अपने आठ हार्मोन और वजन घटाने
यदि आप इस मददगार लेख, कृपया इसे आगे के लिए मित्रों और रिश्तेदारों से मिल. कई नियमित व्यायाम को शारीरिक, मानसिक और शारीरिक लाभ कर रहे हैं. लाभ का एक वर्ग प्रभाव है कि व्यायाम है पर आपके शरीर के हार्मोन के कई. हार्मोन है कि मानव समारोह के लगभग सभी पहलुओं: 1 असर आपके शरीर के भीतर रासायनिक दूत हैं. वृद्धि हार्मोन - उत्तेजित करता है प्रोटीन संश्लेषण (मांसपेशी टोन / विकास), और हड्डियों, tendons, स्नायुबंधन की ताकत है, और उपास्थि. - घट जाती है और ग्लूकोज का उपयोग बढ़ता अभ्यास के दौरान एक ईंधन के रूप में वसा का उपयोग करें. यह शरीर की वसा को कम करने और एक सामान्य स्तर में मदद करता है जो रक्त में ग्लूकोज रखने में मदद करता है तुम समय की लंबी अवधि के लिए व्यायाम के लिए. मस्तिष्क में पिट्यूटरी ग्रंथि से वृद्धि हार्मोन के रिलीज एरोबिक अभ्यास के समय में वृद्धि, ऐसे अंतराल के रूप में विशेष रूप से गहन और व्यायाम के साथ बढ़ रहा है प्रशिक्षण. प्रशिक्षण के अंतराल पर एक लेख है, ईमेल: 2 Intervals@Landry.com भेज प्राप्त करते हैं. - Endorphins पिट्यूटरी ग्रंथि है कि ब्लॉक में दर्द, भूख कम हो जाती से एक अंतर्जात opioid, की भावना पैदा उल्लासोन्माद (व्यायाम उच्च), और तनाव और चिंता कम कर देता है. Endorphins का रक्त स्तर पांच गुना ज्यादा समय अवधि (अधिक से अधिक 30 मिनट) एरोबिक व्यायाम के मध्यम में विश्राम के दौरान स्तर तक बढ़ाना और भी अंतराल प्रशिक्षण के दौरान तीव्र स्तरों. इसके अलावा, नियमित व्यायाम के कई महीनों के बाद, आप endorphins के लिए एक वृद्धि की संवेदनशीलता को विकसित (endorphins का एक ही स्तर से अधिक उच्च), और endorphins उत्पादन किया जाता है कि समय की लंबी अवधि के लिए आपके रक्त में रहने देते हैं. इस अवधि अब आसान बनाता है व्यायाम (आप कोई दर्द महसूस कर रहे हैं) और अपने उच्च व्यायाम कारणों के लिए समय की एक लंबी अवधि के लिए पिछले बाद व्यायाम. 3. - टेस्टोस्टेरोन दोनों पुरुषों और मांसपेशियों टोन बनाए रखने के लिए महिलाओं में एक महत्वपूर्ण हार्मोन / मात्रा / शक्ति, बेसल चयापचय दर में वृद्धि (चयापचय), शरीर में वसा कम, और महसूस आत्म विश्वास है. यह महिलाओं में अंडाशय द्वारा निर्मित और पुरुषों में testes से है. - केवल महिलाओं के बारे में दसवां टेस्टोस्टेरोन की मात्रा है कि पुरुषों करते हैं, लेकिन यह भी है कि महिलाओं में यह स्तर भी कामेच्छा में एक भूमिका और नाटकों में org की तीव्रता एसएमएस *. टेस्टोस्टेरोन की महिलाओं में उत्पादन के लिए एक औरत के रूप में गिरावट शुरू करने रजोनिवृत्ति दृष्टिकोण और पुरुषों में यह अपने चालीसवें वर्ष में गिरावट शुरू होता है शुरू होता है. टेस्टोस्टेरोन वृद्धि के साथ रक्त स्तर दोनों पुरुषों और महिलाओं में अभ्यास सत्र में एक अभ्यास के बारे में 20 मिनट लगे, और रक्त स्तर व्यायाम के बाद एक से तीन घंटे के लिए ऊपर उठाया रह सकती है. 4. एस्ट्रोजन - सबसे biologically सक्रिय एस्ट्रोजन, 17 बीटा estradiol, शरीर से टूट मोटी मोटी दुकानों इतना बढ़ जाता है कि यह और इस्तेमाल किया जा सकता ईंधन, बेसल चयापचय दर (चयापचय), बढ़ता है अपने मन उठ, और कामेच्छा बढ़ जाता है. यह हार्मोन बहुत अधिक है महिलाओं में खून का स्तर है, लेकिन अंडाशय के लिए यह एक औरत के रूप में कम उत्पादन शुरू करने के लिए रजोनिवृत्ति दृष्टिकोण शुरू होता है. 17 बीटा व्यायाम के साथ अंडाशय बढ़ता द्वारा secreted estradiol की राशि, और रक्त का स्तर हो सकता रह व्यायाम के बाद एक से चार घंटे के लिए ऊपर उठाया. 