चोटी के 10 वजन घटाने और फिटनेस मिथकों
चेतावनी: जब तक वजन ट्रेन मत के बाद तुम वजन खो दिया है! नहीं, नहीं, नहीं, नहीं, pleeeeease कि शीर्षक विश्वास नहीं होता! कि बहुत से वजन घटाने और फिटनेस के साथ जुड़े मिथकों में से एक है. यदि आप खोने में रुचि रखते हैं वजन और जल्दी से जल्दी ठीक हो, ऐसा नहीं, इन मिथकों आप ट्रैक दूर फेंक कर # 1 मिथक --कुछ फैंसी व्यायाम मशीन महीने की किसी भी अन्य व्यायाम से भी अधिक कैलोरी जलता है. FACT - एक बात है कि कई लोगों को भ्रमित होने के बारे में है कि कितने कैलोरी व्यायाम के विभिन्न प्रकार के दौरान खर्च हो रहे हैं. उदाहरण के लिए, मैं कितनी कैलोरी के बारे में बहुत सारे सवाल प्राप्त फैंसी व्यायाम मशीनों के साथ जल रहे हैं या कुछ असामान्य है कि अभ्यास के लिए कैलोरी बहुत जला अपेक्षा की जाती है. इस सामग्री से मूर्ख मत बनो! यहाँ नीचे पंक्ति - गरमी खर्च है सीधे प्रयास की राशि की आवश्यकता है एक गतिविधि से संबंधित है. सामान्य में, और अधिक मुश्किल लगता है, आप और अधिक कैलोरी जला. आसान यह कम कैलोरी तुम जला लगता है. बस! मैं कैसे फैंसी या महंगे उपकरण परवाह नहीं है, तुम और अधिक कठिन काम करो तुम कैलोरी जला. # 2 मिथक - मुफ्त वजन के साथ भार प्रशिक्षण मशीनों के साथ तुलना में अधिक प्रभावी है. FACT - सामान्य रखरखाव, मांसपेशियों toning के प्रयोजनों के लिए, और वजन घटाने, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता. मेरा सुझाव जो भी करना तुम सबसे के साथ सहज होते हैं और ज्यादातर के लिए एक नियमित आधार पर हो जाने की संभावना है. # 3 मिथक - कम तीव्रता व्यायाम आप "वसा जल क्षेत्र में हैं और कहते हैं" वजन घटाने के लिए आदर्श है. FACT - "वसा जलती हुई क्षेत्र फर्क पड़ता है "यह है कि यह कैसे शुरू नहीं मिला.. तुम्हारा शरीर रहता है" जलती हुई "कार्बोहाइड्रेट और वसा के लिए ईंधन का एक मिश्रण है. यह मिश्रण को कम तीव्रता अभ्यास के दौरान एक और छोटी मोटी शामिल करता है. कोई इस ली मतलब है कि कम तीव्रता कसरत वजन खोने के लिए सबसे अच्छी थी .. नहीं तो! यह सब एक ही बर्तन "से आता है." यह बात अगर आप थोड़ा सा जल रहा हो या अधिक वसा थोड़ा किसी पर अधिक कार्बोहाइड्रेट नहीं है अपने ईंधन के मिश्रण में विशेष समय है. यह सब एक ही कैलोरी पूल से आता है. नीचे पंक्ति है, तो आप कितनी कैलोरी जल रहा है. # 4 मिथक - 30 मिनट दो से प्रति सप्ताह में तीन बार के लिए व्यायाम के लिए पर्याप्त है वजन घटाने. FACT - वह कुछ भी नहीं कर रहा से बेहतर है लेकिन यह इष्टतम नहीं है. मैं दृढ़ विश्वास है कि भगवान हमारे शरीर डिजाइन को दैनिक रूप से सक्रिय है. जब हम व्यायाम दैनिक हम हैं, स्वस्थ leaner, और अधिक ऊर्जावान, और सूची में और पर चला जाता है. इसके अलावा, रोजाना व्यायाम बढ़ा देता है और कुछ नहीं की तरह अपने चयापचय कर सकते हैं. मैं दैनिक एरोबिक व्यायाम और प्रति सप्ताह वजन प्रशिक्षण के तीन दिन में 30 से 60 मिनट के लिए काम करें. # 5 मिथक -- तुम मोटे आपके शरीर के उस