परिपक्व छात्रों के लिए तनाव प्रबंधन
तनाव को सभी उम्र के पेशेवरों के सभी क्षेत्रों में व्यापार को प्रभावित कर सकते हैं, और, क्योंकि अतिरिक्त दबाव और काम का बोझ की, यह भी जो दूरस्थ शिक्षा द्वारा अध्ययन कर रहे हैं के लिए खतरा हो सकते हैं. अधिकांश परिपक्व जो छात्र एक पेशेवर योग्यता, या एक कोर्स करने के लिए अध्ययन कर रहे हैं के लिए एक विशेषज्ञ क्षेत्र के अपने ज्ञान को बेहतर बनाने, तो whilst अब भी उनके पूर्णकालिक रोजगार के साथ जारी रखने, या अपने स्वयं के चल रहे व्यवसाय. यह अनिवार्य रूप से जो पहले से ही एक व्यस्त जीवन है, काम पर और घर पर एक और दबाव कहते हैं. सबसे अधिक पेशेवरों दूर ले पाठ्यक्रम जिसे वे घर पर अध्ययन किया है सीखना, और इस समय को कम कर देता है कि वे अपने साथी या परिवार के साथ बिता सकते हैं, और विश्राम का समय कम कर देता है कार्यस्थल से दूर. इस के लिए जोड़ा गया, सबसे पाठ्यक्रम और योग्यता coursework है, कार्य, संभवतः परीक्षाओं सब समय के साथ समय सीमा और गुणवत्ता कि लक्ष्य हासिल किया जाना चाहिए. तनाव एक परिणाम के रूप में, अध्ययन, जो अपने आप में एक बहुत ही सार्थक व्यक्तिगत विकास गतिविधियों, कुछ छात्रों पर प्रतिकूल तनाव से ग्रस्त के कारण. सकते हैं क्या है? है यह हमेशा हानिकारक?. तनाव और बहुत हानिकारक हो सकता है बहुत से निपटने के लिए कर सकते हैं मुश्किल है. कई हजारों ऐसे हैं जो वास्तव में नहीं हैं, पर बल दिया है जब एक व्यक्ति से है जो वास्तव में पीड़ित द्वारा शब्द का अति प्रयोग के बावजूद तनाव, यह एक खतरनाक और खतरनाक स्थिति में है, और कार्रवाई जरूरी है. तनाव अपने आप पर प्रभाव के कारण होता है कि हमारे पर्यावरण के साथ बातचीत का एक परिणाम के रूप में अनुभव हम उदाहरण के लिए दबाव है, हमारे कार्यस्थल, साथियों, हमारे परिवार, हमारा साथी, सामाजिक दोस्तों और गतिविधियों में शामिल है कि हम ऐसी परियोजनाओं के रूप में काम कर रहे हैं, सामाजिक गतिविधियों, और अध्ययन गतिविधियों. वहाँ हो सकता है सकारात्मक और नकारात्मक तनाव. सकारात्मक तनाव हमें मदद करने के लिए हमारा लक्ष्य, एक परियोजना को सफलतापूर्वक पूरा, हमारा काम या निजी जीवन में प्रभावी बदलाव को प्राप्त कर सकते हैं. नई चुनौतियों और गतिविधियों के बारे में लेने का दबाव है, लेकिन जा रहा है उन में सफल है, और प्रेरित हो सकता है उत्तेजना और संतुष्टि की भावनाओं में परिणाम. नकारात्मक तनाव के आसपास के दबाव के कारण होता है एक व्यक्तिगत भारी होता जा रहा है, और तब संभावित हानिकारक. एक बार दबाव भी तीव्र हो तो विफल रहने का डर और मुकाबला आगे दबाव जोड़ नहीं है. तनाव इस प्रकार का एक नकारात्मक, अक्सर खतरनाक ढंग से लोगों को प्रभावित करता है. नकारात्मक तनाव हमारे महसूस में परिणाम कर सकते हैं हताशा, आक्रोश, क्रोध, worthlessness, और हताशा, साथ ही साथ शारीरिक समस्याओं की एक सीमा के कारण. क्यों तनाव अलग अलग तरीकों से लोगों को प्रभावित करता है? अब यह स्वीकार किया है कि तनाव को प्रभावित करता है अलग अलग तरीकों से अलग लोग हैं. दबाव है कि बहुत अधिक के लिए हो सकता है कुछ लोगों को दूसरों के द्वारा किया जा सकता है अपेक्षाकृत आसानी से अवशोषित. यह कई कारणों के लिए कर रहे हैं. एक व्यक्तित्व बुनियादी अंतर है, जहां एक व्यक्ति एक चुनौती whilst, पर काबू पाने के लिए एक और उनके सामना करने की क्षमता के बारे में संदेह होगा दबाव के रूप में देखता है, और धमकी के रूप में ही दबाव देखते हैं. यह स्पष्ट अंतर के लिए एक से संबंधित कारण, यह है कि अधिक सकारात्मक व्यक्ति बेहतर प्रशिक्षित किया गया