दस सुझाव के लिए कार्यालय में बंद वार्ड तनाव
शिकागो - न्यूजवीक पत्रिका के सितम्बर 27 जारी, सभी चिकित्सक की यात्रा की? 60 से 90 प्रतिशत में हाल ही में एक लेख के लिए कर रहे हैं तनाव से जुड़ी बीमारियों के अनुसार. तनाव हम सभी को प्रभावित करता है और विशेष रूप से बड़े पैमाने पर है कार्यालय, यह केवल कर्मचारियों को महंगा पर भी कंपनियों वे अनुपस्थिति और खराब प्रदर्शन के रूप में के लिए काम करने के लिए, जहां नहीं है. तनाव के अंतर्गत, आप अपने इष्टतम level.Following में प्रदर्शन नहीं कर सकते हैं दस की एक सूची है तरीकों के लिए कार्यालय के साथ तनाव है कि तुम मदद नहीं कर अपनी बीमार प्रभावों के शिकार: 1 सौदा कर सकते हैं. आयोजन! तनाव पर काबू पाने में सबसे महत्वपूर्ण तत्व संगठन है. आप अपने समय आयोजित सीखना चाहिए, अपने रिकॉर्ड है, और अपने रुकावट (नीचे प्रत्येक के बारे में अधिक .2). योजना! मूल्यांकन क्या तुम उस निपुण है द्वारा एक दिन का काम समाप्ति और दिन, और अधिक महत्वपूर्ण बात, द्वारा अगले दिन के लिए अपने कार्यक्रम की समीक्षा. अनुसूची टेलीफोन फोन बार के लिए आप सबसे जब तक अन्य पार्टी और योजना विषय आप बातचीत करने से पहले कवर चाहते तक पहुँचने की संभावना है. समीक्षा "आपके करने के लिए" सूची में, क्या नियुक्तियों को देखने आ रहे हैं, क्या तुम परियोजनाओं की जरूरत पर काम करते हैं. महत्व के क्रम में सूची उन्हें. यह 10 से अधिक मिनट लेने की जरूरत नहीं है. तो उस दिन काम पर किताब बंद करो और घर जाओ. यहां तक कि अगर आप अपने घर के रास्ते में यातायात में फंस गया, अपने दिमाग होना चाहिए भीड़ से मुक्त हो. तुम भी better.3 सो हूँ. ! प्राथमिकता नहीं काफी जोर लक्ष्यों की स्थापना और एक रणनीति है कि तुम्हें वहाँ ले जाएगा मानचित्रण के महत्व को दिया जा सकता है. एक के बाद एक कदम के रूप में काफी कुछ किया जाना चाहिए एक प्राथमिकता. सब कुछ है कि महत्व के क्रम में किया जाना चाहिए का एक प्रश्न के लिखित सूची बनाओ, तो सूची से निपटने के शुरुआत सबसे महत्वपूर्ण उद्देश्य से अगले कार्य या परियोजना पर जाने से पहले में महत्व का आदेश. Procrastinators जो आमतौर पर सबसे आसान-आमतौर पर कम महत्वपूर्ण काम first.4 कर के आम अभ्यास से बचें. लेने का मन टूट जाता है! कम से कम एक बार सुबह और एक बार दोपहर में समय लेने के लिए अपनी मेज छोड़कर करना कुछ है कि आप energize होगा. उद्यमी पत्रिका के अगस्त '04 मुद्दे "..... तनाव से राहत 'सीडी यह बंद हँसो' की कोशिश कर रहे सुझाव के लिए तुम्हारा हौसला. सीडी में मदद तुम हँस रहे लोगों की आवाज सुविधाएँ मन में एक काढ़ रही. हंसी विशेषज्ञों तकनीक काम मत कहो:. $ 10 की कीमत, सीडी हाइपरलिंक पर उपलब्ध "http://www.heyugly.org" और एक सीडी के प्रत्येक बिक्री से प्राप्त आय है इस 501C3 nonprofit लाभ संगठन है कि teens.5 मदद करता है. तय! यह मत करो, यह प्रतिनिधि, या इसे हटा लें. एक बार जब आप एक परियोजना हो, यह तय करना है और कैसे संभाला जाएगा, जो इसे संभाल लूँगा. यदि आप यह कर चुनाव, परियोजना को प्राथमिकता प्रदान. तुम अगर उस निर्णय पर किसी और को यह करना होगा अधिनियम, तत्काल निर्णय. ऐसे फैसले और कार्यों जड़ता बंद करना, काम के ढेर हुआ, और अप्रत्याशित है कि बाद में materialize.6 शायद परियोजनाओं से हस्तक्षेप. प्रतिनिधि! तय इस परियोजना है, जो चल रहा है और अपने निर्णय और परियोजना की समय सीमा की तारीख संवाद है कि व्यक्ति के दोनों मौखिक रूप से और कोई miscommunication या दोषपूर्ण स्मृति सुनिश्चित करने के लिखित