आपका वजन कम करने के लिए सरल योजना
[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] गणित बहुत आसान है. वसा 3500 कैलोरी के बराबर की एक पाउंड. चाहता हूँ एक पाउंड खो एक सप्ताह? फिर आप को प्रति सप्ताह 3500 कैलोरी की खपत कम की जरूरत से आप का उपयोग करें. उस के बारे में 500 कैलोरी एक दिन है. के द्वारा अपनी सामान्य दैनिक आहार से बाहर काटने 500 कैलोरी एक दिन, जब आपका गतिविधि का स्तर ही रखते हुए, आप लगभग आधा किलो एक सप्ताह खो देते हैं. [सकता है * *] [* बी.आर. *] ठीक है - कि बहुत पसंद है ध्वनि नहीं बी.आर., विशेष रूप से अगर आप 25 से अधिक वजन पाउंड रहे हैं. अध्ययन के बाद अध्ययन में दिखाया है, हालांकि, कि उन लोगों को जो वजन धीरे धीरे खो - प्रति सप्ताह 1-2 पाउंड की दर से अधिक दूर तक वजन रख देना और एक बनाए रखने की संभावना है एक जीवन भर के लिए सामान्य वजन. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तो कितना ठीक 500 कैलोरी होती है? यदि आप 500 कैलोरी द्वारा अपने दैनिक खपत को कम करने जा रहे हैं, यह पता है कि तुम बाहर कट, है ना जरूरत में मदद करता है? यहाँ कितना आसान है एक दिन में 500 कैलोरी: खो [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] के बजाय क्रीम का प्रयोग करें अपने कॉफी में दूध. बचत? कप 50 प्रतिशत कैलोरी. [*] [* बी.आर. *] अपने बेक्ड आलू पर छोड़ें मक्खन बी.आर.. बचत? 100 कैलोरी [*] [* बी.आर. पी *] बी.आर. फल-स्वाद पानी के बदले एक औंस 16 सोडा. बचत? 200 कैलोरी [*] [* बी.आर. *] छोड़ें बिग मैक बी.आर. और सलाद की जगह है. एक बिग मैक एक whopping 460 कैलोरी में में होता है. एक रोशनी ड्रेसिंग के साथ एक ताजा सलाद? कम 100 से! बचत? 360 कैलोरी [*] [* बी.आर. * आलू के चिप्स के थैले से] दर्रा बी.आर.. एक औसत चिप्स का नाश्ता आकार बैग 300 से अधिक कैलोरी है. बचत? 300 कैलोरी [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] कान पर खाओ अपने मकई. एक सेवारत 1 कप डिब्बाबंद मक्के की 165 कैलोरी है. मकई का एक कान 85 है. बचत? 80 कैलोरी. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] स्विच अपने bagel पर कम वसा क्रीम पनीर के लिए. बचत? प्रति औंस 90 कैलोरी. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] लव उन आलू और नहीं दे सकता उन? मोटी स्टेक के लिए बाहर पतली फ्राइज़-वालों काटा स्वैप. पतली फ्रेंच फ्राइज़ मोटा, meatier लोगों से अधिक तेल अवशोषित. बचत? 4 औंस 50 प्रतिशत कैलोरी की सेवा [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] यदि आप खोने पर दिखता एक अभ्यास के नजरिए से वजन, तुम भी 500 कैलोरी एक दिन के द्वारा अपनी गतिविधि का स्तर बढ़ा कर आधा किलो एक सप्ताह खो सकते हैं. कितना आसान है कि क्या है? एक बार देखो: [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] एक आधे घंटे में पार्क के आसपास चल ले जाओ. एक चाल है कि एक टहलने के मुकाबले ज्यादा तेजी से कम है के लिए लक्ष्य है, लेकिन पर्याप्त नहीं तेजी से बेदम हो. जला: 160 कैलोरी. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] अपने लें जाओ और एक सवारी ले लो. से निपटने के कुछ नरमपंथी पहाड़ियों और उद्देश्य के बारे में पांच मील के लिए कुल. जला: 250 कैलोरी [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] नाच - जाओ और वास्तव में नृत्य करते हैं. अब तुम फर्श पर बाहर हो के बजाय उच्च कैलोरी पेय पीने के ऊपर मेज पर, और तुम बाहर ले आता हूँ. तुम नृत्य है कि बनाता है बेदम और अपने शरीर warms तुम एक अच्छे कैलोरी शुद्ध बचत होगी. जला: एक घंटे के लिए 400 कैलोरी [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] तैरना तुम्हारे लिए अच्छा है, और बहुत मज़ा भी है. पानी प्रतिरोध मतलब है कि आप और अधिक कैलोरी जला, और तुम जोड़ों पर एरोबिक्स से तनाव प्रभाव से बचने, नृत्य या चलने. एक धीमी गति से क्रॉल में कुछ गोद - क्या अगर तुम एक घंटे तुम महान हो कर रही हूँ से प्राप्त कर सकते हैं! जला: 510 कैलोरी [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] में बाहर निकलो अपने बगीचा. कार्य कि और झुकने शामिल है, को जला कर सकते हैं खींच बागवानी के एक घंटे के रूप में एक तेज चलने के रूप में कई कैलोरी. जला: 250 कैलोरी. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] टेनिस का खेल खेलते हैं. एक दोस्त के साथ के लिए मिला एक साप्ताहिक टेनिस का खेल है और आप अंतर पर हैरान होंगे. जोरदार टेनिस के एक घंटे के सर्वश्रेष्ठ कैलोरी घटाने के चारों ओर एक है. जला: 800 कैलोरी [*] [* बी.आर. *] यह दिमाग में है कि सभी व्यायाम / कैलोरी रखना ज़रूरी है बी.आर. नंबर एक £ 130 वजन औरत पर आधारित हैं. यदि आप अधिक वजन, तुम और अधिक जला दोगे. व्यायाम के माध्यम से जलती हुई कैलोरी एक जोड़ा बोनस चाहते हैं? जब आप व्यायाम, आप इसे चर्बी से बदलने से मांसपेशियों का निर्माण. तीन अनुमान है जो शरीर के ऊतकों की तरह अधिक कैलोरी जल - यहां तक कि जब आप व्यायाम नहीं कर रहे हैं. तुम्हें मिल गया - अपने शरीर को अधिक ऊर्जा का उपयोग करता है को बनाए रखने और मांसपेशियों फ़ीड से यह मोटी है. [*] [* बी.आर. * श्रेष्ठ परिणामों के लिए], और मिश्रण बी.आर. अभ्यास के साथ खाना बचत मैच कि कैलोरी जला. मन है कि कुछ दिनों से ज्यादा खाने के लिए कम से कम 1000 कैलोरी एक दिन में रखने के क्या आपके शरीर को समझा दिया है कि यह और भूख से मर रहा है अपने चयापचय धीमी हो जाएगी. कैलोरी रखें पर्वतमाला उचित है, और एक डॉक्टर से परामर्श अगर तुम एक तेज, और अधिक कठोर वजन कम करना चाहता हूँ. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में [* बी.आर. *] पॉल बकले से बहुत अधिक वजन कम जानकारी के लिए स्वस्थ आहार क्षेत्र का दौरा पर
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