है, या पिछले अनुभव को आकर्षित किया था, whilst नकारात्मक व्यक्ति पहली बार इस दबाव है, या है यह एक बुरा अनुभव पहले था सामना करना पड़ रहा है. एक और कारण है निस्संदेह पर्यावरण चारों ओर से घेरे है कि प्रत्येक व्यक्ति की जटिलता. जब एक व्यक्ति अपने जीवन के अधिकांश क्षेत्रों को सुचारू रूप से चल रहा है तो एक भी घटना या उनके जीवन के क्षेत्र से दबाव अक्सर हो सकता है बिना किसी कठिनाई में सफल रहे. एक ही घटना एक व्यक्ति जो कई कठिन उनके जीवन में मौजूदा स्थितियों जो पहले से ही काफी दबाव पिछले भूसे के तहत उन्हें लगा रहे है के लिए भारी जा सकता है प्रभाव. तुम अगर आप तनाव से पीड़ित हैं कैसे बता सकते हैं? कि कभी कभी बहुत मुश्किल है, लेकिन अगर तुम महसूस कर रहे हैं: उदास क्रोध का विस्फोट होने का खतरा, असहाय और सामना करने में असमर्थ महसूस कर रही, में जाने की सोचा से नफरत है को गंभीरता से गिरने के पीछे काम या अध्ययन समय सीमा के साथ काम, मुश्किल से ध्यान दे रही, लगातार सहकर्मियों या अपने साथी के साथ संघर्ष में, खाना बहुत अधिक या बहुत ज्यादा पीने, सिर दर्द का अनुभव, मांसपेशियों या सीने में दर्द, पेट मुसीबतों, अध्ययन या सामाजिक गतिविधियों है कि पहले से उत्साहित हैं कि आप खोज सहयोगियों या परिवार चिंता व्यक्त कर रहे हैं में रुचि खो, संभावना है कि तुम पर बल दिया है. यदि तुम हो, वहाँ एक मजबूत मौका भी है कि आप अन्य समस्याओं को भी है, के रूप में तनाव के नकारात्मक प्रभावों को शारीरिक और मानसिक समस्याओं के कारण उत्पन्न कर सकते हैं, अगर तनाव को संबोधित नहीं है. क्या मैं अपने प्रबंधित कर सकते हैं तनाव.? तनाव और प्रभावी रूप से मान्यता प्राप्त हो सकता है प्रबंधित. कुंजी को तनाव के अपने लक्षण समझता हूँ, कुछ उपयुक्त तकनीक को चुनने के लिए है कि तनाव प्रबंधन, और फिर लगातार उन तकनीकों का इस्तेमाल होता है. एक जो लोग तनाव सफलतापूर्वक प्रबंधन के आम लक्षण और सकारात्मक है कि वे सब देखने के तनाव, दबाव, जटिलता है कि उनके जीवन का एक क्षेत्र के रूप में, करने में कामयाब होंगे और वे रक्षात्मक कार्रवाई अगर अनुचित दबाव स्तर पर निर्माण. अगर आप तनाव से पीड़ित हैं, कार्रवाई! अब! एक पल अब कार्रवाई इंतज़ार मत करो. यहाँ 25 तरीके जिसमें आप तनाव प्रबंधन और सफलतापूर्वक कर सकते हैं. वे कर रहे हैं में नहीं प्राथमिकता के आदेश पर सुझाव है कि मदद कर सकता है आप अपने जीवन को नुकसान पहुँचाए से तनाव को रोकने के लिए के रूप में की पेशकश कर रहे हैं. पहचानो कि तनाव तुम को प्रभावित कर सकते हैं या भविष्य में किसी को नहीं सकता है, बात तुम सच में विश्वास आमने सामने, या टेलीफोन, पत्र, या ईमेल द्वारा, समय बाहर ले को नियमित आधार पर यह प्रबंधन में मदद करता है और तनाव को रोकने के एक समस्या होने पर एक खेल, मनोरंजन, दोस्तों के साथ परिवार गतिविधि, व्यायाम खेलने के खाते हैं, एक संतुलित आहार जब भी संभव हो, बहुत सो इस में मदद करता है आप ताज़ा रह जाओ और दिन के दौरान आपको प्रदान करता है और अधिक ऊर्जा, स्व से बचने-निकोटीन, अल्कोहल के साथ दवा, बहुत ज्यादा कॉफी या शांति, की कोशिश कर रहा अन्य सहयोगियों, दोस्तों, परिवार, साथी, जब एक के लिए कुछ नहीं तो संभव समय में एक ही काम लेते हैं, एक ही समय में बहुत पर मत लेना, को अनावश्यक संघर्ष से बचने की कोशिश करो, काम, घर में, और सामाजिक दृष्टि से, विकास एक शौक या एक काउंटर के रूप में ब्याज तनावपूर्ण दबावों के शेष है, चलो नहीं, काम या परिवार के प्रतिबद्धताओं एक नशा हो जाते समय लेने के लिए खुद को तुम भी महत्वपूर्ण हैं, टाल नहीं है