9 युक्तियों को भोजन cravings बंद करो और तुम अपने भोजन के साथ मदद
[* बी.आर. *] हम में से अधिकांश नियमित रूप से कर रहे हैं "लोग". हम सही आहार खाना नहीं [क्या * *] सब समय है और सभी को भोजन के रूप में, उसी के साथ अपने संघर्ष बी.आर. [*] और बी.आर.. लेकिन इस तथ्य के बारे में जागरूकता और एक जानने वाले [थोड़ी * बी.आर. हमारे स्वास्थ्य और पोषण आहार के बारे में थोड़ी *] जब यह बात आती मदद [* बी.आर. *] बुद्धिमान निर्णय कर सकते हैं. [*] [* बी.आर. * भोजन के साथ] बहुत से लोग संघर्ष cravings "बी.आर.." अध्ययन बताते हैं कि [* बी.आर. *] के लिए यह काफी आम है भोजन cravings कुछ समय में, [* बी.आर. *] अक्सर सोने के आसपास में होने वाला है. आपके नीचे की रक्षा कर सकते हैं, आप कर सकते हैं [* बी.आर. *] एक असामान्य रूप से कठिन दिन था, और दूर तुम अपने [* बी.आर. *] नहीं, तो कुछ हँसमुख रास्ते पर जाने के लिए देखते हैं कि स्वादिष्ट खिलाना. थकान और तनाव [* बी.आर. *] अक्सर इरादों का सबसे अच्छा पर अपने टोल ले गठबंधन. [*] [* बी.आर. *] जब भोजन cravings स्वैच्छिक बी.आर. रहे हैं, जो एक के रूप में बाहर शुरू [* बी.आर. *] सोने नाश्ता जल्दी बदल जाता है में एक पूर्ण खिला उड़ा [* बी.आर. *] उन्माद ... नहीं कुछ हम में से अधिकांश को पूरी तरह समझ या सराहना करते हैं. [*] हम रसोई में सिर और हर जगह है जहां खाद्य छिपा कर सकते हैं, बी.आर. [* बी.आर. *] एक रास्ता समाशोधन के रूप में हम चले . [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] ज्यादातर भोजन cravings नहीं पोषण या जरूरत के बारे में संतोषजनक रहे हैं [* बी.आर. असंतुलन *]. वे और अधिक भावनात्मक रूप से संबंधित, या भगवान लगते [* बी.आर. *] ना करे, सादे पुराने लालच के कारण होता है. वास्तव में हम [क्यों * बी.आर. है *] नहीं पर लिप्त - पूरी तरह समझ गया, लेकिन हमारा ज्ञान [*] के बारे में इस विषय को जाना जारी है बी.आर.. [*] [* बी.आर. *] नीचे सूचीबद्ध बी.आर. कुछ विचार और भोजन cravings के बारे में विचार: [* बी.आर. हैं *] [बी.आर. * *] -- अगर खाना उपलब्ध नहीं है, आप खाने को यह नहीं कर सकता! कुकी खाली [* बी.आर.] और जार रख * तरह! हाथ पर स्वस्थ भोजन चुनने रखें. [*] [* बी.आर. * पहचानो] - भावनाओं * बी.आर. और भावनाओं कि सीसा एक खाना तक [* बी.आर. तरस *]. क्या आप भोजन cravings है जब तुम ऊब रहे हैं, अकेला, या [* बी.आर. *] पर बल दिया? यदि आप किसी की पहचान को ट्रिगर कर सकते हैं, तो आप [* बी.आर. भावना *] बना रहा है कि आप एक निश्चित भोजन की इच्छा के साथ सौदा कर सकते हैं. के साथ समझौते की कोशिश करो [* बी.आर. *] का सबसे अच्छा तरीका में से चलाता है तुम . [* बी.आर. कर सकते हैं *] [* बी.आर. *] कभी कभी - भी पहचानने कि एक तरस होने के बारे में है [* बी.आर. *] के लिए मदद नहीं लगता. ऊपर, अपने आप को मत मारो नहीं है. वहाँ हमेशा होता है [* बी.आर. कल *]. एक मित्र को बुलाओ, अपने समर्थन का बेहतर इस्तेमाल कर नेटवर्क [* बी.आर.] और किसी के साथ अपनी भावनाओं को साझा *. [* बी.आर. *] [* बी.आर.] - बहुत सो जाओ *. जब आप थक गए हो, तुम और अधिक होने की संभावना को [* बी.आर. *] बातें याचना कर रहे हैं. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] - कभी दे हुआ. जब आप "पर्ची", प्रेस में, भालू डाउन, एक ले [* बी.आर. पकड़ *], जो पुनः प्राप्त नियंत्रण आवश्यक है. कोशिश [* बी.आर. *] अभ्यास संयम समय के सबसे अधिक है, लेकिन और legalistic मत करो [* बी.आर. *] संयुक्त राष्ट्र अपने वजन घटाने में संतुलित दृष्टिकोण. सोचना संयम और हर समय [* बी.आर. *] नहीं संयम [! * बी.आर. *] [* बी.आर. *] समझे - कि आत्म नियंत्रण और खुद से अनुशासन, [* बी.आर. *] इसे काट नहीं होगा! यदि आप अपने आप पर नियंत्रण के लिए पूरी तरह से निर्भर है, तुम [* बी.आर. विफल *] होगा. देखभाल और सहायक रिश्ते बनाने है [* बी.आर. * आवश्यकता]. यदि आप वर्तमान में एक नेटवर्क का समर्थन नहीं है, शुरू [* बी.