तनाव और चिंता है - के प्रभारी लो!
क्या तुमने कभी देखा क्या तब होता है जब तुम अचानक एक उच्च तनाव की स्थिति में डाल दिया है? इस परिचित ध्वनि? * स्थापित नाड़ी का कोई क्या * लघु तेज * साँस Shallower * नियंत्रण खोने का अंग * भावनाओं श्वास हिल और / या * मिलाते गर्म और clammyOK, और भी हो सकता है महसूस हो रहा है, लेकिन मुझे लगता है कि वे एक अच्छे start.If आप उनमें से तो सभी, बधाई हो, आप (या किसी भी मानवीय भावनाओं तनाव से ग्रस्त नहीं है कोई जवाब दिया जाता है) पर सब! गंभीरता से हालांकि, ऐसी भावनाओं को अक्सर कारण लोगों को तनाव और चिंता से अपने रोजमर्रा के जीवन में कष्ट और, यह बात, यहां तक कि जब वे तनावपूर्ण स्थितियों में नहीं है! तनाव उन्हें लगता है दबाव के वातावरण में नियमित रूप से उन्हें छोड़ नहीं है और इस तनाव के समय बढ़ाया, सिर दर्द, गरीब और उथले श्वास की ओर जाता है, और अक्सर उन्हें व्यसन कि ख़राब करना होता है problem.Unfortunately इस समाज की प्रकृति है और एकांत की जिंदगी के लिए एक पर्वत चोटी को अवकाश ग्रहण करने वाले की कमी है, यह change.Not आसानी से नहीं कर सकता सबको सिर्फ उदाहरण के लिए अपनी नौकरी छोड़ सकते हैं, यह हमेशा नहीं है कि simple.Alright तो, क्या सकते अनिवार्य? किया है, तो हम कुछ समय पुनः खर्च-तनावपूर्ण स्थितियों के लिए उत्सुक हैं और हमारी प्रतिक्रिया प्रशिक्षण की जरूरत है. संक्षेप में हम के बारे में जागरूकता विकसित करने की जरूरत है कि हम कैसे और लगता है, जो हालात अलग response.Obviously आवश्यकता है, यह time.Here लगता है कुछ व्यावहारिक उपाय करने में मदद problems.1 संबंधित तनाव को कम कर रहे हैं. अभ्यास के बनने पता है तुम को अलग और शारीरिक लागू होते हैं, जब जरूरत मानसिक प्रतिक्रियाओं. बैठकों, साक्षात्कार, और उस तरह का स्पष्ट उदाहरण हैं. कैसे के बारे में ड्राइविंग करते हुए कई लोगों को बेवजह परेशान कर रहे हैं और जोर दिया है, और क्योंकि यह ऐसी एक आम बात करना है, हमें पता भी नहीं कर रहे हैं हम खुलकर पर बल दिया, जबकि यह कर रहे हैं! 2. फिर से खुद को अलग स्थितियों को संभालने के लिए कड़ी मेहनत में साँस लेने के लिए ट्रेन. गहराई अपने उथले, जल्दी से वापस करने के खिलाफ के रूप में जब उत्सुक नाक से साँस लेते है, और अनिश्चित श्वास. अब महत्वपूर्ण हिस्सा है. साँस छोड़ते अनुमति दें रह सकता है. इस hyperventilation को रोकने में सहायता और इसके साथ शांत control.3 की भावना लाना होगा. मांसपेशियों में तनाव के लिए अपने शरीर की जाँच करें. मानसिक रूप से स्कैन अपने शरीर को नीचे और अनुचित तनाव के लिए लगता है. यदि आप महसूस करते हैं, यह पता, और अपने साँस छोड़ना के साथ संगत शरीर के अंग शिथिल में प्रयास गठबंधन. वस्तुतः अपने मानसिक और शारीरिक तनाव और साँस तनाव पैदा होता है. जाने दो! याद रखें कि आप हर रोज तनाव के अंतर्गत सिर्फ तुम सीख सकते हैं (और लागू होते हैं) की तरह कुछ ऐसे तरीकों का प्रयोग सीख सकते हैं. जबकि कई फैलाया लोगों को सहारा है कि वास्तव में सिर्फ मामले को बदतर कर, गहरी साँस सब है कि यह जरूरत पर जोर देता है और एक व्यक्ति को अपने भीतर किसी भी समय जाने के लिए और चिंता और तनाव की समस्या के लिए एक स्वस्थ समाधान. (ग) टिम वेब 2005 सर्वाधिकार ReservedTim वेब एक फिटनेस प्रशिक्षक है की अनुमति देता है, जू Jutsu प्रशिक्षक और प्रतियोगी. वह आसानी से सुलभ गहरी साँस लेने में माहिर अभ्यास है कि सांस और दिमाग एक साथ गठबंधन. अपनी साइट http://www.BreathForSuccess.com एक उत्पाद प्रदान करता है प्रदान करता है कि गहरे साँस लेने में अपने आप को invigorating, तनाव और चिंता की कमी के लिए अभ्यास है, और प्रकाश डाला गया कि कैसे अपनी सांस के साथ अपने लक्ष्यों में बांध कर सकते हैं उनके प्रति आप रिकार्ड समय में कदम!
Article Source: Messaggiamo.Com
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