वजन घटाने के लिए हृदय पर सवाल?
प्रश्न: मैंने सुना है आप का उल्लेख है कि तुम हृदय के टन की जरूरत नहीं जिद्दी पेट की चर्बी जला है. ठीक है, मैं उस के साथ रह सकते हैं, लेकिन आप यह भी कहा है कि यह बिल्कुल सीधे काम अब भी प्रदर्शन आवश्यक नहीं है. क्या एक देता है?: यदि आप abdominals की एक गंभीर सेट बनाने, नियमित अभ्यास के बाद और उनके परिवर्तनों प्रदर्शन: squats, deadlifts, ठोड़ी अप, और सैन्य प्रेस खड़ी करना चाहता हूँ. इन बहु संयुक्त आंदोलन की जरूरत abdominals से एक मजबूत योगदान कोर, विशेष रूप से जब भारी लोड किया जाता है स्थिर है. यह असामान्य के लिए ग्राहकों को नहीं सुन रहा है एक या दो दिन पेट दर्द की शिकायत एकाधिक सेट करने के बाद ठोड़ी अप के एक सभ्य वजन या सैन्य अभ्यास खड़े प्रेस के साथ - अब prestretch तंतुओं तुम अस्तित्व कभी नहीं सोचा में नल होगा! और याद रखो, तुम्हारी abdominals एक प्राकृतिक करधनी, या वजन बेल्ट के रूप में कार्य अगर तुम होगा, जब सभी व्यायाम, विशेष रूप से squats और deadlifts प्रदर्शन. अपने ऊपरी और निचले शरीर और stabilizers.Sure के रूप में भारी भर्ती हैं, के बीच एक सेतु के रूप में इन मांसपेशियों अधिनियम pullovers अलग तरह के व्यायाम, कर्ल, और यहां तक कि pressdowns भी कोर स्थिरता का एक अच्छा डिग्री की आवश्यकता triceps, लेकिन, इस्तेमाल लोड अपेक्षाकृत कम बड़ी उपर्युक्त 4 की तुलना कर रहे हैं. वास्तव में, के अनुसार Siff और Verkhoshansky, अलगाव को वास्तव में अगर बड़े लोड किया जाता है असंभव है, और कई मामलों में हो जाता है, तनाव स्टेबलाइजर्स में विकसित बराबर या अधिक है कि प्रधानमंत्री की मूवर्स! * तो, तुम देखो, abdominals काफी प्रशिक्षित किया जा सकता है करेगा स्टेबलाइजर्स के रूप में प्रभावी रूप - शीर्ष ओलंपिक भारोत्तोलक के physiques को attest जाएगा कि Siff .*, एम सी, Verkhoshansky, वाई वी. "Supertraining (4 संस्करण)." डेनवर, CO: Supertraining इंटरनेशनल, 1999. (pg. 241) क्यू: मैं कर रहा हूँ अभी भी बहुत हृदय की तीव्रता के बारे में उलझन में. एक किताब का कहना है कि कम तीव्रता (MHR का 60% अर्थात रखना) और दूरी के लिए जाना, एक और यह उच्च तीव्रता (80% या उससे अधिक) और के लिए जाने के रूप में लंबी और कड़ी के रूप में आप कर सकते हैं रखो. लक्ष्य के लिए वसा जलने है. प्रत्येक पुस्तक उनके दृष्टिकोण के लिए बड़ी बहस है. जो एक सही? है: दूसरा तरीका है, अभी तक वसा जलने के लिए और अधिक प्रभावी. इस बारे में एक बड़ी चर्चा में रही बिना, यहाँ है कैसे चीज़ें एक nutshell.At कम तीव्रता में काम करते हैं, आपके शरीर के लिए ईंधन वसा पसंद है. हाँ, यह सच है, लेकिन आम तौर पर दो बातें होती हैं: 1. वास्तव में बिछाने की गतिविधि के इस प्रकार, आपके शरीर adapts कर के कुछ समय बाद कम वसा (तुमने मुझे सुना है ना) दी काम में अधिक कुशल हो और यह आम तौर पर कम शरीर, and2 में पाया जाता है. वसा के एक उच्च रिश्तेदार राशि कम तीव्रता हृदय के दौरान जला दिया, लेकिन एक और अधिक पूर्ण है राशि उच्च तीव्रता कार्डियो और कम time.Other पर विचार बातों में से जला दिया जाता है: एक) EPOC (अतिरिक्त अभ्यास के बाद ऑक्सीजन की खपत) उच्च तीव्रता काम के बाद एक लंबी अवधि के लिए अधिक से अधिक है, में दूसरे शब्दों चयापचय, तुम बहुत समय के बाद की एक लंबी अवधि के लिए अधिक उच्च तीव्रता के साथ कार्डियो कसरत है, और ख) उच्च लैक्टेट स्तर मौजूद उच्च तीव्रता हृदय के साथ. तो तुम क्या पूछ सकते हैं? अच्छा है एक लैक्टेट और GH (विकास हार्मोन) और GH एक शक्तिशाली वसा burner.Bottom लाइन: से वसा जलने के संबंध के साथ सीधा संबंध है, अंतराल प्रशिक्षण के रूप में उच्च तीव्रता काम करो और तुम महान मिलेगा results.John पॉल काटानज़ारो एक प्रमाणित kinesiologist और व्यावसायिक स्वास्थ्य और एक विशेष सम्मान के साथ जीवन शैली सलाहकार है Kinesiology और स्वास्थ्य विज्ञान में विज्ञान स्नातक की डिग्री प्राप्त की. वह मालिक है और एक संचालित टोरंटो, ओंटारियो में निजी जिम उपलब्ध कराने के प्रशिक्षण और पोषण परामर्श सेवाएं. अतिरिक्त जानकारी के लिए, www.BodyEssence.ca में अपनी वेबसाइट पर जाएँ या 416-292-4356 कहते हैं.
Article Source: Messaggiamo.Com
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