शादी के टिप्स: एक खुश शादी के लिए अपना रास्ता साँस
एक तरीका यह एक खुश शादी का आनंद ले के अवसरों को बढाने के लिए गहरी श्वास याद है. क्या आप इस सिफारिश से आश्चर्यचकित हैं? तुम शायद नहीं गहरी साँस लेने की हो ही one.The एक महत्वपूर्ण उपकरण के रूप में की अवधारणा एक संतोषजनक शादी बनाने में अजीब पहले ध्वनि सकते हैं, लेकिन है कि हम में से सबसे अधिक है क्योंकि मत देना बहुत साँस लेने के विषय में सोचा. और साँस लेने में आम तौर पर बंधा नहीं है वैवाहिक जीवन में खुशी के साथ जब तक किसी दरारें "भारी साँस" sex.What से जुड़े एक मजाक के बारे में गहरी साँस लेने के लाभ है कि आपस में इस बात पर विचार कर सकते हैं? यहाँ एक आंशिक सूची है:? ऊपर निर्माण, तनाव से रोकता है? कम कर देता है तनाव कि पहले से ही वहाँ है,? ऊर्जा का स्तर बढ़ता है,? कम नींद और थकान,? सामान्य चिंता, कम कर देता है? छूट की प्रक्रिया में मदद करता है,? रक्तचाप, कम करती है? मानसिक सतर्कता में मदद करता है, और? नियंत्रण में मदद करता है emotions.Just लगता है कि सिर्फ कुछ सांस जागरूकता जोड़ने और अपने दिन के अभ्यास से इन लाभों के सब! नहीं, यह एक जादू का इलाज नहीं है कि सभी एक गारंटी के साथ आता है. लेकिन यह मुक्त, यह आसान है, यह किया जा सकता है कहीं भी, कोई विशेष उपकरणों की आवश्यकता है, और यह सुरक्षित है, तो क्यों नहीं प्रयोग और अपने आप के लिए देख रहे हो? लेकिन क्या तुम जिस तरह से साँस लेने में अब हो गया है, तो आप पूछ सकते हैं. यदि आप एक विशिष्ट वयस्क हो, तुम शायद साँस केवल आपके सीने की मांसपेशियों, जो हर साँस के साथ फेफड़ों का केवल शीर्ष हिस्सा भर जाता है का उपयोग कर समय की सबसे. यह आप पर्याप्त ऑक्सीजन में लेने के लिए या के लिए पर्याप्त मात्रा में कार्बन डाइऑक्साइड को खत्म करने की अनुमति नहीं है. इस प्रकार, आपके शरीर में ऑक्सीजन, भूखे हो जाता है और विषाक्त पदार्थों को बनाने up.When तुम तनाव में हो या महसूस उत्सुक, अपने दिल की दर जाता है जैसा कि आप तेजी से सांस और उथले साँस ले. इसके विपरीत, जब तुम नीचे धीमी और गहरी सांस तेजी से ले जाने की बजाय, उथले श्वास, अपने दिल की कड़ी के रूप में काम नहीं होता है, और तुम तनाव, तनाव के प्रभाव counteracting हैं, और है कि बुनियादी समझ के साथ anxiety.And, तो आपको एक रॉकेट की ज़रूरत नहीं है वैज्ञानिक गहरी सांस लेने और भावना के बीच डॉट्स कनेक्ट करने के लिए बेहतर शारीरिक और भावनात्मक रूप से और कैसे यह एक शादी relationship.If आप शारीरिक रूप से बेहतर महसूस कर प्रभावित कर सकते हैं, और आराम कर रहे हैं, और कम पर बल दिया तनाव, बेहतर सो रहे हैं, और कम चिंतित और थका हुआ, तो आपको अधिक ऊर्जा और क्षमता है कि अपनी शादी के रिश्ते में और अधिक मेहनत की संभावना हो जा रहे हैं. तुम भी अधिक हो जाने की संभावना होगी अपनी भावनाओं पर नियंत्रण बेहतर और कम से तस्वीर "में सक्षम होने की संभावना" मामूली बात पर. और तुम एक बहुत अधिक मज़ा करने के आसपास हो सकता है! कि पुरानी कहावत याद में "एक गहरी साँस और दस तक गिनती ले सकता है" जब तुम नाराज़ हो? वह अभी भी अच्छी सलाह है. जब तुम परेशान हो, उत्तेजित, या अपने पति, बंद करो और कई गहरी साँस लेने से नाराज़ तुम जवाब और बातें भी कर worse.If तुम अब भी लगता है कि पहले अपने गुस्सा बढ़ रहा है कहते हैं, कि आप के लिए बातचीत जारी रखने से पहले एक छोटा ब्रेक लेने की जरूरत है. तो, दूसरे कमरे में जाने के (यदि कोई अन्य जगह पर पीछे हटना, बाथरूम में जाना) और कई मिनट की है exercises.Likewise