तनाव समाप्त
तनाव को समाप्त करने के तरीके सीखना आधुनिक दुनिया में एक महत्वपूर्ण कौशल है. सब के बाद, वहाँ कोई रास्ता नहीं तनाव से इन दिनों दूर हो जाता है, धन्यवाद काम, जीवन, परिवार, अर्थव्यवस्था, दुनिया, विश्व के राज्य वार्मिंग है, और लोग हैं, जो आप को याद दिला रहे हैं निरंतर इन सब के बारे में की अधिकता. नहीं सच है कि तुम सब के बारे में जोर दिया और तुम जानते हो कि तनाव प्रमुख स्वास्थ्य समस्या का कारण है, तो कर सकते हैं उल्लेख आप अपने खुद के तनाव के बारे में जोर दिया है! इस प्रकार, आप कुछ तनाव उन्मूलन रणनीतियों की जरूरत है इससे पहले कि आप अपने आप को चिंता पहले तनाव उन्मूलन विधि silly.The बस यह है कि दूर हो रही है. यदि आप गर्मी महसूस हो रहा है तनाव से, आप अपने आप को उत्सुक मिल जाए, और तुम ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते, यह एक ब्रेक के लिए समय है. इसका मतलब है कि, अगर आप काम कर रहे हैं, अपने डेस्क से उठो और चलने के चारों ओर ले. यदि आप घर पर हैं, लगभग एक पैदल चलना ब्लॉक. यदि होमवर्क तुम जाओ, पर बल दिया एक सैंडविच बना रही है. बस चले और एक ब्रेक लेने के बारे में और पांच minutes.As तथ्य के एक मामले में वापस आ गया, आप कुछ पर जब अपना ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो आप चाहिए टूट जाता है वैसे भी आदेश में अपने दिमाग आराम करने के लिए. सब के बाद, जब आप अपने शरीर को व्यायाम, तुम टूट लेने के लिए इसे ठीक हो. क्यों अपने मन किसी भी अलग होना चाहिए. बस अपने सीट में हर 15 मिनट में खींच या ऐसा है, तो हो रही करके ऊपर और कुछ मिनटों हर घंटे के लिए चारों ओर घूमना, आप सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपके दिमाग तेज और रहने ध्यान केंद्रित रहेगा. हालांकि, अगर आप इन टूटता नहीं लेते हैं, अपने मन भटक शुरू और तुम पाओगे कि तुम बाहर जोर दिया क्योंकि तुम ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं. बेशक, आप ध्यान देना है क्योंकि तुम खुद के बजाय ध्यान अपने आप को एक त्वरित तोड़ने में मदद मिलेगी कि तुम बहुत मजबूर कर देने की कोशिश कर रहे हैं नहीं कर सकते thing.However, कभी कभी यह सिर्फ चलने के कुछ मिनट से अधिक लेता है करने के लिए तनाव से छुटकारा. सब के बाद, जीवन अपने आप में तनावपूर्ण है और आप इसे से हर एक बार थोड़ी देर में चले जाना चाहिए. इस प्रकार, आपके तनाव का हिस्सा उन्मूलन रणनीति कुछ छुट्टियों में शामिल करना चाहिए. एक सप्ताह के लिए दूर हो रही है या तो हर साल, तुम तनाव कम है और यह बहुत बार प्रदर्शित होने से रोक सकते हैं. जा रहा है और किसी जगह के साधारण कार्य है जहां आप नहीं तुम्हें immeasurably में मदद मिलेगी आराम के अलावा अन्य किसी बात की चिंता है और यह आप तनाव को दूर रखने की अनुमति होगी. बस थोड़ी देर के लिए सभी के पीछे छोड़ दो और आप इसे से निपटने के लिए जब तुम बेहतर कर सकेंगे तनाव को समाप्त करने के लिए back.Another अच्छा तरीका व्यायाम के