5. Thyroxine (टी -4) - एक थायरॉयड ग्रंथि द्वारा उत्पादित हार्मोन, Thyroxine चयापचय दर ( "चयापचय" शरीर में लगभग सभी कोशिकाओं के) riases. इस वृद्धि में "चयापचय आप अधिक ऊर्जावान महसूस करें और आप भी अधिक कैलोरी व्यय करने का कारण बनता है, और वजन घटाने में मदद करता है इस तरह महत्वपूर्ण है." खून के बारे में 30% से thyroxine वृद्धि के अभ्यास के दौरान और रहने का स्तर ऊपर उठाया कई घंटे के लिए बाद में - समय की इस अवधि की तीव्रता में वृद्धि और की वृद्धि हुई है / व्यायाम की अवधि या. नियमित व्यायाम भी आराम thyroxine स्तर पर वृद्धि हुई है. 6. Epinephrine - एक हार्मोन का उत्पादन मुख्य रूप से अधिवृक्क मज्जा से बढ़ता है कि रक्त की मात्रा दिल पंपों और जहां यह आवश्यक है कि रक्त के प्रवाह को निर्देश. - Glycogen बढ़ावा देने के टूटने (कार्बोहाइड्रेट संग्रहित) सक्रिय मांसपेशियों और जिगर में को ईंधन के रूप में उपयोग करें. यह भी वसा का टूटना उत्तेजित करता है (में वसा और सक्रिय मांसपेशियों में संग्रहित) को ईंधन के रूप में उपयोग करें. अधिवृक्क मज्जा से जारी epinephrine की राशि तीव्रता और अवधि के लिए आनुपातिक है का प्रयोग. 7. विनियमन में एक महत्वपूर्ण हार्मोन इन्सुलिन (कम) ग्लूकोज निर्देशन में रक्त शर्करा के स्तर ( "रक्त शर्करा") और, फैटी एसिड, और एमिनो एसिड कोशिकाओं में. द्वारा इंसुलिन स्राव अग्न्याशय रक्त शर्करा में वृद्धि के जवाब में वृद्धि के रूप में एक बार भोजन के बाद मामला है. आमतौर पर, भोजन बड़ा है, या साधारण भस्म शर्करा की मात्रा अधिक, इंसुलिन प्रतिक्रिया बड़ा है. यह एक और कारण है कि यह अच्छा है कि छोटे अक्सर खाना खाने के और चीनी की खपत और संसाधित की रोटी, पास्ता और चावल की सीमा है. कर रहे हैं पूरे अनाज (गैर उन उत्पादों के प्रसंस्करण) संस्करणों ज्यादा स्वस्थ विकल्प. इंसुलिन का रक्त स्तर पर एक एरोबिक अभ्यास सत्र में लगभग 10 मिनट के कमी शुरू करने और अभ्यास के बारे में 70 मिनट से कम हो रहे हैं. नियमित व्यायाम भी बढ़ता है एक सेल बाकी में इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता, कि इतने कम की जरूरत है. 8. ग्लूकागन एक हार्मोन जो भी अग्न्याशय द्वारा secreted है, लेकिन यह काम करने के रक्त ग्लूकोज का स्तर ( "रक्त शर्करा") बढ़ा है. जब रक्त शर्करा के स्तर को भी प्राप्त कम है, ग्लूकागन और secreted कारणों कार्बोहाइड्रेट संग्रहीत (जिगर में glycogen) है रक्त प्रवाह में जारी करने के लिए एक सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाना. यह भी वसा का टूटना तो कारण है कि यह प्रयोग किया जा सकता ईंधन के रूप में. ग्लूकागन विशिष्ट रूप से व्यायाम करने के 30 मिनट के बाहर secreted जब रक्त में शर्करा की मात्रा को कम शुरू हो सकता है शुरू होता है. तो, अगली बार जब आप व्यायाम कर रहे हैं, सब अद्भुत चीजें हैं जो हो रहा है के बारे में सोचना अपने हार्मोन के लिए. यह भी कर सकते हैं आप को और अधिक अभ्यास करना चाहते हैं! ग्रेग Landry, एमएस लेखक और व्यायाम physiologist, ग्रेग Landry, 2004 द्वारा कॉपीराइट मुक्त वजन घटाने और फिटनेस सफलता की कहानियाँ और लक्षित प्रदान करता है, अत्यधिक उत्तेजित वजन महिला, पुरुष, टाइप 2 मधुमेह के लिए नुकसान कार्यक्रम, और धीमी metabolisms और हाइपोथायरायडिज्म लोगों के साथ .. http://www.Landry.com
Article Source: Messaggiamo.Com
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