श्वास, जब तुम पर बल दिया महसूस कर रहे हैं और तनाव में, बंद करो और कुछ सांस लेने से पहले अभ्यास करना तनाव मजबूत बनाता है और अपनी शादी के रिश्ते में भी फैल. श्वास और जागरूकता का उपयोग करके तकनीक तनाव दूर करने के लिए आपको बहुत से असहमति और बहस को रोकने के होते हैं कि जब आपस में जोर दिया हो सकेंगे. आपको भी मिल सकता है कि याद गहराई से सेक्स के दौरान बढ़ जाती साँस को अपने pleasure.Here कुछ सरल साँस लेने के व्यायाम कर रहे हैं आप अपने दैनिक जीवन में काम करने के लिए मदद से आप आराम और तनाव और चुनौतियों का रिश्ता: व्यायाम एल: के साथ बेहतर करने के सीने के बीच अंतर अनुभव सामना कर सकते हैं श्वास और गहरी साँस लेने में पेट, तुम्हारी छाती पर जगह एक हाथ और दूसरे हाथ से अपने पेट पर. तुम्हें शायद नोटिस करेंगे कि आपके सीने पर हाथ प्रत्येक breath.Your लक्ष्य के साथ बढ़ रहा है और इस रिवर्स है अपने पेट कदम हाथ के बजाय अपनी छाती पर हाथ के रूप में आप श्वास और साँस छोड़ते. यदि यह बैठे इस अनुभव नीचे मुश्किल है, आप फर्श पर लेट जाओ, जहां आसान हो सकता है के लिए पेट का अनुभव करना चाह सकते हैं initially.Just श्वास श्वास का पालन के रूप में आप गहरी साँस लें और प्रत्येक साँस के साथ अपने पेट बढ़ने लगता है. क्या कई मिनट के लिए जब तक इस श्वास धीमा और आप और अधिक महसूस शुरू relaxed.Exercise 2: आराम से बैठें, अपनी आँखें बंद करो, और दो pauses पर अपना ध्यान केन्द्रित है कि श्वास प्रक्रिया के दौरान पाए जाते हैं. पहली बस के बाद आप श्वास (दाएं से पहले शुरू साँस छोड़ते) और दूसरे नंबर पर है सिर्फ तुम्हारे जाने के बाद साँस छोड़ते (दाएं से पहले तुम फिर श्वास). अपने श्वास पर नियंत्रण करने की कोशिश नहीं है, बस दो pauses पर ध्यान केंद्रित, देख कैसे सांस थोड़ा हर बार pauses. बस के रूप में दो थोड़ा pauses नोटिस तुम में और बाहर साँस लो. जैसा कि आप दो pauses पर अपना ध्यान केन्द्रित, तुम पाओगे कि तुम ज्यादा गहरी साँस ले रहे हैं और इस मिनी तनाव तोड़ दो बार एक दिन के निवारण relaxed.Take हो रही है और अपने आप को अनुमति पर कम से कम एक शांतिपूर्ण 3 time.Exercise विश्राम के पांच मिनट के लिए: अपने नाभि के नीचे अपने पेट ठीक है पर एक हाथ रखो. धीरे से साँस लेते है और गहरी अपने नाक के माध्यम से. कल्पना कीजिए कि आप अपने कम के रूप में बह रहे हैं एक गुब्बारा पेट को भरने के साथ शुरू होता है air.Count धीरे 3 के रूप में आप श्वास. तुम नोटिस हूँ कि आपके हाथ के रूप में अपने पेट air.Pause और 2 को गिनती के साथ भरता बढ़ रहा है. तुम्हारी नाक के माध्यम से फिर धीरे से 3 की गणना करने के लिए साँस छोड़ते. कल्पना कीजिए कि हवा के सभी गुब्बारा जा रही है. दोहराना इस कई 4 times.Exercise: आराम से बैठें, अपनी आँखें बंद करो, और एक गहरी साँस लेने के रूप में आप को 4 धीरे गिनती. तो 4.Next की गणना करने के लिए अपनी सांस पकड़ो, धीरे धीरे 8 की गणना करने के लिए साँस छोड़ते, अपनी दो बार अपनी साँस के रूप में जब तक साँस छोड़ना बना. आप अपने पेट पर एक हाथ डाल करना चाहते हैं सुनिश्चित करें कि आप अपने पेट से गहरी सांस हैं हो सकता है. दोहराएँ कई times.Nancy जे , पीएच.डी. Wasson, सह है की तुम्हारी शादी रखें लेखक: क्या करना है जब आपके पति कहते हैं, "मैं तुम्हें प्यार नहीं करते!" इस http://www.KeepYourMarriage.com, यहां उपलब्ध है तुम भी कहाँ साप्ताहिक मुक्त रखें के लिए साइन अप कर सकते हैं
Article Source: Messaggiamo.Com
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