टुकड़ा स्थापित करने में थोड़ा और अधिक सतर्क गया था. ~ ~, मास्टर एनएलपी व्यवसायी कॅथ्रीन मार्टिन, ईएफ़टी परामर्शदाता, ई मुक्त पुस्तक के लेखक: मान्यताओं के बदलने पर, आपका स्थायी के लिए पहला कदम वजन में कमी, और OneMoreBite के मालिक Weightloss.comGet दैनिक काटने: प्रेरणादायक मिनी वजन घटाने के साथ संघर्ष समाप्त के लिए ईएफ़टी और एनएलपी के प्रयोग सबक.
Article Source: Messaggiamo.Com
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