वजन बढ़ने के बिना अवकाश के माध्यम से हो रही है
अब जब कि छुट्टियों के मौसम यहाँ है, छुट्टी खाद्य और भोजन केंद्र चरण ले. और यह है जैसा कि होना चाहिए. खाद्य दोस्ती की एक भयानक परिवार और प्यार का उत्सव है. इन समारोहों के लिए नेतृत्व नहीं है आप अस्वास्थ्यकर भोजन की आदतें हैं. थोड़ा अग्रिम योजना के साथ, आप सच में अपने भोजन और छुट्टियों का आनंद सकता है. याद रखें कि मानसिक रवैया तुम मेज पर लाने के क्या table.1 पर भी उतना ही महत्वपूर्ण है. योजना आगे. बिना क्या करने के लिए सेवा की सर्वश्रेष्ठ इरादों के किनारे द्वारा तेजी से गिरावट से आप एक सहजन हिला सकते हो जाने की संभावना के बारे में सोच रही है. अगर तुम बिल्कुल चुप cornbread या दालचीनी गर्म बन्स से पास नहीं कर सकते ओवन या चाची है फे अद्भुत सेब का केक, तो आप को फैसला करना है और क्या आप कितना खाओगे तो किसी को तुम रोल से बाहर नहीं है की जरूरत है. यदि आप सेब का केक ठीक है कि खाने जा रहे हैं, लेकिन कम खाना याद रखना quiche और पेस्ट्री पफ ऐपेटाइज़र जब तुम आने और खुद को meal.2 भर में गति. Strategize. तो अगर तुम छिछोरा आदमी ऐपेटाइज़र नहीं खा रहे हो, तुम क्या खाने के लिए जा रहे हैं? अगर आप किसी के घर जा रहे हैं छुट्टियों के लिए या तो इसे अपने घर में है, कुछ अच्छा है कि सेवा के लिए सलाद की तरह खाना, सब्जियों के बहुत से और शायद कॉकटेल चिंराट और उन और भोजन के बाकी के छोटे हिस्से का बड़ा भाग ले. अपने पहले सब्जी खाओ. वे तुम्हें भर देंगे, और अधिक कैलोरी के लिए कम कमरे में छोड़ साहस भरे, मसले आलू और pie.3. रिश्तों को पहला, दूसरा खाना. हाँ, छुट्टियों के अद्भुत खाद्य पदार्थ है? हर जगह. लेकिन कारण तुम हो रिश्तेदारों और दोस्तों के साथ एक साथ इकट्ठे हुए, बल्कि अकेले खाने से लोगों के साथ संपर्क में है. लोगों पर फोकस है और क्या आप के बजाय कर रहे हैं strategizing कैसे उन पाने के लिए पिछले आलू puffs पहले चाची हेरिएट है. चलो चाची हेरिएट पास है. इसके अलावा, अगर उसके मुंह भरा हुआ है, यह उसकी गपशप से रहो, और तुम लोगों को आप about.4 देखभाल के साथ जुड़ने का अवसर देगा. खाने के छोटे भोजन पूरे दिन. नहीं बना क्या गलती बहुत से लोग दिन में लगभग कुछ भी खाने के लिए "सहेजें" बड़ा भोजन के लिए अतिरिक्त कैलोरी की है. तुम अंत भूखा हूँ और खाना बातें आप विशेष रूप से नहीं पसंद करना. नाश्ते के साथ नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए उच्च फाइबर मिनी खाना खाओ (पूरा फल के बीच एक सब binge.5 से रोकने के लिए) में लगता है. धीरे. यह आपके मस्तिष्क के लिए 20 मिनट लग जाते हैं पूर्ण रजिस्टर. नीचे रखो अपने कांटा और तुम्हारी neighbor.6 से बात करो. पानी, पानी, पानी. हम अक्सर खाते हैं, जब हम बहुत प्यासे हैं. पीने से पहले के दौरान पानी, और भोजन के बाद तो तुम अच्छी तरह से hydrated.7 हैं. "चलो टोस्ट छुट्टियाँ!" हालांकि यह है महत्वपूर्ण तरल पदार्थ पीने के लिए, शराब आप dehydrates, एक aperitif रूप में कार्य करता है और अपने को healthfully खाने के समाधान loosens. कैलोरी सच में जोड़ें? और नहीं बस से शराब. अध्ययनों से पता चलता है कि जब हम पीते हैं, हम खा लगभग 20% हमारे teetotaling दोस्तों से भी ज्यादा. एक आसान विकल्प के लिए, एक शराब spritzer पर विचार के लिए या टोस्ट को बचाने के पहले जब टर्की, सेवा और चार औंस घूंट सामान्य eight.8 की जगह है. टहलने के लिए जाओ. बजाय के सोफे पर सभी दोपहर फुटबॉल देख रही हो? समय के अंतराल के दौरान चिप्स और dips खा रहा है? तुम एक लंबी सैर के लिए क्यों नहीं सबको इकट्ठा करते हो? एक 45 मिनट का चलना लेने को लगभग 250 कैलोरी इस्तेमाल कर सकते हैं. यह एक है बढ़िया छुट्टी परंपरा आप कर सकते हैं. यदि और कुछ नहीं, तुम घर leftovers.9 नहीं खा रहे हैं. कृपया अपने आप से बात करो. मंत्र दूर, "मैं हमेशा छुट्टियों पर वजन." इसके बजाय कहना अपने आप को, "मैं अपने आप को दे रहा हूँ स्वास्थ्य का तोहफा. मैं खाने के और किसी भी भोजन मैं चाहता हूँ मात्रा में आनंद ले सकता है." या भोजन के रूप में डा. Gullo कहते हैं, बेहतर है "पतला स्वाद." 10. उत्सव के मौसम का आनंद लें. याद करना छुट्टियों के बारे में कृतज्ञता के एक जगह से आ रहे हैं. अब इस वर्ष विशेष रूप से, हम एक बहुत कुछ है के लिए आभारी होना चाहिए. इलाज खुद को अच्छी तरह से मित्रों के साथ, प्यार और लोग हाँ, foods.Helene Haber के साथ, HHC एक बोर्ड के साथ प्रमाणित स्वास्थ्य परामर्शदाता, जो पोषण और स्वास्थ्य पूरा करने में माहिर हैं. वह सभी को अपने जीवन में वृद्धि देख रहे उम्र की महिलाओं के लिए कल्याण समाधान व्यक्तिगत डिजाइन, उनके शवों को ले आकार में वापस और उनके
Article Source: Messaggiamo.Com
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