शीर्ष तीस वजन घटाने युक्तियाँ और चालें
[* बी.आर. *] [* बी.आर. *] Copyright 2005 रॉय Barker [* बी.आर. *] [* * 1] बी.आर.. कभी घर छोड़ "भूख लगी." हमेशा ऐसे फल का एक टुकड़ा है, या एक गिलास जूस के रूप में एक रेस्तरां में खाना, खाने से पहले एक हल्का नाश्ता किया है गाजर [. बी.आर. * *] [* 2] बी.आर.. एक खाली पेट पर जाकर खाना खरीदारी मत करो! तुम दृष्टि में सब कुछ खरीदने की परीक्षा होगी. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * 3]. व्यवहार द्वारा परीक्षा मत होना. उन्हें स्टोर से बाहर देखने की, खिड़की से और सबसे ऊपर के रूप में बाहर की पहुंच के रूप में संभव है. [* बी.आर. *] [* 4] बी.आर.. टी वी के सामने न खाएँ. उल्लू ट्यूब देख - देख के बजाय अपनी प्लेट की - ज्यादा खा में आप lulls. इसके अलावा भोजन और नाश्ते के लालच से बचने जा रहा है विज्ञापन. [* बी.आर. *] [* 5] बी.आर.. इसे अपने घर में शासन के लिए एक भोजन कक्ष या रसोई घर की मेज पर अपने भोजन तक ही सीमित! कभी नहीं खड़े खा लो! इस दौर थमने snacking जाता है. [* * बी.आर.] [* 6] बी.आर.. इससे पहले कि आप पेय में सोचो. शराब कैलोरी बहुत कहते हैं, लेकिन कोई पोषक तत्वों. इसके अलावा, यह अपने संकल्प को कमजोर हुआ खाना पसंद से बचें. Hangovers फैटी या उच्च कार्बोहाइड्रेट आहार है कि किसी भी तोड़फोड़ करने की कोशिश कर सकते हैं दुष्टों के लिए cravings पैदा कर सकता है वजन घटाने में [. बी.आर. * *] [* 7] बी.आर.. पहले सूप पर भरें. गैर के साथ हर भोजन मलाई गर्म सूप प्रारंभ करें, यह आप धीरे खाने के लिए और आप को भर देता है ताकि आप पेट भर खा जाना नहीं होगा सेना [. बी.आर. * *] [* 8] बी.आर.. समय पर अपना खाना स्वाद ले लो. नहीं gobble खाना नीचे मत! अपने भोजन के माध्यम से जल्दी अपने दिमाग का समय है कि वह अपने शरीर कि आप पूरी कर रहे हैं संकेत देने की जरूरत नहीं है. [* बी.आर. *] [* 9] बी.आर.. जब बाहर खाने की, अनुरोध सॉस और कम कैलोरी ड्रेसिंग पर तरफ. [* बी.आर. *] [* 10] बी.आर.. वहाँ कोई कानून नहीं है कि आप अपने प्लेट पर सब कुछ खत्म करने की आवश्यकता है. [* बी.आर. *] [* 11] बी.आर.. एक शॉपिंग (मन में मेनू विचारों के साथ) की सूची तैयार है और सूची में रहना. लालच से बचें द्वारा किया जा रहा सस्ते किराने की बाहरी aisles पर कि स्टोर जगह और पीछे और दुकान के सामने. आमतौर पर लंबी संकीर्ण aisles हैं स्वास्थ्यप्रद भोजन. [* बी.आर. *] [* 12] बी.आर.. इस्तेमाल की गैर धूपदान छड़ी को कम करने की जरूरत है वसा के साथ खाना पकाने के लिए [. बी.आर. * *] [* 13] बी.आर.. यदि आप तेल का उपयोग करें, जैतून या तिल की तरह एक flavorful एक कोशिश करनी चाहिए कि तेल. अब याद है, थोड़ा बहुत दूर चला जाता है! तेल की बस एक spritz बनाओ एक Misto खरीदने से आगे भी जाते हैं. एक Misto एक एयरोसोल सकता हूँ कि तुम भर सकता है एक मोटी ऐसे जैतून का तेल या canola के रूप में अच्छा है. [* बी.आर. *] [* 14] बी.आर.. Grated पनीर या नीले पनीर का एक चुटकी एक या सलाद के लिए कैलोरी का एक बहुत जोड़ने के बिना एक flavorful लात प्रदान करेगा अनाज पकवान. [* बी.आर. *] [* 15] बी.आर.. यदि आप अपने परिवार, व्यक्तिगत सेवा आकार कंटेनरों में स्टोर अवशेष के लिए बड़ी मात्रा में खाना बनाना. यह एक तरह से खुद के लिए भाग नियंत्रण अभ्यास तो तुम बहुत ज्यादा नहीं खाते में क्या है बैठे एक. [* बी.आर. *] [* 16] बी.आर.. दूर किसी और Nibbling प्लेट लग हानिरहित - सकते हैं, लेकिन उन कैलोरी को जोड़ कर! [* बी.आर. *] [* 17] बी.