आर. *] इमारत एक टुडे. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] व्यायाम -. यह बढ़ता खुशनुमा endorphins कि कटौती नीचे * बी.आर. *] अपने cravings [. शारीरिक कम से कम 30 मिनट [* बी.आर. *] गतिविधि हर दिन की कोशिश करो. [*] [* बी.आर. *] - उपयोग मॉडरेशन बी.आर.. इसके बजाय स्वयं के हर तरह के साथ भराई की [* बी.आर. *] भोजन को उम्मीद है कि आपके तरस दूर जाना होगा, 100-200 खा [* बी.आर. *] अपने "तड़पा" भोजन के कैलोरी. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] - कम वसा वाले खाद्य पदार्थ और जटिल carbs विकल्प के साथ. यदि आप कर रहे हैं [* बी.आर. *] चॉकलेट के लिए भूख लगी है, न खाने वसा चॉकलेट दही. कोशिश अंजीर बार [* बी.आर. *] एक मिठाई के लिए तरस किशमिश या. [* बी.आर.] [* * * बी.आर.] - कभी खाना छोड़. हर तीन से पांच घंटे खाओ. छह की कोशिश करो [* बी.आर. *] छोटे भोजन या पौष्टिक नाश्ता के साथ नियमित रूप से भोजन. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] - समझे कि भूख तरस रहे हैं बार बार जोर से संबंधित. [* बी.आर. *] अभ्यास अन्य तरीके पुराने तनाव का इलाज? पार्क में टहलने, [* बी.आर. *] आध्यात्मिक कनेक्शन, एक आरामदायक चिमनी, स्नान इन सभी ... [* बी.आर. *] neurochemicals उत्तेजित कि मस्तिष्क के क्षेत्रों में सक्रिय है कि [* बी.आर.] खुशी * उत्तेजित. विश्राम तकनीकों को कम करके काम [सकता है * बी.आर. *] तनाव उत्पादन, [जो जड़ हो सकता है पर मानसिक ड्राइव * बी.आर. *] तनाव का कारण बनता है. तली रेखा, विकल्प सुखद अनुभव [*] आराम खाद्य पदार्थों के लिए बी.आर.. [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] - कुछ दवाओं से सावधान रहो. वे भूख को उत्तेजित. [सकता बी.आर. * *] ड्रग्स अवसाद और द्विध्रुवी के इलाज के लिए इस्तेमाल किया अव्यवस्था [* बी.आर.] भूख उत्तेजक हो * कर सकते हैं. अन्य दवाओं, दोनों और नुस्खे [*] काउंटर पर बी.आर., भूख के रूप में अच्छी तरह से प्रभावित हो सकता है. यदि आप एक [* बी.आर. दवा *] पर हैं, और भोजन cravings से परेशान, यह चर्चा के साथ अपने [* बी.आर. *] डॉक्टर या फार्मासिस्ट. तुम एक विकल्प है कि [* बी.आर.] * नियंत्रण के भेज है आपके cravings बाहर नहीं मिल पाई. हो सकता है [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] - विचलित खुद को. कि पुराने अभिव्यक्ति ... खाली हाथ क्या है हो [* बी.आर. *] शैतानों कार्यशाला? व्यस्त हो जाओ. में गुफा के अलावा अन्य के लिए कुछ भी मत [* बी.आर. *] भोजन के लिए अपनी इच्छा है, और यह cravings तक कर रखना [* बी.आर. कम *] [. बी.आर. * *] [* बी.आर. *] - एक अंतिम सोचा, देख लो अपने अंदर और रेफ्रिजरेटर [* बी.आर. *] अलमारियाँ रसोई और कुछ सामान्य "घर की सफाई करना." फेंक आउट [* बी.आर. *] सब अस्वास्थ्यकर चीज़ें जो आपके आहार तोड़फोड़ कर रहा है, [* बी.आर. *] और अधिक बुद्धिमानी से खरीदारी शुरू करते हैं. थोड़ा सा पूर्वविवेक और सावधान [* बी.आर.] के अवसरों में सुधार के लिए योजना * एक लंबा रास्ता तय जाएगा [* बी.आर. सफलता *]. [*] [* बी.आर. *] खाओ बुद्धिमानी, खुश हो बी.आर., और लंबे समय तक रहना! [* बी.आर. * ] [* बी.आर. *] इस अनुच्छेद में निहित जानकारी है शैक्षिक उद्देश्यों के लिए [* बी.आर. *] और केवल इरादा [नहीं चिकित्सकीय निदान, उपचार या किसी भी इलाज नहीं है * बी.आर. रोग *]. परामर्श किसी भी शुरुआत से पहले एक स्वास्थ्य देखभाल चिकित्सक [* बी.आर. *] स्वास्थ्य देखभाल कार्यक्रम [. बी.आर. * *] [बी.आर. * *] [* बी.आर. *] लेखक के बारे में [* बी.आर. *] [* बी.आर. *] Emily क्लार्क लाइफस्टाइल स्वास्थ्य समाचार चिकित्सा और स्वास्थ्य पर समाचार संपादक है [* बी.आर. * कहाँ] तुम कर सकते हो सर्वाधिक खोज करने वाली तारीख सलाह और सूचना पर [* बी.आर. *] कई
Article Source: Messaggiamo.Com
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