कैसे मैं एक मोटी हानि की योजना शुरू करते हो? ... मुझे तरीके गिनती!
ज्यादातर लोग कैसे एक वसा हानि कार्यक्रम शुरू करने के बारे में अनिश्चित हैं. वे भोजन चुनने, भोजन संरचना और अपने आप को अच्छी शारीरिक स्थिति में exercise.Getting संकल्प और समर्पण की आवश्यकता होगी के बारे में कई प्रश्न हैं और परिणाम प्राप्त करने की इच्छा. यह आसान शरीर मोटा खोना नहीं है. यह एक लंबे समय के लिए वसा जमा लिया और यह बस के रूप में it.Remember को दूर तक ले जाएगा कि आप 1.5 को 2 £ खो लक्ष्य रखना चाहिए. प्रति सप्ताह. किसी भी खोना तेजी से और तुम शायद पानी और ताकत खो रहे हैं. खोने मांसपेशियों किसी भी वसा हानि कार्यक्रम के लिए हानिकारक है क्योंकि यह मांसपेशियों की बात यह है कि जलने कैलोरी. और अधिक मांसपेशियों आप और अधिक कैलोरी आपके शरीर की आवश्यकता है यदि आप! धीरे धीरे वसा खो जबकि एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाने के शिक्षण, तुम ज्यादा वजन रखने के बंद होने की संभावना है. और, अगर तुम कभी डगमगाना, आपको पता चल जाएगा ठीक कैसे वापस अपने पुराने लौटने के बिना अपने लक्ष्य वजन करने के लिए मिल ways.Here है कि एक अच्छा program.1 खाना शुरू करने के लिए. अपने पानी सेवन बढ़ाएँ. अगर तुम अभ्यास कर रहे हैं, कम से कम 100 ऑउंस पीने की कोशिश करो. 128 औंस के लिए. प्रति day.2. सीमा खुद को प्रति सप्ताह दो पेय है. शराब slows आपके चयापचय और 40% से कम के रूप में अधिक से आपके शरीर में वसा जलने की क्षमता घट जाती है. खाली कैलोरी! 3. उल्लेखनीय है या पूरी तरह से अपने आहार से चीनी खत्म करने के घटाएँ. यदि आप एक मिठाई व्यक्ति हैं, अपने आप को सप्ताह में एक बार इलाज कुछ मीठा है. इस सोडा भी शामिल है. यदि आप एक सोडा न पीने वाला हैं, आहार में परिवर्तन और केवल दिन? Splenda मीठा पसंदीदा प्रति दो डिब्बे है! 4. प्रति दिन 5 छोटे खाना खाओ. इस हार में सबसे महत्वपूर्ण कारक है मोटा. भोजन की छोटे और अक्सर भोजन अपनी चयापचय गति और भुखमरी मोड में जाने से आपके शरीर को रोकने के. प्रत्येक भोजन के लगभग 3 घंटे apart.5 होना चाहिए. खाने की कोशिश करें 3 के साथ सब्जियों के सेवारत अपने भोजन 5. सब्जियों को पानी के धनी हैं (ऐसा फल है) और विटामिनों और फाइबर के बहुत है. वो भर रहे हैं और बेशक वे you.6 के लिए अच्छे हैं. सोने से पहले खा 3 घंटे मत करो. शाम है जब आप कर रहे हैं सक्रिय कम से कम और अपनी चयापचय सोने के लिए तैयार करने में slows. तुम देर से जमा चर्बी के रूप में जोखिम रात कैलोरी. यदि आप पूरी तरह से रात में भूख से मर रहे हैं, वसा मुक्त टर्की स्तन के कुछ टुकड़े है hunger.7 लड़ाई. सुबह का नाश्ता नहीं. यह भोजन जो आपके दिन को नियंत्रित करेगा. कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और वसा की एक बुनियादी नाश्ता खा दिन के लिए अपने चयापचय स्थापित करने और अपने दैनिक कार्यों के लिए ईंधन उपलब्ध कराते हैं. याद करना, अगर तुम अपने आप को सुबह एक छोटे से पौष्टिक भोजन फ़ीड नहीं है, तो आपके शरीर ऊर्जा के एक स्रोत के रूप में अपनी मांसपेशियों के ऊतकों को आकर्षित है, तुम एक मंदी में डाल देंगे और मांसपेशियों घाटे में. इसका मतलब है अपने शरीर को अपनी मांसपेशियों खाएंगे अपनी गतिविधियों ईंधन और अपने शरीर होगा grow.8 वसा. खोने के लिए वसा तुम अपने आप को कैलोरी घाटे में लाना चाहिए. इसका मतलब है आप को कम खाने से तुम खा गए होगा. से 500 से प्रति दिन कम कैलोरी खाने की कोशिश करो तुम खा रहे हैं या 250 कैलोरी द्वारा अपने कैलोरी सेवन कम करने और जोड़ने के लिए पर्याप्त 250 कैलोरी जला व्यायाम. (उदाहरण: 3.5mph में 4% इच्छा पर एक ट्रेडमिल पर 35 मिनट के लिए.) 9. कम अपने स्टार्च कार्बोहाइड्रेट का सेवन, अपने प्रोटीन की मात्रा बढ़ाने के लिए और कितना मोटा तुम खा सावधान रहना. कुछ वसा आवश्यक है. कोशिश खा वसा से अपना दैनिक कैलोरी का अधिक से अधिक 20% के लिए नहीं है. स्टार्च carbs आलू, चावल, फलियाँ, ब्रेड, पास्ता, दलिया रहे हैं, आदि बदलें ऐसे हरी veggies के रूप में रेशेदार carbs, के साथ इन कार्बोहाइड्रेट. सबसे अच्छा तरीका धीरे अपने carb सेवन कम करने के बाद 3 स्टार्च carbs भोजन की ताकि अपने पिछले दिन के दो भोजन शामिल नहीं रोक रहा है carbs.10 स्टार्च. 8 घंटे जाओ प्रती रात के सोते हैं. , आराम और विश्राम नींद प्रधानमंत्री महत्व के हैं. यह ध्वनि सोने की अवधि के दौरान नहीं है कि हमारे शरीर स्वस्थ हो जाना और मांसपेशियों के ऊतकों का निर्माण. नींद की कमी को बढ़ावा Cortisol हार्मोन का उत्पादन. Cortisol के उच्च स्तर तक वसा storage.My वसा हानि और रखरखाव योजना को बढ़ावा देने के "हर शारीरिक खो देता है" आप उपकरण आपको एक स्वस्थ वजन शुरू की जरूरत देंगे दिखाया गया है हानि कार्यक्रम. खाने की शैली और अपनी पुस्तक में उल्लिखित एक कसरत है कि आप जीवन के लिए लग रहा वंचित बिना अनुसरण कर सकते हैं. अगर तुम खो वसा और हो रही फिट करने www.aim4nutrition.com और ले जाने के बारे में गंभीर हो आज! अच्छी किस्मत शुरू किया और अच्छा हो, Aimee Deak पर्सनल ट्रेनर और पोषण विश्लेषक AIM 4 पोषण http://www.aim4nutrition.com
Article Source: Messaggiamo.Com
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