खतरनाक वजन घटाने पठार को अलविदा कहो
Dieters भय पठार. तुम एक रोल पर हैं, वजन तेजी से खोने और खुशी से सप्ताह के लिए. आपका आत्मविश्वास उच्च और अपने लक्ष्य है दृष्टि में है. फिर अचानक अपने पैमाने पर जमा देता है. कोई बात नहीं कितना मुश्किल आप कोशिश करो, उन अतिरिक्त पाउंड बस को मानने से इंकार. तुम एक दीवार मारा है और तुम कोई प्रगति देखने की हताशा पता आसानी से तुम वापस हासिल करने के लिए आप क्या खो दिया है सकती है. तो तुम पठार? यह एक के लिए पूरी तरह से सामान्य है के माध्यम से कैसे तोड़ कर dieter एक पठार तक पहुँचने के लिए. चाल के लिए यह एक के लिए अपने प्रयासों को दोगुना हो और अपने आप ले के माध्यम से पूरा लाइन को रणनीति पर वास्तव में स्पष्ट अवसर के रूप में इस्तेमाल होता है. नीचे आप सुझाव है कि मदद कर सकते हैं मिलेगा आप अपने प्रोग्राम और पुनः के लिए recommit-वजन-नुकसान प्रक्रिया प्रज्वलित जब तुम challenged.1 लग रहा है. अपना परम वजन पर स्पष्ट नुकसान है कि आपका वजन-नुकसान लक्ष्य यथार्थवादी है कि goal.Be और आपकी उम्मीद की दर के वजन कम उचित है. अगर तुम एक बढ़ाने हीथ पर हैं, पोषण अमीर वजन घटाने प्रोग्राम आपको नुकसान के लिए एक हफ्ते में एक को दो पाउंड की उम्मीद कर सकते हैं. शरीर का प्रत्येक का अपना आदर्श वजन और आकार दिया है. तुलना के लिए अपने आप को क्या नहीं किसी और की है, लेकिन अपने शरीर को सुनना और नोटिस जो आपके लिए सबसे अच्छा लगता है. लगभग अपने आदर्श वजन के लिए एक आसान तरीका एक बॉडी मास इंडेक्स chart.2 का जिक्र किया जाता है. उच्च प्रोटीन-जाओ, कम carbs.Unless तुम खा रहे हैं पर्याप्त प्रोटीन अपने दुबला मांसपेशियों बनाए रखने के लिए, आप की संभावना है के लिए पहले से ही दोनों से वजन खो दिया है अपने मोटी दुकानों और मांसपेशियों. महिलाओं के लिए लगभग एक दिन और प्रोटीन के 100grams खाने के पुरुषों के आदेश में 150 ग्राम की जरूरत एक वजन घटाने कार्यक्रम के दौरान उनकी मांसपेशियों के ऊतकों के संरक्षण. यदि आप अपना वजन घटाने कार्यक्रम अभी तक आप प्रोटीन पर ध्यान तो आपके शरीर की मांसपेशी, जो और अधिक की आवश्यकता है का निर्माण कर सकते हैं की आवश्यकता होगी पेशी के दौरान कुछ खो दिया है कैलोरी बनाए हैं, जिसमें बंद हो जाएगा लात, आपका वजन घटाने फिर से शुरू करते हैं. कहने की जरूरत नहीं है, किसी भी वजन घटाने कार्यक्रम आप चुनते हैं जो आपके शरीर की मांसपेशियों को बरकरार रखता है और ऐसा नहीं होता है होना चाहिए! 3. प्रतिरोध जोड़ें अपने program.A बढ़िया तरीका है अपनी चयापचय को बढ़ावा देने और वजन घटाने के अगले स्तर तक के माध्यम से तोड़ने के लिए प्रशिक्षण जैसे चार को तीन चलने के 30 मिनट के रूप में अपने कार्यक्रम में एरोबिक व्यायाम को शामिल करना है बार एक हफ्ते में. (यदि आप 35 साल या पुराने, या नियमित रूप से प्रयोग नहीं 10 से 15 मिनट के दो में तीन बार एक हफ्ते से शुरू कर रहे हैं.) इसके अलावा, मुफ्त वजन या मशीनों के साथ वजन प्रशिक्षण कई बार एक हफ्ते में कर सकते हैं वृद्धि मांसपेशियों, जो बदले में आप और अधिक कैलोरी को जलाने की तेजी से मदद करने की अनुमति देता है. अध्ययनों से पता चलता है कि वजन प्रशिक्षण पांच से 10 प्रतिशत की रात अपने चयापचय बढ़ा सकते हैं. काम अपने चयापचय वृद्धि कर सकते हैं के लिए 21 घंटे तक एक गहन workout.4 के बाद. छिपा carbohydrates.If के लिए बाहर देखो तुम्हारा वजन कम प्रगति धीमी, कार्बोहाइड्रेट कि आपके आहार में उनकी अनदेखी की तरह हो सकता है चुपके के लिए बाहर देखने लगता है. चीनी कर सकते हैं ऐसे केचप के रूप