तेजी से वजन घटाने पर बजना प्रभाव
व्यायाम Physiologists जो वजन घटाने पर कसरत के प्रभाव का अध्ययन, निर्धारित किया है कि "झूल" या मांसपेशी संकुचन के साथ अतिरिक्त वसा शरीर संयोजन में जब कोई तेज चलता है या jogs के मिलाते हुए कि गतिविधियों में invlovled, वजन घटाने का कारण बनता है. मैं इसे "बजना प्रभाव." :) यह शरीर में रासायनिक दूतों के कारण होता है असर - "बजना" और मांसपेशी संकुचन के जवाब में - वे कहते हैं, "हे शरीर, इस व्यक्ति को और अधिक कुशलता से कदम कर जाने की आवश्यकता है, मिल के कुछ छुटकारा इस वसा. "तो इसके बाद के संस्करण, और यह कि गतिविधि के सामान्य ताप व्यय के पार चलो, इन रासायनिक दूत वसा हानि का कारण और अधिक होना आसानी से. तो, तुम बजना 'की कैसे लाभ ले सकते हैं प्रभाव? " और अधिक आप "बजना", और अधिक गहन मांसपेशी संकुचन, और अधिक स्पष्ट प्रभाव. इस प्रकार, तेजी से चल धीमे चलने से बेहतर है, और एक धीमी सैर तेज चलने से बेहतर है. एक अच्छा तरीका है अपनी एरोबिक अभ्यास में शामिल करने के लिए इस का उपयोग करें "अंतराल है." जैसा कि आप जानते हो, मैं "अंतराल" आपके एरोबिक व्यायाम का एक बड़ा हिस्सा बनाने में विश्वास सत्र. मैं अपने ग्राहकों रहे हैं, जो अंतराल प्रशिक्षण के साथ बहुत सफल से उत्साहजनक प्रतिक्रिया बहुत से मिला है. यहाँ संदेशों की कुछ कर रहे हैं .. "ग्रेग, यह सब तुम्हारी मदद के लिए धन्यवाद. मैं तुम्हारी और सलाह ली मेरे चलने सत्र में अंतराल का प्रयोग शुरू कर दिया. Woooooo! परिणाम नाटकीय रहा है. रास्ते में मुझे लगता है सबसे पहले. मैं सच में अभ्यास के बाद अच्छा नहीं महसूस किया है, लेकिन अब मुझे लगता है कि मैं जा रहा हूँ कि "" ऊंची बात. मैं बढ़िया लग रहा है. मैं बहुत अधिक ऊर्जावान हूँ भर अब दिन है. मैंने वजन कम पठार पर संघर्ष कर रहा है लेकिन यह मुझे यह खत्म हो गया और मैं लगातार दो को तीन पौंड एक सप्ताह खो रहा हूँ. मेरी बात पर निर्णायक के लिए धन्यवाद यह. "" नमस्ते ग्रेग, मैं अंतराल के बारे में अपनी साइट पर पढ़ सकते हैं और यह एक कोशिश का फैसला किया. मैं सच में विश्वास नहीं कर सकता कि मेरे व्यायाम अब अलग है. मैं बहुत अधिक मांसपेशियों टोन है, और मुझे पता है यह पागलपन है, लेकिन कुछ हफ्तों मेरा वजन कम अभी भी छुट्टी पर है. मैं इस प्यार करता हूँ! "" के बारे में तीन महीने के अंतराल मैं शुरू कर के रूप में आप का सुझाव दिया है और मैं वास्तव में आगे देखने के लिए अब व्यायाम पहले ग्रेग,. यह समय जल्दी से गुजारें बनाता है और मैं वास्तव में लगता है पंप जब मैं खत्म करो. सिफारिश के लिए धन्यवाद.. "मैंने कुछ इनमें से हर सप्ताह के समान संदेश प्राप्त क्या आप 'अंतराल' एक कोशिश की? दे यहाँ कैसे अंतराल .. शुरू करने के लिए तैयार होने के बारे में (संक्षिप्त समय हो एक और गहन अभ्यास के मिनट) आपके नियमित एरोबिक अभ्यास सत्र में मिला. उदाहरण के लिए, यदि आप चल रहे हैं, आप तेजी से चलने की एक एक मिनट के अंतराल में है के बारे में हर पांच मिनट में होगा अपने अभ्यास सत्र. यहाँ है यह .. कैसे दिखेगा आप अपने सामान्य तीन को गर्म पाँच मिनट के साथ शुरू हुआ और अपनी कसरत आप अपने पहले अंतराल, तेज चलने से एक मिनट है (या शायद में हूँ तो पाँच मिनट टहलना). कि मिनट के अंत में तुम हो "चढ़ा हुआ" और धीरे तैयार हो जाना चाहिए. तुम नीचे अगले चार मिनट के लिए अपनी सामान्य व्यायाम की गति को धीमा करेंगे और फिर अपने पांचवें मिनट एक मिनट के अंतराल है. इस पद्धति अपना अभ्यास सत्र के दौरान जारी है. तुम अंतराल से कई लाभ प्राप्त होगा .. 1. अंतराल मदद कर सकता है आप एक वजन घटाने पठार पिछले पाने के लिए. 2. अंतराल द्वारा अपने एरोबिक फिटनेस स्तर में वृद्धि "लिफाफा धक्का." हालांकि कर अपने अंतराल तुम anaerobic चयापचय में anaerobic सीमा पार से, अपने शरीर को मजबूर अधिक तीव्र व्यायाम करने के लिए वातानुकूलित हो गया है. 3. आपकी फिटनेस का स्तर बढ़ा मतलब कि व्यायाम के किसी दिए गए स्तर आसान लग रहा है और कि तुम एक उच्च तीव्रता जो "जले" अधिक कैलोरी पर अभ्यास कर होगी. 4. अपने फिटनेस के स्तर में भी वृद्धि का मतलब है कि आपको कम थका हुआ होगा दैनिक गतिविधियों से और तुम पूरे दिन में अधिक है "ऊर्जा" हूँ. 5. अंतराल अपने बेसल चयापचय दर (BMR) में वृद्धि, आप और अधिक कैलोरी 24 घंटे के दिन एक से जलने के लिए हो सकता है. 6. अंतराल आप "" और जलाने के लिए कारण आपके अभ्यास सत्र के दौरान कैलोरी और कई घंटे के लिए बाद में. 7. आपके नियमित अंतराल एरोबिक अभ्यास की तुलना में अधिक मात्रा में शामिल की मांसपेशियों को टोन पाएगी. 8. अंतराल अपने व्यायाम कर सकते हैं कम नीरस और समय अधिक जल्दी से गुजारें मदद करते हैं. 9. अंतराल तुम energize होगा! 10. अंतराल बजना "प्रभावित सक्रिय" यदि आप अपने अभ्यास में थोड़ा रोमांच डाल करना चाहते हैं, और आप के लिए देख रहे हैं बेहतर परिणाम, अंतराल दे, और 'झूल "एक कोशिश! ग्रेग Landry, एमएस लेखक और व्यायाम physiologist, ग्रेग Landry, 2004 द्वारा कॉपीराइट मुक्त वजन घटाने और फिटनेस सफलता की कहानियाँ और लक्षित प्रस्ताव उच्च भावात्मक वजन महिला, पुरुष, टाइप 2 मधुमेह के लिए नुकसान कार्यक्रम, और धीमी metabolisms और हाइपोथायरायडिज्म लोगों के साथ .. http://www.Landry.com
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
