बस कोई भय carb कहना
[बी.आर. * *] [* बी.आर. *] जो कोई एक किराने की दुकान में गया है हाल ही जानता है कि खाद्य कंपनियां खुद पर से मिलवा भीड़ में tripping रहे हैं? कम carb? रोटी से कैंडी को अनाज के लिए सोडा के लिए सब कुछ के संस्करणों. करना नहीं एक मिनट कि इन कंपनियों के उपभोक्ताओं के स्वास्थ्य के हितों से प्रेरित हो के लिए लगता है. वास्तविकता यह है कि वे मुख्य रूप से उपभोक्ताओं की जेब से संबंधित हैं और कुछ भी है कि उन्हें लगता है कि बाजार में होगी भोला सार्वजनिक खरीद लेंगे. कम carb जंक फूड अब भी जंक फूड है. [*] [* बी.आर. *] मैं आप में से कुछ पढ़ने के इस पहले से ही अपनी सुरक्षा बढ़ाने आपके carb खपत में कटौती से तुम्हारे कारण खो दिया है वजन हो सकता है पता है बी.आर.. मुझे पहले आप अपना वजन कम करने पर बधाई देता हूं, और दूसरी का कहना है कि यह एक विरोधी Atkins या विरोधी दक्षिण Beach टुकड़ा नहीं है. इस अनुच्छेद के लिए सिर्फ कार्बोहाइड्रेट की वास्तविकता पर पाठकों को शिक्षित, मतलब है? अच्छा? carb बनाम विकल्प बुरा? carb विकल्प, वे क्या करते हैं, इसलिए उन्हें अपने शरीर की जरूरत है, और कैसे खाना कंपनी के विपणन प्रयास से बेहतर विकल्प पोषण करने के लिए आप चाहते हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] पहली बात समझने की है कि कार्बोहाइड्रेट ईंधन की अपनी मुख्य स्रोत, (रक्त शर्करा) ग्लूकोज, जो मांसपेशियों और glycogen के रूप में जिगर में भंडारित किया जाता के साथ शरीर प्रदान करते हैं. कि व्यायाम के दौरान कोई मांसपेशी संकुचन, बिस्तर, या निमिष से बाहर हो रही एक नजर, मुख्य रूप से glycogen द्वारा ईंधन है. तो, तुम उन के विरोध में प्रशिक्षण से मुठभेड़ के लिए, यह तत्काल पता है कि तुम ईंधन के लिए carbs जरूरत क्रम में अपने प्रयासों को अधिकतम करने के लिए बिंदु चाहिए आपके प्रतिरोध कार्यक्रम. अगले तथ्य को समझ जाता है कि आपके दिमाग (जो कि शरीर के किसी अंग से अधिक कैलोरी जल) और घबरा ही ऊर्जा के लिए ग्लूकोज प्रणाली का प्रयोग कर सकते हैं. यही कारण है, विशेष रूप से या जल्दी में carb प्रतिबंधित आहार के अधिष्ठापन चरणों, dieters अक्सर देरी की और सामान्य से कम सचेत लग रहा है. बाहर carbs कटौती करके, आप काटने हैं ईंधन के अपने दिमाग का मुख्य स्रोत है. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] आप में से कुछ हैं शायद सोच? वह जो मैं चाहता हूँ ठीक है, क्योंकि अब मेरे शरीर को ऊर्जा के लिए वसा जलने की आवश्यकता होगी? हाँ, और कोई नहीं. हां, आपके शरीर को ऊर्जा के लिए कुछ वसा जलने, लेकिन यह भी नीचे प्रोटीन तोड़कर ग्लूकोज उत्पन्न करेंगे मांसपेशियों, और अन्य अंगों के ऊतकों में भंडार. यह गंभीर रूप से ऊतक वृद्धि, मरम्मत, रखरखाव और समझौता, और के रूप में पिछले लेख में चर्चा, बैठ अपने चयापचय धीमी गति से. निश्चित रूप से, कि परिणाम नहीं है आप के लिए देख रहे हैं. [* * बी.