में. से परे है, जो लिखा शब्द दृश्य पोषण प्रदान करता है. यदि आप अभी भी इस परियोजना की निगरानी कर रहे हैं, परियोजना की समाप्ति पर यह सुनिश्चित कर लें मूल्यांकन जिम्मेदार व्यक्ति को लिखित रूप में प्रस्तुत की है. इस व्यक्ति के प्रयासों की सराहना याद रखें जब warranted. यदि वांछित परिणाम से कम हैं, का कहना है कि वे अधिक future.7 में कैसे प्रभावी हो सकता है. स्पष्ट है तुम्हारी मेज़! डेस्क तनाव चुप रुकावट से बना है कि कार्यस्थल के वेश में घुसपैठ है फ़ाइलों है कि हाथ में काम से विचलित, कई फोन संदेश और कागज के छोटे स्क्रैप पर लिखा मेज़ पर बिखरे अनुस्मारक, आदि यह "फ़ाइलों के रूप में कागज बात" कहा जाता है कहते हैं "मुझे पढ़ने" और फोन संदेश चीख "मुझे फोन करना." परिणाम अधूरा या unstarted कार्य, अनुत्तरित पत्र, अलिखित रिपोर्टों की एक निशान है, unreturned फोन, और अपठित memos और प्रकाशन - सभी जिनमें से वस्तुतः अपने मन अड्डा. यह है महत्वपूर्ण है कि तुम एक हाथ में परियोजना के लिए असंबंधित सब की मंजूरी दे दी डेस्क से काम करते हैं. बाकी सब कुछ फाइलें, दराज़ या closets.8 में होना चाहिए. इसे एक साथ! इष्टतम संगठन को बुनियादी एक प्रणाली है, जहां सभी आवश्यक जानकारी के लिए उपलब्ध है: कैलेंडर, टेलीफोन नंबर, परियोजनाओं, लक्ष्य, नियुक्तियों, "को" सूची, नोट, आदि ज्यादातर कंपनियों करते हैं और कंप्यूटर प्रणालियों जैसे Microsoft Outlook के रूप में प्रबंधन सॉफ़्टवेयर है या अधिनियम! कि आपकी मदद करेंगे ज्ञापन पत्र, matchbook या कवर नोट और संख्या के साथ नैपकिन खत्म. इस तरह की एक प्रणाली की योजना बना और संबंधित गतिविधियों पर नज़र रखने के लिए आवश्यक है. एक ही स्थान में सब कुछ के साथ, आप कर रहे हैं किसी को फोन करो और टेलीफोन नंबर के साथ प्रदान की जाती हैं याद दिलाया, जबकि फोन आप उचित नोटों का उल्लेख कर सकते हैं पर, एक समय संघर्ष के डर के बिना नियुक्ति के एक सेट है, और नीचे संक्षेप में लिख परिणाम और / या भविष्य योजना बनाई है. आप एक "क्या" के लिए सूची और बंद प्रत्येक मद की जांच संदर्भ के रूप में यह done.9 सकता है. विभाजन और राज! जब एक परियोजना के दुष्टता से अभिभूत, यह छोटे कार्यों में टूट और एक अलग (अधिक उचित हो) दृष्टिकोण. एक time.10 में केवल एक ही काम के साथ डील. निकालें रुकावट! चुप रुकावट को जोड़ा गया हर रोज़ शोर रुकावट जो एक बार रुकावट सहयोगी के रूप में हर आठ मिनट हो रहे हैं, टेलीफोन, बैठकों, परिणाम आदि के प्रभाव को कम से कम एक घंटे का दैनिक नुकसान है. यदि आपकी मेज एक दालान तुम सह कहाँ देख सकते हैं, उनमें से एक का मौका एक चैट के लिए रोक के चलते श्रमिकों के चेहरे या सलाह मजबूत है. बारी दरवाजे से अपनी दूर डेस्क और इस बंद distracters करके समाप्त होगा. स्क्रीन अपने फोन कॉल तो आप तय कर सकते हैं जो आप से बात करने और कौन आवाज मेल में एक फोन के लिए जा सकते हैं की जरूरत है? एक पर वापस और अधिक सुविधाजनक समय है. बैठकों में कटौती या कम से कम उन्हें एक चुस्त, विशिष्ट एजेंडा और समयरेखा ताकि वे over.Betty Hoeffner भाग नहीं है के लिए विभिन्न मीडिया दुकानों के लिए लेख संलेखन गया है रखने के पिछले 30 साल. वह वर्तमान में हे बदसूरत के अध्यक्ष हैं, Inc NFP, एक 501C3 nonprofit आत्मसम्मान मुद्दों के साथ किशोर की मदद करने के लिए समर्पित संगठन है. बदसूरत एक अनोखा उपहार तुम प्यारा अर्थ परिचित करा रहा है. के रूप में
Article Source: Messaggiamo.Com
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