माध्यम से है. यह दिखा दिया है कि जो लोग फिट हैं तनाव से निपटने के लिए अधिक प्रभावी ढंग से करते हैं गया से लोग हैं, जो नहीं कर रहे हैं, तो इसे बाहर निकलने के लिए आवश्यक है हर इतनी बार जिम. या, यदि आप जिम जा रहा है, तुम ऐसे दौड़ के रूप में अपने घर से कुछ बातें करते हैं, चलने या biking सकता है मन नहीं कर रहा. इसके अलावा, एक बहुत प्रभावी तरीका फिट रहने के लिए अपने स्थानीय बाहर जाना है स्विमिंग पूल और मिल कुछ गोद अंदर तैरना केवल एक बहुत अच्छा तरीका है अपने पूरे शरीर को व्यायाम नहीं है, यह भी है कि व्यायाम के रूप में जोड़ों तनाव नहीं है की बहुत कम प्रभाव विधि है चलाने की तरह कुछ के रूप में ज्यादा. सिर्फ कुछ है कि आप shape.Also में रखना होगा याद है, योग एक बहुत लोकप्रिय तरह से लोगों के लिए फिट वे ऐसे मानक तरीकों में कसरत जब आनंद नहीं रहने के लिए है. अपने आप में, योग एक बहुत ही प्रभावी तरीके के लिए है छूट और शिक्षकों अक्सर देर से गुजर रही आराम पर बल के एक महान सौदा डाल विभिन्न योग बना हुआ है. इस प्रकार, आप विश्राम के तरीकों, रहने फिट, लचीला रहना सीख सकते हैं, और भी मजेदार है यह कर रहे हैं. इसी तरह, का अध्ययन कर इस तरह के रूप में कराटे मार्शल आर्ट, जू, jitsu जूडो, या यहाँ तक की ताई ची पर्याप्त स्वास्थ्य लाभ है कि आप तनाव की ओर सड़क पर एक और elimination.Finally मदद करेगा प्रदान कर सकते हैं आराम रूपों तनाव को समाप्त करने के लिए अच्छा तरीका ध्यान के माध्यम से है. न केवल आप के लिए आम तौर पर तनाव को खत्म करने सीख सकते हैं, वहाँ ध्यान कि एक पल की सूचना पर निष्पादित किया जा सकता है के कुछ तरीके हैं. बस नीचे बैठ कर, अपनी आँखें बंद है, और गहरी साँस लेने पर ध्यान दे, तो आप अपने शरीर से बाहर सब कि तनाव बढ़ाने और अपने सभी चिंताओं का अपने दिमाग को कम कर सकते हैं. वास्तव में, बस के बारे में एक मिनट के लिए आराम कर सकते हैं इस तरह से ध्यान अपने तनाव अपने सभी चिंताओं का अपने दिमाग समाशोधन और इसे बाहर शुरू करने के लिए नई अनुमति देकर लगभग तुरन्त स्तरों. वास्तव में, थोड़ा अभ्यास के साथ, तुम समय की एक छोटी अवधि के लिए ध्यान और लगता है के रूप रूप में ताजा कर सकते हैं हालांकि आप केवल एक nap.Stress उन्मूलन लिया जो लोग चाहते हैं के लिए एक महत्वपूर्ण कौशल है कि स्वस्थ रहने के उत्पादक रहना, और उनके दिमाग तेज रहो. तरीकों के कुछ हालांकि कुछ अभ्यास ले और कुछ समय के लिए रखना मास्टर, एक छोटा प्रयास और थोड़ा समर्पण एक लंबा रास्ता जा सकते हैं. तो कुछ तरीके, क्या तुम जानने के लिए सही है, और तनाव को समाप्त करने सीखना होगा संभव होगा तुम अब और future.Copyright 2005 में ट्रेवर के लिए DumbletonLowerYourStress.com: सब कुछ के लिए तनाव के साथ करना है. एक मुक्त ebook अपने तनाव के स्तर से मदद प्राप्त करें: http://www.loweryourstress.com/stress-book.html
Article Source: Messaggiamo.Com
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