न जाने प्रौद्योगिकी तुम साइक से बाहर!
हम सब यह अनुभव कर लिया कंप्यूटरीकृत प्रौद्योगिकी है कि ठीक से काम नहीं करता है. पीसी है कि सोमवार की सुबह दुर्घटना, copiers कि transparencies पिघल, प्रिंटर है कि बोर्ड की रिपोर्ट है कि फोन के दौरान crackle पर धब्बा स्याही संकट फोन, इंटरनेट वायरस है कि सब कुछ पर गैर जरूरी डाटा, फैक्स कि गलत लंबी दूरी की संख्या में दस्तावेज भेजने के नाश, और आगे. सूची में करीब endless.Many है रणनीतियों को आपकी मदद अस्तित्व या भी मुश्किल "असंभव" काम के साथ उन स्थितियों में प्रौद्योगिकी को धराशायी हो गए हैं जिनमें सौदा लगता है. यहाँ मैं मनोवैज्ञानिक स्वयं के बुनियादी सिद्धांतों के कुछ वर्तमान रक्षा में विशेष रूप से, मानसिक reframing-तुम संज्ञानात्मक आवश्यक उपकरणों के साथ हाथ करने के लिए मनोवैज्ञानिक स्वयं को कम्प्यूटरीकृत gadgetry.Central-मदद से एक शांतिपूर्ण साथ साथ मौजूदगी इस रिपोर्ट में प्रस्तुत तरीके जी पहले का दर्शन है सदी CE यूनानी दार्शनिक, Epictetus. प्राचीन ग्रीक और रोमन Stoics के मुताबिक, यह दुनिया है कि आप समस्याओं का कारण नहीं है, बजाय, यह है कि तुम दुनिया को देखो. यहां तक कि विलियम शेक्सपीयर के नाटक में हेमलेट के लिए लिखा था, "वहाँ भी अच्छा है या बुरा, लेकिन यह सोच रही है तो कुछ भी नहीं है." दूसरे शब्दों में, जीवन की कठिनाइयों का कारण विभिन्न रूपरेखा 'से' नहीं हैं, मालिक, जीवन साथी की तरह, और खराब "thingamajigs 'बल्कि द्वारा आप these.Let' कैसे मूल्यांकन s की समीक्षा कैसे सोच जीवन को प्रभावित करता है. संज्ञानात्मक-व्यवहार सिद्धांत के अनुसार (जो क्यों लोग सोचते हैं और अभिनय से संबंधित मनोविज्ञान का एक क्षेत्र है वे करते हैं रास्ता), विश्वासों, जीवन की घटनाओं, और प्रतिक्रियाओं सब बातचीत और एक दूसरे को प्रभावित करते हैं. विशेष नोट का सीधा प्रभाव है कि विश्वासों (विचार, मूल्यांकन) मूल्यांकनों भावनाओं और व्यवहार पर है. से इस घटना "के परिप्रेक्ष्य-मानना-रिएक्शन" मॉडल, वह परिस्थितियों की अपनी व्याख्या और लोग है कि तुम और महसूस करने का रास्ता क्या तुम नहीं स्थितियों या लोग अपने कार्य होता है. उदाहरण के लिए, औरत जो लगातार विश्वास करता है और खुद को कहता है वह बाहर पीसी आंकड़ा नहीं कर सकते, जल्दी ही इस बारे में, अपने आप को berates परेशान हो जाती है, और फिर एक विफलता की तरह लगता है. और वह नकारात्मक सोच में, और वह और उनका मानना है संलग्न वह खुद कहता है सिर्फ यह नहीं कर सकते हैं, इसके बारे में उदास है, और हो जाता है तो पर मजबूत और हताशा का एक दुष्चक्र, आत्म दया, और खुद को बनाए रखने इस-defeat.Also को ध्यान में रख यहाँ के सभी महत्वपूर्ण यह है कि हमारे दैनिक परेशानियों और निराशा की सबसे अधिक मांग के बजाय सोच के तरीके पसंद से आते हैं. जो लोग गुस्से में लग रहा है, उत्सुक, स्नायु, चिड़चिड़ाहट, या दोषी है बस इच्छा या कुछ और पसंद नहीं है, वे आम तौर पर जरूरत है, मांग, और हुक्म है कि वे हो कि वे क्या चाहते हैं. एक उदाहरण के रूप में, एक आदमी है कि अपने पद कंप्यूटर हर समय पूरी तरह से काम की मांग है, इसलिए जब वह यह नहीं है दुश्मन बन सकता है. या वह हुक्म चलाना होगा कि काम में सब कुछ आसान और परेशानी मुक्त है, और खुद को धमकाना जब नौकरी rough.Indeed हो जाता है, समय था जब लोगों को परेशान कर रहे हैं ज्यादातर वे खुद कह रहे हैं कि कुछ भयानक या बजाय भयानक है बस असुविधाजनक. मनोवैज्ञानिक awfulizing या catastrophizing के रूप में इस प्रक्रिया को देखें. दूसरा रास्ता रखो, catastrophizer फैसला शायद वह एक क्योंकि वह अपूर्ण