भाग के लिए एक व्यायाम करने से आपके शरीर के किसी विशेष अंग से खो सकता है. उदाहरण के लिए, crunches पेट की चर्बी अपने उदर क्षेत्र से निकाल देंगे. FACT - तुम स्थान को कम नहीं कर सकता! तुम नहीं कर सकते नियंत्रण जहाँ वसा अपने शरीर से निकाल दिया जाता है. # 6 मिथक - तुम वजन कम नहीं कर सकते. FACT - तुम वजन खो सकते हैं, लेकिन यह आम तौर पर बहुत तुम यह चाहते हैं की तुलना में धीमी होता है. विश्वास है कि तुम वजन खो सकते हैं महत्वपूर्ण है यह बना हुआ. एहसास है कि अगर आप लगातार सही बातें कर रहे हो, यह नहीं होगा. मिल की ओर मत नहीं हर नई पागल आहार या व्यायाम gizmo द्वारा पता लगाया. स्वस्थ भोजन की आदतें और दैनिक में plugging दूर रखो व्यायाम - यह कुछ नहीं होगा! # 7 मिथक - तुम वजन प्रशिक्षण शुरू नहीं जब तक आप वजन तुम क्योंकि यह नीचे अपने वसा हानि, या मांसपेशी, या कौन जाने में अपने वसा जाल धीमी हो जाएगी खोना के सबसे खो दिया जाना चाहिए और क्या. FACT - भार प्रशिक्षण एक वजन घटाने कार्यक्रम के लिए महत्वपूर्ण है क्योंकि यह ऊपर चयापचय आग कि कैलोरी जला - और इसे अपनी मांसपेशियों को टोन बदल जाता है. तुम वजन प्रशिक्षण के तुरंत शुरू कर देना चाहिए. तुम # 8 मिथक -- जला और अगर तुम एक खाली पेट पर अभ्यास वसा. FACT - एक खाली पेट पर कसरत कैसे प्रभावित करता है तुम वजन कम नहीं है. वास्तव में, यह यह बाधा अगर आप ऊर्जा के लिए व्यायाम नहीं कर सकते हैं. आप होना चाहिए कम से कम रस का एक गिलास अपनी कसरत करने से पहले पीने अगर तुम सुबह में कसरत कर रहे हैं. # 9 मिथक - तुम हमेशा सिर्फ अपने एरोबिक अभ्यास सत्र से पहले अपने भार प्रशिक्षण करना चाहिए क्योंकि तुम जला अधिक वसा तरह. मैं भी सुना है कि तुम वजन ट्रेन, दो कच्ची गाजर खाना चाहिए, और फिर अपने एरोबिक व्यायाम करते हैं. FACT - व्यवस्था में जो तुम को प्रभावित करता है कि तुम वजन कम व्यायाम नहीं. मैं हमेशा भार प्रशिक्षण की सिफारिश बस अपने एरोबिक व्यायाम (जैसे चलने के बाद) को महज इसलिए अपनी मांसपेशियों को गर्म और कोमल होते हैं और बहुत कम घायल होने की संभावना. # 10 मिथक - तुम और अधिक कैलोरी टहलना एक मील चलने से एक मील जला दोगे. FACT - गरमी व्यय मील प्रति £ 100 शरीर के वजन के अनुसार 62 कैलोरी चला है (या jogged) कूच. उदाहरण के लिए, यदि आप वजन £ 150, आप 93 मील प्रति कैलोरी व्यय आया या (62 x 1.5) jogged. बेशक, अगर तुम हो जॉगिंग, आप कम समय में दूरी तय की तुलना अगर तुम चल रहे हैं, करेंगे. इस प्रकार, तुम समय की एक निश्चित अवधि में अधिक कैलोरी जला यदि आप टहलना हो जाएगा. जाओ 'movin! ग्रेग Landry, एमएस लेखक और व्यायाम से 2004 कॉपीराइट physiologist, ग्रेग Landry, मुफ्त वजन घटाने और फिटनेस सफलता की कहानियाँ और लक्षित, अत्यधिक उत्तेजित वजन महिला, पुरुष, टाइप 2 मधुमेह के लिए नुकसान कार्यक्रम, और धीमी और metabolisms के साथ लोगों को प्रदान करता है
Article Source: Messaggiamo.Com
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