हर किसी के लिए अच्छा आहार कम carb क्या?
क्या है एक कम Carb आहार का मतलब? मैं इसका मतलब है, "कम चीनी," या "कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ से जब कम carb सुन रहा हूँ." अगर हम सब एक के चिप्स, कुकीज, केक, उच्च कॉर्न सिरप पेय से बचने के प्रयास करने थे, और कैंडी, तो हम होना चाहते हैं हमारे कुल carbs को कम करने और भोजन की अधिक healthfully एक ही समय में. वहाँ भी नहीं है कि खाद्य पदार्थों से बचने और उनके बड़े प्राकृतिक राज्य के रूप में बंद के रूप में कार्य कर रहे हैं चाहिए संभव ऐसे ताजा फल और सब्जियों के रूप में, न तुम या भूरे रंग के चावल भी pasta.It 'बचना चाहिए पास्ता कि हमें वसा है मलाईदार सॉस और रोटी की रोटियां, डेसर्ट, यह नहीं है एस, और पेय हम अपने स्पेगेटी के साथ है. यह मिश्रण और मात्रा की है भोजन, न सिर्फ एक या भोजन पोषक तत्वों की श्रेणी. जब मैं किसी से सुना बेकन कहते हैं कि वे बिना रुके खाने पर वे एक ताजा बेक्ड आलू या खुली नारंगी यह है मेरी चीख चाहता हूँ खा इंकार कर दिया. मैं एक पोषण विशेषज्ञ नहीं हूँ (यहां तक कि विशेषज्ञ इस बात पर सहमत नहीं हो) सकता है, लेकिन यह प्रतिभा नहीं है कि बेकन पता है एक बेहतर विकल्प एक सेब से अधिक नहीं है. यह सिर्फ समझदारी से खाद्य पदार्थ है कि हमारी पहली मिट्टी में बढ़ती है और न खा संसाधित संस्करण लगता है कि (Apple है जैक अनाज बनाम सेब). एक अच्छी बुनियादी समग्र आहार के लिए, के रूप में ज्यादा खाने के रूप में आप स्वस्थ, स्वच्छ भोजन की तरह. शामिल स्वस्थ अनाज, चावल, फलियाँ, सलाद, सब्जियाँ, फल, नट्स में ( मॉडरेशन). अखरोट का प्रयोग करें और खाना पकाने के लिए वनस्पति तेलों. घर पर एक बार कुक थोड़ी देर में. बंद करो सुपर नौकरशाही का आकार घटाने. खरीदें ताजा जब वह अपने स्थानीय किसानों से उपलब्ध है उपज. संभव के रूप में बंद घर के रूप में खरीदें, और चलना दुकान, अगर तुम कर सकते हो! क्या एक संसाधित FoodsIf आपको कुछ पूर्व लेबल पढ़ पैक चाहते हैं पर सेवित आकार concept.Check. कितनी सर्विंग्स लेबल राज्य करता है? यदि एक से अधिक, संख्या अगर तुम्हें पता है गुणा तुम सब कुछ खा कर देंगे, या यदि आप और आपके पति यह सब खायेंगे, तो सर्विंग्स से गुना और दो से विभाजित. मैं कैंडी बार कहा है कि वे लोगों की सेवा 2.8 देखा है! जब मैं पिछली बार जब आप एक कैंडी बार विभाजन है? लोगों को सिखाने के लिए अपनी जीवन शैली में स्वस्थ भोजन शामिल करने, भोजन पर नहीं जा कोई किताब या प्रोग्राम जो कहते हैं कि तुम क्या खा नहीं सकते द्वारा तय की योजना है. यहां तक कि उन की योजना पर जो रहते हैं और क्या खो सकते हैं वजन की पर्याप्त मात्रा में, अंततः कुछ योजना बंद "खाते हैं," जो कुछ और मानसिक बदलाव के लिए और अंत की ओर जाता है, "ठीक है, मैं उस की योजना है. बेहतर होगा खाओ!" क्या अनुभव किया है कि व्यक्ति के लिए है? कुछ नहीं, लेकिन शायद वे ऊपर से एक भारी सा अंत में जब वे started.Far सीखने कैसे अपने सामान्य जीवन शैली में खाने के लिए और नया वाला है कि आप फिर से रह