है विफलता है. या वह उस काम समाप्त हो रहा है आपदा जब इलेक्ट्रॉनिक उपकरण तरह से कार्य नहीं है वह wants.Whenever एक व्यक्ति का मानना है कि जीवन में कुछ विनाशकारी या भयानक के बजाय सिर्फ अप्रिय या दुर्भाग्य की बात है, वह या वह शायद एक संख्या है तैयार गलत निष्कर्ष, जैसे: के रूप में ÃÆ'Ã, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक, एक स्थिति · है, जो पूरी तरह से बुरा है, मुझे पूरी तरह से दयनीय बना देता है. ÃÆ'Ã, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक, एक की हालत · मौजूद नहीं चाहिए क्योंकि मुझे यह पसंद नहीं है. ÃÆ'Ã, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक, मैं एक दुविधा एक मिनट के लिए अब और नहीं बर्दाश्त कर सकते हैं ·. ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · मुझे एक सही समाधान है और ठीक पता लगाना होगा स्थिति, वरना मैं एक खराब व्यक्ति और एक तकनीकी washout.Yes रहा हूँ, लोगों ऊटपटांग सोच के कई प्रकारों में व्यस्त हैं. ऐसे विकृत मान्यताओं अक्सर कहा जाता है पागल हैं निर्माताओं, ऊटपटांग विचार, तर्कहीन विश्वासों, संज्ञानात्मक विकृति, नकारात्मक विचार स्वत:, नकारात्मक आत्म बात करते हैं, और आगे तो लेखक पर निर्भर करता है. यहाँ पागल-के लेखन से एकत्र निर्माताओं की मेरी पसंदीदा श्रेणियों में से कुछ हैं विभिन्न मनोवैज्ञानिक विशेषज्ञों: 1. सब या कुछ भी नहीं सोच: काला "में या सफेद" terms.2 जीवन के सभी देखकर. आरोप लगाया: आवश्यक evidence.3 बिना दूसरों पर आरोप लगा. भावनात्मक तर्क है: एक भावुक राज्य मानते हुए दर्शाता है जिस तरह से सच are.4 बातें. Personalizing: अपने कुछ नकारात्मक event.5 के लिए दोष दे. मैं-Can't-लें, यह एक और मिनट, औद्योगिक प्रशिक्षण संस्थानों (बहुत कम हताशा सहिष्णुता): आसानी से हो रहा है जब निराश नहीं हैं met.6 चाहता है. फटकार (negativizing): स्व, दूसरों की जरूरत से ज्यादा गंभीर होने के नाते, और world.7. Perfectionism: आवश्यकता होती है कि हर कोई और ब्रह्मांड में सब कुछ निर्दोष और blemish.8 के बिना हो. मानसिक केंद्रित फिल्टर: अन्य महत्वपूर्ण जानकारी की कीमत पर विशिष्ट विवरण पर एक situation.9 के भीतर. भाग्य (पढ़ने कह मन): को पता है कि दूसरों को लगता है कि अपने ऊपर भरोसा रखनेवाला, लगता है, या do.10 करने की योजना है. Overgeneralizing: कभी ऐसे शब्दों का प्रयोग और हमेशा, एक पूरा group.11 के एक सदस्य की विशेषताओं के आवेदन. कम से कम (सकारात्मक): De-downplaying है एक सकारात्मक विशेषताओं और accomplishments.12 पर बल. शीशा (upplaying नकारात्मक; catastrophizing): एक situation.13 के नकारात्मक पहलुओं Overstating. निष्कर्ष को तोड़कर आगे: लोगों और आवश्यक evidence.Nonsensical सोच के बिना घटनाओं के बारे में निष्कर्ष आकर्षित भी ले सकते हैं कई संज्ञानात्मक ब्लाकों के फार्म का है कि स्वस्थ और तर्कसंगत रहने के साथ हस्तक्षेप. संज्ञानात्मक ब्लॉक अक्सर जैसे शब्दों से शुरू, "क्या होगा यदि ...?" "अरे नहीं ...!" "मैं नहीं कर सकता ...!" या "कैसे ...!" भयानक यहाँ कुछ संभावित कुंठित तकनीकी के संज्ञानात्मक ब्लॉक-phobes: ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡हैं Ã⠀ SA, एक · मैं कभी नहीं एक टाइपिंग गलती कर सकते हैं! क्या मेरे मालिक (होगा या कर्मचारियों सहकर्मियों) लगता है कि ÃÆ'à ¢ एक?, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · Drat? नेटवर्क नीचे फिर से है. यह सिर्फ मेरी गलती! ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · ओह, नहीं, क्या हुआ अगर copier नीचे फिर से टूट जाता है जब मैं एक हूँ पर नहीं हो सकता समय सीमा? यह भयानक! होने भावनात्मक संकट के मूल कारणों में से कुछ की पहचान होगी, चलो अब बदल रहा है, या reframing के अर्थ को हमारे ध्यान में बारी है, हमारे thoughts.First संशोधित करके जीवन की समस्याओं, अपने ऊटपटांग सोच से उबरने, तुम सच है कि तुम एक अविश्वसनीय इंसान हो स्वीकार करते हैं. आपके मानवता गले लगाने से, आप अपने काबू पाने pessimism.Second बेकार, आप की मांग छोड़ दी है और के लिए नींव रखना हो जो तुम चाहते हो के बारे में शिकायत नहीं है. तुम चलो shoulds, oughts, musts के चलते हैं, और की जरूरत है. तभी आप पसंद करते हैं और accepting.Third के अधिक यथार्थवादी दृष्टिकोण अपनाने कर सकते हैं, तुम भाग ले horribleness जीवन में सब से और भयंकरता कि तुम परेशान है, और कुछ भी नहीं है स्वीकार करते हैं कि वास्तव में, अधिक से अधिक या inconvenient.Finally दुर्भाग्यपूर्ण, आप स्वीकार करते हैं कि समस्याओं, टकराव, विचलित कर देता है और वास्तव में अवसर हैं व्यक्तिगत विकास के लिए, नहीं हार! दूसरे शब्दों में, आप तय करते हैं कि आप वास्तव में कुछ भी बर्दाश्त कर सकता है एक बार आप को चुनौती देने के अपने thinking.This पूरी प्रक्रिया पर नियंत्रण रखना और irrationalities को नष्ट करने भेजा है के संज्ञानात्मक reframing, जिसमें दो अनिवार्य कदम के रूप में शामिल है. पहला कदम अपने पागल निर्माताओं-की पहचान है, और दूसरा है लेकर विवाद और अपने विश्वासों को चुनौती है, जो तुम्हारे जाने के बाद उनके साथ की जगह नए, तर्कसंगत विश्वासों. विवाद अक्सर इस: ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक ँ जब नियम कहते हैं कि ऐसा लग रहा है ...? ÃÆ'Ã, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक एक · क्या सबूत है कि मैं ...? ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · कौन कहता है ...? ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · कौन परवाह करता है तो ...? ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · क्या संभावना है कि ...? ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · क्या बुरी बात यह है कि क्या होता है अगर ...? ÃÆ'Ã, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक एक · मैं की आवश्यकता क्यों है ...? ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक तो · क्या अगर ...? आधुनिक दुनिया निश्चित रूप से कई उपकरणों के साथ हमें प्रदान किया है मदद करने हमारे जीवन आसान कम से कम सिद्धांत रूप में करते हैं. लेकिन साथ सभी लाभ लागत आओ. और अगर तुम कभी एक "झुकाव" photocopier देखें है जब आप बिल्कुल सकारात्मक है, और शक के बिना एक तत्काल की नकल करने की जरूरत है, तो तुम्हें पता है मैं क्या mean.So चलो कुछ पागल निर्माताओं और एक विशिष्ट व्यक्ति, जो अपने आप को देता है विवादों की जांच के लिए वास्तव में नाराज हो, के लिए उदाहरण के लिए, वह अपने ईमेल कार्यक्रम जब काम नहीं कर सकता. आकार के लिए इन पर विश्वास: ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक कोशिश है मेरे लिए कुछ भी मुझे निराश, क्योंकि विनाशकारी होगा नहीं होना चाहिए ईमेल ·, और मैं हूँ काम 'general.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक और जीवन में नफरत · मैं करना मैं जो कुछ भी आसानी से चाहता हूँ जब भी मैं चाहता हूँ और जहाँ भी है, अन्यथा, जीवन असहनीय है और मैं खुश नहीं हो सकते है मुक्त होना चाहिए पर 'all.