आर.] जैसा कि मैंने कहा, यह एक विरोधी नहीं है (अपने पसंदीदा कम carb गुरु यहाँ डालें) टुकड़ा. लेकिन, सच तो यह है, कार्बोहाइड्रेट एक पोषक तत्व हैं, और एक ऐसा पोषक तत्व एक? पदार्थ के रूप में परिभाषित किया गया है कि एक जीव विकास और जीवन के sustainment के लिए अपने परिवेश से प्राप्त? चाहिए. तो करता है, यह समझ बनाने के लिए एक कार्यक्रम का पालन करें कि महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की थोक परित्याग के लिए फोन किया तो? बिल्कुल नहीं. क्या जरूरत है एक सहायक, गुणवत्ता कार्बोहाइड्रेट कि आवश्यक पोषक तत्वों और ईंधन उपलब्ध कराने के बीच के अंतर को समझने, और संसाधित पीढ़ी और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट कि खाली कैलोरी और वसा का समर्थन प्रदान भंडारण [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] क्या मैं पीढ़ी संसाधित और परिष्कृत carbs मतलब है? के बारे में सफेद ब्रेड, डोनट्स सोचो, muffins, पेस्ट्री, सफेद चावल, कैंडी, मीठा नाश्ता अनाज, सफेद पास्ता, आलू के चिप्स, पटाखे, सोडा. ऐसे फूड्स बहुत जल्दी पचा और अपने शरीर के रक्त में शर्करा की, जो, जब वसा हानि लक्ष्य है में एक तेजी से स्पाइक दे, कुछ तो हम से बचने के चाहता है. के बाद अपने शरीर के रक्त में शर्करा की यह मांसपेशियों भरने की जरूरत है लगता है glycogen, जो भी अधिक है कि स्पाइक से छोड़ दिया वसा के रूप में जमा हो जाएगा. है [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] क्या समर्थन करता है, गुणवत्ता carbs अलग है? वे और अधिक धीरे डाइजेस्ट, रक्त शर्करा में एक क्रमिक अधिक वृद्धि प्रदान करने और उत्पादन ईंधन की एक और भी स्रोत हैं. ब्रेड और साबुत अनाज, पूरे गेहूं के आटे से, भूरे रंग के चावल की जगह सफेद चावल बनाया पास्ता से बना अनाज के लिए देखो, बजाय सफेद आलू का मीठा आलू, मात्रा में फल और बहुतायत में सब्जियों. पूरे अनाज carbs तुम महसूस कर अब संतुष्ट रखने के लिए, और देख अपने सादे bagel खाने के एक घंटे के भीतर चिप्स का एक पैकेट खा नहीं है. [*] [* बी.आर. *] तो बी.आर., सबक है करने के लिए नहीं लिया पर carb डर से और अपनी खरीदारी की टोकरी को भरने के नए कम carb के सभी उत्पादों के साथ. अभी जल्दी में 80 की तरह है, जब खाना निर्माताओं पागलपन को हर के कम वसा वाले संस्करण के साथ आने की कोशिश कर रहे थे सूरज के तहत उत्पाद, वे वही कर रहे हैं अब के लिए और अधिक उत्पादों को बेचने के लिए, वे नहीं कर सकते क्योंकि आपके स्वास्थ्य के साथ संबंध है. वापस तो, उपभोक्ताओं को SnackWell कुकीज़ पर tanking थे. वे कम वसा कर रहे हैं, ताकि वे ठीक हो ना? अच्छा है 80, मोटापे की दर के कम वसा वाले इस देश में तेजी से आसमान छू रही है. वजह यह है कि असली अपराधी अब carbs नहीं है. नहीं, कारण यह है क्योंकि जंक फूड, चाहे कम वसा, कम carb, या जो भी कम, फिर भी जंक फूड है. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में [बी.आर. *], स्वास्थ्य परामर्शदाता और प्रमाणित पर्सनल ट्रेनर दवे Soucy, बिल्कुल सही फ़िट, LLC के मालिक है *. [ * बी.आर. *] दवे 603 (पर पहुँचा जा सकता है)
Article Source: Messaggiamo.Com
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