कैसे के लिए 7 से बचने के अवकाश प्राप्त
छुट्टियों के दृष्टिकोण के रूप में, अपने ग्राहकों और ग्राहकों से अक्सर सवाल मैं छुट्टियों के दौरान वजन बढ़ने कैसे टाल सकता है? " उनकी चिंता जायज है. औसत अमेरिकी वयस्क लाभ के सात pounds वसा धन्यवाद और नई सालों Day.However के बीच, थोड़ा पता है के साथ और कैसे प्रयास आप को नहीं "है औसत '. वास्तव में, मैं वास्तव में बहुत से लोग छुट्टियों में कुछ पाउंड खो और अच्छा लग रहा है देखा है, जबकि कर अपने ग्राहकों के it.One यह सबसे अच्छा ने कहा, "ग्रेग, मैं तुम्हें बता नहीं कितना अच्छा यह बजाय दस pounds पाने के रूप में मैं किया करती थी की छुट्टियों के दौरान तीन पौंड खो दिया है लगता है. मेरे दोस्त ईर्ष्या कर सकते हैं. यह जनवरी 2 है रहे हैं और मैं हूँ लग रहा (और दुबला दिख) और मतलब है. और, सब से बेहतरीन, मैं वास्तव में छुट्टियां ज्यादा मजा आया क्योंकि मुझे हमेशा ऊर्जावान महसूस किया. पिछले वर्ष, निष्क्रियता और खाना बहुत सारी में मुझे लगातार देरी की और थक कर दिया. "यहाँ हैं एक कुछ सुझाव है कि नए साल में आपके पास कोई नया पाउंड .. 1 के बिना ला सकते हैं. व्यायाम के कुछ प्रकार के मत करो, अधिमानतः हर सुबह हर रोज. अब यह एक 15 मिनट के रूप में के रूप में आसान हो सकता है कुछ दिनों से चल रहा है लेकिन यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप हर रोज कुछ करो. यह Physiologically, यह आपके चयापचय ऊंचा रहता है, अपनी भूख पर नियंत्रण में मदद करता है, और तुम ENERGIZES! मानसिक, दैनिक व्यायाम कसरत के बाद घंटे के लिए अपने मानसिक तीक्ष्णता बढ़ता है, और आप मन की एक 'स्वस्थ फ्रेम' में रहता है. कई लोगों ने मुझे बताया कि दैनिक व्यायाम में मदद करता है उन्हें बेहतर खाना पसंद करने के लिए बनाता है, क्योंकि यह उनकी तरह वे खुद के लिए कुछ स्वस्थ महसूस कर रहे हैं. वादा कर के पर कम से कम 15 मिनट, लेकिन अधिमानतः 30-60 छुट्टियों के दौरान हर रोज़ मिनट. मुझे लगता है कि तुम surprised.2 होगा. उन अवकाश उपहार भी है कि आप आनंद से वंचित मत करो. अपने आप को बताओ कि तुम खा सकते हो जो कुछ भी आप के रूप में के रूप में यह मात्रा में है लंबे समय के लिए करना चाहते हैं. उदाहरण के लिए, एक क्रिसमस ब्राउनी खाने पांच के बजाय. कि ब्राउनी के छोटे काटने लो, इसे अच्छी तरह चबाना, हर काटने स्वाद लेना ताकि आप वास्तव में स्वाद का आनंद के बजाय कर सकते हैं जल्दी इसे निगलने के लिए. भोजन के लिए ही, खाद्य पदार्थों का आनंद, लेकिन आप उन्हें कम मात्रा में खाने के और हर bite.3 स्वाद से वंचित अपने आप को नहीं है. "स्वस्थ की छुट्टियों के दौरान" आपके घर पर उपलब्ध खाद्य पदार्थ क्या बहुत सारे. बनाना एक बड़ी फल का सलाद frig में रखने के लिए जब आप एक नाश्ता की जरूरत है. अपने पसंदीदा में जब तुम भूखे हो खाने के लिए तैयार veggies के कुछ लो. एक बड़ा सलाद बनाओ और यह frig.4 में खाने के लिए तैयार रहो. अनुमति खुद को पाने के लिए मत बहुत भूख लगी है. Hungrier तुम हो, कम नियंत्रण तुम अपने खाने पर है. हमेशा एक पार्टी, खाने, या किसी भी स्थिति जहाँ आप बहुत से अवगत कराया जाएगा जाने से पहले कुछ स्वस्थ, भरने खाना खाने के मोहक food.5. कड़ाई से सीमा या अल्कोहल से बचें. शराब सच में बुरी खबर है, मैं इसे 'ट्रिपल झटका! " यह तुम्हारी चयापचय depresses, अपनी भूख को उत्तेजित करता है, और इसे कैलोरी के साथ भरी हुई है. शराब है के रूप में कई कैलोरी प्रति वसा के रूप में ग्राम! तो, कुछ दैनिक व्यायाम और मध्यम भोजन की खपत के साथ सक्रिय हो, और वास्तव में .. छुट्टियों का आनंद और जनवरी 2.copyright ग्रेग Landry, MSAuthor और व्यायाम physiologist, ग्रेग Landry द्वारा 2004, नि: शुल्क प्रदान करता है, अद्वितीय वजन घटाने और अपनी साइट पर .. फिटनेस लेख http://www.Landry.com
Article Source: Messaggiamo.Com
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