सकते हैं बनाते हैं, तो भी रविवार है बेहतर होगा बड़ा परिवार की पार्टी है और तुम (शायद होगा) कर सकते हैं पेट भर खा जाना, यह बात सोमवार क्योंकि आप अपने सामान्य वाला और पैटर्न को वापस आता हूँ नहीं होगा. कि कैसे एक वजन समस्या के बिना लोगों को जो कुछ भी वे - वे आम तौर पर चाहता हूँ खा अस्वास्थ्यकर भोजन और मात्रा, बल्कि आम तौर पर एक अस्वास्थ्यकर भोजन खाने में कभी कभी विचलन और पागलों की तरह कभी कभी परहेज़ के साथ काफी खाने के एक बड़े event.If तुम एक इलाज चाहते हैं, इससे पहले कि वजन कम करना होगा एक इलाज है, और कोई नहीं है, यह एक अगर तुम हर दिन उसे खाने का इलाज नहीं है. वह वापस जाना केवल काटना 500 कितनी कैलोरी का एक उचित विचार यह अपने वजन, अर्थात् बनाए रखने की आवश्यकता है CaloriesGet द्वारा एक habit.Start है यदि आप मूल रूप से कर रहे हैं गतिहीन (कम या कोई आंदोलन नियमित रूप से हो) तो 12 से आपके शरीर के वजन बढ़ा. उदाहरण के लिए, 200 12 = 2400 एक्स. इसका मतलब यह होगा कि अगर आप कुछ नहीं किया लेकिन एक कुर्सी में बैठ सारा दिन, तुम अब भी सिर्फ 2400 कैलोरी की जरूरत थी अपने शरीर के वजन को बनाए रखने! वापस से 500 ने अपने वजन को बनाए रखने की आवश्यकता कैलोरी में कटौती से शुरू करो, तो हमारे £ 200 साथी बिल्कुल ठीक खाना 1900 कैलोरी एक दिन होगा. मैं औसतन 2200 कैलोरी के आसपास खा हर दिन (सप्ताहांत मैं और अधिक काम करने के दिन से खाते हैं, लेकिन यह 2200 के आसपास के बाहर औसत). मैं सक्रिय हूँ, और मैं लगभग £ 135 में अपने वजन को बनाए रखने जो मेरे 5'7 फ्रेम "पर है me.No बात के लिए ठीक है कि तुम कहाँ शुरू, शुरू से सिर्फ 500 कैलोरी द्वारा वापस काटने के बजाय बहुत बहादुरी की कोशिश कर रही करने की योजना है कि 1200 एक 10 वर्षीय बच्चे के लिए उपयुक्त नहीं खा रहे हैं कैलोरी के लिए लकड़ी की. याद रखें, आपका गतिविधि अपने कैलोरी आवश्यकताओं बढ़ता है, तो अगर तुम बिस्तर से मिलता है, तो आप संभवतः अपने बेस से अधिक कैलोरी की आवश्यकता होगी. चाहे आप कम carb पसंद करते हैं, कम वसा, कम कैलोरी या उसके किसी संयोजन, बस कम क्या अब तुम खाना शुरू कर रहे हैं, substitutions करना जहां संभव हो और एक स्वस्थ आहार है कि फिट बैठता है, तो अधिक दैनिक व्यायाम जोड़ने और आप कुछ ही समय में अपने लक्ष्य तक पहुँचने हूँ बनाएँ. अपनी कुर्सी पर खड़े हो जाओ, बैठ जाओ. खड़े हो जाओ, बैठ जाओ. कि व्यायाम है. यह है कि simple.So हो सकता है हाँ, कम carb दृष्टिकोण ठीक है हर किसी के लिए हो सकता है. हम सब को कम carb जब वह कम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने का मतलब दृष्टिकोण अपनाने कर सकते हैं और ताजा फल और vegetables.Kathryn मार्टिन, मास्टर एनएलपी जोड़ने चिकित्सक, ईएफ़टी परामर्शदाता, ई मुक्त पुस्तक के लेखक: मान्यताओं के बदलने पर, आपका स्थायी वजन घटाने के लिए पहला कदम है, और OneMoreBite के मालिक Weightloss.com.Get दैनिक काटने: प्रेरणादायक मिनी ईएफ़टी का उपयोग सबक और
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
