तनाव प्रबंधन: तेजी से तनाव कम करने के लिए 12 तनाव दर्द
क्या तुम भी तनावग्रस्त? अपने सभी समुद्री मील में बंधे पेट है? क्या आपको मुसीबत ध्यान दे या चीजों को याद है? क्या आपको मुसीबत सोते है, या आप बहुत सो करते हैं? आप एक निश्चित राशि का संभाल कर सकते हैं तनाव है, लेकिन जब आप तनाव के साथ अतिभारित हो, यह आपके कार्य करने की क्षमता को कम करती है. यह तब होता है जब आप तनाव से राहत की आवश्यकता है? और तुम जल्दी की जरूरत है. ये तनाव 12 दर्द तुम्हें दिखाता आप तनाव को कैसे कम कर सकते हैं और कुछ उन की एक instant.Stress में काम वास्तव में आनंद लेता है जीवन की. यह तुम्हारी ऊर्जा saps. में अपनी चरम, तनाव तुम स्थिर कर सकते हैं. तनाव भी ऐसे उच्च रक्तचाप, दिल के रूप में शारीरिक बीमारियों aggravates रोग, अल्सर, पीठ दर्द, और कई others.If तुम घर पर बल दिया है, यह भी अपने काम को प्रभावित करता है. यदि आप काम पर जोर दिया है, यह आपके परिवार के साथ अपने रिश्तों को प्रभावित करता है. तुम नहीं कर रहे हैं के साथ बहुत मज़ा जब तुम सब बाहर जोर दिया हो. इसके बजाय, आप क्रोधी, चिड़चिड़ा गुस्सा, अधीर हो सकता है विचलित, चिड़चिड़ा, और आवेगी. यह बदले में अन्य लोगों को परेशान करता है और uncomfortable.Stress चिंता है कि आने के कारण होता है भय से, और इन तमाम आशंकाएं अपने अवास्तविक उम्मीदों के कारण होता है. तनाव के लिए आप पता लगाएँ कि क्या आपके मन की शांति उम्मीदें पैदा कर रहे हैं या anxiety.For उदाहरण के कारण की आवश्यकता कम है, अगर आप जीवन की समस्याओं के बिना होने की उम्मीद की उम्मीद है कि रिश्तेदारों के साथ मिल जाएगा क्योंकि वे संबंधित हो, या उम्मीद है कि अपना काम हमेशा की तरह, तुम हो, अवास्तविक जा रहा है बिल्कुल सही होगा और तुम अपने ही तनाव पैदा कर रहे हैं. प्रयास करना केवल एक ही उम्मीद कर रहे - अपना सकता है, तो सबसे अच्छा क्या तुम्हें पता है कैसे, और अपने limitations.If तुम अब भी कर रहे हैं अनुभव तनाव के बाद आप और मूल्यांकन किया है अपनी उम्मीदों बदल स्वीकार करते हैं, ये तनाव busters.A की कोशिश दर्जन तनाव दर्द: 1. स्थिति में हास्य के लिए देखो. आप का नाटक कर सकते हैं तुम एक टीवी sitcom कर रहे हैं. आप के रूप में मुश्किल लोगों की कल्पना कर सकते हैं बहुत छोटी, डायपर पहने हुए है, या एक अलग युग से कपड़े. अपने कल्पना तुम उन्हें बहुत पतले या कम और fat.2 कर सकते हैं. आपके मन में अपने जीवन में एक जगह के बारे में सोच रहे थे कि तुम कहाँ खुशी से एक सुरक्षित स्वर्ग बनाएँ. कुछ मिनट ले लो अपने आप में कल्पना है कि खुश स्थान. तुम वास्तविकता आप नीचे शांत होगा लौटने जब तैयार हैं, और आप को और अधिक rationally.3 लगता है कि कर सकेंगे. संगीत की एक कैसेट टेप है कि तुम पर एक शांत प्रभाव है चुनें. यह तुम्हारे साथ रखें ताकि आप कर सकते हैं यह एक पल में notice.4 का उपयोग करें. एक सकारात्मक पर अपना दिन शुरू करो. प्रेरक ऑडियो टेप सुनो हर सुबह. फिर भी, कई बार एक दिन के कुछ ही मिनटों लेने के लिए प्रेरणादायक किताबें, कविताएं पढ़ी, और quotes.5. फोन मित्र. कभी कभी सिर्फ अपने सीने से बातें हो रही अपनी चिंता दूर कर सकती है. यह भी समान problems.6 के साथ लोगों के लिए एक सहायता समूह में शामिल होने सहायक है. अपने बड़े लक्ष्य पर फोकस और कुछ कर इसे ले जाने के लिए आगे. तुम उपलब्धि का एहसास हो रहा है, और अपने तनावपूर्ण स्थिति आपके life.7 में एक छोटी जगह पर कब्जा होगा. कुछ है जो मजा है क्या. आनंद मना रहे हैं हम अपनी बैटरी कैसे पुनर्भरण. यदि तनाव सूखा है हमारे ऊर्जा, यह गतिविधियों के लिए कि तुम मज़ा कर रहे हैं कि तुम कर सकते हो recharge.8 इतना समय महत्वपूर्ण है. प्रकृति के साथ समय बिताओ. पार्क में टहलने ले लो. हवा में लहराते पेड़ को देखो. देखो एक गिलहरी का पीछा अन्य पेड़ों से पेड़ों पर. प्रकृति के परिप्रेक्ष्य में चीजों डाल का अपना तरीका होता है. अभी तक साकार कि सभी जीवित चीजें मदद कर सकता हूँ तुम जाने के लिए जाओ और प्रकृति को अपनी ओर कर में एक जन्मजात खुफिया है. तुम अगर एक धार्मिक व्यक्ति हैं, परमेश्वर की ओर मदद से आप किसी भी situation.9 के साथ शांति से कम हो सकती है. परिवर्तन की स्थिति में आप क्या नियंत्रण और बाकी को स्वीकार कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, अपने तनाव को अन्य लोगों को शामिल कर सकते हैं. तुम हो सकता है को शामिल अन्य लोगों के साथ एक तनावपूर्ण स्थिति के बारे में बात करने की कोशिश की, लेकिन कुछ बदल गया है. एक बात आप नियंत्रित कर सकते है कि तुम क्या कर रहे हैं दूसरों को जवाब. अध्ययन अपनी स्थिति और एक पहलू परिवर्तन आपकी एक और अधिक शांतिपूर्ण response.10 को अपनी प्रतिक्रिया. Susan अपनी पुस्तक में जेफर्स, "लगता है कि भय और वैसे भी यह मत करो, कि तुम अपने आप से पूछना चाहिए कहते हैं,". "सबसे बुरी बात यह है कि क्या हो सकता है, और आप को संभाल सकता है यह? "बस जानते हुए भी कि तुम बुरा संभावना संभाल अपने stress.11 कम होगी. घर पर एक शांतिपूर्ण कोने बनाएँ तुम चुप का समय है. अपने पसंदीदा चित्र, सामान के साथ यह सजा है कि आप करना कहाँ हो सकता है अच्छा लग रहा है, और ताज़ा flowers.12. भौतिक कुछ करो. यह या तो कुछ व्यायाम करते हैं, एक खेल है, या अपने closets, खरपतवार अपने बगीचे, रेक पत्ते साफ खेलते हैं, खिड़कियां धोने, आदि जब आप कुछ भी कर भौतिक उपरोक्त कार्यों के stress.If कोई भी कम कर देता है, मिल एक पेशेवर विशेषज्ञ तुम कौन दे सकता है guidance.In कम से मदद, तनाव आपके मन में अपने डर के द्वारा बनाई गई है. एक और अधिक शांतिपूर्ण मन एक अधिक शांत करने का नेतृत्व करेंगे अपनी स्थिति की धारणा है, और परिणाम तनाव कम हो जाएगा. बस तुम्हारी सोच बदल कर, आप अपने भी अगर और कुछ नहीं changes.If तुम्हें हर तनावपूर्ण स्थिति को देखने और खुद से पूछिए तनाव को कम कर सकते हैं, "मैं क्या कर सकता हूँ? कि मन की शांति बनाने के बजाय तनाव होगा" तुम शांति के साथ अपने जीवन में तनाव की जगह शुरू और happiness.Are तुम पर बल दिया और काम पर दुखी होगा? असली समस्या हो सकती है क्या आपको लगता है कि यह है से अलग है. यही कारण है कि लेखक, हेरिएट Meyerson, विश्वास केंद्र के संस्थापक, तुम देता है एक आकलन के लिए कर्मचारियों का मनोबल भी समस्या क्षेत्रों, एक विश्वास क्विज इंगित करने के लिए मदद की तुम हो अधिक सफल है, और एक कर्मचारी का मनोबल और आत्मविश्वास युक्तियाँ न्यूजलेटर. वे http://www.ConfidenceCenter.comCopyright हेरिएट Meyerson पर उसे वेब पर सभी स्वतंत्र हैं. विश्वास केंद्र से कम हम कंपनियों के साथ काम करने वाले कर्मचारी के मनोबल और आत्मविश्वास बढ़ाना चाहते हैं? पर एक जूते का फीता बजट. हम सेमिनारों, टेलीफोन सेमिनारों, किताबें, eBooks और कई और अधिक संसाधनों .* संपादकों की पेशकश, तो आप इस लेख का पुनर्मुद्रण की अनुमति अपने
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