आर.. पीने के पानी की छह से आठ गिलास एक दिन. आहार का समय से पहले एक पेय भी होगा मदद से आप तेजी से भरा हुआ है और अब लगता है. पानी में भी मदद करता है अपने शरीर को खाना, जो विशेष रूप से अब महत्वपूर्ण है कि आप एक फाइबर खा रहे हैं अमीर भोजन पचाने. [* * बी.आर.] [* 18] बी.आर.. स्टोर अपारदर्शी कंटेनरों में वास्तव में आकर्षक व्यवहार करता है या चांदी चमकी - और उन्हें रेफ्रिजरेटर के पीछे रहना. बाहर की दृष्टि से बाहर मन की [! * बी.आर. *] [* 19] बी.आर.. तुम खुद को क्या साहस? यदि आप अपने बेल्ट कुछ notches ढीला भोजन के बाद आप निश्चित रूप से कर रहे हैं बहुत खा! [* * बी.आर.] [* बी.आर. * 20]. मैश किए हुए केले, prunes और सेब की चटनी वसा के लिए पाक के विकल्प महान हैं, विशेष रूप से रोटी में, ब्राउनी और केक घोला जा सकता है. [* बी.आर. *] [* 21] बी.आर.. आप खाने के लिए 'फास्ट फूड, जब चुन " बुद्धिमानी से चुनें: तले हुए खाद्य पदार्थों को छोड़; बड़े भाग से बचने के, और एक छोटी सी नाश्ते के लिए चुनते हैं. [* बी.आर. *] [* 22] बी.आर.. Saut? खाद्य पदार्थ, यदि संभव हो तो, चिकन स्टॉक में, कम सोडियम सोया सॉस या पानी, जगह वसा की. [* बी.आर. *] [* 23] बी.आर.. जब खाना पकाने, भूनना, सेंकना, भुना हुआ, फोड़ा या हलचल-भून और वसा नाली चलो. एक जॉर्ज फोरमैन ग्रिल जो मांस खाते हैं और वसा drippings खाने से बचने के भी चाहते हैं निवेश के लिए एक उत्कृष्ट है! [* बी.आर. *] [* 24] बी.आर.. सॉस और सूप के बदले क्रीम के आलू का भरता के साथ thickened जा सकता है. [* बी.आर. *] [* 25] बी.आर.. किसी भी उत्पाद को खाने के बजाय सीधे बॉक्स से बाहर की, एक थाली या कटोरे पर एक उचित हिस्सा डालना, और बॉक्स डाल दूर. यह भी दौर थमने snacking रोकता है. [* * बी.आर.] [* 26] बी.आर.. यदि एक नुस्खा के लिए फोन किया तो? तेल की एक कप, काटा है कि आधी राशि में, अपने स्वाद फर्क पता नहीं चलेगा - लेकिन आपकी कमर होगा. [* बी.आर. *] [* 27] बी.आर.. जोड़ना आपके वसा के बजाय जीवन के लिए मसाले, ताजा जड़ी बूटी के किसी पकवान कैलोरी को जोड़ने के बिना उबाल आना होगा. विभिन्न जातीय खाद्य पदार्थ और seasonings के साथ प्रयोग; - वे स्वाद का पूरा नहीं हो वसा [. बी.आर. * *] [* 28] बी.आर.. स्थिर अवशेष तुरंत ताकि आप रेफ्रिजरेटर बाद में छापे नहीं है. [* बी.आर. कर सकते हैं *] [* 29] बी.आर.. देखो भोजन dishing और मेज पर प्लेट लाकर भाग आकार. सेट अथाह मत "" कटोरे और थाली वे प्रलोभन कहाँ हूँ तुम तक पहुँचने के लिए और अधिक, जब तक यह सलाद या सब्जियों का कटोरा है. तुम उन साग की पर्याप्त कभी नहीं. [* बी.आर. कर सकते हैं *] [* 30] बी.आर.. कि नए संगठन को बचाने के लिए अब शुरू करो! जब आप अपने लक्ष्य तक पहुँचने वजन, आप खरीद सकते हैं कुछ नए फैशनेबल कपड़े अपने आप को! [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [बी.आर. * *] ----------------------------- - [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] प्रकाशक और लेखक: राय Barker. राय विटामिन, खनिज और गहराई के साथ एक लंबे समय की स्थापना की पृष्ठभूमि है और स्वास्थ्य उद्योग और शोध किया है और एक तीस साल की अवधि में कई भोजन के साथ प्रयोग किया. राय भी सुरक्षित और आसान Weightloss, एक ई भूमध्य आहार पर आधारित पुस्तक है और अक्सर उन लोगों द्वारा इस्तेमाल के लेखक हैं दिल की शर्तों के साथ और जो एक त्वरित और सुरक्षित तरीका है वजन बहाने चाहते हैं. यह http://www.safe-and-easy-weightloss.com में देखा जा सकता है. इसके अलावा लेख और संबंधित साइटों पर पाया जा सकता है
Article Source: Messaggiamo.Com
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