ÃƒÆ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक एक · यह भयानक अगर लोगों को लगता है कि मैं मूर्ख हूँ या अस्वीकृत मैं अपने ईमेल कार्यक्रम जब आंकड़ा नहीं निकाल सकते. यदि वे मुझे नापसंद करते हैं, तो उनकी अस्वीकृति असहनीय है. और यह हमेशा आपत्तिजनक अगर लोगों को लगता है कि 'me.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक की कम मेरा आत्मसम्मान · पूरी तरह से अपनी तकनीक में बंधा है. यदि यह flawlessly काम नहीं करता, तो मैं अपने आप और अपर्याप्त रहा हूँ कुछ नमूना विवादों और समझदार जवाब के लिए अब worthless.And: ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ €, एक · SA कहाँ कानून कहता है कि मैं? ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ कभी निराश नहीं होना चाहिए है € SA, एक · यह है असुविधाजनक अगर मैं नहीं, जो मैं चाहता हूँ या यदि लोगों ने मुझे बुरी तरह से व्यवहार कर सकते हैं, लेकिन यह निश्चित रूप से भयानक नहीं है. मैं यह खड़ा कर सकते हैं जैसे कि मैं अतीत में कई बार किया है. कोई फर्क नहीं पड़ता कैसे खराब मेरे ईमेल कार्य या अन्य लोगों अधिनियम, मैं अभी भी मेरे ठंडा रख सकते हैं और अपने आप को जिस तरह से स्वीकार कर मैं am.ÃƒÆ 'एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ, एक · € SA कभी कभी जीवन बदबू आ रही है! लेकिन यह मेरे लिए कोई कारण नहीं है इसके बारे में परेशान हो जाता हूँ. कल हमेशा लाता है एक नया 'day.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · कौन कहता है कि लोग मुझे पसंद है, मुझे स्वीकार है, या मेरी तारीफ है? क्या मायने रखता है बल्कि मैं अपने आप को और के साथ सहज महसूस करते है मेरा 'abilities.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · मैं एक अविश्वसनीय जा रहा है, जो गलती करता है इंसान हूँ. मेरे स्वयं के लायक मुझे दूसरों की राय या कुछ मेरे स्वामित्व पर निर्भर नहीं है. और यह कोई फर्क नहीं पड़ता अगर लोगों को लगता है कि वहाँ मेरे साथ कुछ गड़बड़ है. यह अच्छा है, हो सकती है, लेकिन मैं अपनी मंजूरी की जरूरत नहीं है! मिलते हैं कि यह कैसे काम करता है? चलो कुछ और reframes की कोशिश करो. करने के लिए उन निस्सार को शामिल करने और अपने जैसे विचारों वाले से छुटकारा अपने फैक्स मशीन, या अपने स्वयं को खोने का भयानकता के साथ मिल सम्मान अगर आप अपने टीवी रिमोट कंट्रोल प्रोग्राम नहीं सकते हैं: 1. पहले, तुम अपने पागल निर्माताओं, इस तरह की पहचान : के रूप में ÃÆ'Ã, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक एक · मैं 'gadgets.ÃƒÆ एक ¢ एक साथ काम करने का आनंद, ¬ Å ¡चाहिए Ã⠀ SA, मैं एक साथ रखने के लिए, खरीद चाहिए ·, और मास्टर सब कुछ के नवीनतम संस्करण कंप्यूटर प्रोसेसर, सॉफ्टवेयर, वायरलेस contraptions, सार्वभौमिक remotes, 'etc.ÃƒÆ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक एक · मैं हमेशा मेरे life.2 में प्रौद्योगिकी के नियंत्रण में 100% होगी. अगले, तुम पर विचार कैसे musts की मांग अनिवार्य रूप से catastrophizing के नेतृत्व: ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक अगर मैं ऐसा नहीं उपकरणों की तरह ·, यह 'horrible.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक अगर · होगा मैं साथ नहीं रख कर, खरीद, और मास्टर सब कुछ के नवीनतम संस्करण, मैं मूर्ख अपने मालिक के सामने (सहकर्मियों, कर्मचारी). ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · देखो अगर मैं हमेशा मेरी ज़िंदगी है, तो में प्रौद्योगिकी नियंत्रण नहीं करेंगे मैं एक और विफलता हूँ एक भयंकर व्यक्ति.? और कैसे की मांग कम हताशा सहिष्णुता का अनुभव: ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA की ओर जाता है, एक · अगर जीवन भयानक और मैं एक विफलता है और एक व्यक्ति के रूप में एक मूर्ख है, तो मैं नहीं होगी रहा है सक्षम it.3 खड़े हो जाओ. तीसरे, आप विवादों के साथ आया है कि आपके ऊटपटांग सोच: ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक तो · क्या हुआ अगर मैं उपकरणों पसंद नहीं करते चुनौती? क्या इतना भयानक के बारे में है ÃÆ'à ¢ एक? कि, ¬ Å ¡Ãƒâ, एक · € SA मैं क्यों हमेशा के लिए सब कुछ गुरु की क्या ज़रूरत है? अगर किसी वजह से मैं नहीं है के लिए, इसलिए इसका मतलब यह है कि मैं बेवकूफ? ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक ँ जब नियम है देखता हूँ कहते हैं कि अगर मैं प्रौद्योगिकी मेरी तो जिंदगी में नियंत्रण नहीं कर मैं एक विफलता और एक मूर्ख हूँ 4?. और अंत में आप अपने विवादों के लिए कुछ समझदार जवाब: ÃÆ'à ¢ एक, वसीयतनामा ¬ Å ¡Ãƒâ SA €, एक · यह असुविधाजनक है अगर मैं मेरे जैसे उपकरणों के साथ मिलता है या नहीं, लेकिन यह 'horrible.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · यह असुविधाजनक हो सकता है जब मैं और हमेशा ही नहीं मालिक सब कुछ मैं चाहता हूँ कि क्या नहीं है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि मैं देख लूँगा 'stupid.ÃƒÆ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक एक · यह दुर्भाग्यपूर्ण है कि मैं अपनी तकनीक पर नियंत्रण नहीं कर सकती है, लेकिन क्या कोई नियम है कि कहते हैं, मैं क्योंकि this.From की विफलता इन नमूना पागल हूँ नहीं है निर्माता और समझदार जवाब है, हम देखते हैं कि प्रतीत होता है विनाशकारी परिदृश्यों जरूरी नहीं तो जब तथ्यों हैं तर्कहीन डर और assumptions.Of पाठ्यक्रम से अलग, मनोवैज्ञानिक स्वयं वाले बस करार की तरह रक्षा तकनीक केवल तकनीक है. को कंप्यूटरीकृत प्रौद्योगिकी के साथ सही और स्थायी खुशी मिल जाए, आप अपने तर्कसंगत लोगों में गलत सोच पैटर्न बदलने में काम करना चाहता हूँ. इसका मतलब तुम भी अभ्यास चाहता हूँ, अभ्यास, अभ्यास! क्यों? क्योंकि तुम एक नई गतिविधि जब अभ्यास, आप इसे प्रभावी ढंग से अपने तंत्रिका तंत्र में रेलगाड़ी. मुझे यकीन है कि आप एक कुंजीपटल पर टाइप करने सीखा है या एक संगीत यंत्र खेल रहा हूँ. जब आप पहली बार शुरू करने के लिए एक नए कौशल जानने के लिए, यह सब बहुत ही अजीब लगता है. अपने हाथ को क्या अपने सिर को बताता है उन्हें करने के लिए नहीं करना चाहती. हर गति काफी सचेत सोचा और क्रियान्वित करने के प्रयास की आवश्यकता है, और तुम जल्दी से बन सकता है हतोत्साहित किया. हालांकि, के बाद बहुत से, अभ्यास के कई घंटे, नए कौशल और स्वत: हो जाता है, कि तुम अब इतना ही intensely.The सीखने और संज्ञानात्मक तकनीक माहिर का सच है ध्यान की जरूरत है ऊपर वर्णित है. एक बार जब आप और अभ्यास है मनोवैज्ञानिक स्वयं के लिए आपके तंत्रिका तंत्र प्रशिक्षित बचाव, तुम्हें तकनीकों के बारे में सोचने के लिए उनका उपयोग नहीं होगा. वे एक सहज, प्रतिवर्त उपलब्ध हो जाओगे जब भी आप की जरूरत खत्म them.In, जो शायद काम पर प्रौद्योगिकी के बारे में अधिकतर लोग परेशान निराशा है कि आम तौर पर अपने को तोड़ने नीचे accompanies है. और इस कुंठा से निपटने का सबसे अच्छा मतलब है? चलो प्रौद्योगिकी तुम साइक से बाहर मत करो! इसके बजाय, वे क्या-अविश्वसनीय तंत्र हैं और फिर अपने काम के साथ और जीवन के बारे में जाने के लिए स्वीकार कंप्यूटर और अन्य इलेक्ट्रॉनिक wizardry की कोशिश एक यथार्थवादी दृष्टिकोण और आराम
Article Source: Messaggiamo.Com
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