में सबसे अप्रत्याशित स्थानों में दुबकना, सलाद ड्रेसिंग, teriyaki और बारबेक्यू सॉस. ऐसे gravies, या पर सॉस के रूप में कई प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ में भी cornstarch, चीनी या दूध के लिए देखें ठोस स्थिर सब्जियों. हो के बारे में विशेष रूप से सावधान "कम" वसा वाले खाद्य पदार्थ जहां स्वाद चीनी और अन्य कार्बोहाइड्रेट से बढ़ी है. सब कुछ आप खाने और पीने के दिनों की एक जोड़ी के लिए एक आहार पत्रिका रखने की कोशिश करें. तुम जल्दी से कर सकते हैं छिपा carbs है कि आपका वजन-नुकसान अटक प्रगति और उन्हें समाप्त करने और अपने plateau.5 पिछले चाल कर रख रहे हैं खोजने के लिए. शोधन "आपके diet.Try से बाहर सभी परिष्कृत और चीनी का सफाया" लो अपने आहार से परिष्कृत अनाज. इस सफेद ब्रेड, पेस्ट्री, पास्ता, सफेद चावल, सफेद आटा पटाखे, चाशनी में लिपटे नाश्ता अनाज, कुकीज़ और केक भी शामिल है. इस सरल कदम एक भारी वजन बढ़ावा नुकसान कर सकते हैं सफलता और आप और अधिक स्वस्थ और process.6 में सक्रिय लग जाओ. जाने कितनी बार आप अपने आहार पठार पर एक नकारात्मक प्रभाव हो सकता है खाने पर वापस hungry.Cutting मत करो. कई अध्ययनों से पता चलता है कि छोटे, अक्सर भोजन और अधिक संतुष्ट होते हैं और बेहतर वजन-नुकसान उपज तीन बड़े भोजन में कैलोरी की खपत की संख्या से ही परिणाम है. स्वस्थ snacking और कच्ची सब्जियों के ताजा स्लाइस पर की कमी का लाभ ले लो अजवाइन, मिर्च, खीरा और jicama तुम hungry.7 जब कर रहे हैं. पेय जल के लिए 'up.It एस vitally अपने वजन घटाने कार्यक्रम पर पानी की काफी पीने से अपने तरल पदार्थ भरने महत्वपूर्ण है. पानी की अपर्याप्त आपूर्ति में अपने आप नीचे अपना वजन-नुकसान धीमा कर सकते हैं. तुम्हारे साथ कैर्री पानी आप दिन भर में जहां कहीं भी जाओ. अतिरिक्त वजन के लिए प्रबंधन लाभ, एक उच्च गुणवत्ता मुसब्बर अपने पानी को ध्यान जोड़ने के लिए आपकी पाचन रखना में ऊपर के आकार में. इसके अलावा, एक प्रोबायोटिक पूरक मदद कर सकते हैं हम एक स्वस्थ आंत्र वनस्पति बनाए रखना. तबीयत ठीक हाइड्रेटेड न केवल आपकी मदद करता है वसा कुशलता से जल, यह भी hunger.8 नियंत्रण में मदद करता है. आपके प्रोत्साहन रखें strong.Remember संकल्प तुम लगा जब आप पहली बार अपने भार-नुकसान कार्यक्रम शुरू किया? एक के बाद एक पाउंड ड्रॉप देखने का उत्साह याद है? वापस जाओ जो कुछ भी अपने आरंभिक प्रेरणा थी और देखना है कि क्या यह अभी भी आपके लिए काम करता है. यह किसी विशेष घटना के लिए वजन कम या गर्भावस्था के बाद अपने आंकड़ा पाने की इच्छा हो सकता है. तुम गरीब स्वास्थ्य या द्वारा के सदमे से प्रेरित हो सकता है बस आप कितना वजन गया है प्राप्त था. देखना है कि क्या एक ही प्रेरणा अब भी तुम्हारे लिए रस है. यदि नहीं, तो एक नया चुनें. खुद की तस्वीर रख बहुत अच्छी लग रही हैं (या बुरा!) तुम कहाँ जा रहे हैं, एक दैनिक अनुस्मारक के रूप में अपने रेफ्रिजरेटर पर. (ग) किम BeardsmoreKim एक सफल वजन घटाने के कोच जो आहार के माध्यम से कटौती करेंगे प्रचार और मदद से आप अपने लक्ष्य वजन तक पहुंच रहा है. नहीं 'सार्वजनिक वजन' भारतीय नौसेना पोत, बैठकों है कि लागत पैसे आप या fads ... बस परिणाम तुमसे प्यार करता हूँ! तुम एक नि: शुल्क परामर्श प्राप्त कर सकते हैं. यात्रा आज: http://tinyurl.com/6fajk क्या आप घर से पैसे कमाने में रुचि है? हम आपको एक लाभदायक घर व्यापार बढ़ने में मदद कर सकते हैं: http://tinyurl.com/48cdy
Article Source: Messaggiamo.Com
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