10 सुझावों को अपने आहार में वसा कम
[बी.आर. * *] [* * 1] बी.आर.. भाप, फोड़ा, विवाद, या माइक्रोवेव सब्जियाँ, या हलचल, वनस्पति तेल की एक छोटी राशि में भून उन्हें. [* बी.आर. *] [* 2] बी.आर.. जड़ी बूटियों और जगह सॉस, मक्खन, या अधिक मसाले के साथ सीजन सब्जियों मार्जरीन. [* बी.आर. *] [* बी.आर. * 3]. नींबू का रस या वसा की कोशिश करो मुक्त सलाद ड्रेसिंग पर, या एक ड्रेसिंग के बजाय पीली चटनी या दही आधारित [* बी.आर. *] खट्टे क्रीम ड्रेसिंग का उपयोग करें [. बी.आर. * *] [* 4] बी.आर.. कम संतृप्त वसा, सब्जियों का प्रयोग करने के लिए घी की बजाय तेल या टब नकली मक्खन या छड़ी जब [* बी.आर. * संभव] मार्जरीन. [* बी.आर. *] [* 5] बी.आर.. मलाई निकाला दूध के साथ या कम पुडिंग, सूप में वसा वाला दूध पूरा दूध बदलें, और पकाया उत्पादों. विकल्प सादे [* बी.आर. * नोनफेट] दही, ब्लेंडर-कोसा पनीर, कम वसा खट्टे क्रीम, या व्यंजनों में छाछ कि मलाई के लिए कहते हैं. [बी.आर. * *] [* 6] बी.आर.. मांस का सहारा कटौती चुनें, और पहले और बाद में खाना पकाने मांस में से किसी भी दृश्य वसा ट्रिम कर दीजिए. त्वचा से निकालें [* बी.आर. से पहले या बाद में खाना पकाने * कुक्कुट]. मॉनिटर भाग आकार. दुबला (कमर "अंत में मांस ".)[* बी.आर. *] [* 7] बी.आर.. , सेंकना रोस्ट या विवाद मांस, अंडा, मछली या, ताकि वसा भोजन के रूप में दूर नालियां खाना बनाती है. [* बी.आर. *] [* 8] बी.आर.. का प्रयोग करें एक nonstick खाना पकाने के लिए पैन इतना कहा कि हो जाएगा अनावश्यक वसा, फ्राइंग के लिए एक सब्जी स्प्रे का उपयोग करें. [* बी.आर. *] [* 9] बी.आर.. मांस या मुर्गी से शांत broths तक वसा ठोस हो जाता है. चम्मच से शोरबा प्रयोग से पहले वसा. [* बी.आर. *] [* 10] बी.आर.. एक कम वसा मुख्य शाकाहारी व्यंजन कम से कम एक बार एक हफ्ते में. [*] [* बी.आर. *] कैथी Thompson बी.आर., एक लेखक और वक्ता पोषण और स्वास्थ्य शोध के ऊपर 25 साल के साथ है, खाओ. कैथी कोचिंग, वर्ग, कार्यशालाओं, लेख, रिपोर्ट कॉलम, प्रदान करता है. वजन कम करने में मदद के लिए, ऊपर में सफाई अपने आहार या स्वास्थ्य में सुधार, संपर्क कैथी: healthyu@words4-u.com. बाहर खुली रिपोर्ट की जाँच करें " स्थायी वजन कम करने के लिए गुप्त "पर: [* बी.आर. *] www.words4u.com/health.html [* बी.आर. *] [स्वास्थ्य * बी.आर. *], अध्यक्ष लेखक, कोच, कैथी थॉमसन का अध्ययन कर रहा है और 25 से अधिक वर्षों के लिए पोषण , और दिया कार्यशालाओं और वर्ग
Article Source: Messaggiamo.Com
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