कहीं भी और किसी भी समय अभ्यास
[बी.आर. * *] [* बी.आर. *] व्यायाम के इन प्रकार के आम तौर पर अपने शरीर मजबूत और दृढ़ करता है. कोई बात नहीं, तुम अभ्यास कर रहे हैं या स्नायु बिल्डिंग या शारीरिक बिल्डिंग, इन अभ्यासों काफी काम कर रहे हैं और एक बहुत मदद की. [* * बी.आर.] [* बी.आर. *] यहाँ कभी भी कुछ कर रहे हैं और कहीं भी व्यायाम: - [[*] [* बी.आर.] एक * कमी) बी.आर. * बी.आर. *] [* बी.आर. * सोफे या कुछ और पर अपने ऊपर पैर के साथ अपनी पीठ के बल फर्श पर] लेट जाओ. गद्दी की मदद से अपनी गर्दन को सहारा दे. स्थान सोफे के लिए संभव के रूप में निकट के रूप में अपने नितंबों. ताला अपनी कोहनी. अब धीरे धीरे जमीन से अपना सिर सिर्फ कुछ इंच बढ़ा. 2 सेकेंड के लिए उठाया स्थिति को पकड़ो और फिर धीरे धीरे नीचे आ [. * *] [* बी.आर. दोहराएँ *] बी.आर. इस अभ्यास के 20 से एक set.It वास्तव में अपने पेट का निर्माण होगा और आप इसे बनाने के समय लगेगा. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] ख) अपने पंजे को ऊपर उठाने और फिर नीचे आ रहा है. [*] [* बी.आर. बी.आर. * ] एक ओर इशारा करते हुए पंजे से flatfooted मंजिल पर खड़े हो जाओ कुछ अपने आप को संतुलन पर straight.Hold. अब धीरे धीरे, के रूप में अपने पैर की उंगलियों उठाना संभव के रूप में उच्च. रुको के लिए 2 सेकेंड और कमी आई और बहुत धीरे धीरे. इसे 20 बार दोहराएँ एक सेट बनाने के लिए. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] ग) पुश अप [*] [* बी.आर. * अपने palms.Now पर अपने शरीर से वजन धीरे मंजिल की ओर का सामना करना पड़ फर्श पर] लेट बी.आर., आपकी पीठ सीधी रखने और ठीक आगे का सामना कर अपने शरीर को धक्का. 2 सेकेंड पर रुको और फिर धीरे धीरे अपने शरीर लाने का मूल्य उस स्थिति में वापस. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] दोहराएँ इसे शुरू में 5-10 बार और फिर यह अभ्यास अभ्यास की कोशिश सेट प्रति 20 बार. [* बी.आर. *] [बी.आर. * * ] घ) वाल सिफ़र [* बी.आर. *] [* बी.आर. खड़े *] सीधे के साथ दीवार के खिलाफ अपनी पीठ. अब, धीरे अपने शरीर को नीचे बैठे स्थिति है. सुनिश्चित करें कि आपका वापस wall.Hold के खिलाफ 15 सेकेंड पर और फिर धीरे से ऊपर जाने के खिलाफ अपनी पीठ रखते हुए अभी भी है फिर से दीवार. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] दोहराएँ इसे शुरू में 5-10 बार और फिर यह अभ्यास अभ्यास की कोशिश सेट प्रति 20 बार. [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] ट्रेडमिल एक अन्य महत्वपूर्ण विकल्प है जो 24 / 7 तुम्हें और 12 महीने के लिए काम करता है वर्ष भी बारिश, सर्दी, बर्फ, धूप में. अधिक treadmills के बारे में पता है और यह कैसे की अधिकतम इस्तेमाल करने के लिए यहाँ इसे खरीदने से पहले. [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] तुम हमेशा योग या हवाई कर्तव्य की कोशिश कर सकते हैं अगर आप गंभीरता से कुछ दूर बहाने चाहिए वजन. स्नायु बिल्डिंग एक बढ़िया तरीका है अपने आप को आकार में रखने और उन अतिरिक्त कैलोरी जला है. Http://www.weightloss-health.com/muscle_building_tips.htm में मूल्यवान स्नायु बिल्डिंग युक्तियाँ *] [* बी.आर. *] के बारे में [जाओ * बी.आर. [लेखक बी.आर. * *] Jasdeep: http://weightloss-health.com/ के लिए अपनी पूरी और सबसे व्यापक स्वास्थ्य पर परिवार के मार्गदर्शन [. बी.आर. * *] भी मुफ्त सुझावों और वजन घटाने, सही treadmills और एक मौका मिल पर चालें जाने के माध्यम से अन्य जानकारीपूर्ण http://weightloss-health.com/ पर स्वास्थ्य संबंधी विभिन्न मुद्दों को निशाना लेख [* * बी.आर.]
Article Source: Messaggiamo.Com
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