के बारे में महसूस नहीं कर दोषी पता आराम - एक छूट तनाव में कमी तकनीक दैनिक उपयोग करते हैं, जब आप थक गए हैं और कुछ कर रहे हैं इसके बारे में एक ब्रेक ले लो, के लिए नहीं कह डर नहीं है! तुम अगर तुम हाँ कह नहीं सम्मान है लेकिन फिर गलती करते हैं, प्रतिनिधि जिम्मेदारी और या जहां संभव है और उचित कार्य, अपने समय का प्रबंधन बेहतर है - क्या तुम एक प्रणाली है कि आप के लिए काम करती है, आप के खिलाफ नहीं, काम का बोझ और सामाजिक गतिविधियों के लिए आगे की योजना के लिए बहुत ज्यादा रोकने की जरूरत बनाने का दबाव, ने एक कार्य योजना तैयार करने अपने तनाव के कारणों से निपटने, तनाव एक बड़ी समस्या है, द्वारा आम तौर पर कारण नहीं है - यह छोटे टुकड़े और उनके साथ सौदे में नीचे व्यक्तिगत तोड़, सेट यथार्थवादी लक्ष्यों को सबसे अधिक तनाव का कारण बनता है जटिल और तुरंत समाप्त नहीं किया जा सकता है, स्वीकार करते हैं कि कुछ चीजें आप स्वीकार करते हैं उन्हें बदल नहीं बदल सकते हैं या दिशा उन्हें बचने के लिए, जब आप बनाने में सफल रहे हैं सकारात्मक परिवर्तन, यहाँ तक कि छोटे वाले अपने आप को इनाम, आपकी उपलब्धियों से प्रसन्न है, और हम में से कोई भी पूर्णता प्राप्त करने के कभी बिल्कुल सही होगा के बारे में यथार्थवादी., हल्के प्रबंधन, तनाव हमें मदद करता है हमारे समय हासिल समय सीमा, समय पर नियुक्ति करने के लिए, महत्वपूर्ण तारीखें याद हो, और उन आखिरी मिनट के विवरण के एक परियोजना है कि कल कारण है, हमारी क्षमता को बेहतरीन प्रदर्शन, और उच्च गुणवत्ता का उत्पादन कार्य पर काम किया. यह आम तौर पर होता है जो हमें कारणों से हो 'परेशान' को नकारात्मक तनाव से पीड़ित नहीं है. कभी कभी बहुत मामूली तनाव बनाने के लिए तनाव का एक अस्वास्थ्यकर स्तर बनाएँ. क्या, व्यक्तिगत, प्रबंध करेंगे, हो मेल और असहनीय के लिए तनावपूर्ण हो गई. उदाहरण के लिए, अधिक से अधिक अतिव्यापी काम गतिविधियों, आने वाले समय समय सीमा और उच्च गुणवत्ता के लक्ष्य के साथ, जहां के लिए संभव नहीं है बिंदु तक निर्माण व्यक्तिगत यह सब संभाल लिए. अन्य समय में, दुख की बात है, हम घटनाओं अनुभव होगा कि तनाव की असाधारण उच्च स्तर में अपने परिणाम में - जैसे एक एक प्यार की क्षति के रूप में, एक नौकरी खोने के, या एक का अंत रिश्ता. दबाव के मिश्रण करने के लिए अध्ययन के पाठ्यक्रम को जोड़ने कि परिपक्व असर, काम कर रहे पेशेवर, एक उच्च या संभावित क्षति पहुँचाने के लिए तनाव का स्तर बढ़ा सकते हैं. होने के खतरों के बारे में पता नकारात्मक तनाव, और कैसे प्रबंधन तनाव, आवश्यक है. यह संदर्भ में अनेक कौशल कि सफल व्यक्तिगत और कैरियर विकास. पेशेवरों पर मांग के रूप में वृद्धि के लिए लक्ष्य व्यक्तियों के लिए आवश्यक है, में से एक है कार्यस्थल में प्रदर्शन के लिए लगातार व्यक्तिगत विकास गतिविधियों के सबूत दिखा रहा है, और घर और सामाजिक जीवन की मांग के साथ इन शेष रहा. सफलता की कुंजी को मान्यता यह है कि तनाव एक खतरनाक दुश्मन है, इसके बारे में सीख सकते हैं, और तरीकों से इसे प्रभावी ढंग से प्रबंध लगता है. Preventative कार्रवाई करके, मान्यता प्राप्त तनाव प्रबंधन तकनीकों में से कुछ का उपयोग कर, तनाव आम तौर पर प्रबंधित किया जा सकता है लेखक के बारे में. सफलतापूर्वक: मुख्य न्यायाधीश विलियम्स एक शिक्षक और प्रबंधन सलाहकार वर्तमान व्यवसाय और ब्रिटेन में प्रबंधन के Brighton स्कूल के साथ काम कर रहा है, व्यापार में विशेषज्ञता और प्रबंधन पाठ्यक्रम पढ़ाया
Article Source: Messaggiamo.Com
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